Niezależnie od tego, czy pozujesz na zajęcia plastyczne lub fotografa, zanurzasz się nago, odwiedzasz plażę nudystów, czy po prostu obnażasz wszystko dla wyjątkowej osoby, ważne jest, abyś czuł się dobrze, gdy inni mogą patrzeć na wszystko. Oto kilka sposobów na to, by czuć się pewniej w swoim nagim ciele.
Kroki
Część 1 z 3: Promieniowanie pewności siebie
Krok 1. Doceń własne piękno
Słaby wizerunek ciała zwykle pochodzi z trzech głównych źródeł: rówieśników, rodziców i standardów piękna, które pochodzą z mediów. Wszystkie te źródła są zewnętrzne. Staraj się więc nie porównywać i nie kontrastować z innymi, ponieważ jest to pewny sposób na umniejszenie własnej atrakcyjności. Zamiast tego skup się na własnej definicji piękna i cechach, które sprawiają, że jesteś piękna.
Krok 2. Ćwicz uczucie komfortu nago
Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby cię zobaczyć, rozwiń swoją pewność siebie, spacerując po domu nago przez chwilę. Jeśli w domu są inne osoby, poświęć trochę czasu na rozgrzewkę, wykonując niektóre czynności higieniczne po prysznicu przed założeniem ubrań. Jeśli masz kogoś, z kim jesteś romantycznie zażyły, poproś go, aby spędził z tobą trochę czasu nago. Z biegiem czasu docenisz swoje naturalne ciało.
Krok 3. Uśmiechnij się i nawiąż kontakt wzrokowy
Nawet gdy jesteś nago, większość ludzi najpierw zauważy twoją twarz. Twoja mina określi kontekst dla wszystkiego, co zobaczą, więc daj im zwycięski uśmiech i pokaż swoją pewność siebie. Dodaj dobry kontakt wzrokowy, a będziesz wyglądać nie do odparcia.
- Aby zapewnić dobry uśmiech i dobry oddech, należy nitkować i szczotkować swoje perłowe białka. Możesz poszukać pasty do zębów zatwierdzonej przez Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne. Pomoże również płukanie ust płynem do płukania ust.
- Upewnij się, że Twoje oczy wyglądają świetnie, odpoczywając przynajmniej kilka nocy wcześniej. Rozważ również wypróbowanie rozjaśniających kropli do oczu, ale najpierw skonsultuj się z okulistą. Niektóre krople do oczu mogą faktycznie zwężać naczynia krwionośne.
Krok 4. Mniej martw się o to, co myśli druga osoba
Są szanse, że ludzie, którzy widzą cię nago, nie myślą o tym, co myślisz, że myślą, niezależnie od płci. Badania sugerują, że mężczyźni, tak samo jak kobiety, chcą czuć się atrakcyjni w intymnych chwilach.
- Udawaj, aż ci się uda. Nikt nie jest w 100% zadowolony z ich wyglądu. Tak więc każdy, kto jest pewny siebie nago, udaje to do pewnego stopnia i w zdrowy sposób. Dlaczego nie ty też?
- Nie przepraszaj. Unikaj zwracania uwagi na cokolwiek negatywnego lub na cokolwiek, co możesz postrzegać jako negatywne werbalnie lub nawet mentalnie, o ile możesz tego uniknąć. I nigdy nie przepraszaj za swój wygląd!
Część 2 z 3: Wyglądasz świetnie w tej chwili
Krok 1. Wyprostuj swoją postawę
Stojąc lub siedząc z dobrą postawą, będziesz wyglądać na wyższego, szczuplejszego i bardziej pewną siebie. Wyobraź sobie, że przez całe twoje ciało biegnie sznurek, od podstawy kręgosłupa do czubka głowy i zmieniasz swoją postawę tak, jakby sznurek był naciągany. Tylko nie stój tak sztywno, że wyglądasz na napiętego i spiętego.
- Zauważ, że podbródek unosi się nad szyją, przez co wydaje się bardziej wydłużony.
- Twoje ramiona powinny również poruszać się w dół i do tyłu.
- Twój żołądek powinien ciągnąć się do wewnątrz i do góry (wygładzając wszelkie rolki), a plecy ułożą się w naturalnym łuku, który wypycha zarówno pośladki, jak i klatkę piersiową.
Krok 2. Połóż się na boku
Leżąc na łóżku lub kanapie, połóż się na boku, aby wypowiadać dobrą mowę ciała. Ta postawa sprawi również, że twoja talia będzie wydawała się mniejsza, a dolne ramię pod klatką piersiową również podeprzeć górną część ciała.
Krok 3. Chodź, stój lub usiądź pod kątem
Wypróbuj tę starą sztuczkę modelowania, która ma sprawić, że ludzie będą wyglądać lepiej na dwuwymiarowej płaszczyźnie. Staraj się stać lub siedzieć po przekątnej, z lekkim skrętem w talii, zamiast stawiać kogoś twarzą do przodu. To naturalnie będzie uciskać w talii. Dalej, chodź jedną nogą bezpośrednio przed drugą, zmuszając talię do ponownego skręcania się w przód iw tył. Ten rodzaj płynnego ruchu sprawi, że będziesz wyglądać na bardziej przyciętą.
Krok 4. Pochwal się swoimi najlepszymi cechami
Każdy ma części ciała, z których jest szczególnie zadowolony. To, jak ułożysz swoje ciało, „kieruje ruch” do lub z niektórych części ciała. Oto pewne sugestie:
- Połóż rękę na biodrze. Jeśli lubisz swoją talię, przyciągnij tam oko, kładąc rękę na jednym biodrze. Lekko skręć tułów, aby jeszcze bardziej podkreślić wąską talię.
- Wygnij plecy. Wygięcie pleców podniesie klatkę piersiową i pośladki, sprawiając, że będą bardziej widoczne. Kobiety mogą również nieco unieść pośladki, zakładając parę wysokich obcasów.
- Wskaż palce i lekko skrzyżuj nogi. Jeśli chcesz skierować uwagę na swoje nogi, trzymaj palce u nóg wyprostowane, a nogi lekko skrzyżowane, tak aby trochę zachodziły na siebie. Dzięki temu będą wyglądały na dłuższe i gładsze.
- Pchnij klatkę piersiową do przodu. Aby twoja klatka piersiowa wydawała się większa, opuść ramiona i złóż ręce wokół talii, tak aby każda ręka znalazła się na przeciwległym łuku talii.
- Podnieś ręce nad głowę i trochę się wygnij. Nawet mniej muskularni mężczyźni i kobiety mogą pochwalić się mięśniami ramion i barków, podnosząc ręce i lekko napinając triceps i biceps.
Krok 5. Noś atrakcyjny zapach
Świadomość, że niesamowicie pachniesz, pomoże Ci promieniować zaufaniem do Twojego ciała. Załóż dezodorant i użyj sprayu do ciała, perfum lub wody kolońskiej - ale tylko na tyle, aby pachniała tylko osoba znajdująca się na tyle blisko, aby cię objąć. Jeśli nie masz już czasu i martwisz się, że nieprzyjemnie pachniesz, spryskaj pod pachami środek do dezynfekcji rąk lub wodę, aby wyeliminować nieprzyjemny zapach.
Krok 6. Spraw, aby oświetlenie działało na Twoją korzyść
Wyłącz rażące światła górne i świetlówki, a zamiast tego wybierz miękkie, świecące źródła światła. Zapal świece lub włącz lampę. Jeśli lampa jest nadal zbyt jasna, narzuć na nią przezroczysty szal lub prześcieradło, a jeśli możesz, skieruj ją tak, aby świeciła na ścianę zamiast do pokoju. Ustaw się tak, aby światło było za Tobą, pokazując pewną siebie sylwetkę zamiast wad, którymi możesz się martwić.
Krok 7. Kabina prysznicowa.
Upewnij się, że Twoja higiena jest najlepsza, zanim się nagościsz. Jeśli masz czas, weź prysznic lub kąpiel, aby umyć i odżywić włosy oraz delikatnie oczyścić i złuszczyć całe ciało. Wyjdziesz świetnie i promiennie! Tylko nie szoruj się na czerwono i na surowo, jeśli twoja skóra nie ma czasu na regenerację i nie spędzaj tyle czasu w wodzie, że ręce zaczynają się marszczyć.
Krok 8. Uprość swoje włosy
Nagość zwykle towarzyszy (lub przynajmniej sprawia wrażenie) intymności. Z tego powodu fryzura, która wygląda na zrelaksowaną i swobodnie pewną, jest często lepsza niż coś mocno zżelowanego lub misternie uczesanego. Im mniej spinek i spinek we włosach, tym bardziej naturalnie będziesz wyglądać.
Stwórz atrakcyjną wezgłowie łóżka. Zanim się rozbierzesz, przesuń palcami po cebulkach włosów, wykonując ruch szorujący. Możesz również nałożyć produkt unoszący odrosty w poziome partie, gdzie włosy stykają się ze skórą głowy i wysuszyć. Alternatywnie możesz powiesić suche włosy do góry nogami i skierować suszarkę na chłodne powietrze. Aby uzyskać efekt liftingu w ostatniej chwili, rozpyl suchy szampon na korzeniach. Pozostaw do wyschnięcia na kilka minut, a następnie przetrzyj włosy palcami
Krok 9. Nałóż odrobinę makijażu i kremu nawilżającego
Noś całą twarz produktu, jeśli tak wolisz, lub bądź naturalny. Udekoruj swoje policzki różem w kolorze jasnoróżowym lub koralowym, który sprawi, że będą wyglądać naturalnie zarumienione, i dodaj kolor ust o jeden cień ciemniejszy niż twój naturalny odcień. Przynajmniej spróbuj zastosować balsam do ust, aby uzyskać gładsze usta.
- Nie przesadzaj z makijażem. Kiedy jesteś nago, odważne kolory makijażu nie mają ubrań, z którymi można konkurować o uwagę. Jeśli nałożysz za dużo makijażu, będzie to bardziej widoczne, gdy będziesz nago. Z drugiej strony możesz skupić uwagę na swojej twarzy, nakładając przyciągający wzrok odcień szminki.
- Użyj kremu nawilżającego. Balsam, olejek do ciała lub inne środki nawilżające zapobiegną wysuszeniu skóry, nadadzą jej zdrowy połysk i sprawią, że skóra będzie szczególnie miękka w dotyku. Unikaj produktów z parabenami i innymi toksycznymi składnikami.
Krok 10. Akcesoria
Bądź odważny i podkreśl swoje naturalne piękno dodatkami. Naszyjnik, szalik lub boa z piór to świetny wybór dla kobiet, a faceci mogą rozważyć nieśmiertelniki, ładny zegarek, a nawet krawat. Wybierz coś zabawnego i niezwykłego. Możesz go używać do zabawy, jeśli jesteś trochę zdenerwowany, i może ładnie uzupełnić twój stan au naturel.
Krok 11. Ustaw odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu
Bez ubrania naturalnie będziesz potrzebować trochę cieplejszego powietrza, aby było wygodnie. Chociaż zimno sprawi, że kobiece piersi staną na baczność, faceci nie odnoszą takich samych korzyści – a dreszcze z przygarbionymi ramionami nie są dla nikogo seksownym wyglądem. Nie podkręcaj też zbytnio ciepła: blask jest dobry, ale obfite pocenie się już nie. Celuj w temperaturę nieco wyższą niż temperatura pokojowa, która wynosi około 70 stopni Fahrenheita (21 stopni Celsjusza).
Krok 12. Uważaj na ciężkie, wzdęte pokarmy
Tuż przed planowanym rozebraniem się, unikaj pokarmów powodujących gazy i wzdęcia, takich jak fasola, napoje gazowane, produkty mleczne i żywność o wysokim poziomie fruktozy i nierafinowanych cukrów. Jeśli twój żołądek i tak się rozszerza, spróbuj iść na spacer lub wybrać się do łazienki - obie te rzeczy pomogą, że tak powiem.
W dłuższej perspektywie staraj się włączać do swojej diety zdrowe, odchudzające produkty, takie jak świeże produkty i produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3
Część 3 z 3: Kształtowanie wyglądu
Krok 1. Ćwicz i jedz zdrowo
To może wydawać się oczywiste, ale zdrowa dieta i ćwiczenia poprawią twoją skórę i ciało na wiele sposobów – i ogólnie sprawią, że poczujesz się lepiej i pewniej. Oto kilka w większości bezbolesnych sposobów na rozpoczęcie.
- Włącz do swojego dnia 10 lub 20 minut lekkiego rozciągania lub treningu siłowego i staraj się chodzić, jeśli to możliwe. Zauważysz różnicę w ciągu kilku tygodni.
- Dostosuj swój plan ćwiczeń do swoich celów. Jeśli chcesz schudnąć, ograniczenie kalorii i ćwiczenia cardio będą Twoją przepustką. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, progresywny trening siłowy i uzyskanie wystarczającej ilości białka są tym, czego potrzebujesz.
- Rozważ skorzystanie z osobistego trenera. Mogą pomóc Ci określić Twoje cele i poprowadzić Cię do nich dzięki fachowej wiedzy i doświadczeniu. Jeśli dopiero zaczynasz dbać o formę, trener osobisty będzie najlepszym sposobem na osiągnięcie sukcesu.
Krok 2. Złuszczaj
Kiedy jesteś nago, promienna skóra może stać się Twoim najlepszym dodatkiem. Regularnie złuszczaj skórę, zwłaszcza szorstkie miejsca, takie jak łokcie i kolana, aby usunąć martwe komórki. Złuszczający pędzel, rękawiczka lub luffa mogą pomóc, podobnie jak peelingi z koralikami, solami lub innymi naturalnymi substancjami złuszczającymi.
Krok 3. Uzyskaj opaleniznę bez słońca.
Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała promiennie, spróbuj nałożyć na ciało tonizujący krem nawilżający lub brązujący balsam do opalania. Najpierw wykonaj peeling i uważaj, aby zrobić to z dużym wyprzedzeniem, zanim cokolwiek innego dotknie twojej skóry; możesz coś poplamić, zanim produkt całkowicie wyschnie. Po stwardnieniu pierwszej warstwy nałóż dodatkowy samoopalacz na obszary, w których chcesz wyglądać szczuplej, takie jak uda lub talia. Daje to wyszczuplający cień.
Pamiętaj, że opalanie jest najlepsze z umiarem – za dużo będzie wyglądało bardziej obco niż atrakcyjnie. A w obecności prawdziwego słońca noś krem z filtrem i unikaj ostrych promieni UV
Krok 4. Zadbaj o włosy na ciele
Może się okazać, że czujesz się i wyglądasz lepiej nago przy odrobinie pielęgnacji włosów na ciele. Wiele kobiet decyduje się na defuzję pod pachami, nogami, plecami, linią bikini lub okolicą łonową. Wielu mężczyzn również przycina lub goli swój prywatny obszar i pilnuje reszty włosów na ciele, przynajmniej przycinając samotne włosy, które rosną zbyt długie. Oto kilka metod, aby to zrobić, od najmniej czasochłonnej w górę.
- Golenie. Użyj bezpiecznej lub prostej brzytwy, aby usunąć nadmiar włosów. Najlepiej golić się pod prysznicem, gdy Twoja skóra jest otoczona dużą ilością wilgoci i najpierw nałóż na skórę jakiś krem do golenia lub odżywkę do włosów. Uważaj na guzki po brzytwie i wrastające włoski, a także gol się na krótko przed planowanym rozebraniem się, aby uniknąć pojawienia się zarostu.
- Woskowanie. Depilacja woskiem usunie niechciane owłosienie na 4 do 6 tygodni. Jednak proces ten jest o wiele bardziej bolesny niż golenie i może być szkodliwy dla osób z pewną nadwrażliwością skóry. Umów się na wizytę w salonie na konsultację, aby dowiedzieć się, czy depilacja woskiem jest dla Ciebie właściwym wyborem. Nigdy woskuj się w domu, chyba że jesteś doświadczonym estetykiem lub masz kogoś, kto ci pomaga. Możesz poważnie uszkodzić swoją skórę, jeśli zrobisz to źle.
- Gwintowanie. Nawlekanie jest podobne do wyrywania i wyciąga pojedyncze włosy z drobnymi węzłami na nitce. Umów się na wizytę w lokalnym salonie gwintowania, aby dowiedzieć się więcej. Działa to również w celu usunięcia niechcianych włosów z brwi.
- Elektroliza lub depilacja laserowa. Procedury te są przeprowadzane przez licencjonowanego profesjonalistę przez długi czas i zwykle skutkują radykalnie zmniejszonym wzrostem włosów.
- Wyrwij zabłąkanych. Po użyciu wybranej metody depilacji (lub nie), wyczyść zabłąkane włosy na ramionach, plecach, klatce piersiowej, brzuchu, nogach lub stopach za pomocą pęsety.
Krok 5. Zdobądź świetne włosy
Bez ubrania twoje włosy będą jedynym sposobem na podkreślenie mody. Postaraj się, aby wyglądała miękko, zdrowo i w dotyku, i rozważ farbowanie jej na kolor, który najlepiej pasuje do odcienia Twojej skóry.
- W razie potrzeby nałóż kolorowe poprawki na włosy. Poprawa odrostu lub szybka profesjonalna lub samodzielna koloryzacja może pomóc zredukować lub wyeliminować siwe włosy, jeśli chcesz uzyskać bardziej młodzieńczy wygląd. Możesz również rozważyć kilka sporadycznych akcentów, aby zwrócić uwagę na swoje włosy.
- Wybierz fryzurę, która podkreśla kształt Twojej twarzy i jest proporcjonalna do wielkości Twojego ciała. Znalezienie świetnego stylisty i częste odwiedzanie sprawi, że Twoje włosy będą świeże i modne.
Krok 6. Wyeliminuj trądzik
Czysta skóra jest atrakcyjna i dlatego trądzik może tylko przeszkadzać w popisaniu się z najlepszej strony. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na pozbycie się trądziku. Ciężki trądzik może wymagać pomocy dermatologa, ale w przypadku lekkiego trądziku istnieją naturalne środki, które mogą pomóc w uszczypnięciu.
- Zastosuj lód. Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk pryszczów we wczesnym stadium. Nałóż lód owinięty w szmatkę na kilka minut, usuń, a następnie powtórz.
- Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze olejku z drzewa herbacianego sprawiają, że jest to doskonałe narzędzie do łagodzenia trądziku. Wystarczy nałożyć na dotknięty obszar.
- Zastosuj pastę do zębów na pryszcz, aby ułatwić sobie noc przed zabiegiem. Nałóż go na obszar na noc i zmyj rano.
Krok 7. Zwróć uwagę na szczegóły pielęgnacji
Postrzępione paznokcie, białe knykcie i zapach cebuli, którą kroiłeś na obiad, po prostu nie są pochlebne. Przytnij paznokcie na odpowiednią długość, umyj ręce i stopy, a jeśli są suche, nałóż trochę balsamu. Dodatkowo rozważ wykonanie manicure i pedicure.
Wybiel zęby. Wybielanie zębów sprawi, że Twój uśmiech się poprawi. Rozważ wybielanie pasty do zębów, tacek, pasków lub długopisów. Możesz również zlecić wybielanie zębów lub wybielanie laserowe przez dentystę
Porady
- Nie wstydź się. Pewność siebie to najlepsze narzędzie do świetnego wyglądu nago.
- Pamiętaj, że Twoje cechy fizyczne nie są jedynymi rzeczami, które mogą uczynić Cię piękną osobą. Niech twoja osobowość błyszczy w twoich oczach, uśmiechu i słowach.
- Nie daj się zastraszyć. Jeśli zaczniesz myśleć, że inni cię osądzają, wyobraź sobie, że sytuacja się odwróciła i pamiętaj, że prawdopodobnie sami byliby zdenerwowani, gdyby byli na twojej pozycji.
- Noś luźne ubranie przed rozebraniem się. Pozwoli to uniknąć nieestetycznych odcisków na skórze pozostawionych po obcisłych ubraniach.
- Nie wstydź się, jeśli inni zobaczą cię nago. Po prostu kontynuuj to, co robiłeś. Nadal jesteś tą samą osobą.
