Ludzkie ciało to niesamowita rzecz i to całkowicie normalne, że chcesz się nim pochwalić (w granicach rozsądku). Ale nawet jeśli czujesz się doskonale ze swoim ciałem, nadal możesz mieć pewne dręczące wątpliwości co do tego, jak wyglądasz nago. Nie martw się; przy odrobinie cierpliwości i planowania, w mgnieniu oka poczujesz się dobrze, rozbierając się.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zwiększenie pewności siebie
Krok 1. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jeśli chcesz czuć się dobrze ze swoim ciałem, musisz otoczyć się pozytywnością. Może to pomóc Ci poczuć się lepiej ze sobą, a poczucie swobody nago może pomóc Ci wyglądać i czuć się lepiej. Spróbuj znaleźć pozytywnych ludzi w swoim dążeniu do dobrego wyglądu nago.
- Spotykaj się z ludźmi, którzy są naprawdę pozytywnie nastawieni. Szukaj przyjaciół, członków rodziny i współpracowników, którzy mają wysoką samoocenę oraz zachęcają i doceniają innych.
- Negatywność jest zaraźliwa, więc unikaj ludzi, którzy cię poniżają. Jeśli twoja przyjaciółka źle się czuje z jej ciałem, możesz stać się bardziej krytyczny wobec siebie.
Krok 2. Poszukaj wzorów do naśladowania, które akceptują swoje ciała
Może to być celebryta lub ktoś, kogo znasz. Na przykład, może twoja ciocia Joanna czuje się komfortowo ze swoim starzejącym się ciałem i nie martwi się powstawaniem zmarszczek. Może jest taki model plus size, który kochasz, który zachęca kobiety do doceniania ciał o różnych kształtach i rozmiarach.
- Pomoże Ci to docenić różne typy ciała i uświadomić sobie, jak pewność siebie i osobowość mogą sprawić, że ktoś będzie tak samo seksowny, jak naturalny wygląd.
- Miej pozytywne wzorce do naśladowania, które pomogą ci dostrzec związek między umysłem a ciałem. Inne pozytywne cechy, takie jak kreatywność i inteligencja, mogą uczynić kogoś bardziej atrakcyjnym ze względu na jego osobowość.
Krok 3. Myśl pozytywnie o sobie i swoim ciele
Jest mało prawdopodobne, abyś czuła się pewna siebie i seksowna nago, jeśli masz ostry wewnętrzny krytyk. Pracuj nad zatrzymaniem negatywnych myśli, kiedy zaczniesz ich doświadczać. Spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywnymi, ponieważ może to pomóc Ci wyglądać i czuć się lepiej.
- Zwróć uwagę na to, jak myślisz o sobie przez cały dzień. Kiedy poczujesz, że wkrada się negatywność, znajdź pozytywną myśl lub afirmację, aby zamiast tego pomyśleć.
- Na przykład, jeśli myślisz „Nie mogę uwierzyć, jak duży jestem”, ponieważ nie możesz zmieścić się w dżinsach, pomyśl coś w stylu: „Nie ma czegoś takiego jak idealne ciało. Nadal mogę być piękna, nawet jeśli nie pasuję do tych dżinsów”.
Krok 4. Znajdź sposoby na cieszenie się swoim ciałem
Chcesz, żeby twoje ciało wyglądało dobrze nago. Jednym ze sposobów polubienia swojego ciała jest nauczenie się go doceniać. Znajdź rzeczy do zrobienia, które skupiają się na fizycznej przyjemności. To pozwoli Ci objąć i cieszyć się swoim ciałem.
- Weź miłą, ciepłą kąpiel. Zrób masaż. Iść tańczyć. Bądź fizycznie intymny ze swoim chłopakiem lub dziewczyną.
- Bądź świadomy wrażeń odczuwanych przez twoje ciało. Naprawdę doceń uczucie prześcieradła na skórze. Jedz powoli i ciesz się smakiem jedzenia.
Metoda 2 z 4: Wyglądaj świetnie dzięki diecie i ćwiczeniom
Krok 1. Wykonaj dzień treningu
Jeśli wiesz, że musisz wyglądać świetnie nago w pośpiechu, spróbuj wykonać ten trening: 24 wypady na każdą nogę, 24 brzuszki na rowerze, 24 pompki, 24 brzuszki w kształcie litery V i 24 sekundy wspinaczki górskiej.
- Nie rób przerw podczas tego treningu. Chcesz utrzymać przyspieszone tętno i zalać się potem. Nie zmuszaj się jednak do poruszania się tak szybko, że zaczniesz odczuwać ból.
- Aby wykonać brzuszek w kształcie litery V, usiądź na pośladkach, ugnij nogi i podnieś je z ziemi, a następnie odchyl się do tyłu, aż poczujesz naciągnięcie brzucha. Wyprostuj nogi, odchylając się jeszcze bardziej do tyłu, a następnie wróć do początkowej pozycji siedzącej.
Krok 2. Zmniejsz wzdęcia, jedząc prawidłowo
Nawet jeśli jesteś w naprawdę dobrej formie, odrobina wzdęcia może zepsuć twoją pewność siebie. Pozbądź się wzdęć, wypijając 9 filiżanek (2,2 litra) wody każdego dnia i wprowadzając pewne zmiany w swojej diecie.
- Unikaj nadmiernej ilości soli podczas gotowania, w tym posiłków w kuchence mikrofalowej, ponieważ może to prowadzić do zatrzymywania wody i wzdęć. Wypróbuj inne przyprawy, aby dodać smaku.
- Nabiał i pikantne potrawy mogą powodować gazy i wzdęcia. Ogranicz spożycie produktów mlecznych, takich jak ser i mleko, aby spłaszczyć żołądek.
- Trzymaj się z dala od alkoholu. Alkohol może podrażniać żołądek, powodując obrzęki i wzdęcia.
Krok 3. Wybierz odpowiednie owoce i warzywa
Jeśli chodzi o odchudzanie i redukcję wzdęć, pomocne mogą być zdrowe owoce i warzywa. Upewnij się jednak, że jesz odpowiednie produkty. Niektórych owoców i warzyw należy unikać, jeśli próbujesz schudnąć.
- Brokuły, kapusta, kalafior i karczochy mogą czasami zwiększać wzdęcia u ludzi. Unikaj tych pokarmów, jeśli chcesz wyglądać lepiej nago.
- Jagody, winogrona i owoce cytrusowe zwykle pomagają zmniejszyć wzdęcia, podczas gdy spadź, jabłka i gruszki mogą zwiększać gaz i wzdęcia.
Krok 4. Pij herbatę
Picie herbaty może pomóc zmniejszyć wzdęcia żołądka, przyspieszyć metabolizm i wspomóc trawienie. Spróbuj pić herbatę imbirową, herbatę chai, herbatę jagodową, herbatę z hibiskusa, herbatę z kopru włoskiego lub herbatę cytrynową, aby zwalczyć stany zapalne i zmniejszyć wzdęcia żołądka.
- Wypróbuj herbatę rumiankową, aby zmniejszyć wzdęcia, a także ograniczyć przejadanie się.
- Jeśli nie lubisz herbaty, spróbuj wypić kubek gorącej wody rano, a także przed i po każdym posiłku.
Krok 5. Użyj płynu do mycia ciała z kwasem glikolowym
Kwas glikolowy to eksfoliator, który sprawia, że Twoja skóra wygląda młodziej, jest gładsza i bardziej miękka. Nałóż na skórę żel do mycia ciała z kwasem glikolowym, a następnie wetrzyj go szczoteczką z długim uchwytem.
- Nakładaj tylko płyn do mycia ciała z kwasem glikolowym na ciało. Nie nakładaj go na twarz.
- Pamiętaj, aby później spłukać, aby wszystkie martwe komórki skóry zostały zmyte.
Metoda 3 z 4: Poprawa naturalnego nagiego ciała
Krok 1. Uporządkuj włosy na ciele
Każdy ma inne preferencje, jeśli chodzi o włosy na ciele i nie ma dobrego lub złego sposobu na pielęgnację swojego. Jeśli jednak wolisz ogolić niektóre części ciała, zrób to przed rozebraniem się. Możesz również użyć trymerów do włosów, aby delikatnie przyciąć wrażliwe obszary.
- Nie używaj konwencjonalnej maszynki do golenia na włosach łonowych, ponieważ skóra wokół tego obszaru jest wrażliwa. Zamiast tego przytnij włosy małymi trymerami do bikini, a następnie nałóż krem do depilacji, aby usunąć nowo wyrosłe włosy.
- Rozważ ogolenie nóg i pach. Idź powoli, aby uzyskać ładne, czyste golenie. Możesz również użyć kremu do golenia, ponieważ sprawi to, że Twoja skóra będzie gładsza po goleniu.
Krok 2. Użyj samoopalacza, aby ukryć swoje wady
Pod prysznicem złuszczaj całe ciało. Zwróć uwagę na szorstkie i suche obszary, takie jak łokcie. Po wysuszeniu spryskaj ciało samoopalaczem. Pozwól, aby pierwsza warstwa się uszczelniła, a następnie nałóż więcej opalacza na problematyczne obszary, które możesz mieć.
- Możesz użyć samoopalacza, aby uzyskać odchudzony wygląd. Spróbuj nałożyć opalacz na obszary takie jak uda i boki talii.
- Pocieraj ciało myjką, aby zmieszać opalacz i zapobiec powstawaniu nierównych zmarszczek. Przejście od ciemniejszych do jaśniejszych odcieni powinno być stopniowe.
- Zawsze wykonuj test płatkowy na skórze przed użyciem samoopalacza na pozostałej części ciała. Należy również ściśle przestrzegać wskazówek na butelce.
Krok 3. Zastosuj balsam do ciała
Każda skóra jest inna, a różne rodzaje skóry stwarzają różne problemy. Znajdź balsam do ciała, który jest przeznaczony do rozwiązywania problemów, których doświadczasz, a następnie nakładaj obficie na obszary problemowe. Na przykład, jeśli masz:
- Trądzik na ciele: poszukaj kremu, który rozproszy lekkie przebarwienia.
- Siniaki: nałóż krem z arniki, aby przyspieszyć gojenie.
- Cellulit: poszukaj kremu, który napina.
- Skóra sucha: nałóż olejek do ciała.
- Wysypki lub plamy słoneczne: poszukaj balsamu barwiącego, aby wyrównać koloryt skóry.
- Rozstępy: zastosuj samoopalacz, aby ukryć zmarszczki.
Krok 4. Noś obcasy
Obcasy mogą być niewygodne, ale jest powód, dla którego kobiety nadal je noszą. Noszenie obcasów może sprawić, że pośladki będą wyglądać bardziej prężnie, a nogi będą dłuższe i bardziej stonowane. Jeśli czujesz się komfortowo w szpilkach, zrób to przed rozebraniem się.
- Chodzenie w szpilkach angażuje mięśnie nóg, więc również dobrze się ćwiczysz. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybierz szpilki zamiast obcasów kocich.
- Jeśli nigdy wcześniej nie nosiłeś obcasów, przyzwyczajenie się do nich może zająć dużo czasu. Poświęć trochę czasu na chodzenie w szpilkach po domu, aby upewnić się, że jesteś w stanie w nich zachować równowagę.
Metoda 4 z 4: Tworzenie pochlebnego środowiska
Krok 1. Wybierz odpowiednie światło
Oświetlenie odgrywa ogromną rolę w określaniu Twojego wyglądu – nawet najpiękniejsze modele wyglądają zupełnie inaczej w oświetleniu jarzeniowym. Zrób sobie przysługę i wybierz oświetlenie, które podkreśli Twoje ciało.
- Zgaś światła i zamiast tego wybierz światło świec. To może zmiękczyć twoje cechy.
- Wymień zwykłe żarówki na żarówki, które oferują różową poświatę. Może to pomóc w uzyskaniu złotego blasku odcienia skóry.
- Stwórz podświetlenie, umieszczając za sobą lampki stojące lub nocne. Dzięki temu Twoja sylwetka będzie wyglądać niesamowicie.
Krok 2. Poznaj swoje kąty
Zwrócenie się do przodu może czasami sprawić, że twoje ciało będzie wyglądać bardziej boksersko niż w rzeczywistości. Zamiast tego spróbuj skręcić, aby stać pod kątem ¾. To poprawi Twoje krzywe i nada Twojemu ciału więcej kształtu.
- Nie stój prosto. Zamiast tego połóż rękę na biodrze i zegnij kolano.
- Zegnij ramię i oprzyj je na biodrze; to sprawi, że twoje ramię będzie wyglądać na dłuższe i szczuplejsze.
- Połóż się w łóżku, aby określić swoje najlepsze kąty podczas leżenia. Połóż się na boku i umieść dolne ramię pod piersiami, aby je podnieść.
Krok 3. Wykorzystaj swoją wewnętrzną pewność siebie
Tak wiele piękna bierze się z tego, co jest w środku. Jeśli czujesz się pewnie w środku, ta pewność będzie promieniować na zewnątrz i sprawi, że będziesz wyglądać jeszcze piękniej nago.
- Skoncentruj się na wszystkich częściach ciała, które kochasz i zapomnij o wszystkim, co sprawia, że czujesz się niepewnie.
- Przypomnij sobie moment, w którym czułeś się sexy i potężny, i spróbuj odtworzyć ten moment tu i teraz.
- Spróbuj nagrać utwór ulubionej popowej divy – słuchając Beyonce lub Britney Spears, poczujesz się bardziej seksownie i pewniej.
