Bycie twardym to coś więcej niż rozmowa o wielkiej grze. Twardzi ludzie radzą sobie w trudnych sytuacjach z siłą i gracją. Pozostają pozytywnie nastawieni, zamiast pozwolić cynizmowi rządzić dniem, i to oni zgłaszają się do pomocy, gdy ktoś musi przejąć inicjatywę. Podobnie jak mądrość, wytrzymałość można zdobyć tylko poprzez doświadczenie. W rzeczywistości każdy problem, z którym musisz się zmierzyć, daje ci szansę na zaostrzenie się. Czy następnym razem, gdy napotkasz trudną przeszkodę, zachwiejesz się i zwiędniesz, czy też zdecydujesz się być twardy?
Kroki
Część 1 z 3: Twarde nastawienie
Krok 1. Podkręć swoją pewność siebie
Wytrzymałość i pewność siebie idą w parze. Bycie twardym sprowadza się do wyborów, których dokonujesz w każdej sytuacji. Zaufanie do siebie pozwala dokonać właściwego wyboru i go zrealizować. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś w stanie stawić czoła wyzwaniu, to prawdopodobnie dlatego, że twoja pewność siebie potrzebuje wzmocnienia.
- Naucz się rozpoznawać swoje prawdziwe opinie, zamiast dać się zwieść tym, co myślą inni ludzie. Zaufaj sobie, że znasz właściwy sposób radzenia sobie z sytuacją.
- Nie porównuj się z innymi ludźmi. To królicza nora, w którą wielu z nas wpada raz po raz, ale porównywanie się z innymi podkopuje poczucie własnej wartości. Następnym razem, gdy będziesz musiał podjąć decyzję, spójrz do wewnątrz.
- Naucz się mówić nie. Ludzie będą bardziej szanować twoją opinię, jeśli faktycznie powiesz to, co myślisz. Zawsze patrz im w oczy, kiedy mówisz „nie”, aby wiedzieli, że jesteś pewien.
Krok 2. Zachowaj równowagę pod presją
Czy dmuchasz bluzkę lub wybuchasz płaczem, gdy coś cię denerwuje lub denerwuje? Bycie twardym nie oznacza braku emocji, ale oznacza kontrolowanie ich, abyś mógł jasno myśleć i podejmować racjonalne decyzje. Zacznij trochę panować nad sobą, jeśli masz tendencję do silnego reagowania na niepożądane wiadomości.
- Zanim cokolwiek zrobisz, weź głęboki oddech i policz do dziesięciu. Ta dobrze znana sztuczka, która pozwala trzymać się razem, naprawdę działa. Po 10 sekundach pierwszy przypływ emocji nieco się uspokoi.
- Kieruj swoją energię zamiast wypuszczać ją na innych ludzi. Ćwiczenia, pisanie w dzienniku i praktykowanie medytacji to dobre sposoby na pozytywne wyjście z emocji.
Krok 3. Nie martw się o małe rzeczy
Jeśli masz zamiar być twardy, nie możesz pozwolić, aby rozczarowujące wiadomości lub negatywny komentarz zrujnowały Twój dzień. Jeśli każde małe wyzwanie sprawi, że poczujesz się tak, jakbyś się zgubił, nie będziesz miał energii na podejmowanie mocnych wyborów dotyczących większych problemów. Pracuj nad stworzeniem grubszej skóry.
- Nadmierne zamartwianie się osądami innych ludzi jest stratą twojego czasu. To oczywiste, że ludzie będą się z tobą nie zgadzać i czasami będą oceniać twoje wybory; to jest ich problem. Dopóki to, co robisz, nie krzywdzi innych ludzi, nic ci nie jest.
- Nie bądź porywczy. Korki, kolejki na poczcie i inne niedogodności nie są warte utraty panowania nad sobą. Jeśli nie możesz poradzić sobie z wysyłaniem paczki bez załamania, jak poradzisz sobie z prawdziwym problemem?
Krok 4. Realizuj swoje cele
Wszyscy wyznaczają cele, ale ich realizacja to zupełnie inna sprawa. Większość celów, które warto postawić, wymaga godzin monotonnej, ciężkiej pracy, aby je osiągnąć. Jeśli chcesz być twardy, bądź gotów poświęcić czas i wysiłek potrzebny na osiągnięcie celów.
- Podziel swoje cele na wykonalne kroki i ustal harmonogram ich realizacji. W ten sposób będziesz dokładnie wiedział, co należy zrobić, aby dotrzeć do mety.
- Bądź bezwzględnie wytrwały. Jeśli poddasz się, zanim osiągniesz swój cel, zawiedziesz się. Nie pozwól sobie stracić zainteresowania lub zmęczyć się ciężką pracą.
Krok 5. Podnieś się po popełnieniu błędu
Popełnianie błędów to nieunikniona część życia. Twardzi ludzie wykorzystują swoje błędy jako narzędzia do uczenia się, jak następnym razem działać lepiej. Jeśli masz tendencję do tego, aby twoje błędy były lepsze lub gorsze, obwiniaj kogoś innego za każdym razem, gdy coś idzie nie tak, spróbuj inaczej podejść do swoich błędów.
Przyznaj się, gdy zrobiłeś coś złego. To błędne przekonanie, że aby być twardym, musisz zachowywać się tak, jakbyś zawsze miał rację. W rzeczywistości jest odwrotnie: twardzi ludzie są gotowi znosić dyskomfort związany z przyznaniem się do swoich błędów
Krok 6. Miej optymistyczne spojrzenie
Nie musisz być cały czas pogodny i pogodny, ale generalnie optymistyczny punkt widzenia idzie w parze z byciem twardym. Bycie pełnym nadziei co do tego, co przyniesie przyszłość, jest atutem, gdy życie staje się trudne. Ludzie, którzy dużo narzekają i czują się cyniczni wobec przyszłości, nie radzą sobie równie dobrze w obliczu katastrofy czy rozpaczy.
Część 2 z 3: Radzenie sobie z sytuacjami życiowymi
Krok 1. Zmierz się z rzeczywistością
Nie próbuj unikać trudnych sytuacji, uciekając lub udając, że się nie dzieje. Umiejętność stawiania czoła rzeczywistości pomoże Ci podejmować praktyczne decyzje, które ostatecznie doprowadzą do pozytywnych zmian. Jeśli chowasz głowę w piasek, twoje problemy będą się nasilać.
Oprzyj się pokusie ignorowania swoich problemów, oddając się ucieczkowym zachowaniom. Używanie narkotyków i alkoholu, oglądanie zbyt dużo telewizji, spędzanie całych nocy w Internecie, hazard i inne podobne zachowania sprawią, że trudniej będzie wyraźnie zobaczyć rzeczywistość
Krok 2. Dokładnie rozważ swoje opcje
W każdej napotkanej sytuacji masz wybór. Od Ciebie zależy, jak zareagujesz i jakie działania powinieneś podjąć. Czasami właściwy wybór jest oczywisty, a innym razem dobro i zło wydają się niemożliwe do odróżnienia od siebie. Poświęcenie czasu na jasne przemyślenie pomoże ci dokonać właściwego wyboru.
Powiedzmy, że otrzymujesz złą wiadomość: nie zostałeś przyjęty do programu, o który się ubiegałeś. Jakie są możliwe ścieżki, które możesz stąd obrać? Czy istnieje zła reakcja? Jaka jest właściwa droga?
Krok 3. Uzyskaj porady od mądrych ludzi
Nietrudno przyznać, że przydałoby się kilka rad. Opinie innych osób mogą być cenne, gdy stajesz w obliczu sytuacji, której wcześniej nie spotkałeś. Zapytaj ludzi, którym ufasz, co zrobiliby na twoim stanowisku. Pamiętaj jednak, że tylko Ty możesz ostatecznie określić najlepszy kurs. Opinie innych ludzi są drugorzędne w stosunku do twoich własnych wartości.
- Zaufani przyjaciele i członkowie rodziny to dobrzy ludzie, którym można się zwierzyć, gdy masz do podjęcia ważną decyzję. Posłuchaj ich rady z przymrużeniem oka, ponieważ ludzie, którzy cię znają, nawet jeśli bardzo cię kochają, mogą mieć swój osobisty udział w podejmowanych przez ciebie decyzjach. Na przykład twoja mama wolałaby, żebyś nie przeprowadzał się do innego miasta, jej rady dotyczące wyboru uczelni mogą być przeładowane jej emocjami.
- Udanie się do terapeuty lub doradcy to świetny pomysł, gdy uważasz, że profesjonalna opinia może być przydatna.
Krok 4. Niech twoje sumienie będzie twoim przewodnikiem
Ten mały wewnętrzny głos mówiący ci, jakiego wyboru dokonać, stanie się głośniejszy i silniejszy, gdy zdobędziesz doświadczenie i mądrość. Po zbadaniu sytuacji ze wszystkich stron i uzyskaniu kilku opinii z zewnątrz, nadszedł czas, aby działać zgodnie ze swoimi wartościami. Bycie twardym oznacza działanie z honorem i odwagą, bez względu na to, jak przerażające może to być.
Krok 5. Nie wycofuj się (chyba że powinieneś)
Po podjęciu decyzji postępuj zgodnie z nią i pozostań wierny swoim wartościom. Trudna decyzja do podjęcia jest często najmniej popularna, więc będą chwile, kiedy wydaje się, że inni ludzie są przeciwko tobie. Pozostań silny, gdy inni próbują cię zburzyć za robienie tego, co uważasz za słuszne.
Istnieją wyjątki od tej reguły – na przykład wtedy, gdy podjęte działanie było w rzeczywistości niewłaściwe. Nie przychodź automatycznie do defensywy, jeśli zostaniesz oskarżony o popełnienie błędu. Pomyśl jasno o tym, co się stało i zdecyduj, czy nadal jesteś na pokładzie z oryginalnymi działaniami. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że lepiej byłoby zrobić coś innego, przyznaj to
Część 3 z 3: Pobyt odporny
Krok 1. Utrzymuj dobrą kondycję fizyczną
Bycie silnym fizycznie i zdrowym jest również korzystne dla twojego umysłu. Jeśli zawsze jesteś zmęczony i zła pogoda, znacznie trudniej będzie Ci poradzić sobie z pojawiającymi się problemami. Nie zaniedbuj zdrowia swojego ciała, jeśli Twoim celem jest bycie twardym.
- Śpij dużo. Dzięki temu Twoje ciało będzie zdrowe i zachowasz czujność psychiczną. Cel przez 7-8 godzin na dobę. Niech to będzie priorytet!
- Jedz dużo warzyw i owoców. Uczynienie z nich podstawy Twojej diety zapewni witaminy i składniki odżywcze, których Twój umysł potrzebuje, aby pozostać silnym.
- Ćwiczenie. Trening cardio i siłowy utrzyma Twoje ciało i mózg w dobrej kondycji.
- Odstresować. Jeśli twój świat jest zagracony milionem rzeczy do zrobienia, wpłynie to na twoją zdolność podejmowania dobrych decyzji.
Krok 2. Stwórz silne więzi z innymi ludźmi
W liczbach jest siła. Łatwiej zbudować wokół siebie mur niż nawiązywać kontakty i tworzyć głębokie relacje z innymi ludźmi. Zdobywanie i utrzymywanie zaufania ludzi nie jest prostym wyczynem. Może to zabrzmieć dziwnie, ale okazywanie wrażliwości z innymi jest w rzeczywistości ważną częścią bycia twardym.
- Pokaż rodzinie, przyjaciołom i współpracownikom, że jesteś godny zaufania i niezawodny. Odbieraj szybko e-maile i połączenia telefoniczne i bądź tam, gdzie są potrzebne.
- Wciel się w rolę lidera w swojej społeczności. Możesz poświęcić swój czas na ochotnika, aby pomóc innym, trenować małą drużynę ligową, założyć ogród w sąsiedztwie i tak dalej. Miej udział w swojej społeczności!
Krok 3. Wzbogać swoje życie duchowe
Aktywne życie duchowe pomoże ci uzyskać perspektywę, której potrzebujesz, gdy twoje problemy mogą cię pochłonąć. Znajdź sposoby, aby stać się bardziej świadomym duchowo i połączonym z resztą świata. Uprawianie jogi, medytacja, uczestniczenie w miejscach kultu i spędzanie czasu na łonie natury to dobre sposoby na wzbogacenie się duchowo.
Krok 4. Pozostań wierny swoim wartościom
Ostatecznie bycie twardym sprowadza się do poznania swoich wartości i działania zgodnie z nimi. Zrozumienie tego pomoże ci odeprzeć drobne zniewagi i uniknąć wciągnięcia w dramat. Pomoże Ci dowiedzieć się, co jest dla Ciebie ważne i rozpocząć realizację swoich celów. Co najważniejsze, pomoże Ci odważnie podjąć decyzję o zrobieniu tego, o czym wiesz, że jest słuszne.
Porady
- Mów średnio głośno. Nikt nie będzie słuchał, jeśli będziesz zbyt cichy, i nikt nie zwróci uwagi, jeśli będziesz zbyt głośny.
- Patrz ludziom w oczy, kiedy z nimi rozmawiasz.
- Nie pozwól, aby twoje „twarde nastawienie” zmieniło się w coś zbyt agresywnego, zachowaj kontrolę.
- Nie chcesz wysyłać innym obrazka, że jesteś szalony, więc unikaj robienia dziwnych min lub częstego krzyczenia.
Ostrzeżenia
- Grożenie ludziom pogarsza sytuację i wpędza cię w kupę kłopotów.
- Nie bądź egoistyczny. Jest znacząca różnica między pewnym siebie a zarozumiałym.
- Nie mów zbyt głośno, bo zabrzmi to tak, jakbyś krzyczał.
- Zdaj sobie sprawę, że ludzie nie zawsze będą robić rzeczy, o które ich poprosisz, z własnych powodów. Upewnij się, że słuchasz, jeśli próbuje coś powiedzieć, w przeciwnym razie nie będą cię słuchać.
