Otwarcie się na innych ludzi, uczenie się bycia podatnym na zranienie i walidowanie siebie zamiast poszukiwania walidacji to kluczowe elementy przyciągania miłości innych ludzi. To nie jest coś, co wydarzy się z dnia na dzień, ale im więcej praktykujesz akceptowania i kochania siebie oraz kochania innych ludzi, tym bardziej ludzie prawdopodobnie cię pokochają!
Kroki
Część 1 z 3: Naucz się kochać siebie
Krok 1. Zrozum, że to Ty decydujesz, jak będą Cię widzieć inni ludzie
Jeśli postrzegasz siebie jako osobę nie do kochania, to wpłynie to na ludzi do myślenia, że nie możesz cię kochać. Przede wszystkim ważne jest, aby postrzegać siebie jako kochanego, ponieważ jesteś kochany.
- Oczekiwanie, że ludzie uznają cię za sympatycznego, jeśli ty nie będziesz kochany, to wywieranie zbyt dużej presji na innych ludzi. Zabiera również kontrolę z twoich rąk i oddaje ją w ręce innych ludzi, którzy mogą być do tego wystarczająco dobrzy lub nie.
- Ponieważ to Ty decydujesz o tym, jak siebie postrzegasz, jeśli działasz z ufnością w swoją własną sympatię, inni ludzie są bardziej skłonni to zobaczyć i na to zareagują, nawet jeśli robią to tylko podświadomie.
Krok 2. Okaż współczucie ze swoimi uczuciami
Im więcej mówisz sobie, że się mylisz, mając te uczucia, tym bardziej próbujesz je stłumić lub zmienić, sprawisz, że poczujesz się odrzucony i opuszczony. To nie jest dobry sposób na traktowanie siebie.
- Zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Jeśli czujesz się z jakiegoś powodu przygnębiony, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się czujesz? Co to spowodowało? Czy ma to związek z czymś większym niż tylko jeden konkretny incydent?
- Emocje sygnalizują, że coś może być nie tak. Na przykład, jeśli czujesz się z jakiegoś powodu zdenerwowany, działa to podobnie do bólu fizycznego. Mówi ci, że coś jest nie tak (sytuacja jest dla ciebie niezdrowa, osoba nie jest dla ciebie zdrowa, sposób, w jaki traktujesz siebie, jest niezdrowy i tak dalej).
Krok 3. Naucz się rozpoznawać negatywne rzeczy, które sobie mówisz
Każdy ma wewnętrznego krytyka, który mówi im wszystkie okropne i złe rzeczy, które robią. Nigdy nie możesz całkowicie pozbyć się tego wewnętrznego krytyka, ale możesz pomóc rzucić światło na te negatywne myśli, dając im mniej mocy do kontrolowania ciebie.
- Zastanów się, dlaczego czujesz, że nie jesteś kochany. Czy to dlatego, że ktoś niedawno z tobą zerwał? Czy to dlatego, że wmawiasz sobie, że jesteś brzydki, czy też twoja osobowość jest zbyt dziwna?
- Zwróć uwagę na te procesy myślowe. Kiedy odkryjesz, że masz negatywną myśl o sobie, przyznaj, że masz negatywną myśl i zastąp ją pozytywną lub neutralną myślą.
Krok 4. Zweryfikuj siebie zamiast szukać walidacji
Wywieranie presji na innych ludzi, aby cię potwierdzali i sprawiali, że czułeś się dobrze ze sobą, stawia cię w całkowicie bezsilnej sytuacji. Zamiast szukać innych osób, które by cię uprawomocniły, ćwicz uprawomocnianie siebie.
- Stwórz dziennik wdzięczności, który koncentruje się na rzeczach, które w sobie cenisz. Każdego dnia zapisuj co najmniej trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny za siebie.
- Zanim przyjdziesz do kogoś, kto ma bolesną historię, która wymaga walidacji, daj sobie walidację, której potrzebujesz. Nie oznacza to, że przestajesz docierać do innych i łączyć się z nimi, oznacza to, że jesteś tam pierwszy dla siebie.
- Zadaj sobie pytanie, jakiego rodzaju walidacji potrzebujesz w tej chwili. Zadaj sobie pytanie, co sprawi, że poczujesz się lepiej, poczujesz się bardziej zrównoważony, zdrowszy, a następnie daj to potwierdzenie sobie.
Krok 5. Unikaj brania siebie zbyt poważnie
Trudno jest poradzić sobie z życiem, kiedy każda rzecz, która się dzieje, sprawia, że czujesz ciężar świata. Jeśli masz tendencję do zbyt częstego rozmawiania z osobą, z którą jesteś romantyczny, nie przejmuj się tym. Zamiast tego zrób żart z sytuacji.
Rzeczy takie jak bycie trochę niezdarnym, robienie czegoś strasznie wstydliwego może być okazją do śmiania się z siebie (uprzejmie)
Krok 6. Pozwól sobie być niedoskonałym
W żadnym momencie życia nie będziesz doskonały. W porządku! Nikt inny też nie jest. Jeśli myślisz, że musisz być doskonały, aby być kochanym, przerwij to myślenie już teraz.
- Zasługujesz na miłość bez względu na to, jak bardzo jesteś niedoskonała, nieważne, czy Twoje włosy mają tendencję do puszenia się przy najmniejszym nawilżeniu, czy masz głupkowaty śmiech lub aparaty ortodontyczne. Żadna z tych rzeczy nie czyni cię ani trochę mniej sympatycznym.
- Ponadto, kiedy tworzysz dla siebie oczekiwania dotyczące doskonałości, masz tendencję do stosowania tych oczekiwań w stosunku do innych ludzi, do związków. Trudno kochać kogoś, kto ciągle sprawia, że czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry (a to obejmuje sprawianie, że czujesz się, jakbyś nie był wystarczająco dobry).
Krok 7. Ciesz się życiem
Ludzi zwykle przyciągają ci, którzy są szczęśliwsi i mają więcej radości ze swojego życia. Zamiast próbować uczynić siebie lub swoje życie „doskonałymi”, zacznij cieszyć się rzeczami, które już w nim są.
- Bycie kochanym oznacza bycie otwartym, a kiedy jesteś otwarty na kaprysy życia, będziesz szczęśliwszy, niż gdybyś się odcisnął lub całkowicie skupił na próbach poprawy.
- Spróbuj znaleźć sposób na czerpanie radości z pracy. Jeśli nie jest to praca, którą konkretnie lubisz, postaraj się, aby w swój dzień pracy wkomponować zabawne rzeczy, tak abyś nie czuł się z tego powodu tak przygnębiony. Zrób sobie pyszny lunch, na który nie możesz się doczekać, w przerwie wybierz się na spacer w słońcu.
- Spędź czas z przyjaciółmi. Nie musisz robić nic szczególnie ekscytującego, ale wspólne spędzanie czasu i picie herbaty może cię odmłodzić i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy ze względu na siebie i swoje życie.
Krok 8. Naucz się być sam
Nikt nie ma gwarancji związku i to jest w porządku, ponieważ nie potrzebujesz związku, aby być szczęśliwym. Bycie kochanym polega na tym, żeby samemu być w porządku, kochać siebie, aby nie polegać na innych ludziach.
Umawiaj się ze sobą na randki. Wybierz się na piknik z piękną książką lub zafunduj sobie wykwintną kolację
Część 2 z 3: Kultywowanie sympatycznych skłonności
Krok 1. Unikaj odgradzania się od miłości
Może być naprawdę łatwo odgrodzić się od kochania innych ludzi, zwłaszcza jeśli w przeszłości zostałeś zraniony romansami lub przyjaźniami. Bycie otwartym sprawia, że ludzie są do ciebie przyciągani.
Im bardziej kochasz ludzi, tym więcej miłości przyciągniesz do siebie. Nie oznacza to, że musisz kochać każdą osobę, z którą się spotykasz, ale oznacza to, że nie zamykasz się nawet po trudnej zdradzie romantycznej lub przyjaźni
Krok 2. Ostrożnie wybierz kogo kochasz
Chociaż nie chcesz odciąć się od miłości, powinieneś uważać na to, kogo kochasz. Miłość nie pojawia się tylko dlatego, że sprawiasz, że jesteś kochany. Dzieje się tak, ponieważ wybierasz ludzi, którzy mogą cię kochać najlepiej.
- Szukaj ludzi, którzy mogą być z tobą blisko, ludzi, którzy potrafią się otworzyć i pokazać wrażliwe części siebie. Ludzie, którzy mogą dzielić się sobą w intymny (niekoniecznie oznacza to seksualny) sposób, to ludzie, którym bardzo zależy na tobie.
- Zachowaj ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się najlepszą wersją siebie. Jeśli ktoś ciągle zniża się do ciebie, mówi o tobie lub zachęca cię do rzeczy, które nie są zdrowe, nie powinieneś trzymać tej osoby w pobliżu. Teraz, jeśli ktoś cię słucha, wspiera cię, gdy czujesz się wyczerpany i zachęca twoje najlepsze strony, to jest bramkarz.
Krok 3. Ustal granice
Tworzenie granic, kiedy mówisz o miłości, może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale jest to niezwykle ważne. Musisz jasno określić, czego potrzebujesz w związku z kimś, i musisz jasno określić swoje własne potrzeby.
- Postaw własne potrzeby na tym samym poziomie, co inne osoby. Twoje potrzeby nie są ważniejsze niż ich, ale nie powinieneś czuć, że twoje potrzeby są mniej ważne niż ludzie wokół ciebie.
- Jeśli ktoś nie może dać ci emocjonalnego wsparcia i miłości, której potrzebujesz, masz pełne prawo nie uczynić go bliskim, szczególnym przyjacielem lub kochankiem. Nie każdy da ci miłość i możesz tego potrzebować w związku.
Krok 4. Naucz się wyrażać swoją potrzebę miłości w pozytywny sposób
Każdy potrzebuje miłości, każdy. Niektórzy ludzie mogą udawać, że nie, to tylko pozory. Z tego powodu musisz nauczyć się wyrażać swoją potrzebę miłości w sposób, który nie jest potrzebujący, marudny, wymagający ani kontrolujący.
- Postaraj się, aby życie osoby, którą kochasz, było trochę łatwiejsze. Zaoferuj im pomoc lub mały prezent, nie oczekując niczego w zamian.
- Powiedz ludziom, że kochasz ich swobodnie i nie oczekując niczego w zamian (jeśli nie dają ci wzajemności, nie są warci twojego czasu).
Krok 5. Praktykuj życzliwość wobec innych
Nie powinieneś po prostu praktykować życzliwości wobec ludzi, których masz nadzieję, że cię pokochają. Uczyń życzliwość swoim domyślnym sposobem radzenia sobie ze wszystkimi, także z osobami, które są trudne. Dobroć nie przewraca się i nie przejmuje śmieszności wszystkich, ale oznacza to, że postrzegasz ludzi jako istoty ludzkie, warte życzliwości i empatii.
Praktykuj medytację „Kochająca Dobroć”. Usiądź z zamkniętymi oczami i wyobraź sobie, czego życzyłbyś sobie w życiu. Wybierz trzy lub cztery wyrażenia, aby zademonstrować swoje pragnienia (Obym był zdrowy i silny. Obym był kochany. Obym był szczęśliwy.). Powtórzysz te pragnienia, kierując je do różnych ludzi. Zacznij od siebie, przejdź do kogoś, kto ci pomógł, przejdź do kogoś, wobec kogo czujesz się neutralny (ani nie lubisz, ani nie lubisz), przejdź do kogoś, kogo nie lubisz lub masz problemy, zakończ skupiając się na wszystkich
Krok 6. Podejmij miłosne działanie dla innych ludzi
Bycie kochanym oznacza bycie miłym, a jednym z aspektów dobroci jest pomaganie innym ludziom. Możesz komuś pomóc, przytrzymując mu drzwi, proponując noszenie zakupów, odwożąc babcię na wizytę u lekarza.
Obejmuje to również wypowiadanie się przeciwko nieuprzejmości. Gdy zauważysz, że ktoś jest zastraszany, zaganiany lub źle traktowany, podejmij działanie. Wejdź i wyjaśnij łobuzowi, dlaczego jego zachowanie jest niewłaściwe
Krok 7. Pielęgnuj wdzięczność
Docenianie świata może cię otworzyć w bardziej pozytywny sposób, niż gdybyś się zamknął. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy czujesz się mniej niż zadowolony z siebie lub ze świata. Ludzi bardziej pociągają ludzie, którzy mają pozytywne nawyki.
- Skoncentruj się na małych rzeczach w życiu. Bądź wdzięczny za drobiazgi, takie jak zdobycie miejsca parkingowego i kilka chwil dla siebie rano, gdy skończysz herbatę. Pomoże Ci to czuć się bardziej pozytywnie o sobie i doceniać otaczający Cię świat.
- Podejmij wyzwanie i wymyśl trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Jeśli świeciło słońce, zapisz to, jeśli jadłeś pyszny posiłek z ulubioną przyjaciółką, jest to coś, za co możesz być wdzięczny!
Część 3 z 3: Kultywowanie miłych cech
Krok 1. Nawiąż kontakt wzrokowy z ludźmi
Nawiązanie kontaktu wzrokowego z ludźmi pokazuje, że ich widzisz i uznajesz za osobę. Nie rób tego tylko z tą naprawdę atrakcyjną osobą na drugim końcu baru. Potwierdź kasę w sklepie spożywczym, osobę stojącą za tobą w kolejce do autobusu i tak dalej.
Ludzie reagują na uznanie i to sprawia, że czują się dobrze ze sobą. Im bardziej kochasz i doceniasz innych, tym więcej miłości i uznania otrzymasz
Krok 2. Uśmiechnij się
Nie ma to jak mieć zły dzień i zobaczyć uśmiech kogoś, kogo nawet nie znasz, a nawet uśmiech dobrego przyjaciela. Podobnie jak kontakt wzrokowy, jest to uznanie i życzliwość.
Sprawia również, że wydajesz się bardziej przystępny, gdy się uśmiechasz. Ludzie często łączą przystępność z sympatią
Krok 3. Bądź towarzyski
Nie musisz być w centrum każdej imprezy, ale kultywowanie dobrych umiejętności społecznych pomoże ci odnieść sukces, gdy jesteś w świecie i spotykasz ludzi. Kontakt wzrokowy i uśmiech oczywiście idą w parze.
- Rozmawiaj z ludźmi na imprezach. Przedstaw się, jeśli kogoś nie znasz i zapytaj o siebie. Ludzie uwielbiają mówić o sobie i pomyślą o tobie, jeśli będziesz się nimi interesować.
- Pamiętaj, że nawet jeśli czujesz się niezręcznie, większość innych ludzi nie tylko czuje to samo, ale prawdopodobnie nie zauważą twojej pozornej niezręczności.
Krok 4. Słuchaj ludzi
Prawdziwe słuchanie to umiejętność, która wyszła z mody. Tak często ludzie nie czują, że są słyszani przez ludzi w ich własnym życiu i jest to coś, czego większość ludzi desperacko pragnie.
Kiedy ktoś do ciebie mówi, nawiąż kontakt wzrokowy. Zadawaj pytania, aby pokazać, że słuchasz, a jeśli odchodzisz na chwilę lub rozpraszasz się, poproś o wyjaśnienie
Krok 5. Bądź takim przyjacielem lub kimś ważnym, jakiego chciałbyś
Złota Reguła jest tutaj ważna, niezależnie od tego, czy jesteś religijny, czy nie. Robienie innym tego, co chciałbyś, aby zrobili tobie, to świetny sposób na życie.
- Bądź przyjacielem, który w razie potrzeby może pomóc. Zaoferuj swoją pomoc w przeniesieniu ich, zawieź na wizytę u lekarza lub na rozmowę o pracę i tak dalej.
- Zaproś swojego przyjaciela lub inną znaczącą osobę na coś zabawnego. Zrób im obiad, zabierz je do kina i tak dalej.
Krok 6. Pozwól sobie być bezbronnym
Nie musisz sprawiać, by każde uczucie, jakie kiedykolwiek miałeś, było jasne jak dzwon dla każdej napotkanej osoby i zdecydowanie nie tłumij tego wszystkiego, ponieważ to tylko utrudnia sprawę! Zamiast tego musisz być otwarty na wpuszczanie ludzi, na których Ci zależy i którym ufasz, do swojego serca i emocji.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli wcześniej zostałeś zraniony. Odruchową reakcją jest odsunięcie się od jakiejkolwiek możliwości wrażliwości z powodu wcześniejszego zranienia, czy to emocjonalnego, czy fizycznego, ale zamknięcie się i ukrycie przed tym nie sprawi, że będziesz kochany, ponieważ nie będziesz w stanie pozwolić ludzie cię kochają lub dobrze cię znają.
- Początkowo pragnienie bycia kochanym może sprawić, że będziesz służalczym innym, aby cię polubili. Ale bycie miłym, gdy jest się kochanym, różni się od bycia emocjonalnie dostępnym i łatwo zranionym przez innych. Nie wypuszczaj tego wszystkiego na raz, próbuj hamować tylko wtedy, gdy czujesz, że musisz coś wypuścić. Niech nikt nie ma odwagi wykorzystać twojej uprzejmości, dla której będziesz musiał wzmocnić swoją obronę, bycie miłym nie jest słabością, to znaczy, że ci zależy i masz dobre serce. Bądź dowcipny, miej poczucie humoru w kontaktach z imbecylami lub ignorantami i uwolnij się od bycia używanym, kontrolowanym lub wpływającym na rzeczy niepotrzebne.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Wszystkie te kroki wymagają czasu i wysiłku, aby wprowadzić je w życie. Nie bij się, ponieważ nie od razu stajesz się kochany.
- Być dobrym słuchaczem.
