Jeśli bakterie z jelita grubego przeniosą się do jelita cienkiego i zaczną rosnąć, może to prowadzić do stanu zwanego przerostem bakteryjnym jelita cienkiego (SIBO). Większość osób z SIBO rozwija ją z powodu problemów z motoryką jelit. Typowe czynniki ryzyka obejmują powikłania operacji pomostowania żołądka, blokady jelit spowodowane stanem zapalnym, zapalenie uchyłków i guzy. Możesz również być zagrożony, jeśli masz pewne schorzenia neurologiczne (takie jak dystrofia miotoniczna, choroba Parkinsona lub uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą) lub uszkodzenie jelit spowodowane stanami takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, marskość wątroby lub nadużywanie alkoholu. Jeśli obawiasz się, że masz SIBO, możesz przetestować bakterie jelitowe za pomocą testu oddechowego na wodór i metan lub testu próbki kału. Testy te może zlecić lekarz lub inny pracownik służby zdrowia lub możesz zamówić zestaw do testów domowych przez Internet i zrobić to sam.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pierwsze testy SIBO
Krok 1. Sprawdź objawy związane ze zbyt dużą ilością złych bakterii jelitowych
Jeśli masz nierównowagę bakterii w jelitach, możesz doświadczyć zaparć lub biegunki, gazów, wzdęć i przewlekłego nieświeżego oddechu. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli te objawy utrzymują się dłużej niż tydzień.
- Inne objawy to wzdęcia, ból brzucha i niestrawność.
- Jeśli miesiączkujesz, możesz zauważyć silniejsze niż zwykle skurcze lub bardziej wyniszczające epizody zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Objawy te mogą mieć inne, potencjalnie poważne przyczyny, więc niezależnie od tego skontaktuj się z lekarzem.
- Wszelkie problemy hormonalne zarówno w męskich, jak i kobiecych ciałach, w tym problemy z prostatą, powiększenie piersi w męskich ciałach lub konieczność stosowania hormonalnych leków zastępczych, mogą sygnalizować brak równowagi bakterii w jelitach.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem
Zasadniczo test SIBO musi zostać zlecony przez pracownika służby zdrowia, niezależnie od tego, czy jest to lekarz pierwszego kontaktu, specjalista czy dietetyk. Zazwyczaj jednak można przystąpić do testu w domu, bez konieczności powrotu na kolejną wizytę.
- Gdy badanie zlecane jest przez pracownika służby zdrowia, zazwyczaj jest objęte ubezpieczeniem. Jeśli zamówisz go na własną rękę, ubezpieczenie może go nie pokryć.
- Jeśli wykonujesz test w domu, upewnij się, że dokładnie postępujesz zgodnie z instrukcjami, aby wyniki były rozstrzygające. Jeśli obawiasz się, że możesz postępować zgodnie z instrukcjami dokładnie tak, jak napisano, poproś lekarza o wykonanie testu.
Krok 3. Poproś swojego lekarza o zbadanie wszelkich niedoborów żywieniowych
W miarę postępu SIBO może zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych, prowadząc do niedożywienia i niedoborów witamin. Typowe objawy niedożywienia to utrata masy ciała, utrata masy mięśniowej, cuchnące i tłuste stolce oraz problemy z kontrolowaniem wypróżnień (wyciek z odbytu lub nietrzymanie stolca). Niedobory witamin spowodowane przez SIBO mogą obejmować:
- Niedobór witaminy B12 lub niedokrwistość złośliwa. Anemia może powodować zmęczenie, zimno lub drętwienie rąk i stóp, duszność, bladość skóry, ból w klatce piersiowej i nieregularne bicie serca.
- Niedobór witaminy A, który może zmniejszyć zdolność widzenia w nocy.
- Niedobór witaminy D, który może powodować cienkie, zniekształcone lub łamliwe kości.
- Niedobór wapnia, który może powodować skurcze i bóle mięśni, mrowienie ust i palców oraz objawy psychiczne, takie jak depresja lub splątanie.
Krok 4. Zrób test oddechowy od swojego lekarza
Istnieją 2 rodzaje przerostu bakterii, które potencjalnie mogą wystąpić w przypadku SIBO. SIBO z dodatnim metanem powoduje zaparcia, podczas gdy SIBO z dodatnim wodorem powoduje biegunkę. Dobry test oddechowy sprawdzi oba, mierząc produkty uboczne trawienia. Rodzaj przerostu bakteryjnego, który masz, określi sposób leczenia problemu i zapobiegnie ponownemu wystąpieniu przerostu w przyszłości.
- Test wymaga 24 godzin przygotowania, w tym 12 godzin na restrykcyjnej diecie, a następnie 12 godzin postu, podczas którego można pić tylko wodę.
- Test trwa około 2 godzin. Lekarz najpierw pobierze podstawową próbkę oddechu, a następnie poda do wypicia mieszankę laktulozy lub glukozy zmieszanej z wodą. Twój lekarz pobierze próbkę oddechu 15 minut po wypiciu tej mieszaniny. Testy oddechowe będą kontynuowane co 15 minut, aż wszystkie rurki w zestawie zostaną wykorzystane. Probówki zostaną następnie wysłane do laboratorium w celu analizy.
Krok 5. Wykonaj badanie stolca w celu dalszej oceny twojego mikrobiomu
Porozmawiaj z lekarzem o testach stolca, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat bakterii w jelitach. Badanie stolca dostarcza bardziej szczegółowych informacji na temat bakterii jelitowych niż te, które można uzyskać z testu oddechowego. Jeśli lekarz lub pracownik służby zdrowia zleci badanie, zazwyczaj jest ono objęte ubezpieczeniem.
- Jeśli wykonasz badanie kału za pośrednictwem swojego lekarza, pobierze on od Ciebie próbkę kału i wyśle ją do laboratorium w celu analizy.
- Możesz zamówić zestaw online do przeprowadzenia testów w domu. Upewnij się, że nie masz ochoty na pobranie próbki kału. Zestawy zamawiane online zazwyczaj nie są objęte ubezpieczeniem. Dodatkowo, jeśli otrzymasz za dużo próbki lub za mało próbki, może to zafałszować wyniki. Musisz odesłać próbkę z powrotem do laboratorium i poczekać na wyniki (zwykle od 4 do 6 tygodni).
Metoda 2 z 3: Leczenie zaburzeń równowagi bakteryjnej
Krok 1. Zapoznaj się z zaleceniami dostawcy testu
Niektóre firmy, które zapewniają testy na bakterie jelitowe, oferują również zalecenia dietetyczne oparte na składzie mikrobiomu jelitowego. Te zalecenia mogą pomóc w opanowaniu przerostu.
Należy pamiętać, że naukowcy pracujący dla tych firm nie mogą diagnozować chorób na podstawie wyników w tych zestawach testowych i mogą nie być w stanie dostarczyć zindywidualizowanych zaleceń, które twierdzą, że mogą. Przejrzyj te zalecenia z pomocą lekarza, aby naprawdę określić, co jest dla Ciebie najlepsze
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o leczeniu antybiotykami
W krótkim okresie antybiotyki mogą pomóc zmniejszyć lub nawet wyeliminować przerost bakterii w jelicie cienkim. Jednak bez wprowadzania zmian w diecie SIBO prawdopodobnie powróci.
- Jeśli po leczeniu antybiotykami wystąpi nawrót SIBO, objawy są zazwyczaj gorsze niż za pierwszym razem.
- Niektóre preparaty ziołowe, w tym olejek z oregano, olejek z piołunu i olejek z melisy, mogą również pomóc tak bardzo, jak antybiotyki. Jeśli jesteś zainteresowany, poproś swojego lekarza, aby je zbadał.
Krok 3. Przyjmuj suplementy diety na wszelkie związane z tym niedobory
SIBO przerywa wchłanianie przez organizm wielu kluczowych witamin i minerałów, co może prowadzić do niedoborów. Suplementy pomagają przywrócić równowagę.
- Twój lekarz może przetestować cię, aby zidentyfikować określone niedobory witamin i minerałów. W przypadku SIBO najczęstszymi niedoborami są witaminy B12, D i K, probiotyki, enzymy trawienne oraz minerały żelazo i cynk.
- Pacjenci z SIBO, którzy przyjmują probiotyki, zgłaszają większą poprawę swojego stanu niż pacjenci leczeni antybiotykami.
Krok 4. Wprowadź zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć stres
Większości ludzi łatwiej powiedzieć niż zrobić zmniejszenie stresu. Jednak regularne ćwiczenia i zarządzanie stresem są niezbędne, jeśli chcesz pozbyć się złych bakterii i złagodzić objawy SIBO.
- Dieta może normalnie kontrolować SIBO i zapobiegać nawrotom przerostu bakterii. Jeśli jednak nadal będziesz prowadzić siedzący tryb życia i pełen stresu, Twój SIBO prawdopodobnie powróci.
- Możesz rozważyć podjęcie jogi lub nauczyć się ćwiczeń głębokiego oddychania, aby promować spokój i relaks.
Metoda 3 z 3: Dostosowanie diety
Krok 1. Spożywaj mniejsze posiłki częściej w ciągu dnia
Zamiast jeść 2 lub 3 duże posiłki dziennie, zjedz 5 lub 6 mniejszych posiłków, które są łatwe do strawienia dla organizmu. Mniejsze porcje będą trawione szybciej i całkowicie, więc jedzenie nie siedzi w jelitach.
- Jeśli masz SIBO, jedzenie dużych posiłków może być najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich jelit. Ponieważ twoje ciało nie może szybko trawić dużych ilości jedzenia, jedzenie po prostu znajduje się w jelicie i sprzyja wzrostowi i rozwojowi bakterii.
- W przypadku diet SIBO ilość, którą spożywasz, zależy od rodzaju żywności i sposobu jej przygotowania. Aby prawidłowo określić wielkości porcji dla różnych produktów spożywczych, spróbuj użyć aplikacji dietetycznej Monash University Low FODMAP.
Krok 2. Weź suplementy probiotyczne
Rozpocznij suplementację probiotyczną, gdy tylko dowiesz się, że masz SIBO, jeśli nie wcześniej. Regularne suplementy probiotyczne mogą złagodzić objawy i spowolnić wzrost złych bakterii w jelitach.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać porady dotyczące najlepszych suplementów probiotycznych, które należy przyjmować w przypadku konkretnego stanu.
- Podczas przyjmowania suplementów probiotycznych ogranicz spożycie alkoholu, nabiału, roślin strączkowych i zielonych warzyw liściastych. Wszystko to może hamować działanie probiotyków i ograniczać ich wpływ na przerost bakterii.
Krok 3. Wyeliminuj pokarmy, które nie są w pełni wchłaniane podczas trawienia
Pokarm znajdujący się w żołądku sprzyja rozwojowi bakterii i może spowodować powrót objawów SIBO. Pokarmy zawierające fruktozę (większość owoców) i laktozę (produkty mleczne) nie mogą być w pełni wchłonięte przez organizm i będą fermentować w przewodzie pokarmowym, prowadząc do przerostu bakterii.
- Inne pokarmy, które nie mogą być w pełni wchłonięte podczas trawienia, to pszenica, czosnek, cebula, szparagi, pory, karczochy, brokuły, kapusta, rośliny strączkowe, brukselka i soja.
- Spróbuj stopniowo dodawać do swojej diety więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak całe owoce i warzywa, aby wyżywić zdrowe bakterie w jelitach. Upewnij się jednak, że dobrze je przeżuwasz, ponieważ mogą być trudne do strawienia.
Krok 4. Jedz wysokiej jakości białka, które są łatwe do strawienia
Wołowina lub jagnięcina karmiona trawą, drób i jaja z wolnego wybiegu oraz dziki tuńczyk lub łosoś zawierają wysokiej jakości białko. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, pozyskuj białko z orzechów i nasion, a także z wysokobiałkowych zbóż, takich jak owies i komosa ryżowa.
Czyste, wysokiej jakości białka są lekkostrawne, nie zalegają w jelitach i dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych
Krok 5. Wypróbuj restrykcyjną dietę, aby naprawić uszkodzenia jelit
Istnieje wiele restrykcyjnych diet ze ścisłymi wytycznymi, które mają pomóc uzdrowić organizm i naprawić przewód pokarmowy, aby organizm powrócił do równowagi. Ponieważ są one tak restrykcyjne, zachowaj te diety w ostateczności, jeśli inne metody nie łagodzą objawów.
- Przykład żywności dozwolonej na typowej diecie SIBO można znaleźć na stronie https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. Na wykresie zielona żywność jest w porządku zgodnie z protokołem. Jasnożółte pokarmy są w porządku z umiarem, a ciemnożółte rzadko, jeśli w ogóle. Żywność w kolorze czerwonym jest zabroniona w jakiejkolwiek ilości.
- Chociaż możesz schudnąć na tych dietach, nie są one przeznaczone do odchudzania.
- Ponieważ te diety są tak restrykcyjne, dobrze jest porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, zanim zaczniesz się upewnić, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby zastosować sztywny protokół.
Porady
- Po rozpoczęciu dostosowywania diety lub innego leczenia nadal musisz okresowo testować bakterie jelitowe. Po zabiciu przerostu monitoruj co 2 do 3 miesięcy. Jeśli przerost powróci, możesz go szybciej leczyć.
- Na regularnej diecie możesz na stałe zapobiec przerostowi. Jeśli jednak wprowadzisz jakiekolwiek zmiany, możesz zauważyć powrót przerostu.
- Aby opracować najlepszy dla Ciebie plan leczenia, pracownik służby zdrowia będzie musiał wziąć pod uwagę zarówno Twoje objawy, jak i wyniki testów diagnostycznych.
- Ponieważ SIBO zwykle rozwija się jako powikłanie podstawowej choroby jelit, ważne jest, aby leczyć i radzić sobie z wszelkimi przewlekłymi stanami, które mogą przyczyniać się do SIBO. Ściśle współpracuj z lekarzem, aby właściwie leczyć i monitorować wszelkie problemy zdrowotne.
- Nawet przy dobrym leczeniu jest prawdopodobne, że Twój SIBO powróci w pewnym momencie. Szansa na nawrót może zależeć od tego, jak dobrze radzisz sobie z podstawowymi schorzeniami.
