Acidophilus, znany również jako lactobacillus acidophilus lub L. acidophilus, jest klasyfikowany jako probiotyk. Probiotyki to rodzaj dobrych bakterii występujących naturalnie w twoim ciele. Jednak nasz organizm nie dostarcza wystarczającej ilości probiotyków, aby zwalczać wszystkie złe bakterie w twoim systemie. Chociaż twoje ciało naturalnie wytwarza te dobre bakterie, możesz wykonać kilka prostych kroków, aby dodać do swojej diety dodatkowy acidophilus, aby zachować zdrowie i wypłukać złe bakterie z systemu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zrozumienie Acidophilus
Krok 1. Dowiedz się o Acidophilus
Acidophilus to dobra bakteria, która pomaga rozkładać pokarm w okrężnicy i chroni przed złymi bakteriami. Badania kliniczne wykazały, że acidophilus hamuje wzrost patogenów, takich jak złe bakterie lub substancje, które mogą powodować choroby w przewodzie pokarmowym. Acidophilus to probiotyk, który może być stosowany w leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, zmniejszaniu biegunki wywołanej antybiotykami, wspomaganiu trawienia i pomocy w innych stanach, takich jak infekcje płuc lub problemy skórne. Oprócz jelita cienkiego acidophilus naturalnie występuje w okolicy pochwy i może być również pomocny w kontrolowaniu infekcji bakteryjnych i drożdżakowych. Oprócz acidophilus dostępnych jest wiele innych probiotyków, niektóre z gatunków Lactobacillus.
- Jednak Lactobacillus acidophilus jest najczęściej stosowanym probiotykiem.
- Prowadzone są inne badania, aby sprawdzić, czy probiotyki są skuteczne w przypadku nietolerancji laktozy, wspomagania układu odpornościowego i innych schorzeń.
Krok 2. Bądź świadomy skutków ubocznych i interakcji
Istnieje bardzo niewiele skutków ubocznych acidophilus. Najczęstszym z nich jest gaz. Acidophilus jest ogólnie bezpieczny w użyciu, jeśli jest odpowiednio stosowany. Inne skutki uboczne przyjmowania acidophilus obejmują biegunkę i nudności. Zwykle ustępują po pierwszych kilku dniach, gdy organizm dostosowuje się do probiotyków.
Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli trwają dłużej niż kilka dni
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę o dawkowanie
Dawki acidophilus mogą się różnić w zależności od stanu. Ponadto niektóre suplementy zawierają więcej niż 1 szczep Lactobacillus, który może nie być kompatybilny. Ona będzie w stanie powiedzieć Ci, jaki okazał się najskuteczniejszy suplement na Twój stan. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów.
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem probiotyków, jeśli masz słaby układ odpornościowy, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz wcześniejsze problemy z GI.
- Zapytaj swojego lekarza, jak najlepiej przyjmować acidophilus, jeśli Ty lub Twoje dzieci cierpicie na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, biegunkę rotawirusową, martwicze zapalenie jelit, kolkę lub infekcje płuc.
- Nie należy przyjmować acidophilus, jeśli pacjent przyjmuje sulfasalazynę na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Badania wykazały, że istnieje reakcja niepożądana.
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Na który efekt uboczny należy uważać podczas przyjmowania acidophilus?
Suchość gardła
Nie do końca! Lista potencjalnych skutków ubocznych acidophilus jest stosunkowo krótka i nie ma na niej suchości gardła. Jeśli zauważysz ten konkretny objaw, twoje suplementy acidophilus nie są winowajcą. Spróbuj ponownie…
Łagodne bóle głowy
Spróbuj ponownie! Nie powinieneś odczuwać bólów głowy w wyniku przyjmowania acidophilus. Probiotyk wchodzi w interakcję z układem żołądkowo-jelitowym, więc istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia tam jakichkolwiek skutków ubocznych. Zgadnij jeszcze raz!
Biegunka
Tak! Acidophilus to probiotyk, który rozkłada pokarm w okrężnicy, co może pomóc w niestrawności i biegunce wywołanej antybiotykami. Jednak jednym z efektów ubocznych acidophilus może być gaz, a nawet biegunka, co utrudnia wykrycie skutków ubocznych. Jeśli biegunka utrzymuje się przez kilka dni po zażyciu acidophilus, należy zwrócić się o pomoc lekarską. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Bóle mięśni
Nie! Jeśli cierpisz na bóle mięśni, prawdopodobnie nie możesz winić probiotyków acidophilus. Acidophilus ma niewiele skutków ubocznych, ale mogą być trudne do zauważenia, ponieważ są podobne do objawów, które zwykle stosuje się w leczeniu probiotyku. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Wybór odpowiedniego rodzaju Acidophilus
Krok 1. Kup probiotyki od renomowanego dostawcy
Kupuj suplementy probiotyczne od renomowanego producenta, który gwarantuje swoje produkty. Chociaż probiotyki są uważane za suplementy diety, Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdza tych produktów. Regulują je jednak luźno. Chociaż istnieją standardy dotyczące produkcji suplementów diety, a FDA może okresowo sprawdzać zakłady, istnieje szansa, że Twój suplement diety w rzeczywistości nie zawiera tego, co twierdzi, lub jest zanieczyszczony.
- Każdy suplement acidophilus powinien być objęty gwarancją liczby jednostek tworzących kolonie (CFU), która jest oparta na liczbie w momencie produkcji. Większość suplementów acidophilus zawiera od 1 do 2 miliardów CFU. Nie kupuj produktów bez gwarancji liczenia CFU.
- Jeśli marka probiotyków, którą kupujesz, jest sprzedawana w lodówce, upewnij się, że twoja butelka była i nadal jest chłodna.
Krok 2. Kup acidophilus z określonymi składnikami
Spójrz na składniki suplementu acidophilus. Niektórzy producenci suplementów łączą wolno rosnący acidophilus z innymi szybko rosnącymi bakteriami, aby zwiększyć liczbę CFU i sprawić, by konsumenci wydawali się bardziej skutecznym produktem. Nie chcesz ich kupować, ponieważ inne dodane bakterie mogą nie być bakteriami, których potrzebujesz.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, poszukaj suplementu acidophilus, który zawiera tylko acidophilus. Probiotyk może być wymieniony jako acidophilus, lactobacillus lub l. acidophilus
Krok 3. Zdecyduj się na rodzaj suplementu
Dostępnych jest wiele różnych postaci dawkowania, takich jak kapsułki, tabletki i proszki. Te suplementy są stosowane w leczeniu niektórych stanów, takich jak egzema i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Zapytaj swojego lekarza, która forma jest najlepsza dla twojego konkretnego stanu.
- Jeśli pojedynczy szczep probiotyku nie działa dla Ciebie, rozważ suplement z wieloma szczepami. Tak jak jeden rodzaj antybiotyku działa lepiej niż inne u niektórych osób, to samo dotyczy probiotyków.
- Tabletki i kapsułki są zazwyczaj wytwarzane z probiotyków liofilizowanych. Upewnij się, że przechowujesz je prawidłowo, sprawdzając w pojemniku wskazówki. Istnieje kilka form suplementów probiotycznych, które należy przechowywać w lodówce.
- Proszki mogą być podatne na zanieczyszczenia, ponieważ są często wystawione na działanie powietrza i łyżki lub szufelki, co czyni je mniej skutecznymi.
Krok 4. Pij mleko acidophilus
Aby uzyskać więcej acidophilus, rozważ picie mleka acidophilus. Jest dostępny w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych sklepach spożywczych. Mleko ma pikantny smak i nieco gęstszą konsystencję niż mleko krowie. W przeciwieństwie do reklamowanej mocy CFU w tabletkach, kapsułkach i proszkach, ilość suplementu w mleku zwykle nie jest weryfikowana.
To sprawia, że trudno jest określić, ile pijesz acidophilus
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w kwasy
Jeśli nie chcesz próbować mleka, jogurt i produkty sojowe zawierają naturalne formy acidophilus. Wybierając jogurt ze względu na jego wartość probiotyczną, szukaj jogurtu, który zawiera żywe l. kultury acidophilus i bez dodatku cukrów. Niektóre świeże owoce i warzywa, takie jak marchew, również zawierają acidophilus.
Pamiętaj, że chociaż spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki jest wspaniałe, nie jesteśmy w stanie uzyskać ich wystarczającej ilości z samego jedzenia. Suplement to zawsze świetny pomysł
Krok 6. Weź acidophilus odpowiednio
Aby upewnić się, że acidophilus jest skuteczny, upewnij się, że suplement nie wygasł i był prawidłowo przechowywany. Przeterminowane suplementy lub suplementy, które powinny być przechowywane w lodówce, ale nie były, mogą stracić skuteczność. Ponadto, jeśli przyjmujesz inne leki, zwłaszcza antybiotyki, weź probiotyk 2 godziny przed lub po ich przyjęciu.
W większości przypadków nie ma znaczenia, kiedy bierzesz probiotyk, po prostu upewnij się, że bierzesz go rutynowo. Czasami producenci mogą sugerować przyjmowanie go z jedzeniem lub przyjmowanie tuż przed śniadaniem. Skorzystaj ze strony internetowej lub etykiety producenta, aby uzyskać więcej informacji
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Najlepsze suplementy acidophilus:
Zawierają dodatkowe składniki.
Nie! Niektórzy producenci łączą więcej składników w suplement acidophilus, aby wyglądał bardziej skutecznie niż konkurenci. Prawda jest taka, że możesz nie chcieć innych bakterii, które wrzucili, więc uważnie czytaj etykiety. Wybierz inną odpowiedź!
Mieć wyższą liczbę CFU.
Nie dokładnie! Dopóki liczba CFU wynosi od 1 do 2 miliardów, możesz iść. Każda wyższa niż ta, a producent najprawdopodobniej łączy inne bakterie, aby po prostu zwiększyć liczbę. Wybierz inną odpowiedź!
Są w postaci proszku.
Absolutnie nie! Kiedy acidophilus występuje w postaci proszku, jest bardziej prawdopodobne, że wejdzie w kontakt z takimi rzeczami, jak powietrze lub łyżka. To sprawia, że jest mniej skuteczny niż byłby w innym przypadku. Zgadnij jeszcze raz!
Zawierają tylko acidophilus.
Absolutnie! Chcesz uzupełnić określoną ilość jednego konkretnego probiotyku, więc kupuj tylko to, czego potrzebujesz. Wszystko inne jest niepotrzebne, a może nawet mniej skuteczne. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Leczenie konkretnych problemów za pomocą Acidophilus
Krok 1. Leczyć zespół jelita drażliwego (IBS)
Aby leczyć IBS, porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu probiotyku acidophilus przez 6 tygodni. Wybierz suplement probiotyczny, taki jak Proviva lub Lacteol Fort, który zawiera żywe liofilizowane gatunki bakterii, w tym lactobacillus, bifidobakterie i paciorkowce. Można to przyjmować w postaci napoju lub kapsułki. Kupując jeden, upewnij się, że suplement zawiera 10 miliardów CFU bakterii Lactobacillus acidophilus. Powinieneś przyjmować ten suplement dwa razy dziennie.
- Niektórzy uważają, że korzystne jest przyjmowanie enzymów trawiennych wraz z probiotykami, aby naprawdę wyleczyć jelita i zapewnić pomoc w trawieniu.
- Bakterie Acidophilus kolonizują w jelicie grubym. Może pomóc w naprawie uszkodzeń spowodowanych przez IBS i pomóc w kontrolowaniu biegunki i zaparć.
- Przyjmowanie acidophilus może powodować dodatkowe gazy lub biegunkę przez pierwsze kilka dni leczenia. Biegunka powinna ustąpić, a gaz powinien zostać zmniejszony po dostosowaniu się organizmu. Jeśli masz biegunkę trwającą dłużej niż 2 dni, skontaktuj się z lekarzem i przerwij stosowanie suplementu.
Krok 2. Przygotuj się do leczenia antybiotykami
Możesz użyć acidophilus, aby pomóc przygotować swoje ciało na problemy, przez które przechodzi, gdy bierzesz antybiotyk. Skonsultuj się z lekarzem na temat przeciwdziałania skutkom ubocznym poprzez przyjmowanie suplementu acidophilus zawierającego Lactobacillus podczas leczenia antybiotykami. Jest to konieczne, ponieważ antybiotyki zabijają zarówno szkodliwe, jak i przyjazne bakterie. Możesz ponownie skolonizować dobre bakterie, używając co najmniej 20 miliardów CFU dziennie, które są dostępne w produktach takich jak Culturelle.
Weź acidophilus 2 godziny przed lub po zażyciu pigułki antybiotykowej. Antybiotyki zmniejszają skuteczność aktywnych kultur, więc pomocne będzie rozłożenie ich innymi tabletkami
Krok 3. Użyj acidophilus na biegunkę podróżnika
Czasami, gdy jedziesz na wycieczki, cierpisz na biegunkę podróżnika. Aby temu zapobiec, wybierz markę acidophilus, która nie psuje się w normalnych temperaturach, jak robi to większość acidophilus, i taka, która nie musi być przechowywana w lodówce. Ułatwi to zabranie ze sobą w podróż.
Weź 2 miliardy CFU suplementu Lactobacillus GG, takiego jak Culturelle, na każdy dzień podróży, aby zapobiec biegunce podróżnika. Kup kapsułki, które można łatwo schować w bagażu
Krok 4. Zwalcz infekcję drożdżową
Ponieważ pochwa naturalnie zawiera acidophilus, możesz porozmawiać z lekarzem o stosowaniu suplementu w leczeniu niektórych problemów bakteryjnych, które występują w tym regionie. W przypadku drożdżakowych infekcji pochwy, acidophilus można przyjmować doustnie lub za pomocą czopków. Weź 1 do 2 tabletek leków doustnych, takich jak Gynoflor. Tabletki te powinny zawierać co najmniej 10 milionów CFU na tabletkę i 0,3 mg estriolu. Tę dawkę należy przyjmować przez 6 dni lub zgodnie z zaleceniami lekarza lub opakowania.
- Możesz również użyć czopka dopochwowego, takiego jak Vivag, który zawiera od 100 milionów do 1 miliarda CFU. Wkładaj dwa razy dziennie przez 6 dni.
- Jeśli używasz czopków dopochwowych, najprawdopodobniej nastąpi wzrost wydzieliny.
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Dlaczego warto łączyć antybiotykoterapię z acidophilus?
Antybiotyki zabijają przyjazne bakterie.
Zgadza się! Antybiotyki mogą zdziałać cuda w przypadku infekcji bakteryjnych, ale są trochę tępym narzędziem. Często zabijają dobre rodzaje bakterii, tak jak zabijają te złe. Dawkowanie antybiotyków z acidophilus może uzupełnić dobre bakterie i przeciwdziałać wszelkim skutkom ubocznym. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Acidophilus łączy się z antybiotykami, aby były bardziej skuteczne.
Nie dokładnie! Antybiotyki i probiotyki pełnią różne funkcje. Antybiotyki zabijają bakterie, zwykle w celu pokonania infekcji bakteryjnej, a probiotyki wprowadzają pożyteczne bakterie. Uzupełniają się, ale nie do końca ze sobą współpracują. Zgadnij jeszcze raz!
Antybiotyki wyczerpują kluczowe witaminy i minerały, które zastępuje acidophilus.
Nie do końca! Antybiotyki nie wyczerpują witamin ani minerałów w organizmie, ale mogą mieć inne niekorzystne skutki uboczne. Acidophilus może pomóc w zwalczaniu tych skutków ubocznych. Wypróbuj inną odpowiedź…
Acidophilus zmniejsza skuteczność aktywnych kultur.
Absolutnie nie! To ma rzeczy na odwrót. Antybiotyki zmniejszają skuteczność aktywnych kultur. Wziąłbyś acidophilus, aby uzupełnić te kultury. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Porady
- Zwróć uwagę na daty ważności wszystkich produktów acidophilus. Aktywne kultury umrą i będą mniej skuteczne, jeśli zostaną użyte po wskazanych terminach.
- Być może będziesz musiał poeksperymentować z różnymi suplementami acidophilus, zanim znajdziesz ten, który działa najlepiej dla twojego systemu.
- Probiotyków nie należy mylić z prebiotykami, które zwykle są źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga również w trawieniu.
