Antybiotyki mogą odgrywać ważną rolę w leczeniu infekcji bakteryjnych, ale mogą również powodować duży stres w jelitach. Antybiotyki mogą prowadzić do biegunki, bólu brzucha i nadmiernej ilości gazów. Niektóre badania sugerują nawet, że antybiotyki są powiązane z rozwojem chorób autoimmunologicznych, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna i reumatoidalne zapalenie stawów. Leczenie jelit po leczeniu antybiotykami może rozpocząć się, gdy nadal kończysz kurs dzięki zastosowaniu probiotyków. Po zakończeniu przyjmowania antybiotyków dodanie probiotyków do diety, spożywanie pełnowartościowych pokarmów i prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc w wyleczeniu jelit.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wykończenie antybiotyków
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy powinieneś ukończyć pełny kurs
Niektóre badania medyczne sugerują, że nie zawsze konieczne jest zakończenie pełnego cyklu antybiotyków, jeśli objawy ustąpiły. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy wskazane jest zakończenie pełnego cyklu antybiotyków, czy też możesz je przerwać po ustąpieniu objawów.
Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli masz historię antybiotyków powodujących zaburzenia żołądkowo-jelitowe, w tym objawy takie jak wzdęcia, nadmierne gazy, zaparcia lub biegunka
Krok 2. Poinformuj lekarza tak szybko, jak to możliwe, jeśli antybiotyki nie pomagają
W niektórych przypadkach antybiotyki mogą nie leczyć twoich problemów. Poinformuj swojego lekarza, jeśli wziąłeś pełny cykl antybiotyków, a objawy nadal nie ustąpiły, ponieważ może to wskazywać, że nie otrzymałeś odpowiedniego leczenia lub masz chorobę oporną na antybiotyki.
Krok 3. Weź suplement prebiotyczny lub jedz pokarmy bogate w prebiotyki
Niektóre prebiotyki, takie jak inulina, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych bakterii w jelitach podczas przyjmowania antybiotyków. Są one zwykle łatwe do znalezienia na większości rynków zdrowej żywności. Po prostu zażyj suplement zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, począwszy od dnia rozpoczęcia kuracji antybiotykowej.
Pokarmy takie jak surowy czosnek, cebula, niedojrzałe banany, zielone liście mniszka lekarskiego i surowe szparagi są również bogate w prebiotyki
Metoda 2 z 3: Przywracanie flory jelitowej
Krok 1. Weź suplement probiotyczny
Probiotyki sprzyjają wzrostowi zdrowej flory jelitowej i często są zachęcane po zakończeniu kuracji antybiotykowej. Większość dostępnych bez recepty suplementów probiotycznych pomaga przywrócić równowagę bakterii w jelitach. Przyjmuj suplement zgodnie z zaleceniami na opakowaniu probiotyków, aż poczujesz, że flora jelitowa wróciła na właściwe tory.
- Niektórzy holistyczni pracownicy służby zdrowia zalecają miesięczną kurację probiotyczną na każdy tydzień antybiotykoterapii. Inni po prostu zalecają przyjmowanie probiotyków, dopóki stolec nie powróci do swojego koloru i konsystencji sprzed antybiotyku.
- Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w probiotyki
Oprócz suplementu, dodanie do codziennej diety produktów bogatych w probiotyki może pomóc przywrócić zdrowie jelit. Większość form jogurtu, w tym jogurt grecki i jogurt naturalny, stosuje się w celu uzyskania zdrowia probiotycznego. Inne produkty probiotyczne obejmują:
- Dojrzały ser
- kapusta kiszona
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Ogórki kiszone sfermentowane w solance
- Miso
Krok 3. Pij bulion kostny przez cały dzień
Niektórzy specjaliści medycyny homeopatycznej stosują bulion kostny jako sposób na wyleczenie błony śluzowej żołądka. Picie 8-12 uncji (około 237-355 ml) w ciągu dnia przez 1-2 tygodnie może pomóc uspokoić żołądek i ułatwić trawienie po zakończeniu kuracji antybiotykowej.
- Bulion kostny można kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością.
- Możesz również zrobić własne, przykrywając kości resztek organicznego pieczonego kurczaka lub indyka w wodzie i gotując w wolnym naczyniu wraz z 15-30 ml octu jabłkowego przez 8-12 godzin na niskim ustawieniu.
Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Jedz dietę bogatą w pełnowartościową żywność
Pokarmy pełnowartościowe to pokarmy wolne od dodatków i tak mało rafinowane, jak to tylko możliwe. Spożywanie diety z dużą ilością pełnowartościowych pokarmów może ułatwić trawienie, ponieważ organizm leczy się z antybiotyków. Staraj się zwiększać spożycie świeżych owoców i warzyw, a także chudego białka, zdrowych tłuszczów i produktów pełnoziarnistych. Unikaj pokarmów bogatych zarówno w cukry naturalne, jak i dodane.
- Staraj się unikać żywności paczkowanej lub gotowej tak bardzo, jak to możliwe, podczas gdy twoje jelita się goją. Te produkty zawierają dużo cukru, soli i dodatków do żywności, które mogą zaburzyć równowagę jelit.
- Zamiast tego skup się na produktach takich jak produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, orzechy, rośliny strączkowe i chude białka.
Krok 2. Uzyskaj 30-45 minut codziennych ćwiczeń
Oprócz diety regularne ćwiczenia pomagają zachować zdrowie organizmu. Staraj się wykonywać co najmniej pół godziny umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Jeśli masz regularny trening, staraj się go trzymać w trakcie i po kuracji antybiotykowej.
Proste ćwiczenia, które możesz włączyć do swojego codziennego życia, obejmują szybki spacer lub jogging, jazdę na rowerze, a nawet pływanie, jeśli masz dostęp do basenu
Krok 3. Zrelaksuj swój umysł, aby zmniejszyć stres
Twoje jelita są bardzo wrażliwe na to, co dzieje się w twoim umyśle. Postaraj się maksymalnie zmniejszyć stres psychiczny. Czynności, takie jak czytanie, medytacja i joga, mogą pomóc uspokoić twój umysł i powstrzymać stres przed tworzeniem węzłów w żołądku.
Krok 4. Śpij przez 7-9 godzin w nocy
Wystarczający odpoczynek jest zawsze ważny, ale nigdy bardziej niż wtedy, gdy twoje ciało się goi. Każdej nocy odpoczywaj dużo, aby upewnić się, że Twoje ciało ma czas i zasoby energii przeznaczone na samoleczenie. Oto kilka wskazówek dotyczących lepszego snu w nocy:
- Chodzenie spać o tej samej porze każdej nocy
- Unikanie ekranów przez co najmniej godzinę przed snem
- Spanie w ciemnym pokoju
- Ograniczenie kofeiny na godzinę przed snem
