Boisz się, że użyjesz swojego pierwszego tamponu? Wiele kobiet czuło się tak samo jak ty, ale są kroki, które możesz podjąć, aby ułatwić sobie pierwszy raz. Zacznij od ogólnego poznania swojego ciała i tamponów. Zwróć się o poradę do przyjaciółek i członków rodziny. Bądź zrelaksowany, gdy próbujesz użyć tamponu i poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz.
Kroki
Część 1 z 3: Zrozumieć tampony i swoje ciało
Krok 1. Dowiedz się o tamponach i alternatywach
Nie musisz używać tamponu podczas okresu. W rzeczywistości wiele osób woli używać podpasek lub kubków menstruacyjnych. Tampony zapewniają większą swobodę ruchu i sprawdzają się lepiej podczas uprawiania sportów, zwłaszcza tych z udziałem wody. Jednak tampony mogą wymagać pewnego wysiłku podczas obsługi lub wkładania.
- Podpaski są noszone w bieliźnie i zatrzymują przepływ krwi. Są dostępne w różnych rozmiarach, od cienkich wkładek przeznaczonych do krótkotrwałego użytku po stylizacje na noc. Wiele kobiet uważa, że podpaski są nieporęczne i nieporęczne; są jednak łatwe w użyciu i stanowią bezpieczną opcję, jeśli obawiasz się, że zapomnisz regularnie wymieniać tampony.
- Kubeczek menstruacyjny to elastyczny, mały gumowy kubek, który mieści się w kanale pochwy. Wkładasz go ręcznie, a następnie zbiera krew. Trzeba ją co jakiś czas usuwać, aby przed powtórzeniem procesu wypłukać pobraną krew. Kobiety, które martwią się materiałami, z których wykonano tampon, mogą być bardziej komfortowe dzięki tej opcji. Musisz jednak nauczyć się, jak prawidłowo wyjmować i wkładać kubek.
Krok 2. Poznaj części tamponu
Po otwarciu plastikowego opakowania tamponu zobaczysz sam tampon i dołączony sznurek. Aplikator to twardsza plastikowa osłona, która zawiera cylinder zakrywający wnętrze chłonne, obszar uchwytu do trzymania palców oraz tłok, który pomaga wepchnąć tampon do wnętrza ciała. Śmiało, odwróć tampon w dłoni i przyjrzyj się uważnie.
- Jeśli martwisz się o sznurek do usunięcia, śmiało daj mu szarpnięcie lub dwa. Zobaczysz, że jest bardzo ciasny i mało prawdopodobne, aby się zerwał. Jeśli dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo, możesz zaplanować przetestowanie sznurka każdego tamponu przed jego użyciem.
- Wyrób też nawyk dokładnego przyjrzenia się zewnętrznemu opakowaniu. Nigdy nie używaj tamponu pochodzącego z podartego lub podartego opakowania.
Krok 3. Zrób rozeznanie w różnych markach
Nie wszystkie tampony są takie same. Zanim udasz się do sklepu, aby coś kupić, wejdź na strony internetowe różnych dużych marek, takich jak Playtex, i spójrz na różne rodzaje dostępnych tamponów. Jako pierwszy użytkownik najlepiej wybrać płynną, smukłą markę z wbudowanym aplikatorem.
- Możesz również kupić pudełko mieszane z większymi tamponami, przeznaczone również na cięższe dni. Używaj ich dopiero po zaznajomieniu się z całym procesem.
- Możesz też kupić same tampony bez aplikatorów. Będzie to wymagało użycia palca, aby włożyć tampon. Tampony z aplikatorem są zazwyczaj najlepsze do użycia na początku, ponieważ są łatwiejsze w użyciu.
Krok 4. Dowiedz się więcej o swoim ciele i układzie rozrodczym
Idź do prywatnego miejsca, takiego jak łazienka, usiądź na toalecie i użyj ręcznego lusterka, aby zbadać swój srom lub zewnętrzne genitalia. Nie bój się, bo naprawdę nie możesz sobie zrobić krzywdy. Zauważysz, że twój otwór pochwy to środkowy obszar i mniejszy otwór, twoja cewka moczowa (do oddawania moczu) również znajduje się w tym obszarze, ale jest mniejsza. Tampon włożysz w otwór pochwy. Poznanie swojego ciała sprawi, że poczujesz się pewniej, jeśli chodzi o prawidłowe używanie tamponu.
- Pamiętaj, aby zawsze myć ręce przed i po dotknięciu pochwy. Zapewni to, że nie przeniesiesz zarazków.
- Może się wydawać, że otwór pochwy nie jest wystarczająco duży, aby pomieścić tampon, ale generalnie tak nie jest. Przy odrobinie smarowania, często krwi menstruacyjnej, ten otwór rozciągnie się wystarczająco szeroko.
- Jeśli trochę poszukasz w Internecie na temat kobiecej anatomii, zobaczysz, że nie można również stracić dziewictwa za pomocą tamponu. Jest mało prawdopodobne, że tampon rozerwie błonę dziewiczą (tkankę, która zakrywa otwór pochwy głęboko w jej wnętrzu). A utrata dziewictwa wymaga współżycia seksualnego.
Krok 5. Spójrz na schematy online lub filmy przedstawiające wkładanie tamponu
Istnieje wiele renomowanych stron internetowych, w tym The Period Blog, które zawierają zdjęcia pokazujące krok po kroku, jak wkładać i wyjmować tampon. Niektóre witryny pozwalają nawet zadać pytanie w obszarze komentarzy, na które później odpowie moderator.
- Dobrym pomysłem jest również przeczytanie instrukcji dołączonej do opakowania tamponów. Arkusz ten często pokazuje również schemat użytkowania i zawiera informacje dotyczące bezpieczeństwa.
- Przestudiowanie swojej anatomii i wykresów użytkowania pokaże również, że pochwa jest zasadniczo kanałem, którego punktem końcowym jest szyjka macicy. Oznacza to, że nie można na stałe „zgubić” tamponu w tobie. To mit.
Krok 6. Poproś o radę krewnego lub przyjaciela
Jeśli masz starszą koleżankę, która zaczęła miesiączkować i jest zaznajomiona z używaniem tamponów, możesz porozmawiać z nią o tym, jak ich używać. Może udzieli Ci wskazówek lub sugestii. Pomocna może być również twoja mama lub inna krewna. Tylko upewnij się, że osoby, z którymi rozmawiasz, zachowają pytania i wątpliwości w tajemnicy.
Na przykład możesz powiedzieć: „Zaraz spróbuję użyć tamponu po raz pierwszy. Czy masz konkretną markę, którą sugerujesz kupić?” Lub: „Czy masz coś, co sugerujesz, że powinienem zrobić, aby ułatwić pierwszy raz?”
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką szkolną
Poproś rodziców, aby umówili się na spotkanie z pediatrą lub lekarzem ogólnym. Lub, jeśli im ufasz, udaj się do szkolnej pielęgniarki i poproś o prywatną rozmowę z nimi. Wyjaśnij swoją sytuację i zadaj wszelkie pytania.
- Możesz powiedzieć: „Myślę o rozpoczęciu używania tamponów. Jakie są potencjalne zagrożenia? Jakie są zalety tamponów w porównaniu z podpaskami?”
- To dobry moment, aby zastanowić się, czy ufasz i czy czujesz się swobodnie w rozmowie z głównym lekarzem. Jeśli nie, możesz porozmawiać z rodzicami o przejściu na inny.
Część 2 z 3: Tworzenie pozytywnego doświadczenia
Krok 1. Znajdź miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkadza
Kiedy będziesz gotowy do wypróbowania tamponu, upewnij się, że udajesz się w miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Łazienka w domu jest idealna, ponieważ łazienka w szkole może narazić Cię na zakłócenia. Jeśli boisz się przeszkadzać w domu, zawsze możesz udawać, że bierzesz kąpiel lub prysznic, podczas gdy dajesz im szansę.
Pamiętaj, aby umyć ręce przed i po dotknięciu i użyciu tamponu
Krok 2. Weź głęboki oddech
Spróbuj się zrelaksować. Możesz wziąć kilka oddechów, a następnie odliczyć od dziesięciu. Możesz też w kółko powtarzać w swojej głowie „Możesz to zrobić”. Pomocne może być również posłuchanie kojącej muzyki na iPodzie lub wykonanie kilku ogólnych ćwiczeń rozciągających.
Krok 3. Skoncentruj się na uspokajających myślach
Wyobraź sobie, że jesteś gdzie indziej i robisz coś, co sprawia ci przyjemność. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które osiągnąłeś, a które na początku były trudne. Przypomnij sobie, że za kilka lat używanie tamponu będzie drugą naturą i nie będzie wielkim problemem. Musisz być zrelaksowana psychicznie i fizycznie, w przeciwnym razie mięśnie pochwy skurczą się, co utrudni włożenie tamponu.
Jeśli po prostu nie możesz się zrelaksować, najlepiej zacząć od nowa. Jeśli czujesz, że mięśnie pochwy napinają się, być może doświadczasz pochwicy. Jest to całkowicie normalna reakcja fizyczna na stres, która zmniejszy się, jeśli się zrelaksujesz
Krok 4. Nie spiesz się
Nie czuj potrzeby pośpiechu. Nawet jeśli poświęcisz trochę czasu na badanie samego tamponu, można to uznać za postęp. Poza tym lepiej jest iść powoli i mieć dobre doświadczenia, niż spieszyć się i nigdy nie rozważać ponownego użycia tamponu.
Część 3 z 3: Zakładanie i wyjmowanie tamponu
Krok 1. Przyjmij pozycję kucaną lub siedzącą
Możesz usiąść na toalecie i spróbować włożyć ją w ten sposób, ale wielu kobietom łatwiej jest przyjąć inną pozycję. Możesz położyć jedną nogę na desce sedesowej, aby uzyskać szerszy dostęp do okolicy pochwy. Możesz też spróbować pozycji w kucki, rozkładając nogi bardziej od siebie. Zachęcamy do zapoznania się z różnymi opcjami, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.
Po raz pierwszy niektóre kobiety wolą całkowicie unikać łazienki. Zamiast tego możesz położyć się na łóżku i rozłożyć nogi. Albo stań i użyj krzesła dla równowagi
Krok 2. Znajdź otwór pochwy
Użyj palca, aby zlokalizować wejście do pochwy, tak jak wcześniej widziałeś w lustrze. Następnie poprowadź końcówkę aplikatora do otworu. Jeśli nie masz doświadczenia w używaniu tamponów, przekonasz się, że jest to mniej przerażające i łatwiejsze do zrobienia niż poruszanie się po aplikatorze w poszukiwaniu punktu wejścia.
Krok 3. Chwyć obszar chwytu tamponu
Umieść środkowy palec i kciuk po obu stronach uchwytu, mocno trzymając. Twój środkowy palec może wtedy przesunąć się do końca tłoka. Oczywiście możesz eksperymentować z tym trzymaniem za rękę, aż znajdziesz pozycję, która będzie dla Ciebie najlepsza. Kluczem do sukcesu jest dobre uchwycenie tamponu w obszarze chwytu.
Krok 4. Włóż końcówkę aplikatora
Delikatnie wprowadź końcówkę aplikatora do kanału pochwy. Cały aplikator powinien mieścić się w tobie, część chwytna i palce na zewnątrz. Tak więc część lufy znajduje się wewnątrz, a uchwyt na zewnątrz. Aplikator powinien znajdować się w pozycji równoległej do podłogi. Jeśli spróbujesz popchnąć aplikator pionowo, uderzysz w górną ścianę swojego kanału.
- Jeśli obszar jest wystarczająco nasmarowany, aplikator tamponu powinien wsunąć się płynnie. Nie należy go mocno naciskać ani w ogóle wbijać.
- Jest to krok, który stwarza najwięcej problemów dla początkujących użytkowników. Jeśli zajdzie taka potrzeba, weź kilka głębokich oddechów i zatrzymaj się przed włożeniem aplikatora.
Krok 5. Wciśnij tłok do środka
Zegnij środkowy palec na końcu tłoka i wciśnij go, aż zrówna się z aplikatorem. Trzymaj uchwyt przez cały czas. Kiedy tłok jest całkowicie opuszczony, zaciśnij palce na uchwycie i wyciągnij aplikator z pochwy.
Jeśli Twój aplikator został wystarczająco wciśnięty do środka, nie powinnaś w ogóle czuć tamponu. Jeśli wypuściłeś tampon zbyt nisko, prawdopodobnie odczujesz jego obecność i lekki dyskomfort. Jeśli tak jest, po prostu pociągnij za sznurek, aby usunąć tampon i spróbuj ponownie z nowym tamponem
Krok 6. Przestań, jeśli poczujesz ból
Po pierwszym włożeniu tamponu często odczuwasz dyskomfort. Jest to prawdopodobnie spowodowane nerwami lub być może zbyt nisko umieszczonym tamponem. Jednak nie powinieneś odczuwać żadnego bólu. Jeśli tak się stanie, natychmiast przerwij to, co robisz. Możesz spróbować ponownie lub po prostu porozmawiać z lekarzem.
Krok 7. Usuń, delikatnie pociągając w dół za sznurek
Kiedy twój tampon zostanie całkowicie włożony, zobaczysz, że sznurek nadal zwisa z ciebie. To jest dokładnie to, co powinieneś zobaczyć. Nie wciskaj sznurka w siebie, pomiń go. Kiedy będziesz gotowy do usunięcia tamponu, chwyć za sznurek i delikatnie pociągnij w dół. Tampon powinien się wysunąć, gdy będziesz nadal trzymać sznurek.
- Niektórzy ludzie wolą usunąć tampon przed oddaniem moczu, aby mocz nie wsiąkł w sznurek.
- Upewnij się również, że wszystkie części tamponu zostały prawidłowo wyrzucone po zakończeniu ich używania. Generalnie nie jest dobrym pomysłem spłukiwanie jakiejkolwiek części tamponu w toalecie.
Krok 8. Regularnie wymieniaj tampony
Postępuj zgodnie ze wskazówkami użycia zawartymi w opakowaniu tamponów, ale generalnie dobrym pomysłem jest zmienianie tamponów co 4 godziny. Jeśli masz większy przepływ, dobrym pomysłem jest również częstsze przełączanie. Znajomość harmonogramu stosowania tamponów usunie część stresu z Twojego umysłu.
- Niektóre kobiety wolą również naprzemiennie używać podkładki i tamponu. To szczególnie dobry pomysł na nocleg.
- Regularna zmiana tamponów może pomóc w zapobieganiu zespołowi wstrząsu toksycznego (TSS). Jest to potencjalnie śmiertelna choroba, której na ogół można zapobiec dzięki ostrożnemu stosowaniu tamponów.
Krok 9. Próbuj dalej, jeśli nie uda ci się za pierwszym razem
Jeśli po prostu nie możesz zdobyć tego tamponu za pierwszym razem, jest w porządku. Nie jesteś sam w tej sytuacji. Wiele kobiet wypróbowuje tampony tylko raz, by odłożyć na później. Możesz też zawsze przełączyć się na pady. Rób to, co działa najlepiej dla Ciebie i nie zapomnij zwrócić się o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Porady
- Używaj tamponów tylko wtedy, gdy masz miesiączkę. Tampony nie są przeznaczone do użytku w celu zapobiegania wyładowaniu lub innym problemom.
- Relaks jest głównym punktem. Jeśli jesteś zdenerwowany, włożenie tamponu będzie trudniejsze.
- Jeśli to możliwe, noś wkładkę higieniczną z tamponem na wypadek, gdyby trochę przeciekało!
Ostrzeżenia
- Dobrym pomysłem jest noszenie wkładki higienicznej razem z tamponem, aby zablokować ewentualne przecieki.
- Jeśli czujesz, że tampon utknął w tobie, spróbuj wymacać sznurek w kanale. Jeśli to zawiedzie, udaj się do lekarza, gdzie bez problemu go usunie.
- Niektóre kobiety odczuwają podrażnienia pachnącymi tamponami lub tamponami określonej marki. Jeśli tak jest, wypróbuj inną markę i obserwuj, czy sytuacja się poprawi.
