Drganie powiek lub drganie oczu (zwane również kurczami powiek) może być kłopotliwe, niewygodne i wręcz denerwujące. Może również wydawać się przerażające, jeśli nigdy wcześniej tego nie doświadczyłeś. Drganie powiek to mimowolny skurcz mięśni, który może mieć wiele przyczyn, w tym zmęczenie oczu, zmęczenie, suchość oczu, nadmierne stosowanie środków pobudzających (takich jak kawa lub leki), odwodnienie lub nadmierne spożywanie alkoholu, ale główną przyczyną jest stres. Bez względu na przyczynę nie panikuj. Masz kilka dostępnych opcji, aby powstrzymać drganie oczu i powiek.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zatrzymywanie Twitcha
Krok 1. Zacznij od mocnego mrugania
Zamknij oczy tak mocno, jak potrafisz. Następnie otwórz je tak szeroko, jak to możliwe. Kontynuuj ten rodzaj mrugania, aż twoje oczy zaczną wytwarzać łzy. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli poczujesz ból lub jeśli drganie znacznie się nasili.
Robiąc to w krótkich odstępach czasu, film łzowy jest równomiernie rozprowadzany. Przyniesie to ulgę poprzez nawilżenie oka, odłożenie powieki, rozciągnięcie mięśni oka i twarzy oraz zwiększenie krążenia w oku
Krok 2. Rozluźnij oczy masażem oczu
Delikatnie masuj dolne powieki okrężnymi ruchami środkowymi palcami. Masuj powiekę drgającego oka przez około trzydzieści sekund. Aby zapobiec podrażnieniom lub infekcji, najpierw upewnij się, że masz czyste ręce i twarz.
Metoda ta przyniosła efekty w zakresie zwiększenia krążenia oraz pobudzenia i wzmocnienia mięśni
Krok 3. Mrugaj przez trzydzieści sekund
Spróbuj to zrobić z odpowiednią szybkością. Powinieneś także wykonywać bardzo lekkie ruchy. Wyobraź sobie, że Twoje rzęsy to skrzydła motyla. Proces mrugania jest niezwykle ważny dla Twoich oczu. Rozluźnia większość mięśni oka, a także nawilża i oczyszcza gałki oczne, co może powstrzymać drganie. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli poczujesz ból lub jeśli drganie znacznie się nasili.
Krok 4. Zamknij powieki do połowy
Zauważysz, że twoje górne powieki ciągle drżą z różną amplitudą. Skoncentruj swoje wysiłki na powstrzymaniu tego drżenia.
Mrużąc oczy i poprawiając ostrość wzroku, zmniejszasz obciążenie oczu. Może to pomóc w drganiu spowodowanym zmęczeniem oka
Krok 5. Ćwicz oczy z wyciskaniem oczu
Zamknij oczy na pełną minutę. W tym czasie mocniej zaciśnij oczy, a następnie puść, nie otwierając ich. Wykonaj trzy powtórzenia przed otwarciem oczu.
To ćwiczenie może nawilżyć oczy, zwiększając produkcję łez. Oprócz pomocy w drganiu, możesz użyć ćwiczenia, aby utrzymać silne mięśnie oczu
Krok 6. Zrób sobie masaż akupresury
Użyj powyższego obrazu, aby zlokalizować punkty akupresury wokół oka. Masuj każdy punkt lekko okrężnym ruchem przez 5-10 sekund, zanim przejdziesz do następnego. Po zakończeniu sekwencji zacznij od nowa. Powtarzaj przez około dwie minuty.
- Aby uzyskać podobną technikę akupresury, umieść palce wskazujące i środkowe na brwiach. Naciśnij delikatnie i obracaj je na krawędziach kości oczodołu przez pięć minut.
- Metody akupresury pomagają w drganiu oczu, zwiększając krążenie w oku, podczas gdy zamknięta powieka umożliwia nawilżenie filmu łzowego.
- Aby zapobiec podrażnieniom lub infekcji, najpierw upewnij się, że ręce i twarz są czyste.
Krok 7. Wypróbuj techniki hydroterapii oczu
Na przemian spryskuj zamknięte oczy zimną, a następnie ciepłą wodą. Zimna woda zwęża naczynia krwionośne, a ciepła woda rozszerza te same naczynia. Ten proces pomoże zwiększyć krążenie i przepływ krwi do oka, co może pomóc w drganiu.
Możesz również nałożyć mokrą kostkę lodu na powiekę przed spryskaniem ciepłą wodą, w przeciwieństwie do naprzemiennej ciepłej i zimnej wody. Powtórz ten proces 7-8 razy
Metoda 2 z 2: Adresowanie możliwych przyczyn
Krok 1. Ogranicz spożycie kofeiny i innych środków pobudzających
Zbyt dużo kawy, napojów gazowanych, a nawet leków pobudzających może prowadzić do drgania oczu. Spróbuj ograniczyć spożycie. Skonsultuj się jednak z lekarzem przed zmianą dawki przepisanych leków.
Krok 2. Pozostań nawodniony
Odwodnienie może powodować drganie oczu. Spróbuj zwiększyć spożycie wody. Staraj się wypijać 8-10 szklanek wody dziennie.
Krok 3. Więcej snu
Ogólne zmęczenie może prowadzić do suchych, zmęczonych oczu i powodować częstsze drgania oczu. Postaraj się przespać pełne 7-8 godzin każdej nocy. Ogranicz również korzystanie z ekranów elektronicznych, takich jak telewizory, urządzenia mobilne i ekrany komputerowe przed pójściem spać.
Krok 4. Zobacz okulisty
Każdy z poniższych objawów może wskazywać na poważniejszy stan i uzasadniać wizytę u okulisty:
- Twitch, który utrzymuje się dłużej niż tydzień
- Drganie, które całkowicie zamyka powiekę
- Skurcze obejmujące inne mięśnie twarzy
- Zaczerwienienie, obrzęk lub wydzielina z oka
- Opadająca górna powieka
- Towarzyszący ból głowy lub podwójne widzenie
- Jeśli twój lekarz podejrzewa, że zaburzenie mózgu lub nerwów jest odpowiedzialne za drganie oczu (takie jak choroba Parkinsona lub zespół Tourette'a), zbada cię pod kątem innych typowych objawów. Okulista może skierować Cię do neurologa lub innego specjalisty.
- Upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem o aktualnych suplementach, lekach, rutynie ćwiczeń i diecie.
Krok 5. Omów suplementy
Twój lekarz może przeprowadzić testy, aby zmierzyć poziom witamin, minerałów i elektrolitów, ponieważ pewne niedobory (takie jak wapń) mogą powodować drganie oczu. Na podstawie wyników testu lekarz może przepisać coś tak prostego, jak suplement dostępny bez recepty.
Krok 6. Omów opcje leczenia
Jeśli wystąpią przewlekłe, łagodne drgania oczu, lekarz może omówić kilka opcji leczenia. Najczęściej zalecanym leczeniem jest toksyna botulinowa (Botox™ lub Xeomin). W łagodnych przypadkach lekarz może również zalecić leki, takie jak klonazepam, lorazepam, triheksyfenidyl lub inny środek zwiotczający mięśnie.
