Interpretowanie snów to świetny sposób na uzyskanie wglądu w nieświadomy umysł. Wiele osób wierzy również, że sny mogą pomóc ci lepiej zrozumieć, co dzieje się na jawie. Jeśli chcesz interpretować swoje sny, musisz zacząć prowadzić dziennik snów. Następnie możesz przeanalizować każdy element we śnie, aby określić, co on dla ciebie znaczy. Wreszcie możesz określić, co oznacza twój sen.
Kroki
Część 1 z 4: Prowadzenie dziennika marzeń
Krok 1. Umieść swój dziennik snów obok łóżka
Nawet jeśli nie pamiętasz swoich snów, masz je każdej nocy. Zapisanie ich może pomóc ci zapamiętać swoje sny. Wraz ze swoim wymarzonym dziennikiem trzymaj długopis lub ołówek. To przypomni Ci o nagraniu snu, gdy tylko się obudzisz.
- Nie zapomnij zabrać ze sobą wymarzonego dziennika podczas podróży.
- Najlepiej datować swoje wpisy. Jeśli chcesz, możesz również zostawić miejsce pod każdym wpisem na swoją interpretację snów.
Krok 2. W momencie, gdy się obudzisz, miej oczy zamknięte i postaraj się zapamiętać jak najwięcej snów z tej nocy
Następnie zapisz je. Stwórz swój poranny rytuał, aby nagrać swój sen, gdy jeszcze jesteś w łóżku. Najwięcej zapamiętasz zaraz po przebudzeniu. Jeśli poczekasz choćby kilka minut, twoja pamięć snu zacznie zanikać.
- Nie idź nawet do łazienki, bo to daje czas na zapomnienie!
- Zanotuj również swoje myśli natychmiast po przebudzeniu, ponieważ te myśli mogły pojawić się w twoim śnie (jeśli nie obudziłeś się pierwszy). Czy nagle pojawia się w twojej głowie słowo, kolor lub piosenka, zwłaszcza taka, o której nie myślałeś od dłuższego czasu? Może to być przydatne do interpretacji.
- Bardziej wymowną interpretację uzyskasz, jeśli zapamiętasz więcej szczegółów.
Krok 3. Zapisz wszystko, co pamiętasz
Obejmuje to, co robiłeś, kto był z tobą, jak się czułeś i wszystko, co widziałeś, co może być symbolem. Zapisz tyle, ile możesz. Niektórzy ludzie rysują nawet to, co widzieli we śnie! Rzeczy do zapisania obejmują:
- Emocje, które czułeś
- Ludzie we śnie
- Zwierząt
- Ustawienie snu
- Zabarwienie
- Środek transportu, jeśli taki istniał
- Podróż, jeśli taka była
- Spisek, jeśli taki istnieje
Krok 4. Unikaj tworzenia fabuły we śnie, jeśli jej nie ma
To normalne, że sny nie mają sensu. Jednak twój świadomy umysł będzie chciał stworzyć historię z twoich snów. Oprzyj się tej pokusie! Zapisz tylko to, co pamiętasz, nawet jeśli jest to seria przypadkowych emocji i obrazów. To da ci lepszą interpretację niż zmyślona historia.
- Jeśli masz ochotę zamienić sen w historię, skup się tylko na emocjach, które czułeś, na tym, co widziałeś i przymiotnikach opisujących tę scenę.
- Na przykład możesz mieć sen, w którym gubisz się w lesie, ścigany przez wilka. Oprócz opisania tego, co się stało i jak się czułeś, możesz narysować kilka drzew, które reprezentują las ze snu, wraz ze słowami takimi jak „zagubiony”, „ścigany” i „wilk”.
Krok 5. Nie próbuj interpretować snu podczas jego nagrywania
Może to wpłynąć na to, co piszesz, powodując zmianę lub pominięcie ważnych szczegółów ze snu. Na początku po prostu spróbuj udokumentować to, co się stało. Możesz to zinterpretować później.
Krok 6. Nazwij każdy sen
To zmusza twój umysł do zidentyfikowania konkretnego tematu lub tego, co najbardziej ci się spodobało. Nie próbuj jednak nadać swoim tytułom znaczenia. Po prostu użyj tego, co najpierw przyjdzie ci do głowy. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, co naprawdę czujesz w związku ze snem.
Na przykład opisany powyżej sen o lesie możesz zatytułować w stylu „Pościg”, „Straszny las” lub „Przestraszony biegiem”
Część 2 z 4: Analiza Twoich snów
Krok 1. Zadaj sobie pytanie o sen
Zadawanie pytań jest świetnym punktem wyjścia, ponieważ pomaga w rozszyfrowaniu snu. Pytania, które zadajesz, powinny się różnić w zależności od tego, o czym jest twój sen, ponieważ będziesz kwestionować znaczenie i relacje kryjące się za poszczególnymi elementami tego snu. Oto kilka przykładów pytań, które możesz zadać:
- Czy byłem sam?
- Kto jeszcze tam był? Czy kogoś wyczułem?
- Jak się czułem?
- Co to ustawienie oznacza dla mnie?
- Jak opisałbym ustawienie?
- Co oznacza dla mnie ten obraz?
- Co oznacza dla mnie to działanie?
- Kiedy ostatni raz spotkałem ten przedmiot w prawdziwym życiu?
Krok 2. Zidentyfikuj ukryte emocje
Emocje, które odczuwałeś we śnie, mogą wskazywać, że odczuwasz je w swoim prawdziwym życiu. Jednak sytuacja we śnie może różnić się od tego, co dzieje się w rzeczywistości. Na pozór sen może nie mieć związku z twoim życiem na jawie, ale skupienie się na tym, jak się czułeś, może pomóc ci znaleźć kierunek.
- Na przykład zadaj sobie pytania typu: „Jak ten sen sprawił, że się czuję?” i „Kiedy ostatnio poczułem tę emocję w moim życiu na jawie?”
- Na przykład mogłeś czuć się przestraszony lub uwięziony we śnie o wilku goniącym cię przez las. Ten sen może oznaczać, że czujesz się uwięziony w przerażającej sytuacji w swoim prawdziwym życiu.
Krok 3. Zbadaj otoczenie snu
Ważne jest miejsce, w którym odbywa się sen, a także nastrój miejsca. Na przykład las może być jasny i spokojny, albo ciemny i złowróżbny. Ponadto ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób osobiście odnosisz się do tej lokalizacji.
- Zadaj sobie pytania takie jak: Czy jest to miejsce, w którym się boisz? Czy to miejsce powoduje stres w prawdziwym życiu? Czy to Twoja strefa komfortu? Czy coś złego ci się przydarzyło w takim otoczeniu? Czy otoczenie jest podobne do szczęśliwego czasu w twoim życiu?
- Na przykład plaża może oznaczać dwie różne rzeczy dla dwóch różnych osób w oparciu o ich własne skojarzenia. Plaża może być przyjemnym miejscem dla kogoś, kto spędził tam przyjemne wakacje, ale może być symbolem strachu dla kogoś, kto prawie utonął.
Krok 4. Zastanów się nad innymi postaciami lub zwierzętami we śnie
Rozważ swoje pochodzenie z osobą lub zwierzęciem oraz to, co mogą one dla Ciebie symbolizować. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na to, co czułeś w stosunku do osoby lub zwierzęcia we śnie. Walczyłeś? Czy próbowali ci pomóc? Czy byli tylko w tle? Uwzględnij to w swojej analizie.
- Czy ostatnio pokłóciłeś się z tą osobą? Sen może być związany z walką.
- Ewentualnie, czy ta osoba coś dla ciebie reprezentuje? Na przykład twój ulubiony nauczyciel może pojawić się w twoim śnie, ponieważ twoja podświadomość chce, żebyś się czegoś nauczył.
- Ludzie, których widzisz we śnie, częściej reprezentują siebie, a nie tę osobę. Na przykład zobaczenie we śnie siostry, która jest na studiach, może reprezentować raczej twoje pragnienie nauki i szukania możliwości niż twoją faktyczną siostrę.
- Jeśli boisz się psów, pies we śnie może stanowić zagrożenie. Z drugiej strony może to oznaczać bezpieczeństwo, jeśli masz psa do ochrony w prawdziwym życiu.
Krok 5. Wybierz obrazy lub symbole ze swoich snów
Może to być wszystko, co pojawia się w twoim śnie. Zastanów się, co te rzeczy mogą ci przedstawiać. Jak się czujesz? O czym one sprawiają, że myślisz? Jak używasz ich w prawdziwym życiu? Przemyśl swoje myśli, aby zobaczyć, co obraz lub symbol może dla Ciebie oznaczać.
- Jeśli pamiętasz kilka obrazów lub symboli, skup się na tym, co wydaje się najbardziej znaczące.
- Jeśli regularnie napotykasz te same obrazy lub symbole, dobrym pomysłem jest utworzenie specjalnego klucza, który pomoże Ci zrozumieć ich znaczenie. Pomoże ci to szybciej interpretować sny. Na przykład możesz zauważyć, że często widzisz wolnego ptaka, gdy czujesz się dobrze w danej sytuacji, ale ptaka w klatce, gdy czujesz się uwięziony.
Krok 6. Poszukaj powtarzających się motywów we śnie
Może to być myśl, którą miałeś we śnie, emocja, która utrzymywała się przez całe twoje sny, symbol, który ciągle widziałeś itp. Zastanów się, jak ten temat odnosi się do twojego życia na jawie. W niektórych przypadkach może być jasne, w jaki sposób twój sen odnosi się do twojego prawdziwego życia, ale innym razem twój sen może działać jako metafora, którą będziesz musiał dokładniej zbadać.
- Na przykład mogłeś mieć powracającą myśl we śnie, że tracisz rzeczy i nie jesteś w stanie śledzić rzeczy, które nosisz. Możesz połączyć to uczucie z sytuacją z prawdziwego życia, w której zgubiłeś ważny przedmiot, którego potrzebujesz do pracy lub szkoły.
- Z drugiej strony możesz mieć sen, w którym jesteś wielokrotnie ścigany i straszony. Może to być metafora poczucia niepewności w pracy lub szkole.
Krok 7. Używaj słownika snów tylko wtedy, gdy utkniesz
Słowniki snów są popularnym narzędziem do analizy snów, ale wielu ekspertów twierdzi, że nie są one zbyt przydatne. To dlatego, że ten sam symbol może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Lepiej skupić się na tym, jak czułeś się we śnie i co każdy element we śnie oznacza dla ciebie. Możesz jednak użyć słownika snów, aby uzyskać więcej wglądu lub poszukać dodatkowych interpretacji.
- Słowniki marzeń można znaleźć w formie drukowanej lub online.
- Na przykład, być może miałeś kilka snów, które zawierają klucz w tle. Możesz poszukać wspólnych znaczeń symbolu klucza.
Część 3 z 4: Rozpoznawanie powszechnych tropów snów
Krok 1. Zastanów się, czy coś się skończyło w twoim życiu, jeśli śnisz o śmierci
Chociaż są przerażające, sny o śmierci zwykle nie dotyczą rzeczywistej śmierci. Jeśli śnisz o śmierci, pomyśl o tym, co działo się w twoim życiu. Śmierć we śnie oznacza, że coś w twoim życiu dobiegło końca, zwykle po to, by zrobić miejsce na nowy początek.
Na przykład możesz kończyć szkołę. Chociaż jest to zakończenie, rozpoczyna nową, ekscytującą fazę twojego życia
Krok 2. Zastanów się nad pojazdami, którymi podróżujesz w snach
Jeśli jesteś transportowany we śnie, często dotyczy to kierunku, w jakim zmierza twoje życie, stopnia kontroli nad swoim życiem oraz przeszkód, jakie napotykasz na swojej drodze. Jeśli prowadzisz, masz kontrolę, ale ktoś inny na miejscu kierowcy może oznaczać, że brakuje Ci kontroli.
Na przykład zepsuty samochód może oznaczać, że utknąłeś w swoim życiu
Krok 3. Powiąż latanie we śnie z przejęciem kontroli nad swoim życiem
Zastanów się, jak się czujesz podczas lotu we śnie. Jeśli lecisz wysoko i czujesz się dobrze, być może pozbyłeś się ciężaru w swoim prawdziwym życiu. Może to również oznaczać, że czujesz się pod kontrolą. Jednak latanie nisko i zmaganie się może oznaczać, że czujesz się przytłoczony lub nie masz kontroli.
Krok 4. Zwróć uwagę, jak się czujesz, gdy zapadasz we śnie
Upadek może oznaczać kilka rzeczy. Może to oznaczać, że czujesz się poza kontrolą. Może to również oznaczać, że albo musisz coś odpuścić, albo odpuścić. Zwróć uwagę na emocje, które odczuwasz, gdy upadasz, kiedy określasz, co to dla Ciebie oznacza.
- Jeśli czujesz się spokojny, być może uwalniasz w swoim życiu coś, co cię obciążało.
- Jeśli czujesz strach, możesz mieć wrażenie, że twoje życie wymknęło się spod kontroli.
Krok 5. Poszukaj czegoś, czego możesz unikać, jeśli jesteś ścigany
Zwykle bycie ściganym we śnie oznacza, że w twoim życiu na jawie może być coś, z czym musisz lub chcesz się zmierzyć. Możesz czuć się tak, jakbyś w przenośni „uciekał” od tego problemu, ale twoja podświadomość każe ci się nim zająć.
Na przykład możesz mieć opóźnienia w pracy i musisz poczynić przygotowania, aby wrócić na czas
Krok 6. Poszukaj powodów, dla których możesz zagubić się we śnie
Uczucie zagubienia we śnie lub poszukiwanie czegoś, co się zgubiło, zwykle oznacza, że odczuwasz niepokój i frustrację na jawie. Są szanse, że czujesz się „zagubiony” w sytuacji w swoim życiu.
Na przykład możesz mieć trudności ze znalezieniem pracy, ale nie masz wystarczających kwalifikacji lub doświadczenia, aby ją zdobyć
Krok 7. Zastanów się nad swoją wydajnością, jeśli nie jesteś przygotowany do testu
Konieczność przystąpienia do testu, na który nie jesteś przygotowany, to powszechny, stresujący sen. Może to oznaczać, że czujesz, że brakuje Ci wydajności w życiu. Może to również oznaczać, że czujesz, że nie nauczyłeś się lekcji, którą powinieneś.
Krok 8. Weź pod uwagę, że nagość często symbolizuje wrażliwość
Nagość to sposób na odsłonięcie się światu, co czyni cię bezbronnym. Jeśli denerwujesz się nagością, możesz mieć wrażenie, że musisz coś ukryć lub nie jesteś obsługiwany. Jeśli jesteś pewny siebie, możesz pogodzić się z podatnością.
Krok 9. Nie panikuj, jeśli wypadną Ci zęby
Ten sen zwykle oznacza, że jesteś niespokojny, niekompetentny lub bezsilny. Na przykład możesz czuć, że nie jesteś gotowy na przyjęcie nowej odpowiedzialności. Reakcja, jaką ty i inne postacie ze snu macie na wypadanie zębów, mówi wam, jak się czujecie w tej sytuacji.
Na przykład, jeśli spotykasz swoją mamę we śnie i nie obchodzi jej, że wypadają Ci zęby, może to oznaczać, że czujesz, że nie obchodzi Cię Twoje prawdziwe odczucia związane z sytuacją, z którą się zmagasz.. Może to być również potwierdzenie przez twój nieświadomy umysł, że twoja mama wierzy, że jesteś wystarczająco kompetentny, by wziąć na siebie nową odpowiedzialność
Część 4 z 4: Określanie znaczenia snu
Krok 1. Rozpoznaj, że sny nie są przepowiednią przyszłości
Niektórzy uważają, że sny mogą działać jako przeczucia, które zapowiadają przyszłość. Eksperci są jednak zgodni, że tak nie jest. Zamiast tego sny to historie, które opowiadasz sobie podczas snu. W niektórych przypadkach mogą pomóc ci przebrnąć przez sytuację z twojego życia na jawie lub poradzić sobie z emocjami.
Jeśli masz niepokojący sen, który cię przeraża, nie martw się, że się spełni. Zamiast tego skup się na uczuciach, które odczuwałeś. Być może sytuacja z prawdziwego życia sprawia, że czujesz się w ten sposób
Krok 2. Połącz wszystkie poszczególne części snu
Po przeanalizowaniu każdej części swojego snu możesz to wszystko złożyć. To może dać ci głębszą interpretację snu.
- Jak sceneria odnosi się do postaci i symboli?
- Jak każda część wpływa na znaczenie pozostałych części?
- Co razem oznacza dla ciebie sen?
Krok 3. Połącz sen z prawdziwymi sytuacjami życiowymi
Niektóre sny są proste, co ułatwia ich interpretację. Być może właśnie spotkałeś tę osobę lub sytuację w ciągu dnia. Jednak inne sny działają jako metafora czegoś, co dzieje się w twoim życiu. Użyj swojej analizy, aby określić, w jaki sposób twój sen łączy się z twoim życiem na jawie.
- Na przykład śnienie o czymś, co wydarzyło się poprzedniego dnia, może mieć prostą odpowiedź. Jeśli pokłóciłeś się ze swoją mamą i marzysz o walce z nią, sen prawdopodobnie dotyczy walki.
- Ewentualnie, jeśli masz sen o pożarze domu, z którego nie możesz uciec, to prawdopodobnie jest to metafora czegoś, co dzieje się w twoim życiu.
Krok 4. Posłuchaj swojego przeczucia
Jesteś jedyną osobą, która naprawdę zna siebie! To sprawia, że jesteś najlepszą osobą do interpretacji swoich snów. Jeśli myślisz, że twój sen może coś znaczyć, zaakceptuj to jako znaczenie.
Krok 5. Rozszyfruj sny o miłości i seksie
Te sny rzadko odpowiadają uczuciom miłości i seksu w twoim prawdziwym życiu. Najczęściej marzenia o miłości i seksie dotyczą intymnych związków w twoim prawdziwym życiu. Być może zbliżyłeś się do osoby przedstawionej w twoim śnie lub może ona reprezentować coś w tobie, co obejmujesz.
Na przykład możesz mieć sen seksualny o znajomości. Zadaj sobie pytanie, co ta osoba mogłaby dla ciebie reprezentować. Być może lubisz, jak ta osoba jest zabawna i otwarta. Twój sen może oznaczać, że przyjmujesz w sobie te cechy
Krok 6. Zauważ powtarzające się sny lub wzorce
Jeśli ciągle masz ten sam sen, to prawdopodobnie twój nieświadomy umysł próbuje ci coś powiedzieć. Ewentualnie możesz zmagać się z sytuacją na jawie. Zwróć szczególną uwagę na te powtarzające się sny lub wzorce.
- Zwróć uwagę, kiedy pojawiają się sny, jak często się pojawiają i czy wydają się być wywołane przez coś.
- Przeanalizuj sen jak zwykle, ale zwróć szczególną uwagę na to, co sen może oznaczać dla twojego życia na jawie.
- Jeśli sen zakłóca twój sen, możesz porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego, który pomoże ci przepracować sen.
Krok 7. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli Twoje sny Cię denerwują
W rzadkich przypadkach sny mogą negatywnie wpływać na twoje życie na jawie. Na przykład niektórzy ludzie mają powracające koszmary, które mogą być przerażające. Chociaż koszmar to tylko fantazja, która ci się nie przydarzy, nadal może być bardzo przerażająca. Na szczęście terapeuta może pomóc ci przepracować niepokojące sny.
Porady
- Zaufaj instynktowi! Jeśli coś wydaje się ważne, prawdopodobnie tak jest. Staraj się nie dopuścić, aby Twoja logika przejęła kontrolę.
- Czasami sny naprawdę nie mają głębokiego znaczenia. Mogą po prostu dotyczyć czegoś, co wydarzyło się niedawno.
- Kluczem jest praktyka. Za każdym razem, gdy to zrobisz, będziesz w tym lepszy.
- Wykorzystaj swoje interpretacje snów, aby pomóc ci ujawnić swoje uczucia dotyczące twojego życia i rozwiązać problemy, które możesz mieć. Nie traktuj ich jednak jako przepowiednie swojej przyszłości.
- Słowniki snów mogą być pomocne, ale nie zawsze są w 100% dokładne.
