Codzienne czyszczenie zębów nitką dentystyczną usuwa cząsteczki jedzenia, płytkę nazębną i zanieczyszczenia, do których nie dociera szczotkowanie. Pomoże to utrzymać zęby i dziąsła tak zdrowe, jak to tylko możliwe. Ponadto nitkowanie może pomóc w uniknięciu nieświeżego oddechu. Chociaż na początku nitkowanie może być trudne, z praktyką staje się łatwiejsze. Zacznij od nauki trzymania nici dentystycznej, a następnie pracuj nad czyszczeniem zębów. Wreszcie, weź zdrowe nawyki nitkowania, aby pomóc Ci zachować zdrowe zęby.
Kroki
Część 1 z 3: Trzymanie nici dentystycznej
Krok 1. Oderwij około 46 do 61 cm nici dentystycznej
Potrzebujesz długiego pasma, aby było łatwe do uchwycenia. Dodatkowo przy zmianie zębów użyjesz świeżej części nici dentystycznej, więc warto zacząć od dłuższego kawałka nici dentystycznej.
Jeśli kawałek nici, którą wyciągasz, jest za krótki, to nic wielkiego. Możesz po prostu wyciągnąć nowy kawałek nici dentystycznej, kiedy tego potrzebujesz
Krok 2. Owiń końce kawałka nici wokół środkowych palców
Zacznij od jednej ręki, a następnie zrób drugą. Zrób kilka luźnych owinięć wokół każdego ze środkowych palców, aż nić naciągnie się. Jednak nie owijaj nici tak ciasno, aby wbiła się w skórę lub odcięła krążenie. Chusta powinna być luźna i wygodna wokół palców.
Jeśli nić wydaje się, że jest zbyt ciasno owinięta, rozwiń ją i spróbuj ponownie
Krok 3. Przytrzymaj odcinek nici dentystycznej od 2,5 do 7,6 cm między kciukami i palcami wskazującymi
Przytrzymaj nić dentystyczną kciukiem i palcem wskazującym każdej dłoni i stwórz odstęp od około 2,5 do 7,6 cm między dłońmi. To jest część nici dentystycznej, której będziesz używać do nitkowania zębów. Podczas nitkowania poruszasz palcami wzdłuż nici, aby wyizolować świeżą część do nitkowania.
Pracuj z sekcjami, które są dla Ciebie wygodne. Jeśli większy fragment wydaje się odpowiedni, możesz zostawić więcej miejsca między dłońmi
Część 2 z 3: Czyszczenie zębów
Krok 1. Zacznij od górnego środka, a następnie wykonaj każdą stronę
Wyrób sobie nawyk, aby zawsze zaczynać od 2 przednich zębów. Następnie zrób każdą stronę ust indywidualnie, aby ukończyć górny rząd. Zawsze rób najpierw tę samą stronę, aby stała się regularnym nawykiem.
Postępuj zgodnie z tym samym schematem za każdym razem, gdy nitkujesz zęby, aby upewnić się, że nie pominiesz żadnego zęba
Wskazówka:
Na przykład możesz zacząć od dwóch przednich zębów, a następnie przesunąć się w prawo. Następnie wróć do swoich 2 przednich zębów i wykonaj lewą stronę.
Krok 2. Wsuń nić dentystyczną między zęby jak najniżej
Bądź delikatny podczas wkładania nici dentystycznej. Wykonaj lekki ruch kołyszący, wkładając nić dentystyczną między zębami. Następnie powoli wsuń go pod dziąsła.
Upewnij się, że podczas nitkowania sięgasz aż do dziąseł. Samo wsunięcie nici do dziąseł nie wystarczy. Należy delikatnie masować nić dentystyczną na linii dziąseł wokół każdego zęba
Krok 3. Zakrzywij nić w kształcie litery C wokół zęba
Pomoże Ci to oczyścić bok zęba tak, jak to tylko możliwe. Poruszaj nitką w górę iw dół zęba, zanurzając się poniżej linii dziąseł, gdy dotrzesz do dna zęba. Zejdź tak nisko, jak ci wygodnie.
Ważne jest, aby wyczyścić przestrzeń pod linią dziąseł, co pomaga chronić zęby i dziąsła. Jednak nie schodź tak nisko, że to boli
Krok 4. Wykonaj od 8 do 10 pociągnięć nicią dentystyczną po każdej stronie zęba
Przerabiaj nić dentystyczną od góry do dołu, wykonując kilka przejść. Pocieraj nić dentystyczną o bok zęba, aby go wyczyścić. Pomoże to usunąć wszelkie resztki jedzenia lub płytkę nazębną, które utknęły między zębami.
- Jeśli nadal czujesz, że jedzenie lub zanieczyszczenia utknęły między zębami, przełącz się na świeżą część nici dentystycznej i ponownie wyczyść ten obszar.
- Wciśnij nitkę do dziąsła, aby ją masować, najpierw po prawej stronie między zębami, a następnie po lewej stronie. Zrób to dla każdego punktu kontaktowego, jaki masz.
Krok 5. Przejdź do nowej sekcji nici dla każdego zęba
Przesuń palce w dół nici, aby część między nimi była świeża. Po zużyciu całej odsłoniętej nici, odwiń trochę świeżej nici wokół środkowych palców. Gwarantuje to, że za każdym razem nitkujesz czystą częścią nici dentystycznej, co pomaga oczyścić zęby.
Jeśli zabraknie Ci świeżej nici dentystycznej, może być konieczne wyciągnięcie nowego kawałka nici dentystycznej. Jednak zwykle nie jest to konieczne
Wskazówka:
Może wystąpić krwawienie z dziąseł. Jest to całkowicie normalne, gdy po raz pierwszy zaczynasz nitkować i powinno zniknąć po kilku dniach. Jeśli Twoje dziąsła nadal krwawią po 3-5 dniach regularnego nitkowania, najlepiej udać się do dentysty, aby upewnić się, że dziąsła są zdrowe. Prawdopodobnie nic się nie stało, ale najlepiej się upewnić.
Krok 6. Nie zapomnij o grzbietach tylnych zębów trzonowych
Sięgnij z powrotem do ust, aby móc owinąć nić wokół tylnych zębów trzonowych. Przyłóż nić dentystyczną do tylnej części zębów, aby je wyczyścić. Pamiętaj, aby wyczyścić tył ostatniego zęba z każdej strony, zarówno na górze, jak i na dole.
Choroby dziąseł i próchnica często występują na tylnych zębach, ponieważ są trudniej dostępne. Postaraj się utrzymać te zęby w czystości
Krok 7. Po skończeniu górnych zębów nitkuj zęby nitką
Podobnie jak w przypadku górnych zębów, zacznij od środka, a następnie z każdej strony. Upewnij się, że robisz boki za każdym razem w tej samej kolejności. Dobrze jest odzwierciedlić sposób, w jaki czyściłeś zęby nitką dentystyczną, aby łatwo było wyrobić sobie nawyk.
Staraj się nitkować zęby za każdym razem w ten sam sposób
Krok 8. Po zakończeniu nitkowania wypłucz usta płynem do płukania ust lub wodą
Po użyciu nici dentystycznej wypłucz usta, aby usunąć wszelkie zabłąkane cząsteczki, które pozostały w ustach. Pomoże to również nadać ustom świeżość i czystość.
- Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej z chlorheksydyną niszczy prawie wszelkie ślady bakterii i tworzy barierę ochronną wokół dziąseł i zębów, które zostały nitkowane.
- Podobnie płyn do płukania jamy ustnej z fluorem zapewnia dodatkową ochronę jamy ustnej.
Część 3 z 3: Utrzymanie dobrego zdrowia jamy ustnej
Krok 1. Czyść zęby nitką raz dziennie przed snem
Nici dentystycznej wystarczy tylko raz dziennie i najlepiej unikać nadmiernego nitkowania, które może uszkodzić dziąsła. Najlepiej nitkować zęby w nocy, kiedy myjesz zęby przed snem. W ten sposób cząsteczki jedzenia i płytka nazębna nie zalegają na zębach przez całą noc.
Jeśli masz jedzenie między zębami, możesz zrobić dodatkowe nici dentystyczne, aby usunąć resztki jedzenia
Krok 2. Nić nitką zęby przed szczotkowaniem, aby oczyścić zęby
Kiedy nitkujesz, usuwasz cząsteczki jedzenia i plagę. Pomocne może być czyszczenie zębów nitką przed myciem zębów, aby usunąć resztki jedzenia i zarazę, które wydostają się między zębami. Może się okazać, że dzięki temu oczyścisz zęby.
Różni dentyści udzielają różnych porad dotyczących tego, kiedy używać nici dentystycznej, więc zapytaj swojego dentystę, kiedy zaleci nitkowanie. W zależności od Twoich potrzeb mogą polecić nitkowanie zębów po szczotkowaniu
Zmiana:
Możesz zamiast tego użyć nici dentystycznej po szczotkowaniu, aby usunąć pozostałą płytkę nazębną lub zanieczyszczenia. Jeśli chcesz nitkować zęby po myciu zębów, to w porządku. Nadal będziesz czerpać korzyści z nitkowania.
Krok 3. Wypróbuj inne opcje nitkowania, jeśli używanie nici jest dla Ciebie trudne
Nici dentystyczne są bardzo ważne dla zdrowia jamy ustnej, dlatego ważne jest, aby robić to codziennie. Jednak może być trudno zrobić to poprawnie. Na szczęście możesz znaleźć produkt, który działa lepiej niż nici dentystyczne. Wypróbuj następujące rozwiązania:
- Uchwyty na nici dentystyczne, które są małymi patyczkami w kształcie litery Y, które trzymają nić dentystyczną, mogą pomóc, jeśli masz problemy z utrzymaniem nici dentystycznej.
- „Superfloss”, który rozszerza się w większych przestrzeniach i kurczy, aby zmieścić się w mniejszych przestrzeniach, może pomóc, jeśli masz szerokie szczeliny między niektórymi zębami.
- Nawlekacze nici dentystycznej ułatwiają czyszczenie wokół stomatologii.
- Irygator do wody spryskuje zęby wodą, aby pomóc usunąć dodatkowe zanieczyszczenia, ale nie zastępuje nici dentystycznej.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zawsze szczotkuj i nitkuj zęby przed snem, aby chronić zdrowie zębów.
- Możesz kupić trochę smakowej nici dentystycznej, takiej jak mięta lub guma do żucia, jeśli nie lubisz używać zwykłej nici dentystycznej.
- To normalne, że Twoje dziąsła krwawią, gdy zaczynasz nitkować po raz pierwszy. Nie powinny jednak krwawić po kilkudniowym stosowaniu nici dentystycznej, więc skonsultuj się ze swoim dentystą, jeśli nadal masz ten problem.
- Jeśli masz w ustach aparat ortodontyczny, mostki lub inne podobne przedmioty, poproś dentystę lub ortodontę o instrukcje dotyczące prawidłowego szczotkowania i nitkowania.
- W większości przypadków dentysta będzie w stanie stwierdzić, czy używasz nici dentystycznej, czy nie. Dzieje się tak, ponieważ cząsteczki jedzenia i płytka nazębna utkną między zębami, co może prowadzić do problemów z zębami.
- Umyj ręce przed i po nitkowaniu zębów.
- Użyj nici woskowanej, jeśli masz problemy z wsunięciem nici między zęby.
Ostrzeżenia
- Jeśli dziąsła bolą po użyciu nici dentystycznej, spróbuj delikatnie masować je palcami po obu stronach zęba.
- Nie używaj nici dentystycznej więcej niż raz. Nić będzie strzępiła się, nagromadzą się bakterie, a nić straci swoją skuteczność.
- Krwawienie podczas nitkowania jest stosunkowo normalne. Jeśli krwawienie jest poważne lub utrzymuje się po pierwszym tygodniu nitkowania, skontaktuj się ze swoim dentystą. Krwawienie dziąseł może mieć związek z innymi schorzeniami.
