Metylacja jest dość złożonym procesem, ale zasadniczo jest to naturalny proces, w którym grupy metylowe (jeden atom węgla i trzy atomy wodoru) są przenoszone przez organizm. Dzieje się to miliardy razy dziennie w twoim ciele i jest to duża część tego, jak twoje DNA wysyła i odbiera informacje. Według niektórych holistycznych uzdrowicieli, nadmierna metylacja jest stanem, który może powodować różne objawy psychiczne i fizyczne. Podczas gdy większość ekspertów medycznych zgadza się, że nie jest to diagnoza, szybkie badanie krwi powinno oczyścić powietrze, aby pomóc Ci określić, czy potrzebujesz jakiegokolwiek leczenia, leków lub zmiany stylu życia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak działa metylacja i dlaczego nie musisz się tym martwić, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Kroki
Pytanie 1 z 6: Jak zmniejszyć metylację?
Krok 1. Idź na badanie krwi, aby zobaczyć, co może być konieczne do leczenia
Według zwolenników nadmiernej metylacji będziesz mieć wysoki poziom miedzi we krwi, niski poziom cynku, wysoki poziom estrogenu lub wysoki poziom homocysteiny, jeśli jesteś nadmiernie metylowany. Leczenie tych niedoborów będzie wyjątkowe w zależności od tego, które hormony lub składniki odżywcze są wysokie / niskie, więc zrób badanie krwi i porozmawiaj z lekarzem, aby zobaczyć, co możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem, jeśli taki istnieje.
Niektórzy sugerują, że suplementy kwasu foliowego, cynku, witaminy C lub witaminy B pomogą w nadmiernej metylacji, ale nie ma sposobu, aby wiedzieć, który z nich należy przyjmować bez badania krwi. Co więcej, może istnieć jakiś podstawowy stan powodujący twój niedobór, jeśli go masz, więc nie rób tutaj nic bez uprzedniej wizyty u lekarza
Krok 2. Możesz nie mieć problemu z metylacją
Twoje ciało zdecydowanie przechodzi metylację, ale jako diagnoza medyczna nie ma zbyt wielu dowodów na to, że będziesz musiał leczyć lub zmieniać swoją metylację. Naukowcy zajmujący się epigenetyką interesują się metylacją do celów terapii genowej i badań mutacji. Ale metylacja opisuje tylko proces dodawania lub usuwania grup metylowych z DNA; może to nie być rozpoznany stan, który można leczyć.
- Twoje ciało przechodzi metylację miliony razy dziennie. Możliwe jest, że gen zostanie nadmiernie zmetylowany w jednej minucie, a niedostatecznie zmetylowany w drugiej.
- Metylacja DNA z pewnością ma związek z niektórymi zaburzeniami nastroju i stanami, ale prawdopodobnie nie jest to związek przyczynowy. Innymi słowy, chociaż osoby z depresją często mają niski poziom metylacji, nie jest jasne, czy te poziomy metylacji powodują depresję, czy na odwrót.
Pytanie 2 z 6: Jakie są objawy nadmiernej metylacji?
Krok 1. Według niektórych holistycznych uzdrowicieli istnieją setki objawów
Ze względu na fakt, że metylacja występuje w całym organizmie tysiące razy dziennie, ludzie przypisują wiele objawów nadmiernej metylacji. Chociaż niektóre prawdopodobnie nie są związane z metylacją, potencjalne objawy obejmują:
- Depresja, lęk, samookaleczenie, niska motywacja i niski popęd seksualny.
- Kłopoty ze snem, szum w uszach, suchość oczu lub ust, nerwowe nogi i nadpobudliwość.
- Niepożądane reakcje na SSRI, SAMe, estrogen lub leki przeciwhistaminowe.
- Brak sezonowych alergii, silna wiara w religię, zdolności muzyczne lub skłonność do nadwagi.
Pytanie 3 z 6: Jak mogę złagodzić objawy nadmiernej metylacji?
Krok 1. Prowadź zdrowy tryb życia, aby utrzymać standardowy poziom metylacji
To, co robisz, może wpłynąć na twoje geny. Jeśli palisz, jesz złą dietę, nie śpisz lub narażasz się na nadmierny stres, może to zmienić sposób, w jaki Twój organizm przetwarza składniki odżywcze. Prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc Twojemu organizmowi efektywniej przetwarzać informacje z Twojego DNA!
Choroba może również zmienić poziom metylacji, a zachowanie zdrowia zdecydowanie zmniejszy prawdopodobieństwo zachorowania
Krok 2. Opracuj plan leczenia z lekarzem
Wiele objawów nadmiernej metylacji można powiązać z inną diagnozą. Zobacz swojego lekarza i porozmawiaj z nim o tym, czego doświadczasz. Gdy zidentyfikują podstawową przyczynę twoich objawów, popracuj z nimi, aby opracować plan leczenia, który będzie dla ciebie sensowny.
- Jeśli obawiasz się nadmiernej metylacji, zanotuj wszelkie pytania z wyprzedzeniem i zabierz ze sobą listę do gabinetu lekarskiego. Przeprowadzą Cię przez wszelkie wątpliwości, które masz.
- Nadmierna metylacja jest powiązana ze wszystkim, od schizofrenii i raka po przeziębienie i sezonowe alergie. Jeśli masz jakiś ukryty stan, skoncentruj swoją energię na bezpośrednim leczeniu.
Pytanie 4 z 6: Co powoduje wysoką metylację?
Krok 1. Twoje poziomy metylacji zmieniają się naturalnie każdego dnia
Metylacja jest procesem genetycznym, ale nie jest to rodzaj procesu genetycznego, który jest trwały lub niezmienny. To dlatego naukowcy są tak zainteresowani badaniem metylacji - aby mogli nauczyć się włączać i wyłączać geny! Jednak każdego dnia setki czynników wpływają na ten proces w twoim ciele i niezwykle trudno jest wskazać pojedyncze zachowanie, proces lub czynnik, który powoduje zmiany.
Masz 20 000-25 000 genów, a metylacja odgrywa rolę we wszystkich z nich. Co więcej, poziomy metylacji zmieniają się miliony razy dziennie. Niektóre geny mogą być nadmiernie metylowane, podczas gdy inne geny są niedostatecznie metylowane
Krok 2. Twoje poziomy metylacji naturalnie zmieniają się bardziej wraz z wiekiem
Twoje poziomy metylacji są tym bardziej stabilne i zdrowe, im jesteś młodszy. Z biegiem czasu wzrasta możliwość mutacji i nieprawidłowości w procesach genetycznych. Dokładając wszelkich starań, aby zachować zdrowie, możesz zwiększyć swoje szanse na to, że te zmiany pojawią się z czasem.
Pytanie 5 z 6: Skąd wiesz, że jesteś niedostatecznie metylowany?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem i wykonaj badanie krwi, aby zobaczyć, co się dzieje
Istnieją pewne panele badań krwi, które lekarz może zlecić, aby przyjrzeć się pewnym markerom metylacji. Ponieważ metylacja wpływa na sposób, w jaki organizm przetwarza składniki odżywcze i hormony, podstawowe badanie krwi powinno nadal zawierać wszystko, co powinieneś wiedzieć, nawet jeśli nie mówi nic o poziomie metylacji.
Krok 2. Potrzebujesz profilowania epigenetycznego, aby uzyskać pełny obraz
Aby naprawdę dokładnie przyjrzeć się poziomom metylacji, trzeba by zsekwencjonować cały genom. Niekoniecznie jest to jednak coś, co prawdopodobnie chcesz zrobić. Jest to bardzo drogie, twoje ubezpieczenie raczej go nie pokryje i prawdopodobnie nie uzyskasz zbyt dużego wglądu w wyniki.
Co więcej, twoje poziomy metylacji zmieniają się cały czas w zależności od twojego zachowania, wieku i wielu innych czynników
Pytanie 6 z 6: Czy możesz rozwiązać problemy z metylacją?
Krok 1. Teoretycznie możesz przyjmować suplementy SAMe, aby zwiększyć metylację
Zapytaj swojego lekarza, czy uważają, że odniesiesz korzyści z przyjmowania suplementu S-adenozylo-L-metioniny. Ten związek jest wytwarzany naturalnie i może pomóc organizmowi ustabilizować poziom metylacji. Jednak nie ma jednoznacznych dowodów na to, że suplementy SAMe mają ogromny wpływ i mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami lub negatywnie wpływać na twoje zdrowie, więc po prostu porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz je przyjmować.
SAMe jest dawcą metylu, co oznacza, że organizm może go wykorzystać do zastąpienia praktycznie każdego brakującego składnika odżywczego w procesach metylacji
Krok 2. Stosuj zbilansowaną dietę, aby zapewnić sobie dużą ilość folianów
Istnieją pewne dowody na to, że ludzie, którzy otrzymują dużo folianów z pożywienia, mają zdrowszy poziom metylacji. Staraj się spożywać 200 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Jeśli szukasz produktów bogatych w kwas foliowy, spróbuj brokułów, brukselki, warzyw, groszku, wątroby lub płatków śniadaniowych!
Jedz zdrową dietę, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość folianów. Nie będziesz musiał brać suplementu, o ile będziesz spożywać chude białka, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze
Krok 3. Zmiany w poziomach metylacji niekoniecznie muszą być złe
Zmiany poziomu metylacji nie zawsze są oznaką, że coś jest nie tak. Na przykład utrata metylacji w pewnym genie wiąże się ze zwiększonym wzrostem i rozwojem płodu. Nadmierna metylacja innego zestawu genów jest związana z supresją nowotworu. Chodzi o to, że nawet jeśli twoje poziomy metylacji są wyłączone, niekoniecznie oznacza to, że jesteś niezdrowy i może to być po prostu naturalna reakcja twojego organizmu na bodźce.
