Zespół lęku społecznego lub SAD (znany również jako fobia społeczna) to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych, które dotyka wielu ludzi na całym świecie. Niestety, wiele osób nie wie lub nie rozumie SAD, więc poziom cierpienia, zaabsorbowania i zahamowań, jakich doświadczają ludzie z fobią społeczną, często pozostaje nierozpoznany. Aby podnieść świadomość, możesz poświęcić czas na wolontariat w organizacji zdrowia psychicznego. Możesz także brać udział w różnych działaniach fundraisingowych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poświęcanie czasu na działania uświadamiające
Krok 1. Weź udział w zorganizowanych kampaniach informacyjnych
Listę organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym w Twojej okolicy możesz znaleźć, wyszukując w Internecie „non-profit zdrowia psychicznego” i nazwę swojego miasta. Następnie wykonaj kilka telefonów, aby zobaczyć, które organizacje mają możliwości osobistego wolontariatu.
- Ochotnik do rozdawania ulotek lub ulotek w miejscach publicznych, takich jak centrum handlowe lub od drzwi do drzwi. Obsługuj stoisko organizacji zajmującej się zdrowiem psychicznym na lokalnym festiwalu i dziel się informacjami z odwiedzającymi go klientami. Zaproponuj odbieranie telefonów w lokalnej organizacji charytatywnej zajmującej się zdrowiem psychicznym.
- Upewnij się, że pracujesz z zespołem lub partnerem podczas przekazywania informacji, zwłaszcza chodząc od drzwi do drzwi, ze względów bezpieczeństwa. Możesz również chcieć nosić koszulkę z logo organizacji.
- Uczestnictwo w kampanii obietnic informacyjnych jest jednym ze sposobów na zwiększenie świadomości na temat SAD. Dzięki tym kampaniom zgadzasz się na badanie i przekazywanie wiedzy dotyczącej problemów ze zdrowiem psychicznym.
Krok 2. Weź udział w wydarzeniach zwiększających świadomość społeczną
Przeprowadź 5K lub 10K dla świadomości lęku. Podejmij wyzwanie, takie jak skok ze spadochronem, i nagłośnij je, aby zwrócić uwagę opinii publicznej na leczenie zdrowia psychicznego. Gdy połączysz się z organizacją, przejrzyj jej kalendarz wydarzeń, aby zobaczyć, co może Ci się spodobać.
Wydarzenia są często powiązane z konkretnymi tygodniami lub miesiącami. Na przykład National Alliance on Mental Illness (NAMI) obserwuje tydzień zdrowia psychicznego w październiku, który koncentruje się na zaburzeniach lęku społecznego
Krok 3. Rozpowszechnij informacje za pośrednictwem mediów społecznościowych
Wykorzystaj wszystkie swoje konta w mediach społecznościowych (Facebook, Twitter itp.) jako źródła informacji i historii dotyczących zaburzeń lękowych. Postaraj się publikować co najmniej jeden element każdego dnia, a jeśli częściej korzystasz z Internetu, może podnieś go do pięciu interesujących elementów. Upewnij się, że otrzymujesz informacje z renomowanych źródeł, aby Twoi czytelnicy Ci zaufali.
- Zdywersyfikuj swoje posty, aby dotrzeć do szerokiego grona odbiorców. Dotrzyj do nastolatków, osób starszych itp., ponieważ wszelkie informacje na temat zespołu lęku społecznego mogą być przydatne.
- Podczas pisania posta zachowaj pełen nadziei i pomocny ton. Możesz przedstawić historie ludzi żyjących szczęśliwie z fobiami społecznymi, a nawet referencje celebrytów. Szczególnie chcesz, aby każdy, kto ma do czynienia z zaburzeniem lęku społecznego, wiedział, że nie jest sam.
Krok 4. Napisz biuletyn lub dodaj artykuły do publikacji na temat zdrowia psychicznego
Istnieje wiele internetowych (i niektóre drukowane) publikacji i blogów, które przyjmują artykuły i posty autorów gościnnych. Znajdź stronę, która omawia problemy ze zdrowiem psychicznym i prześlij do niej fragment swojego pisma. Na przykład, jeśli masz SAD, możesz napisać o tym, jak byłeś zdiagnozowany. Anxiety UK, między innymi, często zabiega o osobiste refleksje.
- Nie zniechęcaj się, jeśli twoje pismo nie zostanie od razu zaakceptowane. Popraw swój artykuł, aby odzwierciedlić wszelką krytykę, jaką możesz otrzymać. Przesyłaj dalej, a w końcu znajdziesz odpowiednie miejsce.
- Pomóż rozpowszechniać informacje, subskrybując, a następnie przesyłając wszelkie otrzymywane biuletyny SAD lub organizacji zdrowia psychicznego. Na przykład „Triumph” jest biuletynem ADAA i zawiera szeroką gamę przydatnych informacji dla osób zainteresowanych poznaniem lęku.
Metoda 2 z 3: Zbieranie funduszy na wsparcie organizacji zdrowia psychicznego
Krok 1. Twórz indywidualne zbiórki pieniędzy online
Istnieje wiele stron internetowych, które pozwolą Ci tworzyć kampanie pozyskiwania funduszy na różne cele. Crowdrise i GoFundMe to dwie z najbardziej znanych witryn tego typu. Opublikuj swoje informacje i prośby na tych stronach, a następnie poproś, aby wszelkie zebrane fundusze zostały przesłane bezpośrednio do organizacji charytatywnej zajmującej się lękiem, takiej jak ADAA.
- Co do zasady, im bardziej szczegółowy wniosek, tym więcej środków zbierzesz. Spróbuj wyjaśnić swoją motywację do rozpowszechniania informacji o SAD poprzez zbieranie funduszy. Na przykład możesz napisać: „Mam bliskiego przyjaciela, który ma SAD i chciałbym, aby przeprowadzono więcej badań”.
- Spraw, by była konkurencyjna, prosząc znajomych o tworzenie witryn. Śledź, kto zbiera najwięcej pieniędzy w określonych ramach czasowych. Przyznaj zwycięzcy wydrukowany certyfikat lub inną tanią, ale znaczącą nagrodę.
Krok 2. Kupuj w określonym celu
Poszukaj internetowych rynków i sklepów, które przekażą część Twojego zakupu z powrotem na cele charytatywne związane ze zdrowiem psychicznym lub organizacją charytatywną SAD. Na przykład wiele sklepów spożywczych umożliwia powiązanie karty nagród z różnymi organizacjami. Amazon Smile prześle również 0,5% niektórych cen zakupu do organizacji charytatywnej.
Niektóre firmy oferują nawet markowe towary, które rozpowszechniają informacje o konkretnej sprawie. Możesz na przykład kupić bransoletkę z Bravelets z napisem „Bądź odważny”. Część zysków prześlą do organizacji charytatywnych zajmujących się lękami. Jeśli ktoś zapyta o twoją bransoletkę, również będziesz mógł powiedzieć mu o przyczynie
Krok 3. Rozpocznij zbiórkę pieniędzy w pracy
Często fajniej jest zbierać pieniądze z innymi ludźmi. Porozmawiaj ze swoimi współpracownikami o sponsorowanie akcji charytatywnej na rzecz zaburzeń lęku społecznego. Możesz wysłać wszystkim koperty na darowizny pieniężne lub zorganizować akcję, taką jak myjnia samochodowa, aby zebrać fundusze.
Jeśli chcesz, aby było to konkurencyjne i masz dużą liczbę współpracowników, możesz podzielić wszystkich na zespoły i zobaczyć, kto zbierze najwięcej pieniędzy w określonym czasie. Zorganizuj przyjęcie na koniec kampanii, aby uczcić Twój wkład
Krok 4. Opracuj aukcję online
Zbierz kilka przedmiotów, z którymi chcesz się rozstać na cele charytatywne SAD. Poproś przyjaciół, rodzinę i współpracowników również o darowizny. Wystaw wszystkie te przedmioty online za pośrednictwem witryny aukcyjnej, takiej jak eBay Giving Works.
Upewnij się, że uważnie śledzisz wszelkie darowizny. Możesz chcieć zalogować się i wylogować wszystko za pomocą dziennika
Metoda 3 z 3: Podnoszenie świadomości, jeśli masz SAD
Krok 1. Dowiedz się jak najwięcej o fobii społecznej
Nawet jeśli masz SAD, zawsze możesz dowiedzieć się o nim więcej. Szukaj informacji w Internecie, wyszukując kluczowe terminy „Zaburzenie lęku społecznego” lub „Fobia społeczna”. Skoncentruj się na wiarygodnych stronach internetowych powiązanych z organizacjami charytatywnymi lub medycznymi. Zdobycie tej wiedzy pozwoli Ci zobaczyć, jak Twoje indywidualne doświadczenia łączą się z szerszym obrazem.
Podczas badań poszukaj obszarów leczenia SAD, w których możesz chcieć pomóc. Na przykład, czy chciałbyś skoncentrować swoje wysiłki na rozpowszechnianiu informacji o tym, jak SAD może wpływać na dzieci lub osoby starsze?
Krok 2. Zwróć uwagę na swoje osobiste ograniczenia
Jeśli masz SAD, możesz czuć się nieswojo, biorąc udział w kampanii uświadamiającej z intensywnymi interakcjami społecznymi. Lub możesz cieszyć się tylko niektórymi rodzajami interakcji. Jeśli na przykład chcesz uniknąć chodzenia od drzwi do drzwi, możesz zamiast tego rozważyć wykonywanie połączeń telefonicznych.
Krok 3. Przekaż swoje osobiste pieniądze online
Jeśli nie jesteś zainteresowany zaangażowaną kampanią zbierania funduszy, zawsze możesz wysłać pieniądze do organizacji zajmujących się świadomością lęku za pomocą jednorazowych lub cyklicznych płatności. To szybki i prosty sposób na finansowanie procesu badawczego i informacyjnego. W niektórych sytuacjach możesz określić, że Twoja darowizna zostanie przeznaczona na określony obszar, na przykład na tworzenie materiałów promocyjnych.
Krok 4. Zapisz się na badanie naukowe
Rozważ wyrażenie zgody na udział w jednym z wielu badań oferowanych przez legalne, niekomercyjne agencje zdrowia psychicznego. Badania te mają kluczowe znaczenie dla lepszego zrozumienia zasięgu i konsekwencji SAD. Niektóre badania obejmują ogólnie zdrowie psychiczne, podczas gdy inne koncentrują się bardziej szczegółowo na fobii społecznej.
- Przeczytaj uważnie całą dokumentację, w tym oświadczenia o ochronie prywatności. Nie bój się poprosić o więcej czasu na rozważenie, czy powinieneś wziąć udział. Niektóre badania naukowe są bardziej inwazyjne niż inne. Niektóre oferują również rekompensatę, podczas gdy inne nie.
- Niektóre badania są powiązane z grupami internetowymi, takimi jak MoodNetwork. Jest to sieć, która skupia się na zaburzeniach nastroju i łączy pacjentów z naukowcami medycznymi. Pozwala na szybki proces rejestracji online.
Krok 5. Dołącz do grupy wsparcia
Podnoszenie świadomości dotyczy nie tylko szerszej publiczności, ale może również polegać na dzieleniu się informacjami z innymi osobami bezpośrednio dotkniętymi SAD. Grupy wsparcia spotykają się na całym świecie, a harmonogramy różnią się od raz w miesiącu do każdego dnia przez wiele miesięcy. Znajdź grupę, wyszukując w Internecie „Grupy wsparcia fobii społecznej” lub „Grupy wsparcia dla zaburzeń lękowych”.
Niektóre grupy wymagają bardziej otwartego uczestnictwa niż inne. Upewnij się, że porozmawiasz z liderem grupy lub poszukasz informacji online, zanim weźmiesz udział w spotkaniu, aby wiedzieć, czego się spodziewać
Porady
Jeśli chcesz wywrzeć wpływ, możesz również skontaktować się z wybranymi urzędnikami, aby poprosić o przeznaczenie dodatkowych zasobów na badania i świadomość zaburzeń lęku społecznego
Ostrzeżenia
- Przed podjęciem współpracy z jakąkolwiek organizacją uświadamiającą należy przeprowadzić kilka badań online dotyczących tego, jak działają i jak wydają swoje fundusze. Na przykład możesz chcieć sprawdzić, czy organizacja ma jakiekolwiek powiązania z głównymi firmami farmaceutycznymi i jak może to wpłynąć na ich praktyki badawcze lub uświadamiające.
- Fobia społeczna to nie to samo co nieśmiałość. Jeśli zauważysz, że Twoje niepokoje społeczne negatywnie wpływają na Twoje codzienne życie, możesz porozmawiać z doradcą lub lekarzem.
