Noszenie odpowiedniego biustonosza sportowego nie tylko zapewni Ci komfort podczas ćwiczeń, ale także zapobiegnie nadmiernemu rozciąganiu się więzadeł w klatce piersiowej i powodowaniu bólu. Niezależnie od tego, czy kupujesz biustonosz sportowy po raz pierwszy, czy chcesz wymienić te, które nie zapewniały Ci wystarczającego wsparcia, to jest Twoja szansa, aby odkryć, który z nich jest najlepszy. Wybierając odpowiedni materiał i sprawdzając dopasowanie, będziesz mógł znaleźć wygodny biustonosz sportowy.
Kroki
Część 1 z 4: Znalezienie odpowiedniego wsparcia
Krok 1. Wybierz biustonosz sportowy wykonany z materiału odprowadzającego wilgoć
Chcesz, aby biustonosz sportowy był wykonany z materiału odprowadzającego wilgoć, który jest oddychający. Większość nowych biustonoszy sportowych zawiera technologię odprowadzającą pot, dzięki czemu są idealnym wyborem do ćwiczeń. Staraj się omijać bawełnę, która wchłania wilgoć i pozostaje mokra.
Wybór materiału odprowadzającego wilgoć pomoże również regulować temperaturę ciała podczas treningu
Krok 2. Wybierz biustonosz sportowy w typowych rozmiarach
Chcesz, aby Twój stanik sportowy był tego samego rozmiaru, co prawidłowo skrojone zwykłe biustonosze. Powinna mieć rozmiar miseczki, a także rozmiar paska, aby zapewnić doskonałe podtrzymanie. Unikaj kupowania biustonoszy sportowych, które są dostępne tylko w małych, średnich, dużych itp.
Krok 3. Wybierz biustonosze sportowe, które mają zapięcie lub są regulowane
Biustonosze sportowe typu Pullover nie są idealne, ponieważ nie można ich regulować w razie potrzeby i są znacznie bardziej rozciągnięte niż inne typy. Wybierz biustonosz sportowy, który ma regulowane ramiączka lub zapięcie. Dzięki zapięciu paska będziesz mogła przesuwać się od najbardziej wewnętrznego do zewnętrznego haczyka, gdy biustonosz się rozciąga.
Krok 4. Zainwestuj w wysokiej jakości biustonosz sportowy
Chociaż kupowanie tego sportowego biustonosza za 5 USD może być kuszące, najprawdopodobniej nie ma on wsparcia i struktury, których potrzebuje Twoja klatka piersiowa. Znalezienie odpowiedniego biustonosza sportowego jest niezwykle ważne, aby utrzymać klatkę piersiową podpartą i nie uszkodzić więzadeł, więc zainwestuj w wysokiej jakości biustonosz.
Część 2 z 4: Wybór stylu
Krok 1. Dopasuj stanik sportowy do swojej aktywności
Podczas uprawiania jogi możesz nosić inny rodzaj biustonosza sportowego niż podczas biegania lub uprawiania intensywnego sportu. Wybierz biustonosz o niedużej intensywności podczas uprawiania sportów o niedużej sile uderzenia, a stanik o wysokiej intensywności podczas uprawiania sportów o dużej intensywności.
Biustonosz o słabym oddziaływaniu nie musi mieć tak dużego podparcia jak biustonosz o mocnym działaniu. Biustonosze odporne na uderzenia powinny być w stylu hermetycznym z formowaniem i zdecydowanie wykonane z materiału odprowadzającego wilgoć
Krok 2. Wybierz biustonosze hermetyczne zamiast biustonoszy kompresyjnych
Biustonosz zamknięty to taki, który ma osobne miseczki, w przeciwieństwie do biustonosza kompresyjnego, który zaciąga się przez głowę i nie ma oddzielnych miseczek. Ponieważ podczas ćwiczeń Twoje piersi poruszają się na boki oraz w górę i w dół, ważne jest, aby biustonosz sportowy miał oddzielne miseczki, aby zapewnić lepszą stabilność. Pomaga to zapewnić wsparcie każdej piersi z osobna i pozwala na lepszą regulację temperatury.
- Noszenie biustonosza kompresyjnego jest w porządku, jeśli masz miseczki w rozmiarze A lub B lub wykonujesz trening o niewielkim wysiłku, ale zawsze najlepszy jest biustonosz w formie kapsułki.
- Biustonosze hermetyczne są szczególnie ważne, jeśli masz większą klatkę piersiową.
Krok 3. Zdecyduj się na biustonosz sportowy typu racerback, aby zapewnić lepsze wsparcie
Biustonosz sportowy typu racerback jest zapinany z tyłu, co oznacza, że biustonosz jest trzymany znacznie bliżej ciała. Zapewnia to dobre wsparcie, a jednocześnie eliminuje irytujące paski, które mogą spaść z ramion.
Krok 4. Noś stanik sportowy z szerokimi ramiączkami, aby lepiej rozłożyć ciężar
Jeśli masz większy biust lub zdecydowanie chcesz, aby Twój sportowy stanik był regulowany, wybierz taki z szerokimi ramiączkami. Te paski pomagają bardziej równomiernie rozłożyć ciężar klatki piersiowej i zwykle są również wyściełane.
Ramiączka nie powinny wbijać się w ramiona – jeśli bolą cię paski lub bolą cię szyja, rozważ wybór innego rozmiaru
Część 3 z 4: Przymierzanie stanika
Krok 1. Przymierz biustonosz sportowy przed zakupem
Nie będziesz wiedziała, czy ten sportowy stanik jest dla Ciebie odpowiedni, chyba że przymierzysz go, aby zobaczyć, jak pasuje. Skorzystaj z garderoby w sklepie, aby zobaczyć, jak wygląda i działa sportowy stanik. Jeśli kupujesz stanik sportowy przez Internet, nie zdejmuj metek, dopóki go nie przymierzysz.
Krok 2. Pociągnij paski, aby sprawdzić ich rozciągliwość
Jeśli chodzi o paski do staników sportowych, nie chcesz, aby były bardzo rozciągliwe. Umieść palce wokół górnej części jednego paska, trzymając go na miejscu. Pociągnij za środek miseczki, który odpowiada paskowi, sprawdzając, jak bardzo pasek się rozciąga. Potrzebujesz ramiączek, które nie rozciągają się zbytnio podczas ich naciągania, ponieważ to znak, że nie zapewnią dużego wsparcia.
Krok 3. Upewnij się, że miseczka obejmuje całą pierś
Nie chcesz wyskakiwać ze swojego sportowego stanika – to w ogóle nie zapewni Ci wielkiego wsparcia. Sprawdź, czy Twoje piersi mieszczą się w każdej miseczce. Jeśli nie pasują, potrzebujesz większego rozmiaru miseczki. Możesz nawet spróbować pochylić się podczas noszenia stanika sportowego, aby nic się nie wylało.
Krok 4. Przetestuj opaskę palcem
Wsuń palec pomiędzy pasek a przód klatki piersiowej. Spróbuj odciągnąć opaskę od siebie tym samym palcem. Jeśli możesz wyciągnąć pasek na więcej niż cal od klatki piersiowej, jest to znak, że pasek jest zbyt luźny i potrzebujesz lepszego wsparcia.
Krok 5. Dopasuj do eksperta
W razie wątpliwości skorzystaj z pomocy eksperta. Idź do sklepu, w którym pracują pracownicy, którzy znają się na dopasowywaniu biustonoszy i dopasowują ci do biustonosza sportowego. Będą w stanie dokładnie Cię zmierzyć, co pozwoli Ci wybrać stanik sportowy, który będzie najlepiej Cię wspierał.
- Wiele paneli zapewnia większe wsparcie na całym obwodzie.
- Szukaj miękkich szwów wokół miseczek.
- Ogólnie rzecz biorąc, więcej materiału oznacza większe wsparcie.
- Plecy typu racer powinny być szerokie w miejscu, w którym stykają się z paskiem, aby rozłożyć wsparcie z tyłu.
Część 4 z 4: Wymiana staników sportowych
Krok 1. Wymieniaj biustonosze sportowe co 4-6 miesięcy
Jeśli regularnie używasz staników sportowych, z czasem się rozciągną. Z tego powodu ważne jest, aby kupować nowe co 6 miesięcy, aby zawsze mieć świetne wsparcie.
- To, jak często będziesz kupować nowy stanik sportowy, będzie zależeć od tego, jak bardzo jesteś aktywny. Jeśli nosisz ten sam stanik sportowy raz w tygodniu, może wytrzymać nawet rok, a jeśli nosisz ten sam stanik sportowy 3 razy w tygodniu, po 4-6 miesiącach rozciągnie się.
- Jeśli ćwiczysz 4-5 dni w tygodniu, powinieneś mieć 4-5 staników sportowych, które obracasz. Ciągłe noszenie tego samego sprawi, że stanik sportowy będzie się znacznie szybciej rozciągał.
Krok 2. Kup nowy biustonosz, jeśli pasek podwija się na plecach
Pasek Twojego biustonosza sportowego jest nawet ważniejszy niż ramiączka - to jest to, co daje Ci największe wsparcie. Jeśli Twoja opaska unosi się na plecach, gdy się poruszasz lub jest bardzo rozciągnięta, nadszedł czas, aby kupić nowy stanik sportowy.
- Jeśli używasz najmocniejszej haftki na pasku, może to oznaczać, że biustonosz jest rozciągnięty i powinieneś pomyśleć o jego wymianie. Alternatywnie może to oznaczać, że masz wąskie plecy.
- Możesz również przetestować opaskę, wyciągając ręce nad głowę. Jeśli opaska porusza się w górę pleców, nie jest zbyt dobrze dopasowana.
Krok 3. Znajdź nowy biustonosz sportowy, jeśli wszystkie ramiączka są rozciągnięte
Jeśli pociągniesz paski i nie będą już zbytnio dawać, prawdopodobnie wszystkie są rozciągnięte. Paski, które spadają z ramion podczas ćwiczeń, muszą zostać wycofane.
Jeśli Twoje ramiączka spadają z ramion i są regulowane, sprawdź, czy można je zacisnąć, zanim zdecydujesz, czy potrzebujesz nowego biustonosza sportowego
Krok 4. Zainwestuj w inny biustonosz, jeśli po treningu boli Cię klatka piersiowa
Jeśli kończysz trening i boli Cię klatka piersiowa, jest to ostateczny znak, że stanik sportowy Ci nie służy. To samo dzieje się, gdy ćwiczysz, a twoja klatka piersiowa podskakuje dookoła. Jeśli Twój stanik sportowy nie zapewnia Ci odpowiedniego wsparcia, czas zaopatrzyć się w nowy.
Porady
- Bolące brodawki mogą być spowodowane zbyt dużym tarciem, co może oznaczać, że biustonosz nie spełnia swojej funkcji.
- Podczas ćwiczeń zawsze powinieneś nosić stanik sportowy, zwłaszcza jeśli bierzesz udział w zajęciach o dużej intensywności, a nawet jeśli masz mały rozmiar miseczki.
- Prać ręcznie biustonosze sportowe i nigdy nie wkładać ich do suszarki. Zawieś je na sznurku lub pozostaw do wyschnięcia na płasko.
- Staniki sportowe nie muszą być noszone tylko podczas ćwiczeń. Jeśli masz sportowy biustonosz, który dobrze do Ciebie pasuje, możesz go nosić, kiedy tylko chcesz!
