W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie łatwo jest odłączyć się od tego, co dzieje się wokół Ciebie. W rezultacie możesz czuć się odizolowany i odległy od siebie i tych, których kochasz. Możesz jednak nawiązać kontakt i poczuć więź, wzmacniając swoje relacje, nawiązując kontakt ze swoją duchową stroną i oddając.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wzmacnianie relacji
Krok 1. Zastanów się, dlaczego czujesz się odłączony
Wiedza o tym, co sprawia, że czujesz się odłączony, może pomóc Ci wybrać najlepsze sposoby rozwiązania tego problemu. Możesz skierować swoje wysiłki na te problemy, co pozwoli ci skuteczniej zmniejszyć ten dystans. Zadaj sobie te pytania:
- Czy za bardzo zajmujesz się pracą?
- Czy polegasz na komunikacji elektronicznej zamiast na komunikacji twarzą w twarz?
- Brakuje Ci satysfakcjonujących przyjaźni?
Krok 2. Kontaktuj się z ludźmi osobiście
Technologia to świetny sposób na utrzymywanie kontaktu z ludźmi, ale czasami trzeba spędzić czas z innymi ludźmi osobiście. Skontaktuj się z ludźmi, aby zaplanować czas na spotkanie. Możesz także podjąć kroki, aby poczuć się bardziej związanym, prowadząc małą rozmowę z nieznajomymi, którzy dzielą część dnia.
- Spróbuj zapraszać znajomych na wydarzenia lub organizować małe spotkania w swoim domu.
- Postaraj się w większym stopniu kontaktować się osobiście i ograniczyć korzystanie z komunikacji elektronicznej. Na przykład zamiast wysyłać SMS-a, wykonaj rozmowę telefoniczną lub czat wideo.
Krok 3. Okazuj uznanie
Proste „dziękuję” ma bardzo długą drogę. Niestety jest to coś, co ludzie, którzy są blisko, często przyjmują za pewnik. Mówienie komuś, że doceniasz jego czas, miłość i wysiłki, może wzmocnić twoją więź i pomóc ci stać się bardziej połączonym.
Na przykład, ugotuj rodzicom obiad bez powodu, napisz wiadomość do przyjaciela lub po prostu powiedz komuś, jak bardzo doceniasz to, co dla ciebie robią. Zdziwisz się, jak wiele te gesty mogą zrobić dla twojego związku
Krok 4. Pokaż im swoje zaangażowanie
Samo pojawienie się i bycie tam dla swoich bliskich wiele mówi o tym, jak bardzo cenisz swoje relacje. Poświęcenie czasu pokazuje im, że jesteś zaangażowany i chcesz pozostać w kontakcie.
Uczestnictwo w wydarzeniach rodzinnych, recitalach dla dzieci lub po prostu odwiedzanie kogoś raz w tygodniu może pomóc wzmocnić Twój związek i utrzymać go silnym
Krok 5. Zapytaj innych, czego od ciebie potrzebują
Możesz nigdy nie wiedzieć, jak poprawić swój związek, chyba że zadasz właściwe pytania. Twoi bliscy mogą czuć się zawstydzeni, mówiąc Ci, czego potrzebują. Zapytanie ich otwiera drzwi i może dać ci pewien wgląd w to, co możesz zrobić.
Na przykład możesz zapytać, czy jest coś, co możesz zrobić, aby poczuli się bardziej kochani lub doceniani. Możesz zapytać, czy jest coś, co chcą, abyś zmienił w sobie lub co możesz zrobić, aby ich życie było szczęśliwsze. Poznanie tych informacji może pomóc wzmocnić twoją więź
Krok 6. Użyj technologii, aby pozostać w kontakcie na duże odległości
Internet to doskonałe narzędzie do pozostawania w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. Niezależnie od tego, czy mieszkasz blisko, czy daleko, technologia zapewnia różne sposoby utrzymywania kontaktu.
- Na przykład korzystanie z czatów wideo daje Ci czas na spotkanie z tymi, których kochasz. Dodatkowo e-maile i wiadomości tekstowe mogą utrzymywać Cię w stałym kontakcie, wzmacniając w ten sposób Twoją relację. Wysyłanie zdjęć SMS-em lub e-mailem to kolejny idealny sposób na utrzymywanie kontaktu.
- Nie polegaj zbytnio na technologii, aby uzyskać połączenie, ponieważ może to sprawić, że poczujesz się mniej autentycznie połączony.
Metoda 2 z 3: Nawiązanie kontaktu ze swoją duchowością
Krok 1. Skoncentruj się na tym, kim jesteś i czego chcesz
Jeśli czujesz się odłączony od swoich emocji lub życia, być może będziesz musiał ponownie połączyć się ze sobą. Na dłuższą metę pozwalanie na to, aby to rozłączenie było kontynuowane, nie jest zdrowe.
- Postaraj się zaglądać do siebie przez cały dzień, aby zobaczyć, co czujesz. Oznacz swoje emocje bez osądzania, pozwalając sobie poczuć.
- Jeśli masz trudności z połączeniem się z emocjami i powoduje to stres lub prowadzi do używania substancji, możesz rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego.
Krok 2. Medytuj
Medytacja to praktyka, która może pomóc Ci zwolnić i poczuć spokój. Może również pomóc oczyścić umysł z dodatkowego hałasu, który może uniemożliwić ci połączenie się ze sobą i swoją duchowością. Poświęć kilka chwil każdego dnia, aby spędzić ze sobą ten tak bardzo potrzebny czas.
Na początek usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Zamknij oczy i zacznij oddychać naturalnie. Skoncentruj się na tym, jak twój oddech sprawia, że twoje ciało się czuje i porusza. Twój umysł prawdopodobnie będzie próbował wędrować. Po prostu postaraj się przywrócić go do oddychania
Krok 3. Spędź czas na łonie natury
W otaczaniu się naturalnymi elementami jest coś, co może pomóc ci nawiązać kontakt ze swoją duchową stroną. Przekonasz się, że prawdopodobnie zwolnisz tempo i poczujesz spokój, jeśli spędzisz trochę czasu na świeżym powietrzu.
Wybierz się na wędrówkę po lesie, spędź czas na czytaniu nad jeziorem, pobiegaj lub spędź dzień na plaży. Nawet siedzenie na swoim podwórku może sprawić, że poczujesz się bardziej związany z samym sobą
Krok 4. Miej spokojny czas
Świat jest głośnym i ruchliwym miejscem. Ciągły hałas może sprawić, że poczujesz się oszołomiony i zagubiony. Spędzanie czasu w ciszy może pomóc w ponownym nawiązaniu ze sobą kontaktu.
Wyłącz radio lub telewizor i po prostu ciesz się ciszą. Dzięki temu będziesz mógł myśleć jaśniej i dać sobie czas na uspokojenie. Może również sprawić, że będziesz bardziej świadomy siebie i swojego otoczenia
Krok 5. Skontaktuj się ze swoim ciałem
Różnorodność ćwiczeń i aktywności pozwala na lepsze połączenie z ciałem. Ruch pozwala również oczyścić umysł i poczuć się bardziej spokojnym.
Na przykład joga, taniec, spacery lub bieganie pomagają ci lepiej dostroić się do swojego ciała i umysłu, co może sprawić, że poczujesz się połączony ze sobą i swoją duchowością
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie kontaktu z ludzkością
Krok 1. Dołącz do sprawy, w którą wierzysz i poproś innych o pomoc
Możesz dołączyć do istniejącej organizacji lub założyć własną. To pozwoli ci stać się częścią czegoś większego niż ty sam i nadać swojemu życiu więcej sensu.
- Zastanów się, w jaki sposób możesz pomóc swojej społeczności.
- Wykorzystaj swoje umiejętności, aby wesprzeć lokalną organizację charytatywną.
- Wybierz problem, który Cię pasjonuje.
Krok 2. Ochotnik
Łatwo się zatopić w sobie. Jednak spędzanie czasu z innymi, którzy są świadomi społeczności lub potrzebują wsparcia ze strony wolontariusza, może pomóc Ci w ugruntowaniu pozycji i poczuciu się częścią społeczności. Może również pomóc w tworzeniu nowych relacji.
- Odwiedzanie ośrodków dla seniorów pozwala spędzać czas z tymi, którzy mogą nie mieć nikogo. Możesz także spróbować pomóc osobom niepełnosprawnym, podawać jedzenie w jadłodajni lub opiekować się zwierzętami w schronisku.
- Na przykład granie w grę lub po prostu czytanie książki komuś w ośrodku dla seniorów może wnieść radość w ich życie i pomóc Ci poczuć więź. Nawet samo oglądanie telewizji z seniorem lub rozmowa z nim może pomóc ci poczuć kontakt z ludzkością.
Krok 3. Przekaż darowiznę
Są szanse, że w domu znajdują się przedmioty, których już nie potrzebujesz. Dobrą rzeczą jest to, że ktoś inny prawdopodobnie to robi. Możesz przekazać te przedmioty lokalnym sklepom z używanymi rzeczami lub schroniskom dla bezdomnych.
Rozważ również dokonanie darowizny pieniężnej na rzecz organizacji. Wraz z pomaganiem możesz również otrzymać odpis od podatku za ich udzielenie
Krok 4. Rozpocznij jazdę po żywności
Zapytaj swojego szefa, czy możesz ustawić w swoim biurze skrzynkę zbiorczą, aby przekazać darowiznę na zbiórkę żywności. Chociaż darowizny żywnościowe dla organizacji są zawsze doceniane, są one szczególnie potrzebne w okresie świątecznym.
Możesz także ustawić na biurku słoik na zbiórkę pieniędzy, który chcesz przekazać na cele charytatywne lub organizacje
Krok 5. Sponsoruj rodzinę
Znajdź rodzinę, która potrzebuje pomocy w czasie wakacji i zaopiekuj się nią. Oznacza to, że możesz zapewnić im odzież i żywność, a nawet pomoc finansową. Spełnienie tych podstawowych potrzeb może uczynić ich wakacje lepszymi i sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą.
