Jeśli nie masz dobrego dnia w pracy, przerwa na lunch to idealny czas, aby to zmienić. Masz określony czas na zrobienie czegoś dla siebie i powinieneś to wykorzystać. Możesz spędzić czas relaksując się, aby złagodzić stres lub zrobić coś innego niż zwykle, aby przełamać monotonię. Możesz też po prostu zrobić coś, co sprawia Ci przyjemność, o ile możesz to zrobić około godziny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Relaks
Krok 1. Weź głęboki oddech
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz przerwę na lunch, dobrze jest zrobić sobie czystą przerwę w pracy. Poświęć chwilę, aby wziąć kilka głębokich oddechów i oczyścić głowę. Jeśli chcesz się pocieszyć, musisz wyjść z pracy na godzinę.
Możesz także spróbować głębokiego oddychania lub medytacji. Aby głęboko oddychać, po prostu zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Spróbuj wykonać wdech przez nos przez cztery zliczenia, a następnie wstrzymaj oddech przez cztery zliczenia. Wydychaj przez cztery odliczenia przez usta
Krok 2. Zapłać komuś, aby pomógł Ci się zrelaksować
Masz około godziny na zrobienie tego, co chcesz, więc dlaczego nie zrobisz czegoś, co naprawdę cię odpręży? Na przykład możesz pójść na masaż, który pomoże Ci się zrelaksować, lub wybrać coś mniejszego, na przykład pedicure.
Krok 3. Odwiedź swojego zwierzaka
Jeśli masz w domu zwierzaka, którego kochasz i uwielbiasz, rozważ szybką wycieczkę do domu, aby je zobaczyć. Samo spędzanie czasu z futrzanym przyjacielem wprawia większość ludzi w lepszy nastrój. Dodatkowo Twoje zwierzę pokocha Cię widząc Cię przez kilka minut!
Krok 4. Poświęć trochę czasu na rysowanie
Jeśli sztuka jest twoim rodzajem terapii, zrób sobie przerwę na lunch, aby spędzić trochę czasu na tworzeniu sztuki. To nie musi być skomplikowane. Po prostu spróbuj trochę rysować lub nawet kolorowankę dla dorosłych, jeśli to bardziej w twoim stylu.
Metoda 2 z 3: Przełamanie monotonii
Krok 1. Wstań z biurka
Jednym ze sposobów na rozweselenie się podczas lunchu jest odejście od biurka. Jeśli zostaniesz przy biurku, prawdopodobnie pozostaniesz w niebezpieczeństwie.
Krok 2. Wybierz się na spacer na zewnątrz
Widzenie zieleni może wprawić Cię w lepszy nastrój, więc spędź trochę czasu na zewnątrz, obserwując przyrodę. Co więcej, przebywanie na słońcu jest również naturalnym polepszeniem nastroju, więc pamiętaj, aby poświęcić 10-20 minut na karmienie skóry witaminą D ze słońca.
Krok 3. Wybierz coś nowego do zrobienia
Wyrwij się z codziennej rutyny obiadowej. Może przez większość dni siedzisz w swoim biurze lub jesz w pokoju socjalnym. Spróbuj zrobić coś nowego. Odwiedź na przykład restaurację, którą chciałeś spróbować, lub odwiedź nowy park. Samo spróbowanie czegoś nowego i ekscytującego może cię ożywić.
Krok 4. Nie zapomnij zjeść
Kuszące może być pominięcie jedzenia, jeśli jesteś w złym nastroju. Jednak to prawdopodobnie jeszcze bardziej cię sprowadzi, ponieważ po południu poziom cukru we krwi spada. Zjedz solidny, zdrowy posiłek, aby ożywić się na popołudnie.
- Spróbuj dodać chude białko, niektóre produkty pełnoziarniste oraz owoce lub warzywa.
- Oczywiście jedzenie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, może również poprawić Twój nastrój, więc jeśli naprawdę tego pragniesz, wybierz te lody na koniec.
Metoda 3 z 3: Robienie czegoś zabawnego
Krok 1. Wyjdź z przyjaciółmi
Nic tak nie rozwesela jak dobry śmiech z przyjaciółmi. Jeśli czujesz się przygnębiony, zadzwoń do znajomego i zaproś go na lunch. Jeśli chcesz porozmawiać, mogą słuchać, możesz po prostu śmiać się i cieszyć się swoim towarzystwem. Tak czy inaczej, na pewno poczujesz się lepiej po spędzeniu czasu z przyjacielem.
Nie zapomnij przytulić jednego ze swoich przyjaciół, gdy jesteś poza domem, ponieważ może to również poprawić nastrój
Krok 2. Przeczytaj książkę
Jeśli czytanie jest czymś, co lubisz, czytanie w przerwie na lunch może Cię ogromnie poprawić, o ile czytasz książkę, którą lubisz. Pozwala uciec na chwilę od codzienności, pozwalając żyć w cudzym świecie.
Krok 3. Idź na zakupy
Innym sposobem na poprawę samopoczucia jest praktyka terapii detalicznej, jeśli lubisz chodzić na zakupy. Spędź trochę czasu, jeżdżąc po swoim ulubionym sklepie, podziwiając widoki i zapachy. Oczywiście nie jest dobrym pomysłem wydawanie pieniędzy, których nie masz, ale jeśli masz pieniądze, spróbuj kupić sobie coś ładnego. To nie musi być coś wielkiego, po prostu coś, co cię uszczęśliwia.
Krok 4. Dżem do ulubionych utworów
Załóż słuchawki lub wyjdź do samochodu, aby pobujać się przy ulubionych utworach. Wybierz piosenki, które kochasz, które są optymistyczne i zabawne. Poświęć kilka minut na stukanie w rytm, aby szybko poprawić swój nastrój.
Krok 5. Rozśmiesz się
Prosty akt śmiechu i uśmiechu może wprawić cię w lepszy nastrój. Poświęć trochę czasu na oglądanie zabawnego wideo w Internecie lub przeczytaj swój ulubiony komiks. Możesz także spędzić czas oglądając swój ulubiony komiks. Wszystko, co Cię rozśmiesza, powinno wprawić Cię w lepszy nastrój.
