Optymiści to ci, którzy mają ogólnie pozytywne nastawienie do życia. Widzenie szklanki w połowie pełnej, a nie w połowie pustej ma wiele zalet, takich jak lepsze zdrowie fizyczne, większa odporność na stres oraz dłuższe i bardziej satysfakcjonujące życie. Jako rodzic możesz kształtować swoje dziecko, aby patrzyło z dobrej strony, aby ono również mogło czerpać korzyści. Wychowuj optymistę, pomagając dziecku porzucić pesymistyczne poglądy, przyjmując pozytywne praktyki dla całej rodziny i będąc dobrym wzorem do naśladowania.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zastąpienie pesymizmu optymizmem
Krok 1. Wykorzystaj pochwałę nastawienia na rozwój
Większość rodziców wie, że regularne pochwały pomagają budować dziecko z wysoką samooceną i odpornością. Wielu nie wie, że niektóre rodzaje pochwał są lepsze w tworzeniu optymistycznych i bezpiecznych dzieci. Pochwała nastawienia na rozwój pozwala dostosować komplementy do wysiłku dziecka, a nie stałe atrybuty, takie jak inteligencja lub wygląd.
- Pochwała nastawienia na wzrost może brzmieć jak „Wiedziałem, że jeśli będziesz próbował dalej, poprawisz grę na flecie. Świetna robota, kochanie? Ten rodzaj pochwały inspiruje Twoje dziecko do ciągłego naciskania w tym obszarze, w przeciwieństwie do poczucia bezsilności wobec swoich umiejętności.
- Pamiętaj, aby wskazywać im postępy swojego dziecka w czasie. W przeciwnym razie mogą tego nie zauważyć. Podaj im również konkretne przykłady, na przykład mówiąc: „Zdobywałeś więcej goli podczas treningów piłkarskich niż kiedyś, co pokazuje, że się poprawiasz”.
Krok 2. Pomóż dziecku zmierzyć się z negatywnym językiem
Kiedy słyszysz od swojego dziecka zbyt negatywny język, nie pozwól mu się ślizgać. Rzuć im wyzwanie od razu i tam, aby poprawić ich perspektywę. Negatywne mówienie do siebie można zakwestionować, stosując podejście NED. NED to skrót od Zauważ to, uzewnętrzniaj to i kwestionuj.
- Na przykład twoje dziecko wraca do domu i mówi „Nigdy nie poznam żadnych przyjaciół”. Zauważasz to i prosisz ich, aby uzewnętrznili tę myśl, odnosząc się do NED jako osoby. Możesz zapytać: „Co NED powiedziałby o twoim języku?” Następnie spróbuj wspólnie zakwestionować roszczenie, mówiąc coś w stylu: „Czy kiedykolwiek zaprzyjaźniłeś się wcześniej? Wtedy fałszem jest myślenie, że już tego nie zrobisz. Nawiązywanie przyjaźni może być czasami trudne, ale w końcu ich nawiążesz.
- Być może będziesz musiał również wyjaśnić dziecku różnicę między myślami a uczuciami. Na przykład twoje dziecko może czuć się smutne, ale może to prowadzić do myśli, która jest nieprzydatna lub nieproduktywna. Poinformuj dziecko, że jest w porządku czuć się smutnym, ale nie jest w porządku myśleć o autodestrukcyjnych myślach. Zachęć dziecko, aby zrobiło sobie przerwę, jeśli zacznie mieć tego typu myśli, na przykład o spacer lub zadzwonienie do przyjaciela.
Krok 3. Wyglądaj na wiarygodnych, pomijając puste zapewnienia
Nie dawaj dziecku fałszywej nadziei. Czasami możesz próbować pochwalić lub uspokoić, ale jeśli nie są one realistyczne, możesz ostatecznie zagrozić poczuciu zaufania dziecka. W rezultacie zaczynają postrzegać świat jako jeszcze bardziej ponure miejsce.
- Na przykład twoje dziecko mówi: „Nigdy nie będę kapitanem drużyny piłkarskiej”. To prawda, że każdy zawodnik nie może zostać kapitanem. Więc mówiąc im: „Och, na pewno. Po prostu próbuj”, może to pogorszyć sytuację. W takich przypadkach wystarczy Twoja obecność. Nie dawaj fałszywej nadziei.
- Zamiast tego upewnij się, że identyfikujesz i potwierdzasz ich uczucia, na przykład mówiąc: „Przykro mi, że jesteś zniechęcony. Trudno jest poradzić sobie z rozczarowaniem”.
Krok 4. Zbadaj pesymistyczne zachowania
Możesz zauważyć, że Twoje dziecko jest szczególnie ponure w niektóre dni. Kiedy tak się stanie, załóż czapkę na myślenie i spróbuj dowiedzieć się, dlaczego. Dotarcie do źródła pesymistycznych zachowań może pomóc Ci się ich pozbyć.
- Na przykład dziecko może rozwinąć negatywne nastawienie do życia, ponieważ jest zastraszane. Myślą, że nikt nie pomoże w tej sytuacji, więc tracą wiarę. Ponadto Twoje dziecko może mówić negatywnie, gdy jest głodne lub śpiące.
- Pracuj nad rozwiązaniem takich sytuacji, obserwując zachowanie dziecka i sprawdzając, czy nie ma drastycznych zmian. Ponadto porozmawiaj z dzieckiem i zapytaj o motywy pewnych zachowań.
- Możesz także komunikować się z innymi dorosłymi, takimi jak współrodzic, dziadkowie, rodzeństwo lub nauczyciele, aby spróbować odkryć przyczynę. Następnie odpowiednio zaadresuj potrzeby swojego dziecka.
- Starsze dzieci i nastolatki mogą same powiedzieć ci, co jest nie tak, ale mogą też potrzebować kogoś, kto wskazałby pesymistyczne zachowania i pomógł im zrozumieć, co może je powodować.
Metoda 2 z 3: Praca nad optymizmem jako rodzina
Krok 1. Wolontariat jako rodzina
Odwdzięczanie się lokalnej społeczności jako rodzinie również wpływa na poglądy Twojego dziecka. Pomaganie innym w potrzebie pozwala Twojej rodzinie wywierać pozytywny wpływ. Może również pomóc dziecku rozwinąć empatię i zobaczyć, że każdy czasami ma problemy. Dodatkowo zwiększa optymizm, ponieważ Twoje dziecko widzi, że może zmienić świat, bez względu na to, jak mały.
Pracuj w jadłodajni, utrzymuj studenta z wymiany zagranicznej lub weź udział w akcji sprzątania społeczności
Krok 2. Codziennie ćwicz wdzięczność
Możesz skrócić swój mózg, aby spojrzeć na jasną stronę, gdy rozwiniesz postawę wdzięczności. Jako rodzina spędzaj czas każdego dnia, skupiając się na swoim pomyśle. Uczyń z tego rytuał, na przykład chodzenie wokół stołu każdego wieczoru przy kolacji i dzielenie się czymś przez każdą osobę.
- Na przykład możesz powiedzieć, że jesteś wdzięczny za możliwość rozmowy przez telefon ze starym przyjacielem i za wspaniałą filiżankę kawy, którą wypiłeś dziś rano.
- Możesz także uczyć swoje dziecko pozytywnych afirmacji, czyli wtedy, gdy mówisz o sobie pozytywne rzeczy. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Naprawdę podoba mi się dzisiejszy wygląd moich włosów!” lub „Jestem bardzo zorganizowaną osobą”.
Krok 3. Zachęcaj do autonomii
Jeśli Twoje dziecko nie ma szans się wykazać, będzie mu trudniej pielęgnować w życiu postawę „potrafię”. Zaoferuj swojemu dziecku możliwość podejmowania nowych wyzwań lub wykonywania wymagających zadań. Jeśli potrzebują twojego wsparcia, bądź tam. Ale daj im szansę na samodzielne wypróbowanie, jeśli chcą.
Na przykład Twoje dziecko od lat jeździ na rowerze na kółkach treningowych. Zaproponuj, aby je usunęli. Możesz powiedzieć: „Tak dobrze sobie poradziłeś z kołami treningowymi. Co myślisz o ich zdejmowaniu i przymierzaniu na własną rękę? Będę tutaj, jeśli będziesz mnie potrzebować
Krok 4. Zobacz niepowodzenia z pozytywnym akcentem
Jeśli twoje dziecko popełni błąd lub napotka niepowodzenie, nie pozwól mu rozwodzić się nad negatywnymi konsekwencjami. Zamiast tego wybierz się na przygodę, aby zlokalizować srebrne podszewki. Większość negatywnych wydarzeń obejmuje również lekcje, jeśli przyzwyczaisz się do ich wyszukiwania.
Powiedz, że twoje dziecko ma zaległości z matematyki. Możesz im przypomnieć: „Ja też miałem trudności z matematyką. Musiałem się go intensywniej uczyć i dlatego stał się jednym z moich ulubionych przedmiotów. Rzeczy, które stanowią dla ciebie wyzwanie, tylko zmuszają cię do dawania z siebie wszystkiego.”
Metoda 3 z 3: Ustawianie pozytywnego przykładu
Krok 1. Odrzuć swoje skargi
Aby wzbudzić optymizm w swoich dzieciach, musisz zrewidować swój własny światopogląd i ukształtować jaśniejszy pogląd. Oznacza to odrzucenie skarg. Kiedy narzekasz, narażasz swoje dziecko na stres związany z dorosłym życiem, co może prowadzić do przekonania, że nie może być lepiej.
- Zamiast rozwodzić się nad tym, co jest nie tak, spróbuj opracować strategię i wyraź swoim dzieciom, że jesteś optymistyczny i pewny, że Twój plan zadziała. Jeśli nie możesz, skieruj swoją uwagę na rzeczy, które idą dobrze.
- Możesz również kształtować optymistyczne nastawienie do swojego dziecka, rozmawiając o rzeczach, na które nie możesz się doczekać.
Krok 2. Przyprowadź swoje dziecko do pozytywnych ludzi
Bez względu na to, jak bardzo jesteś pozytywny, jeśli twoi krewni lub bliscy przyjaciele mają negatywne nastawienie, nadal może to wpłynąć na twoje dziecko. Co więcej, nawet jeśli twoje dzieci nigdy nie przebywają w pobliżu tych ludzi, nadal mogą być narażone na pesymizm, ponieważ może on się na ciebie narazić.
Zbuduj sieć wsparcia pozytywnych, wesołych ludzi. Ogranicz swój czas do pesymistycznych debilów Debby
Krok 3. Leczyć się na depresję, jeśli ją masz
Jeśli jako rodzic zmagasz się z depresją, znacznie trudniej jest zapewnić pozytywną interpretację wydarzeń życiowych. Patrzenie na świat przez pryzmat depresji może również powodować u dziecka negatywne interpretacje. Jeśli masz depresję, skorzystaj z leczenia, którego potrzebujesz, aby Twoja rodzina mogła mieć zdrowe i szczęśliwe perspektywy.
