W zależności od kultury płacz w miejscach publicznych może, ale nie musi być społecznie akceptowanym zachowaniem. Na szczęście, jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której czujesz, że musisz płakać, ale nie chcesz, aby ktokolwiek wiedział, możesz zrobić kilka rzeczy, aby to ukryć.
Kroki
Metoda 1 z 3: Płacz na osobności
Krok 1. Poczekaj, aż będziesz sam
Może to być trudne, ale jeśli czujesz, że musisz płakać, postaraj się poczekać, aż będziesz mógł znaleźć się w jakimś prywatnym miejscu.
- Własny pokój to zawsze dobry wybór, jeśli jest dostępny.
- Jeśli nie ma Cię w domu, wyjście na kilka minut na zewnątrz zwykle nie wzbudzi zbyt wielu podejrzeń. Podobnie łazienka jest zazwyczaj zawsze dobrym wyborem, jeśli jest to łazienka prywatna, możesz zamknąć drzwi na 5-10 minut bez myślenia o tym.
- Jeśli jesteś w publicznej toalecie, wejdź do jednego ze straganów i zamknij drzwi. Będziesz musiał być bardziej świadomy każdego hałasu, który możesz wytwarzać, ale nadal zapewni ci to trochę prywatności. Jeśli chcesz ukryć szloch, którego nie możesz utrzymać, spróbuj spłukać toaletę, aby ukryć hałas.
Krok 2. Usprawiedliw się z tej sytuacji
Jeśli czujesz, że nadal masz nad sobą kontrolę, możesz grzecznie powiedzieć: „Muszę skorzystać z toalety” lub „Potrzebuję kilku minut na odebranie telefonu na zewnątrz”. To zniechęci każdego, kto chciałby towarzyszyć Ci na zewnątrz.
Jeśli czujesz, że jesteś bardzo bliski łez, może to być trudniejsze. Jednym ze sposobów na uniknięcie kontaktu wzrokowego jest udawanie, że ktoś dzwonił lub wysłał wiadomość. W ten sposób możesz wyciągnąć telefon i odejść, nie mówiąc nic ani nie patrząc na nikogo. Jeśli dasz radę, po prostu powiedz „przepraszam na chwilę”, jeśli nie, nic nie mów. Ludzie wokół ciebie mogą pomyśleć, że to trochę niegrzeczne, ale kiedy wrócisz, po prostu przeproś i powiedz, że musisz odebrać tę wiadomość / telefon, ponieważ czekałeś na to cały dzień
Krok 3. Płacz cicho
Kiedy jesteśmy bardzo zdenerwowani, głośny płacz może być bardzo satysfakcjonujący; jeśli jednak próbujesz zachować to w tajemnicy, powinieneś płakać tak cicho, jak to możliwe, zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu, w którym możesz łatwo zostać usłyszany.
- Wdychaj i wydychaj powoli i głęboko. Nie wstrzymuj oddechu! Jeśli wstrzymasz oddech, w końcu będziesz musiał zrobić wydech i w tym momencie jest duża szansa, że wydasz szloch. Głębokie wdechy również pomogą Ci się uspokoić.
- Delikatnie przetrzyj oczy. Użyj chusteczki lub rękawa, jeśli go nie masz, i delikatnie otrzyj łzy, gdy spadają. Staraj się nie pocierać, ponieważ sprawi to, że Twoje oczy będą jeszcze bardziej opuchnięte i zaczerwienione.
Krok 4. Nie martw się
Płacz jest w porządku i nie powinieneś czuć się z tego powodu źle ani zawstydzony. Zwłaszcza jeśli udało Ci się znaleźć miejsce prywatne.
- Zamiast tego spróbuj wypracować, co tak bardzo cię denerwuje, aby zobaczyć, czy możesz znaleźć rozwiązanie.
- Oczywiście mogą zdarzyć się sytuacje, w których wydarzyło się coś, co nie ma rozwiązania (np. utrata bliskiej osoby). W takim przypadku pozwól sobie na smutek i zdenerwowanie przez kilka minut. Staraj się brać głęboki oddech, który uciszy płacz, ale też pomoże ci się trochę uspokoić.
Krok 5. Wypuść to
Jeśli udało ci się znaleźć bezpieczne miejsce do płaczu na osobności, to wypuść to wszystko. O ile się nie spieszysz, powinieneś dać sobie kilka minut na uwolnienie emocji, które odczuwasz.
- Ponownie, jeśli jest szansa, że ktoś cię usłyszy, staraj się milczeć, ale nie próbuj tego wszystkiego trzymać. To może pogorszyć sytuację.
- Kiedy już wypoczniesz, postaraj się uspokoić. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów i spróbuj się uśmiechnąć. To skłoni twój mózg do myślenia szczęśliwszych myśli i natychmiast dostarczy odrobiny pozytywnych uczuć.
Metoda 2 z 3: Płacz cicho
Krok 1. Oddychaj tak głęboko, jak możesz
Jeśli nie możesz dostać się do prywatnego miejsca, ale wiesz, że i tak popłyną łzy, możesz spróbować zachować to w tajemnicy, płacząc po cichu. Chociaż prawdopodobnie nie będziesz w stanie powstrzymać łez, możesz zrobić wszystko, aby utrzymać hałas.
- Aby to zrobić, oddychaj głęboko, ale rób to tak cicho, jak potrafisz. To nie powinno być głębokie westchnienie, ale raczej chcesz utrzymać oddech w ciągłym ruchu, aby nie szlochać.
- Nie wstrzymuj oddechu! W końcu będziesz musiał oddychać, a jeśli nagromadzi się w twojej klatce piersiowej, może wydobyć się z niego szloch.
- Jeśli dźwięk ucieknie, spróbuj odtworzyć go jako kaszel lub kichnięcie, jeśli możesz.
Krok 2. Bądź tak niepozorny, jak to tylko możliwe
Będzie to w dużej mierze zależeć od twojej konkretnej sytuacji, ale powinieneś starać się oddalić jak najdalej od centrum uwagi.
- Jeśli jesteś w pracy lub szkole, usiądź przy biurku i postaraj się, aby wyglądało to tak, jakbyś od niechcenia czytał coś na ekranie lub biurku. Połóż rękę na czole, jakbyś zasłaniał oczy przed słońcem. Utrudni to innym zobaczenie, co robią twoje oczy.
- Jeśli jesteś w bardziej towarzyskiej sytuacji, udawaj, że odebrałeś telefon komórkowy i idź do najbardziej prywatnego obszaru, jaki możesz znaleźć. Udawaj, że rozmawiasz przez telefon, aby ludzie zwracali na ciebie mniej uwagi.
Krok 3. Wytrzyj łzy, gdy spadają
Jeśli udało ci się odwrócić uwagę od siebie, możesz od niechcenia ocierać łzy. Możesz użyć chusteczki, jeśli ją masz, lub rękawa. Jeśli masz na sobie koszulę z krótkim rękawem, użyj grzbietu dłoni.
Unikaj pocierania! Kuszące będzie po prostu pocieranie twarzy i oczu, aby przestać, ale to tylko zwiększy zaczerwienienie i obrzęk, które naturalnie występują podczas płaczu
Krok 4. Rozprosz się
W takim przypadku prawdopodobnie nie chcesz tego po prostu wypuścić. Zamiast tego będziesz chciał przejąć kontrolę nad sobą. Możesz spróbować powstrzymać się od płaczu, uśmiechając się, co może pomóc oszukać Twój mózg w szczęśliwszych myślach.
- Pomyśl o zabawnej rzeczy, która wydarzyła się ostatnio lub o czymś, na co nie możesz się doczekać.
- Jeśli nie możesz nic wymyślić, postaraj się bardzo skoncentrować na tym, co dzieje się wokół ciebie. Pomoże ci to odwrócić uwagę od tego, co cię denerwuje.
- Możesz także szybko zapisać swoje uczucia w notatniku lub w telefonie, aby móc je ominąć.
Krok 5. Dołącz ponownie do grupy
Jeśli jesteś gdzieś, gdzie zostanie to zauważone, jeśli nie dołączysz ponownie, w pewnym momencie będziesz musiał do niego wrócić. Sposób, w jaki to zrobisz, będzie zależeć od tego, jak się czujesz.
- Jeśli czujesz się znacznie lepiej i nie martwisz się, że znów będziesz płakać, wskocz z powrotem. Powrót do rozmowy może potrwać kilka minut, ale nie martw się. Jeśli pomyślnie wykonałeś wszystkie te kroki, jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek zauważy, że płakałeś.
- Jeśli martwisz się, że znów możesz płakać, spróbuj dołączyć, ale minimalnie. Nie próbuj być bardzo zaangażowanym w rozmowę. Zamiast tego postaraj się wyglądać na szczęśliwego (uśmiechaj się najlepiej, jak potrafisz, może również pomóc ci poczuć się lepiej) i słuchaj rozmowy. Może to również pomóc odwrócić uwagę od tego, co powoduje łzy.
- Jeśli siedzisz przy biurku w szkole lub w pracy, po prostu wróć do pracy tak, jak zwykle. W tej sytuacji masz przewagę, ponieważ nie będzie żadnych oczekiwań towarzyskich. Poświęć kilka minut, aby się rozweselić po płaczu, na przykład oglądając zabawny film lub patrząc na rzeczy, które lubisz na telefonie lub komputerze.
Metoda 3 z 3: Ukrywanie faktu, że płakałeś
Krok 1. Zmyj makijaż z oczu
Jeśli miałaś makijaż przed płaczem, przynajmniej usuń makijaż z oczu. W tym momencie prawdopodobnie i tak jest zrujnowany. Jeśli to możliwe, będziesz musiał spryskać twarz wodą, a prawdopodobnie i tak ją posmarowałeś. Dlatego, jeśli to możliwe, powinieneś usunąć makijaż za pomocą zmywacza do makijażu.
Jeśli nie masz przy sobie płynu do demakijażu, spróbuj użyć wody z mydłem lub mokrego ręcznika papierowego. Jeśli nie masz nic, postaraj się delikatnie zetrzeć makijaż chusteczką lub ręcznikiem
Krok 2. Spryskaj twarz zimną wodą
Spraw, aby woda była tak zimna, jak tylko możesz, i delikatnie kilkakrotnie spryskaj nią twarz. Pomoże to usunąć wszelkie zaczerwienienia i obrzęki.
- Alternatywnie możesz umieścić ogórki lub kostki lodu zawinięte w ręcznik na oczy, aby zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk.
- Cokolwiek robisz, unikaj energicznego pocierania twarzy! To tylko pogorszy zaczerwienienie.
Krok 3. Użyj kropli do oczu
Jeśli możesz, użyj kropli do każdego oka. To je oczyści i usunie wszelkie zaczerwienienia.
Krok 4. Wypij szklankę wody
Jeśli wypłakałeś dużo łez, powinieneś wypić trochę wody, aby się nawodnić. Tobie też pomoże się uspokoić.
Krok 5. Zastosuj balsam
Jeśli masz pod ręką jakiś balsam, nałóż go na twarz, ponieważ pomoże to usunąć ucisk wokół oczu.
Krok 6. Ponownie nałóż makijaż
Jeśli go nosiłeś, będziesz musiał ponownie złożyć wniosek. Pamiętaj o ponownym nałożeniu podkładu i różu, ponieważ łzy mogły pozostawić smugi na policzkach.
Jeśli Twoje oczy nadal są nieco podpuchnięte i zaczerwienione, spróbuj nałożyć jaśniejszą pomadkę, która odciągnie uwagę od Twoich oczu
Krok 7. Załóż okulary przeciwsłoneczne
Jeśli nadal jest bardzo oczywiste, że płakałaś, załóż okulary przeciwsłoneczne. Nie rób tego jednak, jeśli na przykład jesteś w pracy lub szkole, gdzie siedzisz przy biurku. Ludzie będą wiedzieć, że coś się dzieje.
- Jeśli czujesz, że musisz nosić okulary przeciwsłoneczne, aby to ukryć, możesz użyć wymówki, że byłeś u okulisty i zostałeś poinstruowany, aby nosić je przez kilka godzin.
- Można również powiedzieć, że twoje oczy są bardzo wrażliwe na światło, a okulary przeciwsłoneczne pomagają w bólu.
Porady
- Jeśli masz skłonność do płaczu i musisz nosić makijaż, rozważ zakup wodoodpornego eyelinera i/lub tuszu do rzęs. Pomoże Ci to uniknąć ciemnych linii tuszu spływających po policzkach i tworzących duży bałagan.
- Nie wstydź się. Płacz to normalne, a nawet konieczne działanie. Chociaż mogą zdarzyć się sytuacje, w których płacz nie jest właściwy, musisz wypuścić emocje, gdy jest to możliwe.
- Noś w plecaku chusteczki higieniczne lub mokre chusteczki, aby być przygotowanym, jeśli zaczniesz płakać.
Ostrzeżenie
- Płacz pozwala nam uwolnić napięcie i toksyny z naszego organizmu. Unikaj trzymania tego wszystkiego zbyt długo, ponieważ może to spowodować jeszcze więcej problemów na dłuższą metę.
- Jeśli czujesz się przytłoczony smutkiem i chcesz być sam, możesz odejść tam, gdzie jesteś.
