Multiwitaminy mogą być dobrym pomysłem, jeśli Twoje dziecko jest na ścisłej diecie. Jednak przez większość czasu Twoje dziecko nie będzie potrzebowało multiwitaminy. Jeśli Twoje dziecko tego potrzebuje, upewnij się, że otrzymujesz witaminę stworzoną dla jego grupy wiekowej, aby nie przedawkowało. Ważne jest również, aby podjąć kroki, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo podczas podawania multiwitaminy.
Kroki
Część 1 z 3: Decydowanie, czy Twoje dziecko potrzebuje multiwitaminy
Krok 1. Spójrz na dietę swojego dziecka
Wiele razy multiwitamina nie jest potrzebna, o ile Twoje dziecko spożywa zdrową dietę. Nawet jeśli Twoje dziecko jest wybredne, prawdopodobnie otrzymuje to, czego potrzebuje ze swojej diety, nawet jeśli nie je tyle warzyw i owoców, ile byś chciał.
- Na przykład wiele produktów spożywczych jest wzbogaconych witaminami, takich jak mleko i płatki zbożowe.
- Jeśli jednak Twoje dziecko ma bardzo ścisłą dietę, odpowiednia może być multiwitamina. Rozpoznanie anoreksji, brak rozwoju lub po prostu przestrzeganie diety wegańskiej to dobre powody, dla których Twoje dziecko powinno przyjmować multiwitaminy. „Niezdolność do rozwoju” to specyficzna, potencjalnie dość poważna diagnoza, która oznacza, że dziecko nie rośnie i nie przybiera na wadze zgodnie z oczekiwaniami, co może być spowodowane chorobami lub problemami z jedzeniem.
Krok 2. Porozmawiaj z pediatrą Twojego dziecka
Lekarz Twojego dziecka jest najlepszą osobą do podjęcia decyzji, czy Twoje dziecko potrzebuje multiwitaminy. Dodatkowo lekarz może ocenić, czy multiwitamina wyrządzi więcej szkody niż pożytku. Zapytaj lekarza dziecka, czy multiwitamina jest dobrym pomysłem dla Twojego dziecka.
Możesz powiedzieć: „Martwię się o odżywianie mojego dziecka. Wydaje się, że nie je wystarczająco dużo warzyw. Czy uważasz, że multiwitamina byłaby dobrym pomysłem? Czy zaszkodziłaby? ona jest włączona?
Krok 3. Zamiast tego rozważ indywidualne suplementy
Twoje dziecko prawdopodobnie otrzymuje mnóstwo witamin z diety, ale może brakować mu kilku kluczowych. Witaminy, których niedobór jest najbardziej zagrożony przez większość dzieci, to: witamina D, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3.
- Suplement błonnika może być również dobrym pomysłem dla niektórych dzieci.
- Omów odpowiednią dawkę z lekarzem, ponieważ każde dziecko jest inne. Na przykład, zgodnie z niektórymi zaleceniami, dzieci w wieku od 1 do 4 lat powinny otrzymywać suplement w postaci 10 mikrogramów witaminy D, ale może to nie dotyczyć Twojego dziecka.
Część 2 z 3: Wybór multiwitaminy
Krok 1. Wybierz multiwitaminę dla dzieci
Te witaminy są specjalnie opracowane, aby zapewnić Twoim dzieciom to, czego potrzebują w odpowiednich ilościach. Multiwitaminy dla dorosłych dostarczałyby zbyt wysoki procent poszczególnych witamin dla Twojego dziecka, a Twoje dziecko może przyjmować zbyt dużo niektórych witamin.
Witaminy dzielą się na dwa rodzaje: witaminy rozpuszczalne w wodzie i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane przez organizm w tłuszczu, co ułatwia ich przedawkowanie
Krok 2. Przeczytaj etykietę
Etykieta zawiera listę witamin zawartych w multiwitaminie wraz z procentem dziennej wartości. Żadna pojedyncza witamina nie powinna być wymieniona jako więcej niż 100 procent dziennej wartości, ponieważ Twoje dziecko nie potrzebuje więcej niż zalecana dzienna dawka.
Krok 3. Rozważ formę przyjazną dzieciom
Dzieci na ogół nie są zbyt duże w przyjmowaniu leków, więc wybranie formy, która jest bardziej przyjazna dzieciom, może zachęcić je do ich przyjmowania. Na przykład możesz znaleźć żelowe lub posypane formy multiwitamin dla dzieci, które Twoje dziecko może chętniej przyjmować niż płyny.
Część 3 z 3: Dbanie o bezpieczeństwo dzieci
Krok 1. Postępuj zgodnie ze wskazówkami
Kiedy dozujesz dziecku, upewnij się, że jesteś ostrożny z dawkowaniem. Nigdy nie podawaj dziecku więcej niż jest to zalecane dla jego wieku, ponieważ może przedawkować witaminy. Upewnij się również, że odmierzasz precyzyjnie dawki, a nie „oglądanie”.
Krok 2. Nigdy nie nazywaj ich cukierkami
Jeśli Twoje dziecko myśli, że witamina to „cukierek”, jest bardziej prawdopodobne, że zje kilka, gdy nie patrzysz. Nie nazywaj ich cukierkami. W rzeczywistości najlepiej jest powiedzieć im, że NIE są cukierkami.
Krok 3. Trzymaj witaminy poza zasięgiem
Dzieci mogą myśleć, że witaminy są cukierkami lub po prostu cieszyć się słodkim smakiem i mogą mieć pokusę, by wypić kilka, gdy nie patrzysz. Dzieci mogą przedawkować niektóre witaminy, więc upewnij się, że przechowujesz je tam, gdzie dzieci nie mogą łatwo do nich dotrzeć.
Krok 4. Sprawdź interakcje
Przyjrzyj się lekom, które przyjmuje twoje dziecko. Sprawdź je pod kątem interakcji z witaminami zawartymi w multiwitaminach. Możesz znaleźć interakcję, która oznacza, że Twoje dziecko nie powinno przyjmować multiwitaminy. Twój lekarz lub farmaceuta może również pomóc ci zrozumieć tę część.
Krok 5. Uważaj na oznaki przedawkowania
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko zjadło zbyt dużo witamin, powinieneś zwracać uwagę na objawy przedawkowania. Witaminy, które najprawdopodobniej prowadzą do przedawkowania to żelazo, witamina B6, witamina B3, witamina E, witamina K, witamina D i witamina A.
- Objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują krwawienia (witamina K i E), zaczerwienienie skóry (witamina B3), trudności w chodzeniu i drętwienie (witamina B6), problemy z widzeniem i niezdarność (witamina A) oraz problemy żołądkowe, takie jak nudności, skurcze i wymioty (żelazo).
- Poszukaj pomocy medycznej, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów u swojego dziecka. Zadzwoń do pediatry lub kontroli zatruć dziecka.
Krok 6. Skoncentruj się na odżywianiu w diecie
Oczywiście wiele dzieci jest wybrednych, ale większość witamin Twojego dziecka powinna pochodzić z ich diety. Postaraj się zachęcić je do jedzenia większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, a także nabiału i chudego białka.
Potrzeba znacznie mniejszej ilości, niż prawdopodobnie myślisz, aby Twoje dziecko mogło codziennie otrzymywać witaminy
Krok 7. Zrób rutynę dla zdrowej konsystencji
Jeśli masz problemy z nakłonieniem dziecka do przyjmowania multiwitaminy lub jeśli często zapominasz o jej podawaniu dziecku, zastanów się nad stworzeniem regularnej rutyny. Na przykład każdego wieczoru zaraz po kolacji lub z samego rana przed myciem zębów każde dziecko dostaje jedną multiwitaminę. Uczyń to rutyną, a będziesz bardziej skłonny się tego trzymać, a twoje dziecko (dzieci) dostanie stałe, odpowiednie dawki.
