Objawy takie jak ból, drapanie w gardle, ochrypły głos i zgaga mogą być oznakami uszkodzenia przełyku. Twój zwieracz przełyku to muskularny pierścień, który zapobiega wypływowi kwasu żołądkowego i pokarmu z żołądka do przełyku. Jeśli nie zamknie się do końca, doświadczysz refluksu żołądkowego i zgagi, które uszkadzają przełyk. Możesz wyleczyć przełyk, zmieniając dietę, zmieniając styl życia i stosując zabiegi domowe. Jednak przed zastosowaniem naturalnych zabiegów skonsultuj się z lekarzem. Ponadto skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić przyczynę uszkodzenia przełyku, aby wiedzieć, że otrzymujesz właściwe leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Jedz 6 małych posiłków dziennie, aby żołądek nie był zbyt pełny
Jeśli twój żołądek jest zbyt pełny, pokarm może wypłynąć z żołądka do przełyku. Może to dodatkowo uszkodzić przełyk. Aby wspomóc gojenie przełyku, zmniejsz wielkość posiłków. Zamiast jeść 3 duże posiłki, zjedz 6 posiłków wielkości przekąsek co 2-3 godziny.
Mniejsze posiłki rzadziej powodują refluks żołądkowy. To daje czas na wyleczenie przełyku
Krok 2. Wyeliminuj pokarmy wyzwalające z diety
Prowadź dziennik żywności, aby dowiedzieć się, które pokarmy wywołują refluks żołądkowy. Następnie usuń te produkty z diety. Może to zmniejszyć refluks żołądkowy, aby przełyk mógł się zagoić. Typowe wyzwalacze obejmują:
- Kofeina
- Pikantne jedzenie
- Tłuste potrawy
- Żywność o smaku miętowym
- Czekolada
- Pomidory
- Cytrus
- Cebule
- Czosnek
- Kawa
- Herbata
- Soda
Krok 3. Jedz dietę bogatą w błonnik, aby żołądek opróżniał się szybciej
Błonnik poprawia proces trawienia, więc dieta bogata w błonnik może pomóc w zarządzaniu produkcją kwasu żołądkowego. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość błonnika, aby spełnić codzienne zalecenia dietetyczne. Spożywaj co najmniej 25 g błonnika dziennie, jeśli jesteś kobietą lub 38 g dziennie, jeśli jesteś mężczyzną.
Żywność o wysokiej zawartości błonnika obejmuje warzywa, owoce, orzechy, nasiona, fasolę, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Na przykład możesz podać dzienną porcję nasion słonecznika, pestek dyni, nasion chia, nasion lnu lub migdałów, aby zwiększyć spożycie błonnika
Wskazówka:
Jeśli nie spożywasz dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, dostępny bez recepty suplement błonnika może pomóc w osiągnięciu celów związanych z błonnikiem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy suplement błonnika jest dla Ciebie odpowiedni.
Krok 4. Spożywaj więcej probiotyków, aby przyspieszyć trawienie pokarmu przez żołądek
Probiotyki wspierają zdrowe bakterie jelitowe, co wspiera zdrowy układ trawienny. Aby zwiększyć poziom probiotyków, jedz jogurt z żywymi, aktywnymi kulturami i sfermentowaną żywnością, taką jak kimchi, kapusta kiszona, miso, tempeh i kombucha. Może to zmniejszyć częstość występowania refluksu żołądkowego.
Możesz również znaleźć dostępne bez recepty suplementy probiotyczne. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy są dla Ciebie odpowiednie
Krok 5. Przestań pić alkohol, ponieważ może to spowodować refluks żołądkowy
Alkohol rozluźnia zwieracz przełyku, który jest muskularnym pierścieniem zamykającym przełyk. Zwykle zwieracz przełyku zapobiega podnoszeniu się treści żołądka do przełyku. Ponieważ alkohol rozluźnia zwieracz, może wywołać refluks żołądkowy. Wyeliminuj alkohol z diety, aby umożliwić wygojenie przełyku.
Jeśli nie chcesz przestać pić, możesz ograniczyć się do 1 drinka dziennie. Ponadto nie pij na 2 godziny przed snem, ponieważ kwas żołądkowy może wypłynąć podczas snu
Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć ryzyko refluksu żołądkowego
Kiedy nosisz nadmierną masę ciała, może wywierać nacisk na zwieracz przełyku. Może to otworzyć zwieracz przełyku, umożliwiając ucieczkę kwasu żołądkowego i uszkodzenie przełyku. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić optymalną docelową wagę. Następnie zmień dietę i zwiększ aktywność, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
Nie zakładaj, że musisz schudnąć bez konsultacji z lekarzem. Podobnie, nie wprowadzaj zmian w diecie ani ćwiczeniach bez konsultacji z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne
Krok 2. Weź tabletki popijając pełną szklanką wody, aby nie utkwiły Ci w gardle
Tabletki mogą utknąć w gardle, co może podrażnić przełyk. Aby temu zapobiec, wypij pełną szklankę wody za każdym razem, gdy bierzesz tabletkę, aby ją popić. To może chronić twój przełyk.
Jeśli bierzesz więcej niż 1 tabletkę, połykaj je pojedynczo, aby ułatwić im spuszczenie. Jednak nie musisz pić więcej niż 1 pełną szklankę wody
Krok 3. Przestań jeść 3 godziny przed pójściem spać
Po jedzeniu organizm potrzebuje kilku godzin, aby strawić jedzenie. Jeśli w tym czasie się położysz, zawartość żołądka i kwas żołądkowy mogą spłynąć do przełyku. Unikaj spożywania późnych posiłków i przekąsek, aby nie kłaść się spać z pełnym żołądkiem.
Pomaga również oprzeć się na poduszkach lub podnieść wezgłowie łóżka, aby jedzenie i kwas żołądkowy spływały w dół. Może to zapobiec uszkodzeniu przełyku
Krok 4. Odczekaj 2-3 godziny po posiłku, aby rozpocząć energiczne ćwiczenia
Chociaż spacer po jedzeniu jest w porządku, intensywne ćwiczenia mogą wepchnąć kwas żołądkowy do przełyku. Aby zapobiec dalszym uszkodzeniom przełyku, pozwól pokarmowi strawić przez co najmniej 2-3 godziny przed treningiem. Może to pomóc w uniknięciu refluksu kwasu, dzięki czemu przełyk może się zagoić.
Na przykład możesz ćwiczyć 2 godziny po popołudniowym posiłku, tuż przed kolacją. Podobnie możesz ćwiczyć rano przed zjedzeniem śniadania
Krok 5. Żuć gumę, aby zwiększyć produkcję śliny, która neutralizuje kwas
Kiedy żujesz gumę, twoje usta naturalnie wytwarzają więcej śliny. Ponieważ ślina neutralizuje kwas żołądkowy, guma do żucia może pomóc w gojeniu przełyku. Żuj gumę po posiłku lub gdy masz zgagę.
Ponieważ smaki miętowe mogą powodować produkcję kwasu, wybieraj smaki inne niż miętowe
Krok 6. Rzuć palenie, aby uniknąć wysuszenia przełyku
Prawdopodobnie już wiesz, że palenie szkodzi zdrowiu, ale dym papierosowy wysusza przełyk i uszkadza naczynia krwionośne. Palenie rozluźnia również zwieracz przełyku, co umożliwia przepływ kwasu żołądkowego do przełyku. Rzucenie palenia jest niezwykle trudne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o środkach wspomagających rzucanie papierosów, które pomogą Ci wyciąć papierosy na dobre.
Twój lekarz może przepisać ci plastry, pastylki, gumę, akupunkturę i leki na receptę, które pomogą ci rzucić palenie
Metoda 3 z 4: Korzystanie z zabiegów domowych
Krok 1. Weź ziołowy lek na refluks, jeśli lekarz mówi, że jest w porządku
Ziołowe leki na refluks żołądkowy obejmują lukrecję, rumianek, wiąz śliski i prawoślaz. Kup kapsułki lub tabletki w lokalnej aptece, sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Po konsultacji z lekarzem zastosuj kurację ziołową zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
- Nie należy przyjmować ziołowych leków bez konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą one zakłócać działanie niektórych leków. Dodatkowo poproś swojego lekarza, aby zalecił Ci odpowiednią dawkę.
- Należy pamiętać, że lukrecja może podnieść ciśnienie krwi, jeśli jest przyjmowana w dużych dawkach przez długi czas. Jeśli zdecydujesz się spróbować lukrecji, wybierz suplement oznaczony jako deglicyryzynowany, znany również jako DGL, taki jak DGL do żucia z ryzynatem.
Krok 2. Użyj technik relaksacyjnych, aby zapobiec refluksowi kwasu
Niestety stres może wywołać refluks kwasu, dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom stresu. Aby pomóc Ci utrzymać stres w ryzach, włączaj do swojego codziennego życia środki przeciwstresowe. Oto kilka technik relaksacyjnych do wypróbowania:
- Medytuj przez co najmniej 10 minut.
- Wykonuj progresywną relaksację mięśni.
- Wypróbuj medytację z przewodnikiem.
- Napisz w dzienniku.
- Porozmawiaj z przyjacielem o swoich problemach.
Krok 3. Spróbuj akupunktury, aby złagodzić zgagę
Chociaż niewiele jest dowodów na to, że to działa, akupunktura może przynieść ulgę w zgadze. Podczas akupunktury licencjonowany akupunkturzysta umieszcza w skórze małe igły, aby zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie refluksu kwasu. To może pozwolić na wygojenie przełyku. Porozmawiaj z akupunkturzystą, aby dowiedzieć się, czy leczenie może ci pomóc.
- Niektórzy ludzie uważają, że akupunktura poprawia ich zgagę, ale nie działa to w ten sam sposób dla wszystkich.
- Akupunktura zazwyczaj nie jest bolesna, ale możesz odczuwać pewien dyskomfort.
- Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem akupunktury.
Krok 4. Użyj dostępnych bez recepty środków zobojętniających sok żołądkowy, aby kontrolować kwas żołądkowy
Możesz być w stanie zmniejszyć uszkodzenie kwasu żołądkowego, przyjmując leki zobojętniające, które są dostępne w drogeriach. Leki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwas żołądkowy, dzięki czemu nie mogą wywołać zgagi. Przeczytaj etykietę i weź leki zobojętniające sok żołądkowy zgodnie z zaleceniami. Używaj ich w razie potrzeby, aby złagodzić zgagę.
Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem leków zobojętniających
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem naturalnych metod leczenia
Chociaż naturalne zabiegi są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Mogą pogorszyć niektóre schorzenia i mogą wchodzić w interakcje z niektórymi terapiami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy naturalne metody leczenia są dla Ciebie odpowiednie.
Powiedz swojemu lekarzowi, że masz nadzieję wyleczyć przełyk. Mogą mieć naturalne opcje leczenia, które mogą polecić
Krok 2. Uzyskaj oficjalną diagnozę swojego podstawowego stanu
Istnieje kilka różnych przyczyn uszkodzenia przełyku, dlatego ważne jest, aby postawić właściwą diagnozę. Właściwe leczenie zależy od tego, co uszkadza przełyk. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać prześwietlenie baru, endoskopię i testy laboratoryjne na tkankach pobranych z przełyku. Następnie porozmawiaj z nimi o swojej diagnozie i planie leczenia.
- Podczas prześwietlenia baru lekarz nakaże ci wypicie związku baru, który pojawi się na zdjęciu rentgenowskim. Następnie wykonają serię zdjęć rentgenowskich, aby zobaczyć przełyk i poszukać problemów. Ten tekst jest całkowicie bezbolesny.
- W przypadku endoskopii lekarz wstawi maleńką kamerę i zapali ci gardło. Możesz być częściowo uspokojony podczas testu, więc czujesz się komfortowo. Podczas tego testu mogą pobrać próbki tkanek.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, czy leki mogą uszkadzać przełyk
Niektóre leki mogą podrażniać przełyk i zapobiegać gojeniu. Nie przerywaj przyjmowania żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Zapytaj jednak lekarza, czy możesz spróbować innego leczenia. Oto kilka leków, które mogą podrażnić przełyk:
- Przeciwzapalne środki przeciwbólowe
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- Estrogen po menopauzie
- Alendronian (Fosamax)
- Ibandronian (Boniva)
- Rizedronian (Actonel)
