Czy jesteś chory i zmęczony brudzeniem się za każdym razem, gdy wyciągasz papierosa? Znajomość właściwej etykiety palenia jest kluczowa, zwłaszcza w obliczu różnych zakazów i ograniczeń palenia w miejscach publicznych obowiązujących w Stanach Zjednoczonych. Może to być wyzwanie, które można umiejętnie opanować, stosując szereg strategii.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór odpowiedniego czasu i miejsca na palenie
Krok 1. Najpierw zapytaj, zanim zapalisz się wokół innych
Jeśli jesteś w mieszanym tłumie lub z niepalącymi, zawsze pytaj o pozwolenie przed paleniem. Wiele osób nie toleruje zapachu dymu. Ponadto ktoś może mieć problemy zdrowotne, niektóre nawet zagrażające życiu, które wymagają od niego trzymania się z daleka od palenia.
Krok 2. Nie pal w pobliżu dzieci i kobiet w ciąży
Za wszelką cenę należy unikać palenia w pobliżu dzieci. Palenie zwiększa ryzyko śmierci dziecka z powodu zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Ponadto palenie w pobliżu kobiet w ciąży zwiększa ryzyko SIDS u dziecka po urodzeniu. Palenie może również wywoływać ataki astmy u dzieci. Co więcej, dzieci są bardziej podatne na rozwój wielu chorób, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i infekcje ucha, gdy są narażone na palenie.
Krok 3. Unikaj palenia w parkach i na placach zabaw
W wielu jurysdykcjach i miastach obowiązują przepisy zakazujące palenia w parkach i na placach zabaw. Parki i place zabaw pełne są dzieci, matek w ciąży i rodzin. W rezultacie unikaj palenia na tych terenach rekreacyjnych.
Krok 4. Palić na zewnątrz, gdy tylko jest to możliwe
Nie zawsze wygodnie jest palić na zewnątrz, ale jest to konieczne, gdy jesteś w pomieszczeniu i wokół innych. Innym osobom zapach dymu może być uciążliwy. Ponadto bierne palenie powoduje ponad 41 000 zgonów rocznie, a wystawienie innych na działanie dymu papierosowego zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc, infekcje dróg oddechowych i astmę.
Zachowaj ostrożność nawet podczas palenia w miejscach takich jak bar na świeżym powietrzu i inne miejsca towarzyskie na świeżym powietrzu. Jeśli palisz na zewnątrz, pamiętaj, aby palić z dala od drzwi. Zapobiegnie to przedostawaniu się dymu do wnętrza
Krok 5. Poczekaj, aż będziesz mógł przenieść się w wolne miejsce
Niektórzy ludzie nie lubią zapachu dymu papierosowego. Dym papierosowy może również wywoływać ataki astmy i powodować duży stres u osób z autyzmem lub osób z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego. Palenie z dala od publiczności jest kwestią zarówno grzeczności, jak i bezpieczeństwa.
Krok 6. Przepraszam, gdy angażujesz się w działania społeczne
Jeśli musisz zrobić sobie przerwę na papierosa, grzecznie przebacz przed wstaniem lub opuszczeniem tych, z którymi jesteś. To pozwoli ci grzecznie oderwać się od gości i zajęć.
Jeśli musisz zrobić sobie przerwę na papierosa podczas jedzenia posiłku, możesz powiedzieć: „Przepraszam. Zaraz wrócę”, przejdź do obszaru na zewnątrz, aby palić, który jest przeznaczony do palenia lub z dala od wejścia do budynku i przechodniów. Postaraj się ograniczyć przerwę na papierosa tylko do dwóch lub trzech minut, aby móc wrócić do posiłku na czas
Krok 7. Palić z tyłu lub z boku budynku
W wielu budynkach i miastach obowiązują przepisy określające odległość, jaką należy zachować od drzwi wejściowych podczas palenia. Jeśli ta odległość nie jest podana, będziesz chciał znaleźć miejsce o najmniejszym natężeniu ruchu pieszego. Nigdy nie pal przed budynkiem; zmusza to ludzi, którzy nie chcą wdychać twojego dymu, do karmienia go siłą. Mogą też pojawić się dzieci lub osoby z astmą.
Krok 8. Ogranicz liczbę przerw na dym w pracy
W wielu stanach obowiązują przepisy, które stanowią, że pracownicy mają prawo do określonej liczby i długości przerw w ciągu dnia pracy. Zazwyczaj pracownik kontroluje sposób wykorzystania czasu przerwy. Postaraj się uwzględnić przerwy na papierosy w wyznaczonym czasie. Wykonywanie zbyt wielu dodatkowych przerw na dym poza tym czasem może utrudnić zarówno indywidualną wydajność pracy, jak i wydajność pracy zespołowej, w której potrzebny jest Twój wkład.
Część 2 z 3: Palenie w zamkniętych pomieszczeniach
Krok 1. Powstrzymaj się od palenia w samochodzie
W wielu stanach USA obowiązuje prawo zakazujące palenia w samochodzie podczas podróży z dziećmi. Oczywiście narażanie pasażerów na bierne palenie, zarówno dzieci, jak i dorosłych, jest niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto zapach dymu papierosowego ma tendencję do utrzymywania się długo po wypaleniu papierosa. Jako palacz możesz nie zauważyć utrzymującego się zapachu tak bardzo, jak robią to osoby niepalące. Palenie przy otwartych szybach samochodu lub korzystanie z systemu wentylacji nie wystarczy, aby całkowicie pozbyć się dymu papierosowego z samochodu.
- Aby zmniejszyć pokusę, zastanów się nad wypełnieniem popielniczki w samochodzie czymś innym, na przykład drobnymi, abyś nie był w stanie wypełnić jej niedopałkami. Możesz także podłączyć ładowarkę do telefonu komórkowego do gniazda zasilacza samochodowego, aby nie używać jej jako zapalniczki.
- Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie palenia w samochodzie, pamiętaj, aby palić z opuszczonymi szybami. Pamiętaj, aby często wycierać deskę rozdzielczą środkiem dezynfekującym do czyszczenia i odkurzać tapicerkę i dywaniki. Zastanów się również nad oczyszczeniem wnętrza parą, upewniając się, że używasz środka do usuwania zapachów, który zawiera enzymy, które rozkładają chemikalia powodujące zapach.
Krok 2. Wyeliminuj palenie w miejscu zamieszkania
Prawdopodobnie spędzasz w domu więcej godzin niż gdziekolwiek indziej. Może się okazać, że wygodniej będzie zapalić światło w zaciszu własnego domu. Jednak narażasz innych mieszkańców na bierne palenie. Ponadto dym z trzeciej ręki przylega do powierzchni takich jak zasłony, ściany, meble, dywan i kurz. Ludzie są narażeni na palenie z trzeciej ręki, gdy wdychają, połykają lub dotykają rzeczy wystawionych na działanie dymu, a to naraża ich na choroby związane z paleniem tytoniu.
- Należy pamiętać, że odświeżacze powietrza, otwarte okna i wentylacja nie usuwają skutecznie pozostałości palenia. Jedynym właściwym sposobem zademonstrowania uprzejmości i właściwej etykiety jest niepalenie w domu.
- Jeśli koniecznie musisz palić w pomieszczeniu, pal w łazience lub innym odosobnionym pokoju z otwartymi oknami i włączonymi wentylatorami. Następnie zwilż ściereczkę lub podobną ściereczkę octem i machaj nią po pokoju przez jedną do dwóch minut. Należy również okresowo myć i dezynfekować wszystkie ściany wewnętrzne, okna i twarde powierzchnie w całym domu za pomocą łagodnego mydła lub innych dezynfekujących środków czyszczących.
Krok 3. Palić tylko w wyznaczonych miejscach w pracy
Palenie w miejscu pracy jest nielegalne w wielu częściach Stanów Zjednoczonych oraz w wielu krajach na całym świecie. Niektóre firmy mają wyznaczone miejsca dla palących na zewnątrz. Nawet Reynolds American, drugi co do wielkości producent papierosów w USA, zakazał swoim pracownikom palenia w pomieszczeniach i tylko w wyznaczonych miejscach dla palących na zewnątrz.
Upewnij się, że w pełni przestrzegasz zasad określonych w wyznaczonych miejscach dla palących. Często na obszarze, w którym wolno palić, można znaleźć znak „wyznaczonej strefy dla palących”. Znajdziesz również znaki informujące o tym, jak daleko od budynku musisz się znajdować przed zapaleniem
Część 3 z 3: Utrzymanie właściwej higieny i dobrych manier
Krok 1. Zachowaj świeży oddech
Nie ma nic gorszego niż rozmowa z kimś, kto ma nieświeży oddech! Poświęć trochę czasu na odświeżenie oddechu za pomocą szybkiego pędzla i użyj mięty, płynu do płukania ust lub aerozolu po paleniu. To przynosi korzyści nie tylko innym, ale także Tobie. Będziesz cieszyć się świeżym miętowym oddechem i czystszymi zębami.
Krok 2. Odśwież się po paleniu
Jak wiecie, zapach dymu utrzymuje się wszędzie, także na skórze. Nawet jeśli palisz na zewnątrz, nadal nosisz ze sobą resztki oparów i chemikaliów, które pozostały na skórze, włosach i ubraniach.
Pamiętaj, aby umyć przynajmniej twarz i ręce po paleniu. Jeśli to możliwe, zmień ubranie lub noś jak najmniej ubrań podczas palenia na zewnątrz. Trzymaj włosy związane z tyłu podczas palenia, aby zmniejszyć ilość dymu, który dostaje się do włosów
Krok 3. Pozbądź się niedopałków papierosów w odpowiedni sposób
Niedopałki papierosów są zaśmiecone i należy je odpowiednio zutylizować. Pamiętaj, aby wyrzucić patyczki papierosów do kosza na śmieci lub do wyznaczonych pojemników na odpady papierosowe. Upewnij się, że całkowicie zgasiłeś ogień z papierosa, zanim go wyrzucisz, aby zapobiec pożarowi.
Krok 4. Odpowiedz odpowiednio na uprzejmą prośbę o zakaz palenia
Być może doświadczyłeś sytuacji, w której ktoś poprosił cię o zgaszenie papierosa. Staraj się nie denerwować ich prośbą i albo zgaś papierosa lub cygaro, albo przenieś się w inne miejsce.
Krok 5. Zachowaj spokój w obliczu niegrzecznych komentarzy
Jako palacz prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do spotykania się z dezaprobatą ze strony zupełnie nieznajomych, gdy się zapalasz. Jednak niektórzy ludzie posuwają się nawet do udzielania niezamówionych rad i komentarzy. Postaraj się uniknąć ewentualnej eskalacji sytuacji, pozostając łaskawym przez całe spotkanie.
Na przykład, jeśli ktoś powie ci: „Czy nie wiesz, że palenie jest dla ciebie złe?”, możesz odpowiedzieć w stylu: „Tak, wiem. Dziękuję za troskę”, a następnie odejdź. Prawdopodobnie najlepiej jest unikać ryzykowania konfrontacji, mówiąc osobie, aby pilnowała swoich spraw lub sugerując jakieś podłe, ciemne miejsce, w którym może wyrazić swoją opinię
Porady
- Toczy się wiele dyskusji na temat używania e-papierosów i zagrożenia dla zdrowia, jakie stanowią one zarówno dla użytkownika, jak i innych osób narażonych z drugiej ręki na działanie oparów. Aby być po bezpiecznej stronie, traktuj palenie e-papierosów tak samo, jak palenie tradycyjnych wyrobów tytoniowych. Zapewni to, że zachowujesz właściwą etykietę palenia.
- Nigdy nie puszczaj dymu w twarz. To jest niesamowicie niegrzeczne i prosi o konfrontację.
