Zdrowe dziąsła są jędrne w dotyku i jasnoróżowe. Jeśli Twoje dziąsła są spuchnięte, zaczerwienione lub krwawią, oznacza to, że masz problemy. Jednak prawidłowe szczotkowanie, regularne nitkowanie zębów i dbanie o zdrowie dziąseł zapewnią ochronę dziąseł i sprawią, że będą zdrowsze.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dobre traktowanie dziąseł
Krok 1. Zleć profesjonalne wybielanie zębów
Wybielanie zębów może pomóc wybielić zęby, usuwając plamy z jedzenia i napojów. Być może zauważyłeś zestawy wybielające w aptece. Lepiej jednak zlecić dentyście wybielenie zębów. Po pierwsze, zwykle jest bardziej skuteczny. Co ważniejsze, możesz uszkodzić dziąsła w domu, jeśli nie będziesz odpowiednio wybielać zębów. Twój dentysta zawsze zadba o zabezpieczenie dziąseł specjalnymi barierami przed zabiegiem wybielania.
Krok 2. Rzuć palenie
Prawdopodobnie wiesz, że palenie jest ogólnie szkodliwe dla twojego zdrowia. Jednak możesz nie wiedzieć, że palenie jest szkodliwe dla dziąseł. Palenie może pogorszyć chorobę dziąseł, a także utrudnić gojenie się dziąseł. Może również prowadzić do raka gardła lub raka jamy ustnej, który zwykle atakuje wargę lub język.
Tytoń do żucia jest tak samo szkodliwy jak palenie
Krok 3. Unikaj słodkich przekąsek
Wszystkie słodkie przekąski mogą być szkodliwe zarówno dla zębów, jak i dziąseł, ponieważ hodują bakterie, które powodują uszkodzenia. Jednak lepkie lub gumiaste potrawy z cukrem są jeszcze gorsze, takie jak sos barbecue, lukier lub batoniki muesli. Te pokarmy mają tendencję do przyklejania się do zębów, pozostawiając cukier, który powoduje jego uszkodzenie.
- Chociaż nie musisz całkowicie wycinać tych pokarmów, spróbuj ograniczyć ich spożycie. Najlepiej zjeść coś słodkiego za jednym razem, a nie w kilku małych dawkach, ponieważ jedzenie tego przez dłuższy czas oznacza, że cukier będzie musiał dłużej siedzieć na zębie.
- Zawsze staraj się szczotkować lub przynajmniej płukać usta po spożyciu słodkich pokarmów, aby wspomóc proces remineralizacji gruczołów ślinowych.
Krok 4. Unikaj wykałaczek
Chociaż kuszące jest, aby po obiedzie wziąć wykałaczkę, nie jest to dobry pomysł. Szturchanie zębów wykałaczką może uszkodzić dziąsła. Jeśli jednak nie możesz nic zrobić, aby wyczyścić zęby lub wydostać się z ich wnętrza, jedyną opcją może być wykałaczka. Pamiętaj tylko, że Twoje dziąsła są miękkie i wrażliwe, więc najlepiej unikać szturchania ich wykałaczką.
Krok 5. Zwróć uwagę na dziąsła za pomocą protez
Protezy przylegają do linii dziąseł, co może powodować problemy, jeśli nie będziesz ostrożny. Po pierwsze, ważne jest, aby utrzymać protezy w czystości, aby nie wciskać bakterii do dziąseł. Poza tym na noc należy wyjmować protezy i czyścić dziąsła.
- Aby wyczyścić protezy, delikatnie wyszoruj je miękką szmatką lub szczoteczką. Możesz użyć pasty do zębów lub nawet rozcieńczonego płynu do płukania jamy ustnej, aby pozbyć się bakterii i innych zanieczyszczeń. Nigdy nie używaj gorącej wody, ponieważ może to spowodować utratę kształtu protezy.
- Co wieczór myj dziąsła miękką szmatką lub szczotką, a następnie wypłucz usta.
Krok 6. Często odwiedzaj swojego dentystę
Chociaż dentysta nie może powstrzymać Cię przed uszkodzeniem dziąseł, może pomóc zidentyfikować problematyczne obszary, dzięki czemu możesz przestać robić rzeczy, które uszkadzają dziąsła. Powinieneś odwiedzać dentystę co najmniej dwa razy w roku, być może częściej, jeśli masz problemy z dziąsłami.
Metoda 2 z 3: Prawidłowe szczotkowanie
Krok 1. Znajdź dobrą szczoteczkę do zębów
Najlepsza jest szczoteczka z miękkim włosiem, ponieważ jest mniej podatna na uszkodzenia dziąseł. Twardsze włosie może rozerwać i uszkodzić dziąsła. Możesz używać ręcznej lub elektrycznej szczoteczki do zębów, o ile włosie jest miękkie.
Krok 2. Pędzel krótkimi pociągnięciami
Nie chcesz przesuwać szczoteczki po wszystkich zębach mocnymi pociągnięciami. Lepsze są raczej krótkie, miękkie pociągnięcia. Na zewnętrznych krawędziach zębów możesz wykonywać małe ruchy w przód iw tył, dążąc wzdłuż linii dziąseł, ale głównie na zębach. Po trzech lub czterech ruchach w przód iw tył kontynuuj szczotkowanie, wykonując pionowe ruchy po zębach i linii dziąseł. Na wewnętrznej krawędzi zębów możesz wykonywać małe ruchy w górę i w dół.
Zbyt mocne szczotkowanie może spowodować uszkodzenie dziąseł i krwawienie
Krok 3. Regularnie szczotkuj
Bakterie uszkadzają dziąsła, podobnie jak zęby. Dlatego ważne jest, aby często myć zęby, aby uniknąć zranienia dziąseł. Powinieneś starać się myć zęby co najmniej dwa razy dziennie przez dwie do trzech minut za każdym razem.
Metoda 3 z 3: Prawidłowe nitkowanie
Krok 1. Spędź trochę czasu między zębami
Pokarm i bakterie mogą zostać uwięzione między zębami. Zacznij od przesuwania nici w górę iw dół nieco między ząb. To pomaga rozluźnić i usunąć żyjące tam bakterie. Możesz nawet trochę piłować w tę i z powrotem. W tym momencie nie jesteś na linii dziąseł.
Upewnij się, że używasz około 18 cali (46 cm) nici dentystycznej. Potrzebujesz nowego kawałka nici dentystycznej dla każdej sekcji
Krok 2. Przytul ząb
Zejdź do linii dziąseł, w dolnym rogu zęba po jednej stronie. Użyj nici dentystycznej, aby zakryć ten ząb, pomagając ci włożyć nić dentystyczną w ten róg. Wiele bakterii żyje w tym kącie, więc ważne jest, aby się tam dostać. Poruszaj nim trochę do przodu i do tyłu, a następnie przejdź do drugiego dolnego rogu zęba obok niego.
Krok 3. Czyść nitką raz dziennie
Podobnie jak szczotkowanie, nitkowanie należy wykonywać regularnie. Flossing pomaga usunąć bakterie uwięzione w pobliżu linii dziąseł. To z kolei utrzymuje zdrowsze dziąsła. Staraj się używać nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie, aby Twoje dziąsła były zdrowe i szczęśliwe po szczotkowaniu lub przed szczotkowaniem, ale nigdy po płukaniu ust płynem do płukania ust.
