Polipy nosa to małe, miękkie narośle w przewodach nosowych, które czasami mogą utrudniać oddychanie przez nos. Typowe objawy polipów nosa to uczucie pełności w zatokach twarzowych, kroplówka po nosie, osłabiony węch i uczucie zatkania nosa, które może być na tyle złe, że musisz oddychać przez usta. Chociaż nie zawsze można im zapobiec, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować zmniejszyć ryzyko rozwoju polipów nosa. Natychmiast leczyć przeziębienia i infekcje zatok, dbać o higienę i unikać rzeczy, które podrażniają nos. Jeśli zauważysz nowy wzrost, który podejrzewasz o polip, udaj się do lekarza. Będą w stanie określić przyczynę i przepisać najlepsze leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zwalczanie przyczyn polipów nosa
Krok 1. Określ korzeń swoich polipów, aby rozwiązać główny problem
Polipy nosa mogą być spowodowane kilkoma różnymi czynnikami. Jeśli znasz sprawcę, możesz lepiej przygotować swoje ciało do powstrzymania polipów. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn polipów nosa:
- Alergie
- Astma
- Wrażliwość na aspirynę, która często występuje razem z astmą i polipami nosa w stanie znanym jako Triada Samtera
- Przewlekłe infekcje zatok
- Mukowiscydoza
- Genetyka
- zapalenie zatok przynosowych
Ostrzeżenie:
Jeśli uważasz, że masz polipy nosa, udaj się do lekarza, zanim spróbujesz je leczyć samodzielnie. Wszystkie wzrosty powinny być zawsze sprawdzone przez specjalistę w celu ustalenia ich przyczyny.
Krok 2. Natychmiast wylecz infekcje zatok, aby zmniejszyć ryzyko polipów
Infekcje zatok prowadzą do zapalenia i obrzęku przewodów nosowych, które z czasem mogą powodować wzrost polipów. Zwiększony śluz, przekrwienie i uczucie „pełności” w głowie to oznaki, że możesz zmierzać w kierunku infekcji zatok. Odwiedź swojego lekarza tak szybko, jak to możliwe, gdy zauważysz te objawy.
- Jeśli przepisano Ci antybiotyk, zażyj cały cykl leków, aby zapobiec nawrotowi infekcji. Większość lekarzy nie przepisuje antybiotyku, chyba że wystąpią objawy zatok z gęstą zieloną lub brązową wydzieliną z nosa, zwykle trwającą 10 dni lub dłużej.
- Uczucie ciśnienia zatok lub pełności nie zawsze jest spowodowane infekcjami bakteryjnymi. Objawy te mogą być również spowodowane stanami, takimi jak choroby wirusowe lub alergie. Nie przyjmuj antybiotyków na objawy zatok, chyba że przepisał je lekarz.
Krok 3. Weź przepisane leki na astmę i alergie
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie którykolwiek z tych stanów, postępuj zgodnie z planem leczenia określonym przez lekarza. Zarówno astma, jak i alergie mogą blokować przewody nosowe i zwiększać ryzyko polipów.
Jeśli często zapominasz o zażyciu leków, ustaw codzienne przypomnienie lub alarm w telefonie
Krok 4. Użyj nawilżacza w domu, aby chronić przewody nosowe przed stanem zapalnym
Kiedy twoje kanały nosowe wysychają, są bardziej podatne na przekrwienie, podrażnienie i infekcje. Włącz nawilżacz w swojej sypialni w nocy. Jeśli pracujesz w środowisku biurowym, rozważ użycie nawilżacza również podczas pracy.
Upewnij się, że używasz nawilżacza, który dodaje wilgoć do powietrza, a nie osuszacza, który usuwa wilgoć
Wskazówka:
Jeśli nie masz nawilżacza, spróbuj inhalacji parowej. Podgrzej wodę na kuchence lub w kuchence mikrofalowej i ostrożnie wlej ją do szklanej miski. Pochyl się nad miską, przykryj głowę i miskę ręcznikiem i weź głębokie wdechy pary wydobywającej się z wody. Rób to przez 5-10 minut każdej nocy.
Krok 5. Usuń substancje drażniące z przewodów nosowych za pomocą sprayu lub płukania
Jeśli czujesz się zatkany, płukanie w celu pozbycia się substancji drażniących może pomóc w zapobieganiu polipom. Stosuj spray lub spłucz 2-3 razy dziennie, aby nie podrażnić zbyt mocno nosa.
- Możesz również użyć tej metody po czyszczeniu lub spędzeniu czasu na świeżym powietrzu, aby wypłukać kurz lub pyłki z przewodów nosowych.
- Jeśli robisz własne płukanie solą fizjologiczną, użyj filtrowanej lub przegotowanej wody.
Krok 6. Unikaj silnych substancji drażniących unoszących się w powietrzu, takich jak dym, kurz, perfumy i woda kolońska
Wszystko, co przeszkadza twoim nosom lub sprawia, że czujesz się duszny, może zwiększać prawdopodobieństwo polipów. Jeśli palisz lub mieszkasz z kimś, kto pali, porozmawiaj o wyeliminowaniu tego ryzyka. Podczas czyszczenia noś maskę na twarz, aby nie wdychać zbyt dużej ilości kurzu.
Nawet silnie pachnące środki czyszczące lub odświeżacze powietrza mogą powodować podrażnienia. Zwracaj uwagę na rzeczy, które dręczą Twój nos i staraj się je wyeliminować z domu i pracy, jeśli to możliwe
Metoda 2 z 2: Wzmocnienie układu odpornościowego
Krok 1. Często myj ręce, aby zmniejszyć ryzyko infekcji powodującej polip
Przeziębienia i infekcje są często wywoływane przez zarazki zebrane od innych ludzi. Myj ręce po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i po przebywaniu w miejscach publicznych.
Jeśli jesteś w podróży, weź ze sobą paczkę chusteczek do dezynfekcji rąk lub mały pojemnik z płynem do dezynfekcji rąk
Krok 2. Śpij 7-9 godzin każdej nocy, aby utrzymać ciało w dobrym stanie
Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twój układ odpornościowy jest osłabiony i jesteś bardziej podatny na infekcje. Staraj się codziennie kłaść spać i budzić się o tej samej porze, aby dobry sen stał się nawykiem.
- Dorośli potrzebują 7-9 godzin snu każdej nocy.
- Nastolatki potrzebują 8-11 godzin snu każdej nocy.
- Dzieci potrzebują 10-13 godzin snu każdej nocy.
Krok 3. Jedz pełnowartościową żywność zawierającą witaminę C, witaminę B6 i witaminę E
Dużą częścią zapobiegania polipom jest zapobieganie przeziębieniom i infekcjom, a te specyficzne witaminy pomagają Twojemu układowi odpornościowemu działać jak najlepiej. Chociaż możesz przyjmować suplementy, jeśli zajdzie taka potrzeba, najlepiej jest je stosować w swojej diecie, jeśli to możliwe.
- Jedz pomarańcze, grejpfruty, paprykę, brokuły, kiwi i kalafior, aby uzyskać witaminę C.
- Jedz kurczaka, łososia, wieprzowinę, jajka i ciecierzycę, aby uzyskać witaminę B6.
- Jedz nasiona, orzechy, szpinak i awokado, aby uzyskać witaminę E.
Krok 4. Pij 8–15 filiżanek (1,9–3,5 l) wody dziennie, aby zachować nawodnienie i zdrowie
Odwodnienie obniża układ odpornościowy i może odgrywać rolę w zachorowaniu. Spróbuj rozpocząć dzień od dużej szklanki wody i śledź spożycie przez resztę dnia, aby upewnić się, że otrzymujesz co najmniej 8 szklanek.
Jeśli ćwiczysz, będziesz chciał wypić dodatkowo 1-2 szklanki (0,24-0,47 l) wody, aby uzupełnić płyny
Oznaki odwodnienia:
Pragnienie, zawroty głowy, oszołomienie, suchość w ustach, zmęczenie i ciemny kolor podczas oddawania moczu. Jeśli zauważysz te objawy, poświęć chwilę na wypicie szklanki wody.
Krok 5. Ćwicz przez 30 minut dziennie 5-6 dni w tygodniu
Kiedy poruszasz swoim ciałem, poprawia się Twój układ odpornościowy, co z kolei pomaga zwalczać infekcje powodujące polipy. Znajdź aktywność, którą lubisz i włącz ją do swojej rutyny. Nawet 30 minut spaceru dziennie wystarczy, aby zwalczyć przeziębienie.
Ćwiczenia mogą również pomóc w poprawie zdrowia psychicznego, które jest kolejnym elementem zdrowego układu odpornościowego
Krok 6. Zarządzaj stresem, aby żyć zdrowiej
Nadmierny, długotrwały stres może obniżyć układ odpornościowy, zwiększając prawdopodobieństwo przeziębienia, infekcji zatok i polipów nosa. Poświęć czas na odpoczynek, refleksję i robienie rzeczy, które lubisz. Zidentyfikuj stresory w swoim życiu, aby znaleźć sposoby na ich zwalczanie.
