Zmiana jest nieuniknioną częścią życia. W pewnym momencie każdy będzie musiał poradzić sobie z poważnymi zmianami w życiu, takimi jak zmiana kariery, zakończenie związków lub posiadanie dzieci. Chociaż zmiana może być stresująca, przez większość czasu nie powoduje trwałych szkód psychicznych. Czasami jednak ludziom jest trudniej niż zwykle przystosować się do zmian. Zaburzenie adaptacyjne występuje, gdy duża zmiana życiowa wpływa na zdrowie emocjonalne i zdolność do funkcjonowania danej osoby. Depresja, lęk i lekkomyślne zachowanie mogą być objawami zaburzeń adaptacyjnych. Naucz się dostrzegać oznaki zaburzenia adaptacyjnego u siebie lub bliskiej osoby, czytając o stanie, zapoznając się z objawami i ucząc się odróżniać zaburzenie adaptacyjne od innych schorzeń.
Kroki
Część 1 z 3: Zrozumienie zaburzenia dostosowania
Krok 1. Dowiedz się o zaburzeniach adaptacyjnych
Zaburzenie adaptacyjne to wzorzec zaburzeń emocjonalnych lub behawioralnych, które pojawiają się po stresującym wydarzeniu. Osoba z zaburzeniami adaptacyjnymi może odczuwać objawy depresji i lęku. Mogą również mieć trudności z funkcjonowaniem w życiu zawodowym lub osobistym.
- Chociaż normalne jest, że po stresującym wydarzeniu występują pewne emocjonalne trudności lub problemy z przystosowaniem się, osoby z zaburzeniami przystosowawczymi reagują na te wydarzenia znacznie silniej niż większość innych.
- Aby zdiagnozować zaburzenia adaptacyjne w porównaniu z normalnym stresem, należy zwrócić uwagę na pewne objawy. Objawy zaburzeń adaptacyjnych obejmują lęk, słabe wyniki w pracy lub szkole, problemy w związku, smutek, myśli samobójcze, nadmierne zamartwianie się i problemy ze snem.
Krok 2. Poznaj rodzaje sytuacji, które mogą powodować zaburzenia adaptacyjne
Prawie każda poważna zmiana w życiu może wywołać zaburzenie adaptacyjne. Kilka typowych przyczyn to rozwód, przeprowadzka w nieznane miejsce, utrata pracy lub urodzenie dziecka.
- Zaburzenie adaptacyjne może być wywołane zarówno przez pozytywne, jak i negatywne zdarzenia.
- Problemy emocjonalne po śmierci bliskiej osoby są zazwyczaj klasyfikowane jako żałoba, a nie zaburzenie adaptacyjne.
Krok 3. Bądź świadomy, że każdy może mieć zaburzenia adaptacyjne
Zaburzenia adaptacyjne dotykają zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Dorośli i dzieci ze wszystkich środowisk i kultur mogą w pewnym momencie życia doświadczyć zaburzeń adaptacyjnych.
Młodzi ludzie i osoby żyjące w sytuacjach stresowych, takich jak choroba lub przemoc, mogą być narażeni na zwiększone ryzyko rozwoju zaburzenia
Krok 4. Wiedz, że rokowanie dla zaburzeń adaptacyjnych jest dobre
W większości przypadków zaburzenia adaptacyjne ustępują samoistnie w ciągu sześciu miesięcy. Większość osób z tym zaburzeniem przystosowuje się do nowych warunków i lepiej radzi sobie z wyzwaniami swojego życia.
- Mimo że zaburzenie adaptacyjne zwykle ustępuje samoistnie, nadal dobrym pomysłem jest, aby osoba z tą chorobą zwróciła się o poradę. Poradnictwo może przyspieszyć proces zdrowienia i pomóc ludziom nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem.
- Mniej niż sześć miesięcy nazywa się ostrym zaburzeniem przystosowawczym, podczas gdy więcej niż sześć miesięcy choroby określa się jako chroniczne zaburzenie przystosowawcze.
Część 2 z 3: Identyfikacja objawów
Krok 1. Poszukaj objawów przypominających objawy depresji
Ktoś z zaburzeniami przystosowania się może wydawać się stale w niebezpieczeństwie. Zaburzenie adaptacyjne może powodować obniżenie nastroju, drażliwość, częste napady płaczu i utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś były przyjemne.
Zaburzenie adaptacyjne jest czasami nazywane „depresją sytuacyjną”. W przeciwieństwie do dużej depresji, depresja sytuacyjna jest spowodowana wydarzeniami życiowymi i zwykle ustępuje po usunięciu stresora lub przystosowaniu się do nowych okoliczności
Krok 2. Poszukaj oznak niepokoju
Zaburzenie adaptacyjne jest stanem opartym na stresie, więc powoduje wiele takich samych objawów jak zaburzenia lękowe, w tym nerwowość, roztrzęsienie i beznadziejność. Ktoś, u kogo pojawia się wysoki poziom lęku lub często wydaje się spięty lub podenerwowany po doświadczeniu stresującego wydarzenia, może cierpieć na zaburzenia adaptacyjne.
Krok 3. Bądź czujny na oznaki wycofania społecznego
Jednym z sygnałów ostrzegawczych zaburzeń adaptacyjnych jest spędzanie mniej czasu z przyjaciółmi i rodziną. Ktoś z zaburzeniami przystosowawczymi może mieć trudności z wypełnianiem obowiązków społecznych lub może po prostu stracić zainteresowanie spędzaniem czasu z innymi.
Opuszczenie pracy, szkoły lub innych spotkań może również być wskaźnikiem zaburzeń adaptacyjnych
Krok 4. Zauważ nietypowe zachowania
Niektóre osoby z zaburzeniami adaptacyjnymi zaczynają działać niewłaściwie lub nie zważając na innych. Walka, wandalizm, nieostrożna jazda i inne lekkomyślne zachowania mogą być oznakami zaburzeń adaptacyjnych, zwłaszcza jeśli dana osoba nigdy wcześniej nie postępowała w ten sposób.
Dzieci z zaburzeniami przystosowawczymi mogą częściej niż dorośli wdawać się w bójki lub w inny sposób zachowywać się niewłaściwie
Krok 5. Zwróć uwagę na objawy fizyczne
Podobnie jak wiele innych zaburzeń zdrowia psychicznego, zaburzenia adaptacyjne mogą powodować fizyczne bóle i bóle. Kołatanie serca, bóle głowy, problemy z trawieniem i problemy ze snem mogą być powiązane ze stanem.
Krok 6. Rozważ ramy czasowe zaburzenia przystosowania
Zaburzenie adaptacyjne zwykle rozwija się w ciągu trzech miesięcy po stresującym wydarzeniu. W większości przypadków stan ustępuje w ciągu sześciu miesięcy od zdarzenia. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż sześć miesięcy, zastanów się, czy przyczyną może być inny stan.
Duże zaburzenie depresyjne i uogólnione zaburzenie lękowe można pomylić z zaburzeniem adaptacyjnym
Część 3 z 3: Odróżnianie zaburzeń adaptacyjnych od innych schorzeń
Krok 1. Zrozum różnicę między zaburzeniem adaptacyjnym a PTSD
Zarówno zaburzenie adaptacyjne, jak i PTSD rozwijają się w odpowiedzi na stresujące wydarzenia. Jednak zaburzenie adaptacyjne może być spowodowane dowolnym rodzajem stresującego wydarzenia, podczas gdy PTSD rozwija się w odpowiedzi na sytuacje zagrażające życiu. Zaburzenia adaptacyjne zazwyczaj nie powodują retrospekcji, podczas gdy PTSD tak. PTSD również nie znika samoistnie.
Krok 2. Odróżnij zaburzenie adaptacyjne od depresji
Zaburzenie adaptacyjne i depresja mają wiele podobieństw, a zaburzenie adaptacyjne jest czasami nazywane depresją sytuacyjną. Jednak w przeciwieństwie do ciężkiej depresji zaburzenie adaptacyjne jest spowodowane konkretnym wydarzeniem i zwykle ustępuje samoistnie w ciągu sześciu miesięcy. Jeśli zaburzenia adaptacyjne nie znikną samoistnie, zastanów się, czy rzeczywiście masz do czynienia z depresją.
Nieleczone zaburzenie adaptacyjne może również przekształcić się w poważną depresję, zwłaszcza jeśli stresor trwa, a nie jest jednorazowym wydarzeniem
Krok 3. Odróżnij zaburzenie adaptacyjne od lęku
Wiele osób z zaburzeniami adaptacyjnymi odczuwa niepokój i napięcie. Aby odróżnić, zastanów się, czy lęk był obecny przez długi czas, czy też rozwinął się niedawno w odpowiedzi na pewien bodziec. Lęk, który można powiązać z konkretnym wydarzeniem, jest prawdopodobnie objawem zaburzenia adaptacyjnego.
