Często martwisz się lub myślisz o swoim wyglądzie. To normalne i naturalne, że chce się być piękną i popularną. Ale są ludzie, którzy bardzo i nadmiernie martwią się swoim wyglądem – cierpią na dysmorfię ciała. Istotną cechą BDD jest zaabsorbowanie pewnym defektem lub nieprawidłowością w wyglądzie ciała. Ta postrzegana wada jest albo wyobrażona, albo ma bardzo niewielką intensywność lub formację. Tak czy inaczej, wada, jak widać, nie istnieje w rzeczywistości. Aby złapać tę chorobę u kogoś, na kim Ci zależy, zanim się pogorszy, zacznij od kroku 1 poniżej.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznawanie zachowań BDD
Krok 1. Obserwuj, jak ta osoba zachowuje się wokół luster
Z BDD osoba czuje się bardzo skrępowana w stosunku do określonej części swojego ciała. Są pochłonięci tymi myślami, zastanawiając się, czy ludzie to zauważają, próbując wymyślić sposoby na pozbycie się ich i bijąc się z powodu tego, jak bardzo się czują. Prowadzi to do poważnych problemów z samooceną i pewnością siebie. Z powodu tych uczuć prawdopodobnie zauważysz, że wykazują jedno z dwóch zachowań:
- W kółko patrzą na część ciała. Mogą nosić ze sobą lustro lub nie być w stanie przejść przez lustro bez zatrzymywania się i patrzenia na swoje odbicie. Jeśli mogą, będą patrzeć bezpośrednio na część ciała. Za każdym razem, gdy to zrobią, będą coraz bardziej zniesmaczeni, ponieważ frustracja naturalnie wzrasta za każdym razem, gdy na nią patrzą. Mimo tej frustracji nie mogą na to nie patrzeć. Ciągle sprawdzają, czy nadal tam jest, potwierdzając swoje obawy.
- Unikają patrzenia na część ciała. Z drugiej strony niektóre osoby z BDD muszą całkowicie unikać lusterek lub muszą zakrywać część ciała, aby jej nie widzieć. Jeśli zostanie im przedstawiona część ciała, z której są niezadowoleni, mogą stracić kontrolę nad emocjami, spanikować i wycofać się.
- Niezależnie od tego, czy stale patrzą w lustra, czy w ogóle nie mogą w nie patrzeć, ostatecznie obniża to ich samoocenę i pewność siebie. Gdziekolwiek się udają, z kimkolwiek są, myślą o tym aspekcie swojego wyglądu, zastanawiają się, czy inni też o tym myślą, czy też czy udaje im się to ukryć.
Krok 2. Zwróć uwagę na to, jak ukrywają swoją „wadę”
„Jeśli twoja ukochana ma BDD, zobaczysz, jak siedzą w niewygodnych pozycjach, zbrylają się na makijażu lub noszą specjalne ubrania, aby zamaskować to, co mogą. makijażu, czy dopasowywania ubioru tak, aby wada została ukryta, zrobią wszystko, co możliwe, aby nie narażać się na nią ani przed innymi.
- Osoba, o którą się martwisz, prawdopodobnie czuje się, jakby przez cały czas była oceniana na podstawie wyglądu fizycznego. Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby ich osądzić, osądzą sami. Prowadzi to do jak największego ukrywania tej części ciała i we wszystkich sytuacjach.
- Na przykład wiele osób nosi czapkę w dzień lub w nocy, w środku lub na zewnątrz, ponieważ nie czują się pewnie z powodu braku włosów na głowie. Niektóre dziewczyny noszą długie i luźne bluzki, ponieważ są świadome swoich tyłków. Chociaż jest to normalne zachowanie, osoba z BDD nie może oprzeć się potrzebie ukrycia tego, co ją martwi i będzie niesamowicie przygnębiona, jeśli zostanie zmuszona do tego.
Krok 3. Zauważ spadek ich towarzyskości
Jeśli ta osoba w twoim życiu ma trudności z zaakceptowaniem swojego ciała, prawdopodobnie ma tendencję do izolowania się, aby nikt nie mógł jej zobaczyć. Niezależnie od sytuacji będą chcieli zostać gdzieś, gdzie są mniejsze szanse na ujawnienie tego komuś. Dla większości to miejsce jest domem. Twój związek prawdopodobnie ucierpi (nie wspominając o ich relacjach z innymi) i chociaż nie są one związane z domem, zauważysz, że coraz bardziej nabierają tendencji do samotności.
Osoby z BDD zwykle boją się odrzucenia, ponieważ czują, że osoby wokół nich mają uzasadnione powody, aby to zrobić – tę znienawidzoną część ciała. Z powodu silnego strachu przed odrzuceniem nie zadają sobie trudu z innymi, przekonani, że to prowadzi donikąd
Krok 4. Zachęcaj ich do nawiązywania prawdziwych relacji
Osoby z BDD i innymi podobnymi problemami często szukają randek online, aby nawiązać związek. Osobom tym brakuje pewności siebie, aby rzeczywiście wyjść i poszukać partnera; boją się narazić na niebezpieczeństwo i umieścić tę część ciała, którą gardzą, w świetle reflektorów. Czują się znacznie bardziej komfortowo dzięki telefonom lub źródłom interakcji online, które są w stanie ukryć się za ekranem. Randki online to tylko sposób na uniknięcie interakcji w prawdziwym życiu, ale jednocześnie cieszenie się związkiem. Niestety żadna relacja nie jest stabilna, długoterminowa i satysfakcjonująca, gdy jest za ekranem.
- Jeśli możesz, pomóż im być towarzyski. Spędź z nimi czas w zwartej grupie przyjaciół, w której mogą czuć się komfortowo. Staraj się powoli, ale pewnie przedstawiać je osobom godnym zaufania i nieoceniającym.
- Wiele razy ludzie całkowicie ukrywają się w Internecie, ponieważ wierzą, że nikt ich nie pokocha. Kiedy w końcu znajdą kogoś, kogo naprawdę lubią, uważają, że ujawnienie im swojej prawdziwej tożsamości zmusiłoby tę osobę do natychmiastowego opuszczenia ich, ponieważ rzeczywistość może nie być zbyt ładna. Prowadzi to do sieci kłamstw, które osoba z BDD nie może nie tkać. Jeśli podejrzewasz, że robi to twoja ukochana osoba, spróbuj porozmawiać z nią o tym spokojnie i uspokajająco z perspektywy zrozumienia. Mogą się przed tobą otworzyć i oczyścić.
Część 2 z 3: Rozpoznawanie emocji BDD
Krok 1. Wiedz, że ich zmartwienie może dotyczyć wszystkiego
Osoba z BDD może martwić się o swoje cienkie włosy, pryszcze, biodra, kształt ciała, kształt nosa, strukturę oczu, zmarszczki lub ich karnację, albo zbyt bladą, zbyt ciemną, zbyt piegowatą lub zbyt różową. Mogą uważać, że ich twarz jest nieproporcjonalna lub asymetryczna. Może dotyczyć zapachu ciała, nadmiernego zarostu – innymi słowy wszystkiego.
Zajęcie jest zwykle specyficzne, tj. opiera się tylko na jednej części ciała. Ale to też może być niejasne. Osoba może myśleć, że jakaś część jej ciała ulega pogorszeniu i ulegnie pogorszeniu, lub może mieć obsesję na punkcie czegoś, co wpływa na całe jej ciało, na przykład włosów lub pieprzyków
Krok 2. Zwróć uwagę, czy wydają się niezaangażowani
Ponieważ ta osoba tak bardzo nienawidzi swojego ciała, może w końcu oderwać się od sytuacji i od tego, kim naprawdę jest, tylko po to, by sobie z nią poradzić. Mogą próbować ignorować jakąkolwiek konfrontację ze swoim umysłem, aby w ogóle nie myśleć o tym problemie. Jest to mechanizm obronny, którego ich umysł używa do radzenia sobie z bólem. Jednak, gdy jest zbyt mocno polegany, może powodować nerwice, prowadząc do dalszych problemów psychicznych.
Za każdym razem, gdy patrzą na swoje ciało, pojawiają się uczucia żalu, które ostatecznie wpływają na stabilność ich umysłu. Próbują to zignorować i zignorować, ponieważ wciąż jest w nich część, która nie chce tego czuć. Chroni ich ego, ale problem nadal istnieje
Krok 3. Dowiedz się, jak bardzo chcą, aby ta część ciała zniknęła
Czasami nienawiść do tej części ich ciała jest tak zła, że po prostu chcą jej zniknąć, bez względu na cenę. Czują, że nie mogą być normalni lub chcieni z tą częścią, która jest do nich dołączona, i łatwo jest im obwiniać swoje codzienne niepowodzenia w tej części – wszystko to składa się na to, że chcą, aby ta część zniknęła całkowicie.
Na przykład kobieta, która ma lekki dreszcz w nodze, może chcieć całkowicie amputować całą nogę i rozważyć użycie sztucznej nogi. Chłopiec może celowo obciąć penisa, ponieważ nie lubi przebywać z dziewczynami w sposób seksualny. Są to oczywiście przypadki skrajnej dysmorfii ciała
Krok 4. Pomóż im oprzeć się chęci zrobienia sobie krzywdy
Z BDD osoba ta prawdopodobnie poczuje, że jej skóra jest ciężarem. Będą chcieli się go pozbyć, ale druzgocący fakt jest taki, że nie mogą. W rezultacie często odczuwają potrzebę zranienia się. Pomóż im oprzeć się temu i zdać sobie sprawę, że to tylko ich BDD mówi. Zranienie się nie sprawi, że ból zniknie.
Ma to na celu ukaranie siebie, ponieważ myślą, że mają złe ciało, które zasługuje na zranienie. Każda osoba robi to inaczej. Niektórzy drapią się po ramionach, inni obgryzają skórę pod paznokciami, a jeszcze inni robią sobie nawet tatuaże, aby upiększyć swoje ciało
Krok 5. Zobacz, jak te uczucia wpływają na każdą dziedzinę ich życia
W przypadku BDD osoba ta będzie mieć obsesję na punkcie swojego wyglądu i będzie o tym myśleć godzinami dziennie, od momentu przebudzenia do snu. Ta obsesja upośledza i utrudnia normalne wykonywanie rutynowych czynności życiowych. Ciągłe myślenie o tej dostrzeganej wadzie sprawia, że koncentracja na innych aspektach życia jest praktycznie niemożliwa.
- Zaabsorbowanie dostrzeganą wadą powoduje znaczne upośledzenie we wszystkich dziedzinach życia, od życia społecznego i zawodowego po życie domowe. Nie wychodzą z przyjaciółmi, cierpi na tym ich praca, ponieważ nie mogą się skupić, aw domu spędzają wolny czas na obsesji na punkcie części ciała, próbując znaleźć sposób na pozbycie się jej.
- Jeśli BDD postępuje tak daleko, że jest wyniszczające, jest to podstawa do leczenia. Jeśli jesteś blisko tej osoby, popchnij ją w kierunku terapii. Chociaż samoświadomość jest bardzo ludzkim problemem, BDD może być niebezpieczna i zagrażać życiu, jeśli nie jest leczona.
Część 3 z 3: Rozpoznawanie BDD i innych zaburzeń
Krok 1. Oprzyj się pokusie ich zdiagnozowania
Zaburzenie dysmorfii ciała dzieli wiele objawów z innymi zaburzeniami psychicznymi. Z powodu tego podobieństwa często jest błędnie diagnozowany lub ignorowany. Jeśli chcesz samodzielnie ocenić objawy u bliskiej osoby, najpierw zwróć uwagę na wyżej wymienione cechy towarzyszące. Następnie poszukaj poniższej diagnozy różnicowej, aby zidentyfikować i odróżnić BDD od innych powiązanych lub pokrewnych zaburzeń.
Trzeba zwrócić uwagę na analogie i różnice między BDD a innymi zaburzeniami, zwłaszcza depresją. Czasami jedno jest mylone z drugim, a czasami idą w parze
Krok 2. Rozpoznaj różnicę między BDD a niepewnością
W dzisiejszym świecie praktycznie nikt nie jest całkowicie zadowolony ze swojego ciała. Dziewczęta zaczynają stosować dietę jako nastolatkowie, a chłopcy uczą się ćwiczyć, aby zyskać mięśnie, gdy tylko będą mogli rzucić piłkę. Aby odróżnić, czy ta osoba ma BDD od ogólnego niezadowolenia z części jej ciała, upewnij się, że ma większość z poniższych objawów:
- Częste sprawdzanie defektów bezpośrednio lub w lusterkach
- Dokładna kontrola defektu za pomocą lup, specjalnych świateł
- Nadmierna pielęgnacja, makijaż itp.
- Może całkowicie unikać luster
- Częsta zmiana ubrań
- Prośby o zapewnienie o wadach
- Zapewnienia zwiększają niepokój
- Porównanie z innymi
- Zakamuflowanie wady
- Urojone myśli o uszkodzonej części ciała
- Strach przed zagrożeniem uszkodzonej części ciała
- Strach przed wyśmiewaniem przez innych
- Izolacja społeczna
- Trudności małżeńskie
- Myśli samobójcze
- Może otrzymać kilka zabiegów chirurgicznych
- Może zastosować samochirurgię
Krok 3. Wiedz, że BDD może prowadzić do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych
Zaburzenie to, powszechnie znane jako OCD, jest zaburzeniem psychicznym, które prawdopodobnie rozwinie się z powodu dysmorfii ciała. Oto jak to się manifestuje:
- Bycie dodatkową świadomością ciała wywołuje niepokój. Uczucie posiadania czegoś niepożądanego zawsze przywiązanego do ciebie sprawia, że myślisz o tym bardziej niż normalnie – to obsesja. Przymusem jest więc ukrywanie tego. To pragnienie, którego osoba z BDD i OCD nie może przestać.
- Obsesje to uporczywe idee, myśli lub uczucia, które powtarzają się raz po raz w celu złagodzenia niepokoju, ale powodują znaczne cierpienie. Ta osoba przez wiele godzin myśli o tym samym pomyśle. Jednak prawdopodobnie zdają sobie sprawę, że ta myśl lub idea jest wytworem ich własnego umysłu i nie jest narzucana przez świat zewnętrzny.
- Na przykład osoba, która nie lubi rąk, może trzymać ręce zamknięte przez cały czas lub osoba może ciągle patrzeć w lustro, jak omówiono wcześniej.
Krok 4. Dowiedz się, jak BDD wchodzi w grę z zaburzeniami lękowymi
Osoba z zaburzeniami lękowymi wykazuje niepokój, łatwo się męczy, jest drażliwa, ma napięcie mięśniowe i źle śpi. Martwią się rutynowymi okolicznościami życiowymi, finansami i zdrowiem członków rodziny, nieszczęściem dla rodziny i mają nawet drobne, błahe obawy. Ich skupienie na zmartwieniu przesuwa się z jednego problemu na drugi. Często mogą drżeć, trząść się lub odczuwać bóle mięśni. BDD jest mniej uogólniony i nie zmienia się.
- Osoba z dysmorfofobią wykazuje również uporczywy niepokój, który może powodować zaburzenia snu. Jednak ich przedmiotem troski jest ta część ich ciała, która jest uszkodzona, zgodnie z ich fałszywymi percepcjami. Żadna inna dziedzina życia nie jest przedmiotem takiej troski.
- Aby je odróżnić, zastanów się, czym się martwią. Czy obawy ograniczają się do tego aspektu ich wyglądu? Jeśli mają te fizyczne objawy, a twoja odpowiedź na to pytanie brzmi tak, mogą mieć BDD. Jeśli jednak ich niepokój jest bardziej ogólny, może to wskazywać na zaburzenie lękowe.
Krok 5. Zobacz, jak powiązane jest zaburzenie lękowe społeczne
W BDD unikanie sytuacji społecznych jest podobne do zachowania niektórych osób z fobią społeczną. Łatwo je pomylić, ale oto różnice:
- W fobii społecznej często występuje zaczerwienienie twarzy lub rumieniec, duszność, nudności, drżenie lub drżenie oraz przyspieszone bicie serca. Z tym zaburzeniem jednostka obawia się, że inni ocenią ją jako szaloną, głupią lub niezręczną. Będą starać się unikać sytuacji towarzyskich, bojąc się, że będą zawstydzeni z powodu drżenia ciała lub uścisku dłoni.
- Będąc w BDD, osoba nie martwi się swoim występem ani nadchodzącym wydarzeniem. Chcą tylko ukryć swoje dostrzeżone wady przed innymi, a tym samym uniknąć sytuacji społecznych. Nie będą odczuwać nudności i nie będą drżeć. Nie będą mieli trudności w mówieniu. Po prostu nie chcą być zauważeni ze względu na swoją „brzydotę”.
Krok 6. Rozpoznaj BDD kontra depresję
W społeczeństwie zachodnim dziewczęta od urodzenia uczone są bycia mądrymi i utrzymywania smukłego ciała, co czasami może być niezdrowe i nierozsądne. Kiedy dorosną, presja rówieśników zwiększa zapotrzebowanie na atrakcyjność. W konsekwencji czują się przygnębieni i nadmiernie świadomi swoich poglądów. Może to bardzo łatwo doprowadzić do depresji, czy to przewlekłej, czy epizodycznej.
Osoby z BDD są często błędnie diagnozowane jako mające samą depresję. Jeśli możesz, zapytaj ukochaną osobę, dlaczego czuje się przygnębiona. Przeanalizuj swoje myśli o przyczynie ich depresji. Jeśli powodem wydaje się być tylko ich wygląd fizyczny, mogą cierpieć na BDD
Krok 7. Wiedz, że BDD i depresja mogą iść w parze
Niestety depresja i BDD często współwystępują ze sobą. W takich okolicznościach sytuacja może stać się dość poważna, ponieważ mogą wystąpić próby samobójcze. Czują tak głęboko, że tej wady w ich ciele nie da się naprawić i dlatego nie można nic zrobić, aby poczuć się lepiej. Jedynym wyjściem jest wyjście.
- Zapytaj ich, co sprawia, że czujesz się beznadziejnie. Co oni do siebie czują? Świat? Jeśli mają negatywne wyobrażenia o świecie i są rozczarowani swoim życiem, w tym wyglądem, mogą mieć BDD i depresję.
- W depresji jednostka czuje, że jej teraźniejszość, przeszłość i przyszłość są bezwartościowe. Mają negatywne uczucia wobec siebie i świata, ale nie przejmują się swoim wyglądem ani tym, co myślą o nich inni. Nic z tego nie ma znaczenia, ponieważ świat jest tak ponury. Mogą być agresywni lub agresywni, aby uwolnić się od irytacji i frustracji, które odczuwasz w świecie.
Krok 8. Uświadom sobie, jak BDD wiąże się z zaburzeniami odżywiania
Jak wspomniano wcześniej, osoby z dysmorfią ciała czują się niezadowolone z wyglądu swojego ciała. Niestety, to samo dotyczy zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny i bulimia. Nadmierna aktywność fizyczna występuje w obu zaburzeniach. Ale w zaburzeniach odżywiania to ćwiczenie ma na celu jedynie utratę wagi.
- Osoba z zaburzeniami odżywiania martwi się wagą i kształtem całego ciała, podczas gdy osoba z BDD jest zaniepokojona konkretną częścią ciała. Z samą BDD nie martwią się, że schudną, aby wyglądać idealnie.
- Z zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia lub anoreksja, będą nadmiernie świadomi swojej masy ciała. Albo jedzą za mało, albo wymiotują po jedzeniu, aby uniknąć przybierania na wadze.
- W przypadku BDD mogą przejść operację plastyczną, aby poprawić kształt określonej części ciała. Nie są zainteresowane odchudzaniem poprzez przyjmowanie środków przeczyszczających, stosowanie diety, wywoływanie wymiotów czy głodzenie.
