Klasterowe bóle głowy występują we wzorcach lub cyklach często określanych jako okresy klastrowe. Ból spowodowany klasterowym bólem głowy zwykle znajduje się po jednej stronie głowy i może być na tyle silny, że może obudzić Cię z głębokiego snu. W okresie skupienia, który może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, osoba może odczuwać bóle głowy raz lub więcej razy dziennie. Chociaż przyczyny klasterowych bólów głowy są nieznane, pewne proste zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu klasterowym bólom głowy. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie opcji leczenia, takich jak leki zmniejszające częstotliwość bólów głowy, leki przeciwbólowe i urządzenia, które mogą pomóc złagodzić ból.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Ogranicz spożycie alkoholu i staraj się go unikać w okresach klastra
Alkohol jest znanym wyzwalaczem klasterowych bólów głowy, więc pij tylko z umiarem, jeśli zdecydujesz się pić. Jeśli jednak jesteś w okresie klasterowym, najlepiej całkowicie unikać alkoholu, ponieważ może on szybko wywołać klasterowy ból głowy. Spróbuj przejść na koktajle bezalkoholowe, soki lub piwo bezalkoholowe, gdy jesteś w okresie klastra.
- Umiarkowane picie definiuje się jako nie więcej niż 1 drink dziennie dla kobiet lub 2 drinki dziennie dla mężczyzn. Jeden drink odpowiada 12 fl oz (350 ml) piwa, 5 fl oz (150 ml) wina lub 1,5 fl oz (44 ml) spirytusu.
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli starasz się unikać picia alkoholu lub pijesz w nadmiarze.
Krok 2. Nie zaczynaj palić, jeśli nie palisz
Osoby palące są bardziej narażone na klasterowe bóle głowy. Chociaż rzucenie palenia może nie pomóc w zapobieganiu klasterowym bólom głowy, nierozpoczęcie palenia w pierwszej kolejności może zmniejszyć ryzyko.
- Nadal dobrym pomysłem jest rzucenie palenia, jeśli jesteś palaczem. Porozmawiaj z lekarzem na temat opcji rzucania palenia, takich jak leki, produkty zastępujące nikotynę i terapia poznawczo-behawioralna.
- Możesz również przyjrzeć się grupom wsparcia w Twojej okolicy dla osób, które próbują rzucić palenie. Łączenie się z innymi osobami, które próbują rzucić palenie, może być dla Ciebie pomocne.
Krok 3. Unikaj silnie pachnących rozpuszczalników i perfum
Niektórzy ludzie uważają, że silne zapachy wywołują klasterowy ból głowy, więc staraj się unikać silnych zapachów tak bardzo, jak to możliwe. Zapewnij dobrą wentylację we wszystkich miejscach, w których używasz środków czyszczących, farb lub innych silnych rozpuszczalników.
- Możesz również unikać perfumowanych mydeł, wody kolońskiej lub sprayu do ciała i poprosić domowników, aby zrobili to samo.
- Spróbuj przejść na bezzapachowe produkty, takie jak bezzapachowy detergent do prania, bezzapachowy lakier do włosów i bezzapachowe środki nawilżające.
Krok 4. Zaangażuj się w lekkie ćwiczenia i unikaj przegrzania
Chociaż regularne ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, energiczne ćwiczenia, które powodują przegrzanie, mogą powodować klasterowy ból głowy. Trzymaj się delikatnych form ćwiczeń, takich jak spacery, jazda na rowerze i pływanie. Aby uniknąć przegrzania, ćwicz tylko w chłodne dni lub w klimatyzowanym otoczeniu.
Upewnij się, że pijesz wodę przed, w trakcie i po treningu, aby zachować odpowiednie nawodnienie
Wskazówka: Jeśli przegrzejesz się podczas treningu, zawiń worek z lodem cienkim ręcznikiem i połóż go na karku na około 10 minut. Pomoże Ci to ochłodzić się. Wypij łyki zimnej wody i zrelaksuj się przy tym.
Krok 5. Utrzymuj normalny harmonogram snu, aby zmniejszyć ryzyko
Przesypianie od 7 do 9 godzin każdej nocy może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia klasterowych bólów głowy. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego wieczoru i budzić się o tej samej porze każdego ranka, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek. Uczynienie sypialni miejscem relaksu, na przykład przez utrzymywanie jej w czystości, chłodnym, ciemnym i cichym, może również pomóc w lepszym śnie.
Spróbuj zażywać melatoninę przed snem, jeśli masz problemy ze snem. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 9 mg melatoniny dziennie pomogło zmniejszyć częstość występowania klasterowych bólów głowy
Metoda 2 z 2: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli masz klasterowy ból głowy
Ważne jest, aby po tym, jak podejrzewasz klasterowy ból głowy, udać się do lekarza, aby wykluczyć inne schorzenia i omówić opcje leczenia. Twój lekarz może chcieć przeprowadzić testy, takie jak skanowanie mózgu lub badanie rezonansu magnetycznego (MRI).
Twój lekarz rodzinny może skierować Cię do neurologa, który jest lekarzem specjalizującym się w bólach głowy, chorobach mózgu i powiązanych zaburzeniach
Krok 2. Zapytaj o sumatryptan w leczeniu bólu spowodowanego klasterowymi bólami głowy
Sumatryptan jest dostępny w postaci aerozolu do wstrzykiwań lub nosa w leczeniu bólu spowodowanego klasterowymi bólami głowy. Ten lek jest zwykle stosowany w przypadku ostrych lub ciężkich ataków i działa szybko, często w ciągu 15 minut. Zapytaj swojego lekarza o tę opcję radzenia sobie z bólem spowodowanym klasterowymi bólami głowy.
- Jeśli pacjent nie jest w stanie tolerować wstrzyknięcia podskórnego 6 mg, wówczas lekarz zazwyczaj zmieni leczenie na donosowy sumatryptan lub zolmitryptan.
- Niewielki odsetek osób, które stosowały sumatryptan, wymagał również tlenoterapii w celu złagodzenia bólu.
- Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami lekarza, jak stosować ten lek.
Krok 3. Przyjrzyj się terapii tlenowej, aby poradzić sobie z bólem podczas klasterowego bólu głowy
Oddychanie czystym tlenem z maską na twarz może pomóc złagodzić ból po klasterowym bólu głowy w ciągu 15 minut. Potrzebna będzie jednak recepta na butlę z tlenem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat stosowania tlenu jako leczenia, gdy pojawiają się klasterowe bóle głowy.
Wskazówka: Sprawdź, czy twoje ubezpieczenie pokryje zbiornik z tlenem do leczenia klasterowych bólów głowy, a jeśli tak, jaki rodzaj możesz uzyskać. Niektóre butle z tlenem są przenośne, więc możesz ich używać w podróży.
Krok 4. Omów leki, które mogą pomóc w zapobieganiu klasterowym bólom głowy
Istnieje kilka różnych leków, które mogą pomóc w zapobieganiu klasterowym bólom głowy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy którakolwiek z dostępnych opcji może być dla Ciebie odpowiednia. Niektóre leki powszechnie stosowane w celu zapobiegania klasterowym bólom głowy obejmują:
- Werapamil, który jest najczęstszy, ale trzeba będzie zwiększać dawki do silniejszych
- Kortykosteroidy, które mogą pomóc jako terapia wspomagająca na wczesnym etapie
- Lit
- Gabapentyna
- Miejscowe zastrzyki znieczulające
Krok 5. Rozważ przezskórną stymulację nerwu błędnego (TVNS)
Na receptę możesz otrzymać specjalne urządzenie, które pobudzi Twój nerw błędny. Urządzenie ma mniej więcej rozmiar telefonu komórkowego. Przyciskasz go do boku szyi i stymuluje mięśnie szyi słabym prądem elektrycznym, co powoduje drganie mięśni. To przerywa sygnały bólu, które mogą powodować ból głowy.
- Badania wykazały, że osoby korzystające z urządzenia TVNS mogą odczuwać mniej klasterowych bólów głowy, które są mniej intensywne. Jest również mniej prawdopodobne, że będą potrzebować leków, aby złagodzić ból.
- Sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie pokryje urządzenie TVNS, ponieważ mogą one być dość drogie.
- Nie ma spójnych dowodów na poparcie skuteczności TVNS, więc zazwyczaj stosuje się go tylko w ostateczności.
Krok 6. Zbadaj operację, jeśli od lat cierpisz na klasterowe bóle głowy
W rzadkich przypadkach wszczepienie urządzenia, które będzie regularnie stymulować nerw błędny, może być konieczne, aby zapobiec klasterowym bólom głowy. Przedyskutuj tę opcję z lekarzem, jeśli cierpisz na klasterowe bóle głowy przez ponad 5 lat i wydaje się, że nic im nie zapobiega.
- Należy pamiętać, że ta operacja niesie ze sobą ryzyko jak każda inna operacja. Omów ryzyko i korzyści z lekarzem i rozważ je dokładnie przed podjęciem decyzji.
- Zwykle będziesz musiał przejść długoterminowe badania, aby upewnić się, że opcje chirurgiczne są bezpieczne i korzystne.
