Masaże głowy to świetny sposób na relaks, ponieważ mogą pomóc uwolnić napięcie dnia. Wykonując masaż głowy, zacznij od kilku podstawowych rzeczy, aby rozluźnić osobę, takich jak stosowanie mokrego ciepła, dodawanie oleju i rozczesywanie włosów. Następnie możesz przejść do masowania głowy osoby. Jeśli jesteś sam, możesz nawet użyć kilku technik do masażu własnej głowy. Poczujesz, że stres po prostu się rozpłynie, więc będziesz szczęśliwy i zrelaksowany.
Kroki
Część 1 z 3: Odprężanie osoby
Krok 1. Umyj ręce
Najlepiej zacząć od czystych rąk podczas masażu. Wytrzyj ręce mydłem i ciepłą wodą. Należy poświęcić co najmniej 20 sekund na mycie rąk.
Krok 2. Zacznij od odrobiny mokrego ciepła
Mokre ciepło może pomóc osobie się zrelaksować. Możesz na przykład kazać im się wykąpać. Inną opcją jest zwilżenie ręcznika i podgrzanie go w kuchence mikrofalowej, aż będzie ciepły. Owiń w nią głowę osoby na 10 do 15 minut.
Krok 3. Rozczesać włosy
Może pomóc najpierw przeczesać szczotką włosy danej osoby, aby nie zaplątać się w splątane palce. Możesz jednak po prostu użyć palców, aby przebić się przez wszelkie duże sploty przed rozpoczęciem masażu.
Jeśli później wpadniesz w plątaninę, nie próbuj jej wyciągać, ponieważ wytrącisz osobę z jej zrelaksowanego stanu
Krok 4. Dodaj olej
Większość olejków kuchennych sprawdzi się w tym celu, podobnie jak olejki do masażu. Możesz użyć oleju z awokado, kokosa, migdałów lub musztardy, żeby wymienić tylko kilka. Rozpocznij po bokach. Wmasuj olejek w skórę głowy palcami i kciukami, przesuwając się do czubka głowy. Upewnij się, że masz zarówno przód, jak i tył głowy.
Najpierw rozgrzej olej w dłoniach i zacznij od niewielkiej ilości. Zawsze możesz dodać więcej
Część 2 z 3: Wykonywanie podstawowego masażu
Krok 1. Idź powoli
Podczas masowania głowy staraj się wykonywać powolne, delikatne ruchy. Powolne ruchy generalnie są lepsze niż szybkie ruchy. Ponadto powolne ruchy wydają się być znacznie bardziej relaksujące niż ruchy szybsze.
W przypadku tego rodzaju masażu dobrze jest, gdy osoba siedzi lub leży
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Krok 2. Pracuj w małych kółkach
Opuszkami palców wykonuj lekkie, okrężne ruchy po głowie osoby. Poruszaj się od tyłu do przodu, a następnie z przodu do tyłu. Tym ruchem możesz przejść kilka razy nad głową.
Krok 3. Masuj szyję
Jedną ręką chwyć szyję osoby. Delikatnie pocieraj szyję kciukiem po jednej stronie, a drugimi palcami po przeciwnej stronie. Poruszaj się w górę iw dół szyi. Staraj się poruszać skórą podczas masażu, zamiast pocierać skórę.
- Możesz również użyć tego ruchu u podstawy głowy, gdzie zaczynają się włosy.
- Jeśli masujesz się, użyj kciuków u podstawy głowy. Z jednym kciukiem po obu stronach głowy, okrężnymi ruchami masuj podstawę głowy. Nosisz tutaj duże napięcie, więc powolne masowanie może pomóc.
Krok 4. Masuj głowę piętami dłoni
Wsuń dłonie pod włosy w pobliżu skroni. Możesz użyć tej techniki na innej osobie, ale działa równie dobrze, gdy robisz to na sobie. Pięty dłoni powinny kończyć się na skroniach. Zastosuj lekki nacisk i pchaj w górę przez kilka sekund. Możesz używać tej techniki na całej głowie.
Część 3 z 3: Wykonywanie głębokiego masażu
Krok 1. Zacznij od osoby na plecach
Dzięki głębokiemu masażowi zastosujesz większy nacisk i łatwiej będzie wam obojgu, jeśli osoba leży. Powinny być twarzą do góry, a ty powinieneś być zwrócony w ich kierunku na czubku głowy.
Krok 2. Masuj szyję i podstawę głowy
Połóż ręce pod głową osoby, aby rozpocząć. Pogłaszcz tył szyi, aż dotrzesz do podstawy głowy. Twoje palce powinny przez chwilę spoczywać na grzbiecie z tyłu głowy. Pocierać okrężnymi ruchami zaczynając od podstawy głowy. Ten ruch różni się od podstawowego masażu, w którym zakładasz dłoń na szyję. Tutaj po prostu masujesz palcami.
Krok 3. Podnieś głowę
Gdy poruszasz się w górę głowy, twoje kręgi mogą się powiększać i możesz wywierać nieco większy nacisk, co odróżnia go od podstawowego masażu. W podstawowym masażu twoje pociągnięcia są na ogół lekkie. Podczas głębokiego masażu używaj kciuków i innych palców, aby wykonywać ruchy i nie zapomnij masować korony. Na skroniach wejdź we włosy, aby uzyskać głębokie, powolne kręgi.
Krok 4. Spróbuj szarpać włosy
Opuszkami palców delikatnie gładź głowę osoby od tyłu do przodu. Po powrocie zbierz sekcje włosów i delikatnie wyciągnij na zewnątrz. Kontynuuj przeciąganie różnych sekcji w miarę cofania się.
