Bóle głowy zatok to rodzaj bólów głowy, które towarzyszą epizodowi zapalenia zatok. Ból jest odczuwalny w górnej części twarzy i można go opisać jako tępy i pulsujący. Na szczęście jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zarówno leczyć, jak i zapobiegać zatokowym bólom głowy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie bólów głowy zatok za pomocą leków
Krok 1. Weź Sudafed
Jeśli nie możesz natychmiast skontaktować się z lekarzem, możesz zażyć Sudafed PE Sinus Headache, który jest dostępny w kapsułkach 325 mg/5 mg. Można je kupić bez recepty.
- Zawierają paracetamol, który pomaga złagodzić ból. Zawierają również chlorowodorek fenylefryny, który łagodzi przekrwienie nosa poprzez obkurczanie naczyń krwionośnych.
- Możesz wziąć cztery kapletki co cztery godziny lub w razie potrzeby. Możesz wziąć maksymalnie dwanaście kapletów w ciągu 24 godzin. Przed zażyciem upewnij się, że nie jesteś uczulony na którykolwiek z jego składników.
Krok 2. Spróbuj użyć sprayu do nosa
Pomocne może być stosowanie aerozolu do nosa, który odciąża zatkany nos, zmniejszając w ten sposób nacisk na kieszenie powietrzne. Mniejsze lub żadne ciśnienie doprowadzi do złagodzenia bólu głowy.
- Jedną z preferowanych marek sprayu do nosa, który można kupić w aptece, jest Vicks Sinex Decongestant Nosal Spray. Jest dostępny w dwóch formach: roztwór 0,025% i roztwór 0,05%.
- Dawki są następujące: Dla roztworu 0,025% - cztery do sześciu kropli do każdego nozdrza dwa razy dziennie lub w razie potrzeby. Dla 0,05% roztworu - dwie do trzech kropli do każdego nozdrza dwa razy dziennie lub w razie potrzeby.
- Eksperci zalecają, aby nie stosować aerozolu do nosa dłużej niż trzy dni, chyba że zaleci to lekarz.
Metoda 2 z 3: Łagodzenie bólów zatok przy użyciu strategii samopomocy
Krok 1. Zrozum, czym jest masaż punktowy
Inną metodą, którą można zastosować w celu złagodzenia zatokowych bólów głowy, jest masaż. Masaż może zmniejszyć ciśnienie w przewodzie nosowym, które powoduje ból. Poniżej znajdują się różne rodzaje masażu oraz informacje jak je wykonać.
Krok 2. Spróbuj zrobić sobie masaż
Istnieją dwa proste punkty spustowe, które możesz wybrać do masażu: środek brwi tuż nad nosem i boki grzbietu nosa.
- Powoli wywieraj nacisk na te punkty spustowe. Pchaj tylko do momentu, gdy poczujesz dyskomfort lub opór w mięśniu.
- Trzymaj palce w miejscu przez 5 do 60 sekund lub do momentu, gdy przyciskany obszar będzie odrętwiały.
- Naciśnij jeszcze raz, aby zwiększyć nacisk, aż poczujesz dyskomfort.
- Wykonaj kroki 2, 3 i 4 trzy do czterech razy w każdym punkcie wyzwalania.
- Każdy punkt spustowy można masować od trzech do sześciu razy dziennie.
Krok 3. Wypróbuj metodę stukania
Do wykonania tego masażu potrzebna będzie pomoc innej osoby. Usiądź na krześle i zmierz się z drugą osobą. Poproś drugą osobę, aby położyła ręce po bokach twojej głowy.
- Używając palców wskazujących, druga osoba zacznie stukać, zaczynając od skroni, następnie schodząc do kości policzkowej i kontynuując, aż palce spotkają się przy nosie.
- Od nosa, opukiwanie powoli przeniesie się z powrotem do kości policzkowej, a następnie do skroni.
- Oklepywanie kończy się delikatnym masażem skroni.
- Można to robić tak często, jak to konieczne.
Krok 4. Użyj gorącego lub zimnego kompresu
Ciepło może pomóc usunąć blokady i spowodować większy przepływ krwi w nosie. Z drugiej strony chłód może złagodzić ból. Możesz stosować ciepłe i zimne okłady, aby złagodzić bóle głowy związane z ciśnieniem zatok, w następujący sposób:
- Będziesz potrzebować woreczka z gorącą wodą i okładu z lodem. Owiń każdą z nich szmatką, aby ciepło lub zimno nie były zbyt intensywne na Twojej skórze.
- Umieść gorący kompres na zatokach. Trzymaj go na miejscu przez trzy minuty.
- Wykonaj to od razu zimnym kompresem w tym samym miejscu przez 30 sekund.
- Powtórz kroki 2 i 3 trzy razy na zabieg. W razie potrzeby można to zrobić dwa do sześciu razy dziennie.
Krok 5. Spróbuj użyć parownika lub nawilżacza
Śluz w nosie i zatokach nie będzie prawidłowo płynął, jeśli powietrze, którym oddychasz, jest bardzo suche (np. gdy jest bardzo zimno).
- Kiedy tak się stanie, zatoki nie będą w stanie dobrze spłynąć, więc w kanałach nosowych pojawia się przekrwienie. Powoduje to zapalenie zatok i zatokowe bóle głowy.
- Możesz odwrócić tę sytuację, używając nawilżacza powietrza lub parownika. Umieść go w swojej sypialni i zostaw włączony podczas snu.
Krok 6. Spróbuj usunąć ból głowy za pomocą pary
Jeśli nie masz w domu nawilżacza, możesz improwizować i wykonać dowolne z poniższych czynności:
- Włącz prysznic parowy i usiądź w pobliżu, aby móc wdychać parę. Pozostań pod prysznicem, aż poczujesz się lepiej.
- Napełnij wannę lub zlew gorącą wodą. Usiądź lub stój twarzą do niego i pozostań tam, aż uczucie zatkanego nosa będzie luźne.
- Alternatywnie możesz wejść pod prysznic lub wannę.
Krok 7. Pij herbatę
Wiadomo, że herbaty ziołowe zmniejszają bóle głowy i łagodzą ból, ciśnienie i zatory. Możesz zrobić własną herbatę w domu. Wszystko czego potrzebujesz to dwa kawałki imbiru wielkości kciuka. Oto kilka prostych kroków, które należy wykonać:
- Umyj dwa kawałki imbiru wielkości kciuka. Nie obieraj.
- Pokrój je i dodaj do filiżanki świeżo przegotowanej wody.
- Plastry imbiru zanurz w wodzie na 15 minut.
- Pij herbatę, póki jest jeszcze gorąca.
- Możesz wypić filiżankę, gdy atakuje ból głowy.
Metoda 3 z 3: Wiedza o tym, co wyzwala bóle głowy zatok
Krok 1. Bądź świadomy infekcji
Wiedza o tym, co powoduje ból zatok, jest niezbędna, aby go powstrzymać, ponieważ doprowadzi cię do właściwego lekarstwa.
- Epizod zatokowych bólów głowy może być spowodowany infekcjami w nosie lub reakcjami alergicznymi.
- W odpowiedzi na te rzeczy w nosie wytwarza się więcej śluzu, co powoduje ucisk, który prowadzi do zatokowego bólu głowy.
Krok 2. Zwróć uwagę na obrzęk i zatkanie śluzem jako przyczynę bólu głowy
Obrzęk i śluz zatykają nos, co powoduje większy nacisk na kieszenie powietrzne przed czaszką. Powoduje to bóle zatok.
Krok 3. Wiedz, że alergie mogą wywoływać zatokowe bóle głowy
Jeśli niektóre pokarmy, takie jak mleko, orzechy lub kurczak, wywołują alergie, usuń je z diety.
- Jeśli konkretny lek powoduje reakcję alergiczną, poproś lekarza o lek zastępczy.
- Jeśli nie jesteś pewien, czy masz alergię lub co powoduje alergię, możesz zwrócić się o pomoc do lekarza, który może przeprowadzić testy, aby się dowiedzieć.
Krok 4. Śledź bóle głowy podczas zimnej pogody
Jeśli zimna pogoda powoduje problemy z nosem, takie jak nieżyt nosa i przeziębienie, staraj się pozostać w domu, ogrzać się i nosić wygodne buty i ubrania, zwłaszcza gdy wychodzisz na zewnątrz.
Porady
-
Bóle głowy zatok i migrenowe bóle głowy są często mylone ze sobą. Masz zatokowy ból głowy, gdy razem z bólem głowy występują TYLKO następujące objawy:
- łzawiące oczy
- Zatkany, swędzący lub katar
- Ból nasila się wraz z ruchem
- Masz migrenowy ból głowy, gdy wraz z wymienionymi oznakami i objawami cierpisz również na nudności, wymioty, jednostronny pulsujący ból i jesteś wrażliwy na światło lub dźwięk.
