Choroba Osgooda Schlattera (OSD) to stan zapalny okolicy kolana i kości piszczelowej. Najczęściej występuje u młodych sportowców, zwłaszcza tych, którzy dużo biegają i skaczą. Przy odpowiednim leczeniu OSD można opanować i zwykle znika u osób w wieku nastolatka. Pierwszym krokiem jest skonsultowanie się z lekarzem i opracowanie planu opieki. Zwykle obejmuje to odpoczynek, okłady, rozciąganie i być może wizytę u fizjoterapeuty. Pomocne może być również budowanie mięśni poprzez opór ciała i ćwiczenia równowagi mięśniowej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza
Zaplanuj spotkanie z lekarzem pierwszego kontaktu, który zdiagnozuje OSD i rozpocznie plan leczenia. Na pierwszej wizycie oczekuj, że twój lekarz poczuje okolice kolana i zapyta o twój poziom aktywności. Mogą również poprosić o wykonanie serii ruchów, w tym skakania lub chodzenia.
- OSD zwykle nie powoduje okaleczającego bólu, nadmiernego obrzęku ani ciężkich przebarwień. Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, możesz potrzebować natychmiastowej pomocy w nagłych wypadkach, zamiast czekać na wizytę u lekarza
- Możesz zostać skierowany do specjalisty ortopedy, jeśli twój stan się nie poprawi.
Krok 2. Zdobądź zestaw zdjęć rentgenowskich
Przygotuj się na serię zdjęć rentgenowskich podczas pierwszej wizyty u lekarza. Pomoże to lekarzowi potwierdzić diagnozę OSD. Będzie to również jeden z najlepszych sposobów śledzenia postępów leczenia w przyszłości.
Krok 3. Wyklucz inne zaburzenia
Jeśli Twój lekarz nie ma pewności co do diagnozy OSD, może poprosić Cię o dodatkowe badanie u lekarza medycyny sportowej lub ortopedy. Jest to ważny krok, ponieważ objawy OSD mogą ściśle naśladować niektóre inne stany, takie jak zapalenie ścięgna rzepki.
Jeśli w dowolnym momencie procesu potrzebujesz dodatkowych informacji, nie wahaj się zasięgnąć drugiej opinii przed wyrażeniem zgody na jakikolwiek plan leczenia
Krok 4. Zwróć uwagę na oba kolana
Nawet jeśli tylko jedno kolano Ci przeszkadza, dobrym pomysłem może być poproszenie lekarza o monitorowanie obu stron na wszelki wypadek. Osoby dotknięte OSD doświadczają go w obu kolanach w około 25% przypadków. Niezależnie od tego, zmniejszenie poziomu aktywności prawdopodobnie pomoże wyleczyć oba kolana.
Metoda 2 z 3: Minimalizacja bólu i dyskomfortu
Krok 1. Zastosuj ciepło lub zimno
Najlepiej na około pół godziny przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną zastosować okład rozgrzewający lub owinąć. Następnie, gdy skończysz, natychmiast zamroź obszar lub nałóż zimny okład i trzymaj przez około 20 minut. Zmniejszy to obrzęk i umożliwi wygojenie kolana.
Nawet w dni odpoczynku może być terapeutyczne lodze kolano przez 20 minut co około 3 godziny. Zachowaj ostrożność przy nakładaniu lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować oparzenia. Użyj okładu lub okładu z lodu
Krok 2. Weź leki przeciwzapalne
Środki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i zminimalizować ból. Mogą nie skrócić zbytnio twojego okresu gojenia, ale mogą sprawić, że będziesz bardziej komfortowy podczas tego procesu. Należy dokładnie przestrzegać wszelkich wskazówek dotyczących dawkowania.
Krok 3. Noś wyściełane wkładki i nakolanniki
Jeśli zdecydujesz się kontynuować sport, być może będziesz musiał nosić w butach wkładki amortyzujące. To zminimalizuje nacisk na kolana. Podczas uprawiania sportu wymagającego klęczenia lub zginania, takiego jak zapasy, dobrym pomysłem jest noszenie dopasowanych ochraniaczy, aby chronić kolana.
Po prostu żadne wkładki lub nakolanniki się nie nadają. Kup swój w sklepie z artykułami sportowymi, aby mieć pewność, że wytrzymają przy dużym ruchu
Krok 4. Noś ortezę lub odlew
Odlewy są zwykle używane tylko w najcięższych przypadkach OSD u dorosłych. Większość pacjentów z OSD otrzymuje ortezę, taką jak stabilizujący opaskę na kolano lub rzepkę, do opcjonalnego użytku podczas aktywności fizycznej. Twój lekarz może poprosić o noszenie tego aparatu przez okres do 8 tygodni.
- Twój lekarz może również dać ci zestaw kul, jeśli chodzenie powoduje ból.
- Pasek rzepki działa poprzez rozłożenie amortyzacji wokół całego obszaru kolana, dzięki czemu ścięgno nie wykonuje całej pracy.
Krok 5. Zgadzam się na operację tylko w ograniczonych przypadkach
Operacja OSD jest dość rzadka i stosowana tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach. U młodzieży, najczęściej cierpiącej na OSD, szkielet nadal się kształtuje, co sprawia, że inwazyjne zabiegi kostne stają się bardziej problematyczne. Jeśli twój lekarz zaleci operację, rozważ zasięgnięcie drugiej opinii.
Krok 6. Spodziewaj się, że objawy słabną wraz z wiekiem
W wielu przypadkach najpoważniejsze objawy OSD całkowicie znikną do czasu, gdy dana osoba zakończy swój młodzieńczy skok rozwojowy. Tak więc w wieku 14 lat dla dziewczynek i 16 lat dla chłopców, powinieneś zauważyć pewną poprawę poziomu bólu i zakresu ruchu.
Podczas gdy wnętrze kolana ulegnie poprawie, pamiętaj, że Twoje dziecko może nadal mieć guzek z przodu chorego kolana, zwany guzkiem
Metoda 3 z 3: Uzdrawianie ciała
Krok 1. Pracuj z fizjoterapeutą
Praca ze specjalistą PT to świetny sposób na powrót do ćwiczeń i sportu. Twój lekarz pierwszego kontaktu prawdopodobnie wystawi Ci skierowanie do PT wraz z diagnozą OSD. Będąc w PT, lekarz pokaże Ci, jak prawidłowo rozciągać się przed i po ćwiczeniach, aby zapewnić zdrowie kolana.
Twój fizjoterapeuta może również ręcznie stymulować kolano, przesuwając je wokół lub z boku na bok
Krok 2. Ogranicz aktywność fizyczną
Odpoczynek i relaks to jedna z najlepszych metod leczenia OSD. Twój lekarz może zażądać, abyś unikał skakania, sprintu lub treningu siłowego, który obciąża obszar kolana. Lub lekarz może poprosić o unikanie wszelkiej aktywności fizycznej przez okres miesięcy. Uważne przestrzeganie ich rozkazów sprawi, że szybciej wrócisz do działania.
Nawet jeśli czujesz się w 100%, być może będziesz musiał zmodyfikować niektóre swoje zajęcia sportowe. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, być może będziesz musiał zacząć ćwiczyć na miękkiej powierzchni, takiej jak murawa
Krok 3. Wykonuj ćwiczenia siłowe
Aby zachować definicję mięśni podczas odpoczynku, polegaj na ćwiczeniach, które wymagają manipulowania lub podnoszenia własnej masy ciała. Pompki, wiosłowanie, podciąganie się i pompki to bezpieczne ćwiczenia do wykonania podczas regeneracji po OSD.
Krok 4. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi leczenia rozciągania
Twój fizjoterapeuta wykona serię ćwiczeń lub odcinków do wykonania dla Twojego OSD. Zachowaj tę listę lub wydruk pod ręką i postępuj zgodnie z ich instrukcjami. Wykonywanie rozciągania ścięgien podkolanowych i mięśnia czworogłowego może być szczególnie przydatne podczas leczenia OSD. Zmniejszają napięcie w okolicy nóg i kolan, jednocześnie poprawiając przepływ krwi.
- Aby zakończyć rozciąganie ścięgien w pozycji leżącej, oprzyj plecy na podłodze. Umieść część liny pod kulą jednej stopy. Powoli podnieś nogę, ciągnąc za koniec liny. Oprzyj przeciwną nogę o ziemię. Trzymaj podniesioną nogę w powietrzu przez 30 sekund, zanim powoli ją opuścisz.
- Kontynuowanie regularnego rozciągania przed i po ćwiczeniach może również pomóc w zapobieganiu nawrotom OSD.
Krok 5. Pracuj nad równowagą mięśni
Uważaj, aby upewnić się, że nie faworyzujesz tylko jednej strony ciała, jednocześnie minimalizując drugą. Połóż nacisk na równoważenie funkcji mięśni, zmieniając strony podczas mrugnięcia, obracając się we wszystkich ćwiczeniach i nie kompensując nadmierną kompensacją dla kolana OSD. Jeśli kładziesz zbyt duży nacisk na swoją stronę, która nie obsługuje OSD, może ona rozwinąć własne problemy.
Krok 6. Ogranicz specjalizację sportową
Coraz więcej pracowników służby zdrowia sugeruje, aby w szczególności młodzi sportowcy uprawiali różnorodne sporty, zamiast poświęcać cały swój czas i talenty tylko jednemu. Pomoże to zapobiec nadużywaniu określonych grup mięśni i kości, takich jak kolano. Pomocna jest również przerwa między sezonami.
Porady
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość witaminy C i wapnia. Pomagają one budować kości i przyspieszają gojenie.
- Wczesne rozpoznanie objawów i leczenie skróci czas potrzebny na regenerację i odpoczynek po uprawianiu sportu lub innych aktywnościach, które lubisz.
