Alergie sezonowe nie muszą psuć Ci dnia. Możesz zminimalizować wpływ sezonowych alergii na swoje życie, zmniejszając ekspozycję na alergeny. Ogranicz czas na zewnątrz, załóż maskę oddechową i zadbaj o czystość domu i ciała. Objawy alergii sezonowej można leczyć za pomocą leków przeciwalergicznych, płukanek do nosa i kropli do oczu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmniejszenie ekspozycji
Krok 1. Poznaj liczbę pyłków
Jeśli cierpisz na alergie sezonowe, zawsze powinieneś sprawdzać w lokalnej gazecie, stacji telewizyjnej, stacji radiowej lub Internecie prognozy dotyczące pyłków. W tych zasobach dowiesz się również o aktualnych poziomach pyłku. Gdy już wiesz, ile pyłku znajduje się w powietrzu, możesz odpowiednio zaplanować swoje codzienne czynności.
Przyjmuj leki przeciwalergiczne, zanim pojawią się objawy, gdy liczba pyłków jest wysoka
Krok 2. Ogranicz czas przebywania na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka
Unikanie alergenów to najlepszy sposób na zminimalizowanie sezonowych objawów alergii. Jeśli liczba pyłków jest wysoka lub jeśli pyłki są w prognozie, unikaj spędzania czasu na zewnątrz. Pozostań w domu między godziną 5 rano a 10 rano, kiedy większość roślin zapyla.
Krok 3. Rozważ założenie maski alergicznej
Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka, rozważ założenie maski. Standardowa maska oddechowa może pomóc zmniejszyć ilość wdychanego pyłku podczas spędzania czasu na świeżym powietrzu. Upewnij się, że maska jest dobrze dopasowana do twarzy.
Jeśli masz alergię na trawę, upewnij się, że podczas koszenia nosisz maskę. Maska oddechowa z filtrem cząstek stałych N95 zapewnia najlepszą ochronę
Krok 4. Często myj ręce
W sezonie alergicznym ważne jest częste mycie rąk. Pyłek może dostać się na dłonie i łatwo przenieść go do układu oddechowego, gdy dotkniesz twarzy. Mycie rąk łagodnym mydłem, a ciepła woda pomoże usunąć alergeny.
Krok 5. Nie dotykaj oczu, uszu ani ust
Przenoszenie alergenów z rąk do układu oddechowego jest łatwe. Jednym ze sposobów zmniejszenia tego przenoszenia jest unikanie dotykania ust, uszu lub oczu, gdy liczba pyłków jest wysoka. Może to pomóc w zmniejszeniu sezonowych objawów alergii.
Krok 6. Noś ubrania, które zakrywają twoje ciało
Staraj się maksymalnie zakrywać skórę, aby uniknąć narażenia na alergeny. Spróbuj nosić długie spodnie, koszule z długimi rękawami, kapelusz, buty lub buty za kostkę, aby w pełni zakryć skórę.
Krok 7. Nie przynoś do domu butów ani ubrań
Buty i odzież mogą przenosić duże ilości pyłków, zwłaszcza jeśli nosiłeś je na trawie lub na obszarach gęstej roślinności. Aby zapobiec przenoszeniu pyłków z butów lub ubrań, spróbuj zostawić je na werandzie lub w garażu. Może to pomóc w zmniejszeniu poziomu alergenów w domu.
Możesz także zostawić worek na śmieci na werandzie lub w garażu i włożyć do niego ubrania przed wejściem do domu
Krok 8. Po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu umyj włosy, ciało i ubrania
Prostym sposobem na zmniejszenie narażenia na alergeny jest pranie odzieży i ciała po przebywaniu na zewnątrz. Natychmiast weź prysznic, a później wrzuć ładunek prania.
- Znacznie łatwiej zmyjesz alergeny, jeśli już spakowałeś ubrania. Po prostu weź torbę i szybko wrzuć zawartość do pralki – w ten sposób będziesz narażony na mniej alergenów.
- Upewnij się, że po kąpieli lub prysznicu założysz czyste ubranie.
Krok 9. Regularnie sprzątaj swój dom
Aby zmniejszyć obecność alergenów w Twoim domu, priorytetem będzie sprzątanie. Odkurzaj dom co najmniej dwa razy w tygodniu i myj twarde powierzchnie podłogowe po odkurzaniu lub zamiataniu. Powinieneś również odkurzyć swój dom po odkurzaniu.
Upewnij się, że odkurzacz ma filtr HEPA, który pomoże usunąć alergeny
Krok 10. Użyj klimatyzatora z filtrem HEPA
Korzystanie z klimatyzatora pomoże zredukować alergeny w środowisku wewnętrznym. Trzymaj okna i drzwi zamknięte, a zamiast tego ochłodź swój dom klimatyzacją. Upewnij się, że klimatyzator ma filtr HEPA.
Krok 11. Utrzymuj swoje zwierzęta w czystości
Jeśli Twój pupil spędza czas na dworze, musi być regularnie kąpany. Futro zwierząt domowych może przenosić alergeny do Twojego domu, dlatego ważne jest, abyś dbał o higienę swojego zwierzaka w sezonie alergicznym. Jeśli nie możesz wykąpać swojego zwierzaka po tym, jak przebywa na zewnątrz, spróbuj przetrzeć go wilgotną ściereczką lub chusteczką do czyszczenia.
Upewnij się, że wycierasz stopy swoich zwierząt również po wyjściu na zewnątrz
Krok 12. Trzymaj maszynę do czystego powietrza w swoim salonie
Maszyna do czystego powietrza z filtrem HEPA może być przydatna w głównej części mieszkalnej domu, na przykład w salonie. Możesz je kupić w dowolnym dużym sklepie pudełkowym w różnych cenach i aby dopasować je do powierzchni pomieszczenia. Zastanów się nad zrobieniem tego samego dla swojego miejsca do spania.
Krok 13. Rozważ przeprowadzkę
Przeprowadzka do innej części kraju może być konieczna, jeśli masz poważną alergię na rośliny i drzewa, które są rodzime dla Twojej okolicy. Chociaż jest to trudna decyzja, może pomóc. Dobrym pomysłem może być również odwiedzenie nowego obszaru, aby zobaczyć, o ile lepiej oddychasz.
Metoda 2 z 2: Leczenie objawów
Krok 1. Zobacz certyfikowanego alergologa
Jeśli cierpisz na sezonowe objawy alergii, dobrze jest wiedzieć dokładnie, co powoduje reakcję alergiczną. Umów się na wizytę u certyfikowanego alergologa zarządu i poproś o wykonanie testów alergicznych. Alergolog może pomóc określić konkretne alergie i przepisać leki na receptę.
Alergolog może wyprodukować leki lepiej ukierunkowane na konkretne alergie niż leki dostępne bez recepty. Niektórzy ludzie potrzebują również inhalatora w sezonie alergicznym, który jest dostępny tylko na receptę
Krok 2. Wypróbuj doustny lek przeciwhistaminowy
Doustny lek przeciwhistaminowy może pomóc zatrzymać łzawienie oczu, katar, swędzenie i kichanie, które często towarzyszą sezonowym alergiom. Powszechne doustne leki przeciwhistaminowe obejmują feksofenadynę, loratadynę i cetyryzynę.
Krok 3. Rozważ środek zmniejszający przekrwienie
Środki zmniejszające przekrwienie mogą zapewnić chwilową ulgę w zatkaniu nosa, którego doświadczają niektórzy alergicy. Powszechne leki zmniejszające przekrwienie, które są skuteczne w przypadku objawów alergii sezonowej, obejmują oksymetazolinę i fenylefrynę. Powinieneś stosować leki zmniejszające przekrwienie nosa przez nie więcej niż kilka dni z rzędu, w przeciwnym razie lek może faktycznie pogorszyć twoje objawy.
Krok 4. Wypróbuj płukanie solą fizjologiczną
Płukanie przewodów nosowych może pomóc złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane sezonowymi alergiami. Użyj płukania solą fizjologiczną. Kup butelkę do wyciskania lub dzbanek neti zakupiony w lokalnej aptece. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i używaj wyłącznie wysterylizowanej wody do spłukiwania roztworem soli fizjologicznej.
Krok 5. Użyj kropli do oczu, jeśli twoje oczy są podrażnione
Alergie sezonowe mogą powodować zaczerwienienie, swędzenie i stan zapalny oczu. Spróbuj użyć kropli do oczu opracowanych na alergie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy stosować krople do oczu co najmniej dwa razy dziennie. Możesz również porozmawiać z lekarzem o kroplach do oczu na receptę.
