Choroba zwyrodnieniowa stawów to stan „zużycia”, który występuje, gdy chrząstka ściera się między stawami, zwłaszcza w obrębie szyi, dłoni, bioder, kolan i dolnej części pleców. Może to powodować ból, sztywność i ograniczoną mobilność. Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby ułatwić życie, jeśli je masz. Rozpoznanie choroby zwyrodnieniowej stawów to pierwszy krok do ustalenia planu leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznawanie objawów
Krok 1. Zwróć uwagę na ból i sztywność stawów po odpoczynku lub nadużywaniu
Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów mają tendencję do nasilania się po długim okresie braku aktywności lub po rygorystycznej aktywności. Zapisz, jak często odczuwasz ból lub trudności w poruszaniu określonymi stawami w ciele. Objawy te będą narastać stopniowo, zamiast pojawiać się nagle, więc monitorowanie bólu przez kilka tygodni jest najlepszym wskazaniem, że możesz mieć chorobę zwyrodnieniową stawów.
- Ból zwykle objawia się w biodrach, kolanach i dolnej części pleców, ale może wpływać również na inne stawy, takie jak palce i stopy.
- Ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów ma tendencję do stopniowego narastania i nasilania się podczas aktywności z obciążeniem. Z odpoczynkiem ogólnie poprawia się. Ten ból może wydawać się asymetryczny i może być trudny do zidentyfikowania.
- Osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów są szczególnie sztywne po przebudzeniu lub po dłuższych okresach bezczynności. Ta sztywność trwa zwykle mniej niż 30 minut.
Krok 2. Zwróć uwagę, czy podczas używania niektórych stawów występuje uczucie tarcia
Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować uczucie ścierania w stawach, które czasami można usłyszeć. Używając stawów, które są bolesne lub sztywne, słuchaj uważnie, czy nie słychać skrobania lub zgrzytania. Możesz również odczuwać denerwujące uczucie tarcia w tych stawach podczas ich poruszania.
Krok 3. Uważaj na zaczerwienienie i obrzęk wokół stawów
Stawy dotknięte chorobą zwyrodnieniową stawów mogą wydawać się czerwone i puchnąć po dłuższym okresie aktywności lub przeciążenia. Ten obrzęk może utrudniać wykonywanie codziennych zadań i swobodne poruszanie się. Zwróć uwagę na wszelkie stawy, które pęcznieją wielokrotnie po użyciu i jak długo ten objaw zwykle trwa.
Krok 4. Poczuj wokół stawów ostrogi kostne
Zauważalnym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów jest tworzenie się dodatkowych kawałków kości wokół dotkniętych chorobą stawów. Delikatnie uciskaj skórę wokół bolących lub opuchniętych stawów, aby sprawdzić, czy nie ma ostróg kostnych. Poczują się one jak twarde grudki wokół stawu.
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, prawdopodobnie poczujesz również tkliwość podczas wywierania nacisku na dotknięte obszary
Część 2 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Poinformuj lekarza o nawracającym bólu stawów
Aby postawić diagnozę, twój lekarz będzie potrzebował dokładnego opisu twoich objawów. Powiedz im dokładnie, gdzie i jak długo odczuwasz ból, sztywność i obrzęk. Pamiętaj, aby powiedzieć im o jakiejkolwiek znaczącej chorobie lub urazie w historii choroby, które mogły przyczynić się do bólu stawów.
- Twój lekarz może skierować Cię do reumatologa specjalizującego się w zapaleniu stawów w celu postawienia diagnozy.
- Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie fizykalne, aby ocenić twoje objawy. Ten egzamin może obejmować badanie dotykowe w celu sprawdzenia trzeszczenia, ciepła, obrzęku i bólu. Może to również obejmować testowanie zakresu ruchu i siły mięśni.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o rezonans magnetyczny lub prześwietlenie w celu dokładniejszej diagnozy
Utratę chrząstki między kośćmi można zaobserwować na elektronicznych testach obrazowych, potwierdzających diagnozę choroby zwyrodnieniowej stawów. Podczas gdy lekarze często rezygnują z tych testów, ponieważ czują się pewnie w swojej diagnozie, rezonans magnetyczny i prześwietlenie są czasami przeprowadzane w bardziej złożonych przypadkach. Jeśli czujesz się pewnie co do postawionej diagnozy, zapytaj swojego lekarza, czy może przeprowadzić te testy.
Prześwietlenie może również ujawnić ostrogi kostne wokół stawów
Krok 3. Wykonaj badanie krwi, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny objawów
Chociaż badania krwi nie ujawniają choroby zwyrodnieniowej stawów, mogą wykluczyć inne możliwe przyczyny objawów. To rozróżnienie może mieć znaczenie przy wyborze odpowiedniego planu leczenia. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz wykonać badania krwi pod kątem innych stanów, które mogą powodować objawy.
- Na przykład reumatoidalne zapalenie stawów może powodować podobne objawy i można je zdiagnozować za pomocą badania krwi.
- Inne testy, które mogą pomóc wykluczyć inne przyczyny, obejmują CBC, szybkość sedymentacji erytrocytów (ERS), profil chemiczny, analizę moczu, wapń w surowicy, fosfor w surowicy, kwas moczowy, fosfatazę alkaliczną i testy czynnika reumatoidalnego.
Część 3 z 3: Poprawa kondycji
Krok 1. Poproś swojego lekarza o skierowanie do fizjoterapeuty
Fizjoterapia może poprawić życie z chorobą zwyrodnieniową stawów dzięki dostosowanemu planowi ćwiczeń. Fizjoterapeuta będzie pracował z Tobą indywidualnie, aby wzmocnić mięśnie wokół bolących stawów, zmniejszając ból i poprawiając Twoją zdolność do swobodnego poruszania się. Zapytaj swojego lekarza, czy fizjoterapia jest dla Ciebie odpowiednia.
Fizjoterapeuta pomoże Ci wykonywać ćwiczenia podczas wizyt i pokaże Ci proste ćwiczenia do samodzielnego wykonania w domu
Krok 2. Wykonuj delikatne ćwiczenia, aby poprawić ruch i zmniejszyć ból
Poruszanie się i rozciąganie ciała przy umiarkowanym wysiłku może pomóc złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie 5 razy w tygodniu. Poszukaj zajęć jogi lub tai chi dla początkujących, które łączą głębokie oddychanie, rozciąganie i choreograficzne ruchy, aby rozluźnić umysł i ciało. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, korzystanie z orbitreka i pływanie, są również dobrymi opcjami łagodzenia i zapobiegania objawom choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Upewnij się, że wszelkie kursy, które bierzesz, są prowadzone przez doświadczonych instruktorów.
- Jeśli odczuwasz ból w stawach, przerwij aktywność i wznów ćwiczenia 1-2 dni później z bardziej umiarkowanym poziomem intensywności. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest zaprzestać denerwujących czynności, takich jak intensywny jogging i wchodzenie po schodach.
Krok 3. Używaj gorących lub zimnych okładów przez 20 minut
Terapia ciepłym i zimnym może na krótki czas złagodzić obrzęk i ból wokół stawów. Zawsze używaj ściereczki, aby chronić skórę przed gorącym lub zamarzniętym kompresem. Umieść kompres na dotkniętym obszarze i przytrzymaj go przez maksymalnie 20 minut, aby złagodzić objawy.
- Kup w lokalnej aptece poduszkę grzewczą lub żelową zimną paczkę.
- Moczenie w ciepłej kąpieli lub zanurzanie bolących stawów w kąpieli lodowej może również zmniejszyć dyskomfort.
- Możesz także spróbować ciepłego prysznica, aby poprawić sztywność.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o dostępnych bez recepty lekach przeciwbólowych
Tabletki dostępne bez recepty, takie jak paracetamol, ibuprofen i naproksen sodu, mogą pomóc w umiarkowanym nasileniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Podobnie kremy i żele do stosowania miejscowego mogą złagodzić ból stawów. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę o poradę na temat wyboru leku dostępnego bez recepty.
- Zasadniczo zaleca się przyjmowanie tabletki 325 mg paracetamolu co 4-8 godzin. Uważaj, aby nie przekroczyć 4000 mg dziennie.
- Nigdy nie przekraczaj zalecanej przez lekarza dawki leków przeciwbólowych, ponieważ z czasem może to spowodować uszkodzenie wątroby.
- Przestań używać kremów przeciwbólowych lub leków, jeśli wystąpią negatywne skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka, problemy sercowo-naczyniowe lub nadmierne krwawienie.
Krok 5. Spróbuj samodzielnego masażu
Delikatny masaż własny może pomóc złagodzić ból, gdy nasilają się objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Użyj rąk, aby wykonać duże, energiczne ruchy na całym obszarze bólu. Następnie użyj palców, aby celować w określone punkty, aby złagodzić napięcie.
Używanie ciepłego oleju podczas masażu może pomóc w dalszym złagodzeniu bólu i sprawić, że masaż będzie bardziej komfortowy
Porady
- Jeśli masz nadwagę, utrata wagi poprzez zdrową dietę i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
- Przyjrzyj się grupom wsparcia w swojej lokalnej społeczności. Mogą one połączyć Cię z innymi osobami cierpiącymi na chorobę zwyrodnieniową stawów i pomóc w znalezieniu nowych zasobów w Twojej społeczności.
