Jak wybrać buty na chorobę zwyrodnieniową stawów: 14 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak wybrać buty na chorobę zwyrodnieniową stawów: 14 kroków (ze zdjęciami)
Jak wybrać buty na chorobę zwyrodnieniową stawów: 14 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak wybrać buty na chorobę zwyrodnieniową stawów: 14 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak wybrać buty na chorobę zwyrodnieniową stawów: 14 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: Naturalne remedia na bolące kolana, zapalenie stawów, RZS! Jak wzmocnić stawy | Dr Bartek Kulczyński 2024, Marsz
Anonim

Eksperci twierdzą, że choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszą postacią zapalenia stawów i najczęściej dotyka dłoni, kolan, bioder i kręgosłupa. OA rozwija się, gdy ściera się ochronna chrząstka między stawami, co powoduje ból, sztywność i obrzęk stawów. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą poprawić stan twojego zapalenia stawów, ale możesz mieć trudności z aktywnością, ponieważ odczuwasz ból. Na szczęście noszenie dobrej pary butów może pomóc w radzeniu sobie z bólem stawów w kolanach, stopach i kostkach.

Kroki

Część 1 z 3: Ogólne wytyczne dotyczące wyboru wygodnych butów

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 1
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 1

Krok 1. Wypróbuj wiele opcji

Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie wyszukiwania butów w sklepie, który ma szeroki wybór butów. Więcej opcji oznacza większe szanse na znalezienie wygodnych, wspierających butów. Pomocne będą również zakupy w sklepie, w którym personel ma dużą wiedzę na temat prawidłowego dopasowania obuwia.

  • Pamiętaj, że tylko dlatego, że but jest sprzedawany jako „but komfortowy”, nie oznacza, że będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie ma jednego buta, który byłby odpowiedni dla wszystkich osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, dlatego najlepiej wypróbować wiele różnych opcji.
  • Może się okazać, że warto zainwestować w drogie buty, jeśli łagodzą one ból, ale tańsze opcje mogą równie dobrze działać.
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 2
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 2

Krok 2. Zwróć uwagę na swój chód

Sposób, w jaki chodzisz, jest ogromnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy określaniu, jaki rodzaj butów będzie dla Ciebie odpowiedni. Przyjrzyj się podeszwom butów, które nosisz od jakiegoś czasu. Jeśli zauważysz, że są nierównomiernie noszone, możesz mieć nieprawidłowy chód, który wymaga korekty.

  • Jeśli zewnętrzne krawędzie są bardziej zużyte, możesz mieć płaskostopie, w takim przypadku możesz skorzystać z butów z dużym wsparciem łuku stopy. Jeśli wewnętrzne krawędzie są bardziej zużyte, prawdopodobnie masz wysokie łuki, co oznacza, że możesz chcieć uniknąć nadmiernie ustrukturyzowanej wkładki.
  • Podiatra lub ortopeda może pomóc Ci zidentyfikować problemy z chodem, które mogą przyczyniać się do bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Większość specjalistycznych sklepów do biegania ma kogoś, kto może przeprowadzić analizę chodu i polecić odpowiednie buty.
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 3
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 3

Krok 3. Unikaj wysokich obcasów

Mogą one powodować niepotrzebne obciążenie stóp, kostek, kolan i bioder. Nie są dobre dla niczyich stawów, ale są szczególnie złym wyborem dla kogoś, kto cierpi na OA.

Wysokie obcasy są ogólnie definiowane jako buty z obcasem wyższym niż dwa cale. Nawet buty z krótszymi obcasami mogą pogorszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, ale wyższe obcasy zazwyczaj powodują więcej problemów

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 4
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 4

Krok 4. Przetestuj je

Poświęć trochę czasu na spacer w sklepie obuwniczym w kilku różnych parach butów. Kupuj buty tylko wtedy, gdy po chodzeniu po sklepie czujesz się całkowicie komfortowo.

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 5
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 5

Krok 5. Spróbuj dodać wkładki

Jeśli Twoja ulubiona para butów sprawia Ci dyskomfort, spróbuj dodać do nich wkładki ortopedyczne. Ortezy mogą zmniejszyć ból, zapewniając dodatkowe wsparcie, redystrybuując wagę i korygując chód.

  • Twój podiatra może zapewnić Ci niestandardowe ortezy, które wystarczają na około pięć lat, za średnio 400–800 USD.
  • Możesz także spróbować kupić wkładki kupione w sklepie, chociaż mogą one nie zapewnić takiego samego poziomu ulgi, ponieważ nie będą dostosowane do twoich stóp. Jeśli zdecydujesz się na tę opcję, wybierz te, które wspierają. Te, które są na bazie żelu (takie jak Dr Scholls) mogą w rzeczywistości sprawić, że twoje stopy będą bardziej obolałe i dodać więcej bólu.

Część 2 z 3: Wybór butów na chorobę zwyrodnieniową stawów w kolanach

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 6
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 6

Krok 1. Poszukaj butów, które amortyzują wstrząsy

Spróbuj wybrać buty z wyściełaną powierzchnią dla stóp, aby zmniejszyć wpływ na stawy.

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 7
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 7

Krok 2. Unikaj ciężkich podeszew

Chociaż mogą być dobrym wyborem dla osób z zapaleniem stawów w innych stawach, buty z bardzo ciężkimi podeszwami, takie jak chodaki i buty sportowe stabilizujące, mogą w rzeczywistości pogorszyć ból w kolanach. Może to wynikać ze sposobu, w jaki te buty zmieniają chód, co może zwiększać nacisk na kolana.

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 8
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 8

Krok 3. Wypróbuj elastyczne buty do chodzenia

Płaskie buty do chodzenia, które mają nieco giętką podeszwę, są idealne dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych. W przeciwieństwie do butów z ciężkimi podeszwami, nie powodują one niepotrzebnego obciążenia stawu kolanowego.

Upewnij się, że podeszwa nie jest tak elastyczna, że łatwo wykrzywia się. Nadal będziesz korzystać z pewnego wsparcia łuku, które zapewnia amortyzację

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 9
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 9

Krok 4. Wypróbuj mniej wspierające buty

Choć może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, buty takie jak klapki mogą w rzeczywistości być wygodniejsze dla osób z bólem kolana niż buty nadmiernie wspierające, takie jak chodaki, ponieważ powodują mniejsze obciążenie stawu kolanowego.

Możesz nawet wygodnie chodzić boso, o ile chodzisz po bezpiecznej powierzchni

Część 3 z 3: Wybór butów na chorobę zwyrodnieniową stawów w stopach i kostkach

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 10
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 10

Krok 1. Noś buty podtrzymujące

Jeśli masz ból w kostkach, buty mogą zapewnić wsparcie, którego potrzebujesz. Poszukaj modnych i trekkingowych butów, które sięgają tuż nad kostkę i zapewniają wsparcie, aby zapobiec chwianiu się kostki. Jeśli twoja kostka jest mocno podparta, ograniczy to ruch w tym stawie, czyniąc chodzenie mniej bolesnym.

Upewnij się, że buty nie są tak ciasne wokół kostek, że uniemożliwiają normalne chodzenie

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 11
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 11

Krok 2. Unikaj butów z odkrytymi plecami

Kiedy nosisz buty z odkrytymi plecami, palce stóp muszą chwytać podeszwy butów, co może powodować ból i dyskomfort w stopach. Jeśli planujesz nosić chodaki lub sandały, wybierz takie, które mają pełne plecy lub paski, aby utrzymać pięty na miejscu.

Japonki są szczególnie złe, ponieważ zapewniają bardzo małą stabilność

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 12
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 12

Krok 3. Poszukaj szerokich butów

Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować rozwój ostrogi kostnej i haluksów u podstawy dużego palca. Szersze buty są często wygodniejsze dla osób z chorobą zwyrodnieniową stóp, ponieważ nie ocierają się o te wrażliwe miejsca.

Buty box toe są często znacznie wygodniejsze niż buty ze spiczastym noskiem

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 13
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 13

Krok 4. Bądź świadomy, gdzie but się wiąże

Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów rozwija ostrogi kostne na wierzchołkach stóp. Ból spowodowany tymi ostrogami kostnymi może się nasilać, jeśli but mocno zakleszczy się w tym samym obszarze. Staraj się unikać butów ze sznurowadłami lub sprzączkami w miejscach, w których masz ostrogi kostne.

Buty ze sznurowadłami i regulowanymi paskami są lepsze niż te ze stałymi klamrami, ponieważ można je poluzować, aby złagodzić ból. Tylko upewnij się, że są one wystarczająco mocno zapięte, aby Twoja kostka była stabilna

Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 14
Wybierz buty na chorobę zwyrodnieniową stawów Krok 14

Krok 5. Upewnij się, że nie ograniczają twoich stóp

Twoje buty nie powinny uciskać stóp ani wykrzywiać ich w nienaturalny kształt. Upewnij się, że między najdłuższym palcem a przodem buta znajduje się co najmniej jeden centymetr. Powinny być również na tyle pojemne, aby nie uciskały stóp, gdy lekko puchną.

Porady

  • Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych butach dla Ciebie.
  • Nie ma wystarczających badań dotyczących najlepszego rodzaju butów dla pacjentów cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów biodrowych.

Zalecana: