Infekcje bakteryjne wahają się od łagodnych do ciężkich, a niektóre mogą nawet zagrażać życiu. Mogą wpływać na twoją skórę, twoją krew, narząd w twoim ciele lub twój przewód pokarmowy. Każdego roku rośnie liczba osób, które nabywają bakterie oporne na antybiotyki, a także liczba zgonów z powodu tych infekcji. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się zapobiegać infekcjom bakteryjnym. Jeśli uważasz, że masz infekcję bakteryjną, ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską w celu uzyskania leczenia. Stosując kilka prostych strategii i zmieniając kilka drobnych nawyków, możesz zmniejszyć ryzyko infekcji bakteryjnej.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z podstawowych strategii zapobiegania zakażeniom
Krok 1. Często myj ręce
Mycie rąk to kluczowy krok w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się infekcji bakteryjnych. Pamiętaj, aby myć ręce po kichaniu lub kaszlu, a także kilka razy w ciągu dnia. Inne sytuacje, w których należy umyć ręce, to:
- Przed i po przygotowaniu jedzenia
- Przed i po opiece nad osobą chorą
- Przed i po leczeniu rany na skórze
- Po skorzystaniu z toalety lub zmianie pieluchy
- Po dotknięciu śmieci
- Po dotknięciu zwierzęcia, karmieniu i zwierzęciu lub odebraniu zwierzęcych odchodów
Krok 2. Użyj dobrej techniki do mycia rąk
Dobra technika mycia rąk pomoże zapewnić, że Twoje ręce będą tak czyste, jak to tylko możliwe. Do mycia rąk używaj mydła antybakteryjnego i ciepłej wody.
- Zmocz ręce, a następnie namyj je kroplą mydła. Pocieraj je razem przez co najmniej 20 sekund. Używanie tarcia pomoże zabić wszelkie bakterie na dłoniach.
- Upewnij się, że czyścisz również pod paznokciami i między palcami.
- Następnie spłucz mydło z rąk pod bieżącą ciepłą wodą i dobrze osusz ręce czystym ręcznikiem.
- Jeśli potrzebujesz timera, możesz zaśpiewać „Happy Birthday” od początku do końca dwa razy, a zajmie to około 20 sekund.
Krok 3. Wyczyść obiekty o dużym natężeniu ruchu w domu i biurze
Możesz zmniejszyć liczbę bakterii w swoim środowisku, utrzymując niektóre przedmioty w czystości. Przedmioty o dużym natężeniu ruchu to te, które często dotykasz Ty i inni członkowie Twojego gospodarstwa domowego, takie jak telefon, klamki do drzwi, umywalki w łazience i uchwyty do toalet. Raz w tygodniu wyczyść te przedmioty chusteczką dezynfekującą.
Krok 4. Unikaj nikogo, kto wydaje się chory
Nie wiadomo, kiedy ktoś ma przeziębienie lub coś poważniejszego. Dlatego najlepiej jest unikać zbliżania się do osób, które wydają się chore. Unikaj dotykania osób, o których wiesz, że mają infekcję, są przeziębione, mają grypę lub mówią, że mają chorobę zakaźną.
Metoda 2 z 4: Ochrona przed bakteriami przenoszonymi przez żywność
Krok 1. Dowiedz się o szkodliwych bakteriach jelitowych
Istnieje kilka bakterii, które mogą rozwijać się w przewodzie pokarmowym i powodować łagodną lub ciężką chorobę zagrażającą życiu. Bakterie te obejmują Campylobacter, Salmonella, Shigella, np. Coli, listeria i zatrucie jadem kiełbasianym. Każdy z nich powoduje unikalny zestaw objawów, które lekarz może zdiagnozować i leczyć, ale najlepiej zapobiegać.
Krok 2. Bądź na bieżąco z wycofywaniem żywności i wody
Czasami żywność i woda mogą zostać skażone, dlatego ważne jest, aby być na bieżąco, aby uniknąć spożywania skażonej żywności lub wody.
- Posłuchaj wiadomości w swojej okolicy, aby dowiedzieć się, czy w lokalnej sieci wodociągowej występuje zanieczyszczenie. Jeśli dowiesz się, że woda jest zanieczyszczona, kup i pij/gotuj wodę butelkowaną i powstrzymaj się od kąpieli pod prysznicem, dopóki woda nie będzie ponownie bezpieczna.
- Posłuchaj wiadomości o wycofaniu żywności. Zanieczyszczenie to powszechny problem, dlatego ważne jest, aby być na bieżąco. Jeśli dowiesz się, że określony rodzaj żywności został wycofany, wyrzuć jakąkolwiek z tego rodzaju żywności, która znajduje się w twoim domu i zwróć się o pomoc medyczną, jeśli którąś z nich spożyłeś, zanim usłyszysz o wycofaniu.
Krok 3. Utrzymuj ręce w czystości, kiedy przygotowujesz jedzenie
Mycie rąk to ważny krok w zapobieganiu infekcjom bakteryjnym w kuchni i poza nią. Zawsze należy myć ręce przed i po kontakcie z jedzeniem. Szczególnie ważne jest dokładne umycie rąk po skorzystaniu z łazienki lub zmianie pieluch, przed rozpoczęciem pracy w kuchni.
Krok 4. Dobrze umyj i ugotuj jedzenie
Dokładne mycie i gotowanie żywności może również pomóc w zapobieganiu przedostawaniu się szkodliwych bakterii do organizmu. Umyj wszystkie owoce i warzywa przed ich spożyciem i dobrze ugotuj produkty pochodzenia zwierzęcego, aby zabić wszelkie szkodliwe bakterie, które mogą znajdować się w żywności.
- Unikaj jedzenia surowego lub niedogotowanego mięsa, drobiu i jajek.
- Nie dopuszczaj do zanieczyszczenia krzyżowego żywności, używając tych samych naczyń do surowego mięsa lub jajek oraz świeżych owoców i warzyw, dopóki te naczynia nie zostaną dokładnie umyte. Upewnij się również, że dokładnie umyłeś zlewy, deski do krojenia, blaty po manipulowaniu tymi przedmiotami, ponieważ zanieczyszczone powierzchnie są często przyczyną zanieczyszczenia krzyżowego.
Krok 5. Uważaj na zatrucie jadem kiełbasianym
Nie spożywaj niczego, co ma nieprzyjemny zapach lub puszka wygląda na nadętą. Są to oznaki zatrucia jadem kiełbasianym, czyli niezwykle niebezpiecznej bakterii. W przypadku spożycia botulizm może być śmiertelny. Zatrucie jadem kiełbasianym przenoszonym przez żywność jest związane z domowymi konserwami o niskiej zawartości kwasu, takimi jak szparagi, fasolka szparagowa, buraki i kukurydza. Przestrzegaj ścisłych procedur puszkowania podczas puszkowania własnej żywności w domu.
Nie podawaj miodu dzieciom w wieku poniżej 12 miesięcy. Może zawierać szczep botulizmu, o którym wiadomo, że powoduje zatrucie jadem kiełbasianym niemowląt
Metoda 3 z 4: Zapobieganie fizycznym infekcjom bakteryjnym
Krok 1. Podejmij kroki, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia pochwy
Zapalenie pochwy i zapalenie sromu i pochwy to terminy medyczne opisujące zapalenie pochwy i/lub sromu wywołane przez bakterie, wirusy lub chemiczne środki drażniące zawarte w kremach, mydłach i balsamach. Bakteryjne zapalenie pochwy jest często wynikiem wzrostu normalnych bakterii w pochwie w nieprawidłowym tempie. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia pochwy.
- Nie bicz. Douching zmienia pH środowiska w pochwie i zwiększa ryzyko infekcji bakteryjnej.
- Ogranicz się do jednego partnera seksualnego. Osoby z wieloma partnerami seksualnymi są bardziej narażone na rozwój bakteryjnego zapalenia pochwy.
- Nie pal. Palenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju infekcji bakteryjnej pochwy.
Krok 2. Chroń się przed zapaleniem gardła
Infekcje bakteryjne w gardle nazywane są zapaleniem gardła. Odnosi się to do zapalenia i infekcji gardła lub tylnej części gardła. Istnieją konkretne strategie, które możesz zastosować, aby zmniejszyć ryzyko infekcji gardła.
- Myj ręce po przebywaniu w miejscu publicznym lub przebywaniu w pobliżu osób cierpiących na schorzenia górnych dróg oddechowych.
- Myj ręce po wydmuchaniu własnego nosa lub opiece nad dzieckiem z katarem i/lub bólem gardła.
- Nie dziel się naczyniami do jedzenia lub picia z dziećmi lub osobami dorosłymi, które wydają się mieć infekcję gardła lub ból gardła. Przybory chorego należy trzymać oddzielnie od reszty i dokładnie umyć gorącą wodą z mydłem.
- Umyj wszelkie zabawki, którymi bawi się maluch z zapaleniem gardła. Użyj gorącej wody z mydłem, dobrze spłucz, a następnie dokładnie wysusz.
- Zużyte chusteczki należy natychmiast wyrzucić.
- Unikaj całowania lub dzielenia się przyborami do jedzenia z kimś, kto ma grypę, przeziębienie, mononukleozę lub znaną infekcję bakteryjną.
- Nie pal i unikaj narażenia na bierne palenie.
- Użyj nawilżacza, jeśli powietrze w twoim domu jest suche.
- Utrzymywanie szyi za pomocą szalika podczas chłodniejszych miesięcy może również ochronić Cię, utrzymując temperaturę ciała, która jest mniej sprzyjająca rozwojowi bakterii i wirusów.
Krok 3. Zmniejsz ryzyko zachorowania na zapalenie płuc
Zapalenie płuc to infekcja płuc, która może być wywołana przez bakterie, wirusy lub grzyby. Ta infekcja jest bardzo poważna i może spowodować śmierć. Niektóre grupy ludzi są bardziej narażone na rozwój zapalenia płuc i powinny ostrożnie stosować środki zapobiegawcze. Podejmij dodatkowe środki ostrożności, jeśli:
- Palić papierosy lub używać innych wyrobów tytoniowych
- Niedawno miałeś infekcję dróg oddechowych, taką jak grypa, przeziębienie lub zapalenie krtani
- Masz schorzenie, które upośledza zdolność przełykania, takie jak udar, demencja lub choroba Parkinsona
- Cierpią na przewlekłe choroby płuc, takie jak mukowiscydoza, POChP lub rozstrzenie oskrzeli
- Masz inne poważne schorzenia, takie jak choroba serca, marskość wątroby lub cukrzyca
- Niedawno przeszedł operację lub uraz fizyczny
- Masz osłabiony układ odpornościowy z powodu podstawowej choroby lub niektórych leków
Krok 4. Zrób, co możesz, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na zapalenie płuc
Jeśli jesteś zagrożony zapaleniem płuc, powinieneś zrobić wszystko, co możesz, aby się chronić. Środki zapobiegawcze w przypadku zapalenia płuc obejmują:
- Co roku zaszczepiam się na grypę
- Zaszczepienie się przeciwko pneumokokowemu zapaleniu płuc, jeśli jesteś dorosłym zagrożonym
- Zaprzestanie używania wyrobów tytoniowych, zwłaszcza papierosów
- Mycie rąk po wydmuchaniu nosa, pójście do łazienki, opiekowanie się innymi chorymi lub przed jedzeniem lub przygotowywaniem posiłków
- Trzymaj ręce z dala od twarzy i nosa.
- Zapalenie płuc z aspiracji może wystąpić, gdy żywność lub płyny zostaną połknięte przez niewłaściwą rurkę. Unikaj jedzenia w pozycji leżącej lub karmienia kogoś, kto nie siedzi prosto.
- Dbanie o swój ogólny stan zdrowia, ponieważ zapalenie płuc może następować po innych infekcjach dróg oddechowych
Krok 5. Zmniejsz ryzyko rozwoju infekcji ucha u dziecka
Dzieci częściej cierpią na infekcje ucha wewnętrznego, które są bolesne i mogą prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Postępując zgodnie z kilkoma prostymi sugestiami, możesz zmniejszyć ryzyko infekcji ucha środkowego u dziecka.
- Nie pal w domu ani w pobliżu dzieci. Infekcje ucha są częstsze u dzieci narażonych na bierne palenie.
- Jeśli to możliwe, karmij piersią swoje dzieci, gdy są niemowlętami. Karmienie piersią pomaga rozwinąć silniejszy układ odpornościowy, co zmniejsza ryzyko infekcji ucha.
- Nigdy nie pozwalaj dziecku pić z butelki, gdy leży. Ze względu na budowę uszu i rurki odprowadzającej ucho środkowe, leżenie podczas picia znacznie zwiększa ryzyko infekcji ucha.
- Zmniejsz kontakt dziecka z innymi chorymi dziećmi. Utrzymuj ręce dziecka w czystości i umyciu, ponieważ dzieci często lubią wkładać ręce do ust.
Krok 6. Przestrzegaj dobrej higieny uszu, aby zapobiec uchu pływaka
Ucho pływaka to infekcja w zewnętrznym przewodzie słuchowym wywołana przez wodę pozostającą w uchu zewnętrznym, która tworzy ciepłe, wilgotne środowisko dla rozwoju bakterii. Jest to również znane jako ostre zapalenie ucha zewnętrznego lub zapalenie ucha zewnętrznego. Aby zmniejszyć szanse na rozwój ucha pływaka:
- Utrzymuj uszy suche po pływaniu i kąpieli.
- Osusz ucho zewnętrzne miękkim ręcznikiem lub ściereczką. Przechyl głowę na jedną stronę, a potem na drugą, aby pomóc odpłynąć wodzie.
- Osusz kanał słuchowy suszarką do włosów na najniższym ustawieniu i trzymaj co najmniej jedną stopę od głowy.
- Nie wkładaj do ucha ciał obcych, takich jak waciki, spinacze biurowe lub spinki do włosów.
- Wkładaj waciki do uszu, gdy nakładasz drażniące produkty, takie jak lakiery do włosów i farby do włosów.
Krok 7. Chroń się przed bakteryjnym zapaleniem opon mózgowych
Infekcje bakteryjne mogą również wpływać na twój mózg. W latach 2003-2007 co roku notowano 4100 przypadków bakteryjnego zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, w tym 500 zgonów. Leczenie antybiotykami poprawia wskaźniki przeżycia, obniżając ryzyko zgonu z powodu zapalenia opon mózgowych do poniżej 15%, ale zapobieganie za pomocą szczepień działa najlepiej. Podejmij następujące kroki, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się bakteryjnym zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych:
- Często myj ręce.
- Nie dziel się z nikim napojami, sztućcami, balsamami do ust ani szczoteczką do zębów.
- Utrzymuj dobry układ odpornościowy, śpiąc co najmniej siedem do ośmiu godzin każdej nocy, pijąc co najmniej 64 uncje wody dziennie, ćwicząc przez 30 minut każdego dnia, przyjmując multiwitaminy i dobrze zbilansowaną dietę.
- Rozważ zaszczepienie się przeciwko bakteryjnemu zapaleniu opon mózgowych. Niektórym formom bakteryjnego zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych można zapobiegać za pomocą szczepień. Zapytaj swojego lekarza o zaszczepienie się, aby się zabezpieczyć.
- Bakteryjne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych może rozprzestrzeniać się poprzez unoszące się w powietrzu kropelki, więc jeśli znasz kogoś, kto ma bakteryjne zapalenie opon mózgowych, najlepiej unikać bliskiego kontaktu i nosić maskę na twarz.
Krok 8. Dowiedz się, jak zmniejszyć ryzyko rozwoju sepsy
Posocznica lub sepsa to niekontrolowane zakażenie bakteryjne krwi. Gdy bakterie rosną we krwi, mogą również infekować inne układy w organizmie, takie jak nerki, trzustka, wątroba i śledziona.
- Różne rodzaje infekcji mogą prowadzić do sepsy, na przykład na skórze, płucach, drogach moczowych i brzuchu, lub może to być pierwotna infekcja krwi.
- Niektóre osoby są bardziej narażone na rozwój sepsy, w tym osoby z osłabionym układem odpornościowym, niemowlęta i dzieci, osoby starsze, osoby z przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca, rak, choroba wątroby lub HIV/AIDS oraz osoby, które cierpiały na ciężki uraz fizyczny lub poważne oparzenie. Podejmij dodatkowe środki ostrożności, jeśli jesteś zagrożony.
- Możesz pomóc w zapobieganiu sepsy poprzez zapobieganie innym pierwotnym infekcjom bakteryjnym, pomagając wzmocnić układ odpornościowy i dbając o wszelkie przewlekłe schorzenia.
Metoda 4 z 4: Zrozumienie infekcji bakteryjnych
Krok 1. Zrozum, że bakterie są odporne
Bakterie to jednokomórkowe mikroorganizmy, które mogą żyć w ekstremalnych warunkach. Niektóre bakterie znaleziono w gorących źródłach w Parku Narodowym Yellowstone, gdzie woda ma temperaturę zbliżoną do wrzenia, a także głęboko w lodzie na Antarktydzie.
Krok 2. Dowiedz się, jak rozprzestrzeniają się infekcje bakteryjne
Bakterie potrzebują pewnych składników odżywczych, aby przetrwać i namnażać się, lub niektóre mogą zapaść w stan hibernacji, dopóki nie nadejdą odpowiednie warunki. Wiele bakterii przywiera do cukrów i skrobi, które znajdują się w większości materii organicznej, dlatego bakterie często znajdują się w żywności. Bakterie będą się namnażać lub tworzyć kopie samych siebie w odpowiednich warunkach, dlatego ważne jest, aby zapobiegać tym stanom, kiedy tylko możesz.
- Biofilmy na powierzchniach takich jak toalety lub umywalki mogą również wspierać rozwój bakterii.
- Pamiętaj, że nie wszystkie bakterie są dla ciebie złe. Na skórze i przewodzie pokarmowym żyje wiele różnych rodzajów bakterii, a niektóre z nich pomagają organizmowi funkcjonować.
Krok 3. Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza
Infekcje bakteryjne mogą być niebezpieczne i zagrażać życiu. Jeśli nie udało Ci się zapobiec infekcji, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy wezwać lekarza po pomoc medyczną. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz:
- Miałeś gorączkę powyżej 101 lat przez ponad trzy dni
- Objawy, które nie ustępują samoistnie po kilku dniach
- Ból i dyskomfort, które wymagają leków przeciwbólowych
- Kaszel, który wytwarza lub nie wytwarza plwociny (śluz odkrztuszony z płuc), który trwa dłużej niż tydzień
- Pęknięta błona bębenkowa z drenażem ropy
- Ból głowy i gorączka i nie jesteś w stanie utrzymać głowy w górze
- Dużo wymiotowałem i nie mogę powstrzymać płynu
Krok 4. Szukaj natychmiastowej pomocy medycznej w cięższych sytuacjach
Niektóre sytuacje mogą wymagać natychmiastowej pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Niech ktoś zabierze Cię na pogotowie lub zadzwoń pod numer 911. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli:
- Doświadcz obrzęku, zaczerwienienia, gorączki i bólu
- Osłabienie, utrata czucia, sztywność karku, gorączka, nudności lub wymioty, zmęczenie i dezorientacja
- mieć drgawki
- Masz problemy z oddychaniem lub czujesz, że nie będziesz mieć siły, by dalej oddychać
Porady
- Infekcje bakteryjne mogą być niebezpieczne. Mogą się zdarzyć prawie wszędzie w twoim ciele, od mózgu po palce u stóp.
- Zwróć szczególną uwagę na środki zapobiegawcze w miesiącach jesiennych, zimowych i wiosennych, a także w przypadku zwiększonego ryzyka zakażenia.
Ostrzeżenia
- Jeśli zdarzy ci się infekcja bakteryjna, udaj się do lekarza po antybiotyk, który zabije bakterie wywołujące infekcję.
- Przetestuj się i przetestuj swojego partnera na choroby przenoszone drogą płciową przed podjęciem czynności seksualnych. Używaj prezerwatyw nawet po tym, jak Ty i Twój partner zostaliście przebadani pod kątem dodatkowej ochrony przed chorobami i ciążą.
- Żywność pozostawiona na noc może zostać skażona następnego dnia. Nie jedz łatwo psującej się żywności, która była przechowywana przez noc w temperaturze pokojowej.
- Jeśli przepisano Ci antybiotyk, ukończ cały kurs, nawet jeśli poczujesz się lepiej. Pozostawienie niedokończonego leku może wywołać oporność, a jeśli infekcja nawróci, leczenie za pomocą istniejących leków może być trudniejsze.
