Kreatynina jest produktem odpadowym znajdującym się we krwi i moczu każdego człowieka. Testy klirensu kreatyniny i kreatyniny mówią o tym, jak dobrze działają twoje nerki. W normalnych warunkach nerki powinny być w stanie filtrować i usuwać tę substancję z organizmu. Niektóre problemy zdrowotne mogą jednak utrudniać tę funkcję, pozwalając na gromadzenie się szkodliwych ilości kreatyniny. Istnieje kilka sposobów na obniżenie poziomu kreatyniny, w tym zmiana diety, wprowadzenie pewnych modyfikacji stylu życia, przyjmowanie leków i udział w terapii medycznej.
Kroki
Metoda 1 z 6: Zrozumienie kreatyniny
Krok 1. Dowiedz się, czym jest kreatynina
Kreatynina jest produktem odpadowym wytwarzanym przez organizm podczas rozpadu kreatyny, substancji metabolizmu, która pomaga przekształcać żywność w energię.
- Zwykle nerki pomagają odfiltrować kreatyninę z krwi. Produkt odpadowy jest następnie wydalany z organizmu wraz z moczem.
- Wysoki poziom kreatyniny może wskazywać na problem z nerkami.
- Wysoki poziom kreatyniny może być wynikiem regularnego spożywania dużej ilości białka lub wykonywania intensywnych ćwiczeń.
- Suplementy kreatynowe mogą również zwiększać poziom kreatyniny we krwi i moczu.
Krok 2. Zrozum, jak działa test
Test kreatyniny mierzy ilość kreatyniny we krwi.
- Twój lekarz może również wykonać test klirensu kreatyniny, który mierzy ilość kreatyniny w moczu. Ilość we krwi powinna być niska, a ilość w moczu powinna być wysoka.
- Testy te dostarczają jedynie „migawki” stanu zdrowia nerek. Mierzą tylko ilość kreatyniny we krwi i moczu z jednorazowych próbek pobranych w ciągu ostatnich 24 godzin.
Krok 3. Zinterpretuj swoje wyniki
Normalny zakres poziomów kreatyniny będzie się różnić w zależności od tego, czy jesteś dorosłym mężczyzną, dorosłą kobietą, nastolatkiem czy dzieckiem. Wartość, którą powinieneś osiągnąć, może się bardziej różnić w zależności od wieku i wielkości ciała, ale istnieją ogólne zakresy, do których powinieneś strzelać.
-
Prawidłowe poziomy kreatyniny we krwi to:
- Mężczyźni: 0,6 do 1,2 mg/dl; 53 do 106 mikromol/l
- Kobiety: 0,5 do 1,1 mg/dl; 44 do 97 mikromol/l
- Nastolatki: 0,5 do 1,0 mg/dl
- Dzieci: 0,3 do 0,7 mg/dl
-
Prawidłowe poziomy kreatyniny w moczu to:
- Mężczyźni: 107 do 139 ml/min; 1,8 do 2,3 ml/s
- Kobiety: 87 do 107 ml/min; 1,5 do 1,8 ml/s
- Każda osoba powyżej 40 roku życia: poziom powinien spadać o 6,5 ml/min na każde dodatkowe 10 lat
Krok 4. Zrozum, dlaczego występuje podwyższony poziom kreatyniny
Istnieje kilka różnych powodów, dla których możesz mieć podwyższony poziom kreatyniny; niektóre z tych stanów są cięższe niż inne, ale wszystkie oznaczają, że musisz podjąć kroki, aby przywrócić normalny poziom kreatyniny.
- Niewydolność lub upośledzenie czynności nerek: Jeśli nerki są uszkodzone, nie mogą one odfiltrować kreatyniny z organizmu przez filtrację kłębuszkową, tak jak powinny. Filtracja kłębuszkowa to wypływ przefiltrowanego płynu przechodzącego przez nerki.
- Zniszczenie mięśni: Jeśli masz stan, który powoduje rozpad mięśni, rozbita tkanka mięśniowa może dostać się do krwioobiegu i uszkodzić nerki.
- Wysokie spożycie mięsa: Spożywanie diety bogatej w gotowane mięso może zwiększyć ilość kreatyniny w organizmie.
- Niedoczynność tarczycy: Dysfunkcja tarczycy może mieć wpływ na czynność nerek. Niedoczynność tarczycy może zmniejszyć zdolność nerek do prawidłowego filtrowania odpadów z organizmu.
Metoda 2 z 6: Stosowanie niezweryfikowanych środków ziołowych
Krok 1. Pij herbatę ziołową lub zieloną
Uważa się, że niektóre rodzaje herbaty ziołowej pomagają obniżyć ilość kreatyniny we krwi. Badania potwierdzające tę korzyść są ograniczone, ale teoria też nie została obalona.
- Pij około dwóch 250 ml szklanek herbaty ziołowej każdego dnia.
- Herbaty ziołowe, które warto sprawdzić to rumianek, liść pokrzywy, korzeń mniszka lekarskiego.
- Chodzi o to, że te herbaty stymulują nerki i powodują wzrost produkcji moczu. W związku z tym więcej kreatyniny może być wydalane z organizmu.
Krok 2. Rozważ przyjmowanie suplementów z liści pokrzywy
Liść pokrzywy może pomóc w zwiększeniu wydalania przez nerki, a także pomoże wyeliminować nadmierne ilości kreatyniny. Pokrzywy zawierają histaminy i flawonoidy, które mogą pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do nerek, zwiększając w ten sposób filtrację moczu.
Liście pokrzywy mogą być przyjmowane w formie suplementów lub mogą być przetworzone na herbatę
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o szałwii
Szałwia to zioło, które może zwiększyć szybkość filtracji kłębuszkowej, co ułatwia eliminację kreatyniny. Salvia zawiera litospermat B, który wspomaga pracę nerek.
Umów się na spotkanie z lekarzem, aby omówić możliwe użycie szałwii. Nie należy przyjmować szałwii bez konsultacji z lekarzem
Metoda 3 z 6: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Obserwuj spożycie płynów
Zasadniczo powinno się wypijać od sześciu do ośmiu szklanek wody o pojemności 250 ml dziennie. Odwodnienie może w rzeczywistości spowodować wzrost poziomu kreatyniny, dlatego ważne jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia.
- Kiedy nie masz wystarczającej ilości płynów w twoim ciele, produkujesz mniej moczu. Kreatynina jest wypłukiwana z organizmu wraz z moczem, więc wytwarzanie mniejszej ilości moczu utrudni wypłukanie tej toksyny.
- Z drugiej strony spożywanie zbyt dużej ilości płynów może również mieć negatywny wpływ na funkcje nerek. Zbyt dużo płynów może powodować wzrost ciśnienia krwi, a wysokie ciśnienie krwi może obciążać nerki.
- O ile lekarz nie zaleci inaczej, najlepiej jest zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, ale unikać przyjmowania nadmiernych ilości płynów.
Krok 2. Ogranicz poziom swojej aktywności
Organizm szybciej zamienia żywność w energię, gdy jest poddawany intensywnym ćwiczeniom. W rezultacie powstaje więcej kreatyniny, co powoduje wzrost ilości nagromadzonej kreatyniny we krwi.
Ćwiczenia mogą nadal oferować ważne korzyści zdrowotne, więc możesz nie chcieć całkowicie wykluczać ich z rutyny. Należy jednak zamienić ćwiczenia o wysokiej intensywności na te o niskiej intensywności. Zamiast biegać, podnosić ciężary lub grać w koszykówkę, spróbuj chodzić lub ćwiczyć jogę
Krok 3. Śpij dobrze
Kiedy śpisz, większość funkcji twojego organizmu spada. Obejmuje to metabolizm organizmu. W rezultacie konwersja kreatyny do kreatyniny przebiega wolniej, co pozwala na odfiltrowanie większej ilości kreatyniny znajdującej się już we krwi, zanim nagromadzą się dodatkowe toksyny.
- Staraj się spać od sześciu do dziewięciu godzin na dobę, przy czym siedem lub osiem to idealna ilość.
- Ponadto brak snu może obciążać całe ciało i zmuszać wszystkie jego części do cięższej pracy w celu wykonywania normalnych zadań. W rezultacie nerki mogą być zestresowane, co zmniejszy ich zdolność do filtrowania kreatyniny.
Metoda 4 z 6: Przyjmowanie leków
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o odstawienie niektórych leków
Istnieje kilka leków, które są związane z wysokim poziomem kreatyniny. Leki, które mogą uszkadzać nerki, stanowią potencjalne zagrożenie, ale niektóre leki stosowane w leczeniu choroby nerek mogą również powodować problem.
- Jeśli masz już problemy z nerkami, uważaj na leki, takie jak ibuprofen, które przy regularnym stosowaniu mogą powodować dalsze uszkodzenie nerek.
- Inhibitory ACE i cyklosporyna są stosowane w leczeniu choroby nerek, ale mogą powodować wzrost poziomu kreatyniny.
- Niektóre suplementy diety, takie jak wanad, mogą również powodować wzrost poziomu kreatyniny i należy ich unikać.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed odstawieniem jakichkolwiek leków. Podczas gdy niektóre z tych leków mogą powodować wzrost poziomu kreatyniny, to w zależności od tego, dlaczego te leki zostały przepisane na początku, dobre nadal mogą przeważać nad złymi.
Krok 2. Sprawdź leki i suplementy, które mogą pomóc
W zależności od podstawowej przyczyny podwyższonego poziomu kreatyniny i ogólnego stanu zdrowia, lekarz może zalecić włączenie pewnych leków lub suplementów w celu obniżenia tych poziomów.
Większość leków, które leczą poziom kreatyniny, leczy również podstawowy problem, powodując wzrost tych poziomów, więc lekarz będzie musiał zdiagnozować podstawowy stan, zanim będziesz mógł określić, który lek jest odpowiedni dla Ciebie
Krok 3. Weź leki na cukrzycę, aby kontrolować poziom cukru we krwi
Jedną z najczęstszych przyczyn uszkodzenia nerek, a tym samym podwyższonego poziomu kreatyniny, jest cukrzyca. Jeśli masz cukrzycę, bardzo ważne jest utrzymywanie normalnego poziomu insuliny, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu nerek. Istnieją pewne leki, które możesz w tym celu zażyć.
Repaglinid jest powszechnie przepisywany na cukrzycę. Dawka początkowa wynosi zwykle 0,5 miligrama, podawana przed każdym posiłkiem. Maksymalna dawka to 4 miligramy, podawana również przed posiłkiem. Nawet jeśli zdarzy ci się pominąć posiłek, ważne jest, aby podać leki
Krok 4. Obniż ciśnienie krwi za pomocą leków
Oprócz cukrzycy nadciśnienie jest kolejnym czynnikiem, który może przyczynić się do uszkodzenia nerek. Utrzymywanie ciśnienia krwi pod kontrolą pomoże również zapobiec dalszym uszkodzeniom nerek, a tym samym pomoże obniżyć poziom kreatyniny.
Lekarz może przepisać benazepril i hydrochlorotiazyd. Normalne dawki benazeprilu wynoszą zazwyczaj od 10 do 80 miligramów dziennie. Zwykła dawka hydrochlorotiazydu wynosi od 12,5 do 50 miligramów dziennie
Krok 5. Niektóre antybiotyki mogą być niebezpieczne, jeśli są przyjmowane nieprawidłowo
Osoby z chorobą nerek muszą przyjmować mniejsze ilości antybiotyków niż osoby ze zdrowymi nerkami.
Krok 6. Przyjmuj leki ukierunkowane na wysoki poziom kreatyniny
Ketosteril jest często przepisywany w celu obniżenia poziomu kreatyniny we krwi. Porozmawiaj z lekarzem o tym leku i czy może być dla Ciebie odpowiedni. Zwykła dawka to zazwyczaj 4 do 8 tabletek przyjmowanych trzy razy dziennie przy każdym posiłku. Inne leki obniżające poziom kreatyniny to:
- Suplementy kwasu alfa-liponowego (przeciwutleniacze) mogą być stosowane w celu wzmocnienia nerek i neutralizacji toksyn, w tym kreatyniny. Zazwyczaj można przyjmować około 300 mg dziennie.
- Chitosan to suplement diety, który może również zmniejszyć ilość kreatyniny we krwi. Korzyści są zwykle osiągane, gdy przyjmujesz od 1000 do 4000 mg dziennie.
Metoda 5 z 6: Rozważanie terapii medycznych
Krok 1. Zajmij się podstawowym problemem i rozwiąż go
Wysoki poziom kreatyniny rzadko jest niezależnym problemem. Najczęściej ten problem jest objawem czegoś poważniejszego. Aby trwale obniżyć poziom i poprawić ogólny stan zdrowia, popracuj z lekarzem, aby znaleźć podstawowy problem i go naprawić.
- Najczęstsze przyczyny to uszkodzenie nerek i przewlekła choroba nerek. To uszkodzenie może być spowodowane chorobą, potencjalnie śmiertelnymi infekcjami, wstrząsem, rakiem lub niskim przepływem krwi.
- Cukrzyca typu 2 jest również powiązana z wysokim poziomem kreatyniny.
- Inne możliwe przyczyny to niewydolność serca, odwodnienie, nadmierna utrata krwi prowadząca do wstrząsu, dna moczanowa, wysiłek fizyczny, urazy mięśni, zaburzenia mięśni i oparzenia.
Krok 2. Zbadaj terapię zimnym laserem
Niektóre dowody sugerują, że zimny laser lub laseroterapia niskoenergetyczna mogą ożywić nerki i poprawić ich ogólne zdolności funkcjonowania. W rezultacie nerki stają się bardziej zdolne do naturalnego filtrowania kreatyniny.
- Stosowane na nadnerczach nad nerkami zimne lasery mogą również pomóc zmniejszyć stres i poprawić sen.
- Stosowane na nerw błędny szyi, zimne lasery mogą poprawić krążenie krwi w różnych narządach, w tym w nerkach.
Krok 3. Użyj terapii masażu
Terapia masażu wspomoże również krążenie krwi i zmniejszy poziom stresu, co prowadzi do przyjemnego snu i relaksu.
Krok 4. Dowiedz się o terapii oczyszczania krwi
Chociaż jest to dość rzadkie, ktoś, kto ma poważne uszkodzenie nerek i stale wysoki poziom kreatyniny, może chcieć rozważyć terapię oczyszczania krwi, czyli hemodializę lub dializę. Terapia jest nieco ekstremalna, ale może być bardzo skuteczna.
Podczas zabiegu Twoja krew zostanie pobrana i przefiltrowana przez maszynę. Ta maszyna usuwa kreatyninę i inne toksyny z krwi. Po oczyszczeniu krew wraca do organizmu
Krok 5. Rozważ dializę jako ostateczną opcję
Jeśli zmiany diety i leki nie obniżają poziomu kreatyniny, porozmawiaj z lekarzem o dializie. Istnieją dwa rodzaje dializy, ale ta stosowana w celu obniżenia poziomu kreatyniny nazywana jest hemodializą.
Hemodializa polega na użyciu urządzenia do odfiltrowywania odpadów, płynów i soli z krwi, dzięki czemu uszkodzone nerki nie muszą tego robić
Metoda 6 z 6: Wprowadzanie zmian w diecie
Krok 1. Ogranicz spożycie sodu
Nadmiar sodu może powodować niezdrową retencję płynów i może powodować wysokie ciśnienie krwi. Oba te problemy mogą skutkować wysokim poziomem kreatyniny.
- Utrzymuj dietę niskosodową. Trzymaj się z dala od słonych potraw i napojów i wybieraj niskosodowe wersje popularnych produktów spożywczych (zupy w puszkach, sosy w butelkach itp.), jeśli są dostępne.
- Twój średni dzienny zakres spożycia sodu powinien wynosić od 2 do 3 gramów dziennie, jeśli nie mniej.
Krok 2. Miej oko na spożycie białka
W miarę możliwości unikaj pokarmów bogatych w białko. Szczególnie szkodliwe dla Ciebie może być czerwone mięso i produkty mleczne.
- Źródła żywieniowe kreatyny są najczęściej pozyskiwane z produktów zwierzęcych. Chociaż te ilości zwykle nie są szkodliwe, mogą stanowić problem dla kogoś, kto już ma do czynienia z nienormalnie wysokim poziomem kreatyniny.
- Pamiętaj, że potrzebujesz białka w swojej diecie, aby utrzymać odpowiednią ilość energii i sprawne funkcjonowanie organizmu, więc nie powinieneś całkowicie go ograniczać.
- Kiedy spożywasz białko, staraj się pozyskiwać je ze źródeł roślinnych, takich jak orzechy i inne rośliny strączkowe.
Krok 3. Zwiększ spożycie pokarmów roślinnych
Diety wegetariańskie są często zalecane w celu obniżenia wysokiego poziomu kreatyniny i zmniejszenia ryzyka choroby nerek z powodu nadciśnienia tętniczego lub cukrzycy. Jedz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak jagody, sok z cytryny, pietruszka i kalafior.
Krok 4. Unikaj pokarmów bogatych w fosfor
Twoje nerki mogą mieć trudności z przetwarzaniem pokarmów bogatych w fosfor, szczególnie jeśli masz wysoki poziom kreatyniny. Z tego powodu powinieneś unikać pokarmów takich jak:
Dynia i dynia, ser, ryby, skorupiaki, orzechy, wieprzowina, niskotłuszczowe produkty mleczne i soja
Krok 5. Ogranicz ilość spożywanego potasu
Kiedy masz do czynienia z problemami z nerkami, staraj się unikać spożywania pokarmów z dużą ilością potasu, ponieważ ten potas może gromadzić się w organizmie, jeśli nerki nie mogą go prawidłowo przetworzyć. Pokarmy bogate w potas obejmują:
Suszone owoce, banany, szpinak, ziemniaki, fasola, groszek
Krok 6. Trzymaj się z dala od suplementów kreatynowych
Ponieważ kreatynina jest produktem odpadowym kreatyny, przyjmowanie suplementów kreatynowych spowoduje większe nagromadzenie kreatyniny we krwi.
