Całkiem możliwe, że nigdy wcześniej nie słyszałeś terminu „healthonizm”, ponieważ został ukuty dopiero w 2015 roku przez J. Walter Thompson Intelligence. Jeśli słyszałeś o wyścigach na 10 km, w których biegacze robią sobie przerwy na wino (zamiast wody) po drodze lub o zajęciach jogi odbywających się w browarach rzemieślniczych przed imprezami degustacyjnymi, masz jednak pojęcie o tym koncepcie. Podczas gdy healthonizm bardziej ogólnie odnosi się do pragnienia wśród pozornie rosnącej liczby młodych dorosłych, aby mieszać świadomość zdrowotną z pragnieniami hedonistycznymi, bardziej konkretnie mówi o łączeniu ćwiczeń i spożywania alkoholu. Być może healthonizm skończy jako kolejna moda, ale okazuje się, że pozorna „dziwna para” ćwiczeń i alkoholu ma podstawy naukowe.
Kroki
Część 1 z 2: Rozpoznanie koncepcji Healthonism
Krok 1. Połącz „zdrowie” i „hedonizm
Tak, „healthonism” to połączenie dźwięków i pojęć z dwóch innych słów (na przykład „smog” jako „dym” i „mgła”). Tworzenie w ten sposób nowych słów w celu identyfikacji nowych trendów wydaje się być modne, a pozornie rosnący trend łączenia zdrowych aktywności z piciem towarzyskim wkroczył do klubu.
Hedonizm ogólnie odnosi się do systemu przekonań, który kładzie nacisk na osobistą przyjemność i jej dążenie ponad innymi sprawami. Zazwyczaj nie myślisz, że hedonista interesuje się rutynowymi ćwiczeniami lub czynnikami ryzyka cukrzycy, więc healthonism wydaje się odnosić do trendu z elementami, które pochodzą z przeciwnych krańców spektrum
Krok 2. Zrozum to zjawisko
Organizacja śledząca trendy J. Walter Thompson Intelligence włączyła healthonizm do swojego JWTI Future 100 na rok 2016 i, podobnie jak wiele trendów na liście, postrzega go jako napędzany głównie przez milenialsów. Kto dokładnie pasuje do kategorii „tysiąclecia”, jest przedmiotem dyskusji, ale dla celów JWTI odnosi się to do osób w wieku od 18 do 35 lat od 2015 roku.
W swej istocie, healthonizm wydaje się wywodzić z rosnącej świadomości znaczenia życia świadomego zdrowia, w połączeniu z odwiecznym pragnieniem młodych ludzi, aby rzucić ostrożność na wiatr i żyć dzisiaj. To współczesny zwrot na starym pojęciu „ciężko pracuj, baw się ciężko” – bądź na tyle odpowiedzialny, że czasami możesz być trochę nieodpowiedzialny
Krok 3. Znajdź przykłady zdrowia
Zajęcia zdrowotne mogą przybierać formę „biegów po piwie”, jak można znaleźć w pobliżu kampusu uniwersyteckiego, lub wyścigów na 10 km degustacji wina. W szczególności jednak kojarzy się to z wydarzeniami w klubach nocnych, browarach lub innych miejscach, w których mogą wystąpić specjalne wydarzenia, które łączą zaplanowane ćwiczenia i elementy imprezowe.
Na przykład klub może zorganizować wydarzenie, które rozpoczyna się godzinną sesją jogi, po której następuje degustacja napojów, a następnie taniec. Aby dodać nieco więcej do „zdrowej” strony rzeczy, alkohol może skupiać się na pozornie zdrowszych mikserach, które wykorzystują na przykład bogate w przeciwutleniacze, organiczne, tłoczone na zimno soki
Krok 4. Zastanów się, czy istnieją głębsze połączenia z tym parowaniem
Nawet J. Walter Thompson Intelligence zauważa, że zdrowe zachowania (takie jak lepsze odżywianie i więcej ćwiczeń) łączą się ze sobą – podobnie jak niezdrowe, w tym przypadku – w przeciwieństwie do zdrowego / mniej zdrowego połączenia ćwiczeń i umiarkowanego i intensywnego picia. Jednak organizacja zdaje sobie również sprawę, że za tym parowaniem kryje się coś więcej niż nowa moda. W końcu w softballu i kręgle istniały „piwne ligi” znacznie dłużej niż milenialsi.
Okazuje się, że naukowcy zastanawiali się również, czy anegdotyczne powiązanie ćwiczeń ze zwiększonym spożyciem alkoholu ma w rzeczywistości podstawę. A wyniki wskazują, że rzeczywiście istnieje korelacja - w dni, w których ludzie ćwiczą więcej, częściej spożywają więcej alkoholu niż normalnie
Część 2 z 2: Ocena nauki o zdrowienizmie
Krok 1. Zastanów się, dlaczego ćwiczenia i picie wydają się iść w parze
Legalne badania naukowe pokazują, że niezależnie od czynników, takich jak grupa wiekowa czy dzień tygodnia, zwiększone ćwiczenia fizyczne i zwiększone spożycie alkoholu mają miejsce tego samego dnia. Okazuje się, że trudniejsze pytanie brzmi „dlaczego?”.
- Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że prawdopodobną przyczyną jest kombinacja „świętowania” i „winy”. Oznacza to, że osoba chce sobie pogratulować ukończenia triathlonu, więc lubi imprezę i dużo pije. Albo osoba wie, że będzie imprezować całą noc, więc planuje ciężki trening dzień wcześniej lub później, aby to nadrobić.
- Te czynniki mogą odgrywać rolę w parowaniu, ale nie wydają się opowiadać całej historii.
Krok 2. Przyjrzyj się reakcji mózgu na obie czynności
Naukowcy ustalili, że ten sam obszar mózgu jest stymulowany zarówno przez wysiłek fizyczny, jak i spożywanie alkoholu. Obydwa aktywują Twój „nerwowy obwód nagrody”, tworząc uczucie przyjemności. Ćwiczenia wyzwalają tę reakcję ze względu na zalety aktywności fizycznej od najwcześniejszych czasów ludzkości. Alkohol został przyjęty przez naszych przodków po części dlatego, że odkryli, że po prostu wywołuje taką samą reakcję przyjemności, opartą na jego chemii.
- Zarówno ćwiczenia, jak i alkohol pobudzają uwalnianie dopaminy i endorfin, które pobudzają uczucie euforii, które można uzyskać po intensywnym treningu lub kilku drinkach z przyjaciółmi.
- Ponieważ te dwie czynności sprawiają, że czujemy się tak samo, wydaje się naturalne, że chcemy je łączyć w pary, aby zwielokrotnić efekt – lub „podtrzymać dobre czasy”.
Krok 3. Uważaj na nadmierne picie po ćwiczeniach
Ćwiczenia i spożywanie alkoholu mogą w rzeczywistości być naturalną parą, a nie „dziwną parą”, którą mogłeś założyć. Jednak niekoniecznie oznacza to, że healthonizm jest „zdrowy”. Zbyt duża aktywność (ale zwłaszcza picie) – lub zbyt duża ich ilość – może mieć negatywne konsekwencje, niezależnie od tego, czy Twój mózg wynagradza Cię reakcją przyjemności.
Nadmierne spożycie alkoholu po treningu zaburza syntezę białek w mięśniach, proces, który ma kluczowe znaczenie dla naprawy i budowy mięśni. Tak więc, w zasadzie, jeśli wypijesz za dużo po ćwiczeniach, fizycznie nie odzyskasz tak szybko, a wszelkie korzyści związane z budową mięśni zostaną zmniejszone. Umiarkowane spożycie alkoholu powinno mieć ograniczony lub żaden negatywny wpływ na ten obszar
Krok 4. Zapamiętaj bilans kalorii
Zawsze pamiętaj, że napoje alkoholowe to prawie całkowicie puste kalorie bez wartości odżywczych. Nie lekceważ także liczby kalorii w napojach alkoholowych i ilości ćwiczeń wymaganych do zbilansowania tych kalorii. Bez spalenia co najmniej tylu kalorii, ile przyjmujesz, w końcu nie ma tak dużo „zdrowia” w healthonizmie.
- Na przykład kufel piwa ma około 180 kalorii, co oznacza, że przeciętny człowiek potrzebuje około pół godziny biegania, aby spalić dwa kufle. Jakaś prosta matematyka powie ci, że jeśli pójdziesz na picie, będziesz musiał dużo biegać, aby to zrekompensować.
- Ponadto, ponieważ alkohol jest traktowany przez organizm jako substancja toksyczna (stąd określenie „odurzenie”), Twój organizm skupi się na pozbyciu się alkoholu, a nie na innych typowych funkcjach. Oznacza to na przykład, że możesz spalić mniej tłuszczu podczas treningu, jeśli spożywasz nadmierne ilości alkoholu.
