Nawet jeśli wydmuchanie nosa jest instynktowne, gdy jest zatkany, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo. Zbyt mocne wydmuchiwanie nosa może spowodować zapalenie naczyń krwionośnych w nosie lub doprowadzić do infekcji zatok. Na szczęście prawidłowe wydmuchiwanie nosa jest proste, o ile dmuchasz delikatnie i postępujesz zgodnie z właściwymi krokami. Możesz również podjąć dalsze kroki, aby zmniejszyć lub zatrzymać katar, co może wyeliminować potrzebę wydmuchiwania go razem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Prawidłowe dmuchanie nosa
Krok 1. Przyłóż chusteczkę lub chusteczkę do nosa
Umieść chusteczkę lub chusteczkę na nosie i trzymaj ją tam. Chusteczki zapobiegają rozprzestrzenianiu się zarazków, ponieważ wyrzucasz je po użyciu, podczas gdy chusteczki są bardziej podatne na rozprzestrzenianie zarazków, ale są bardziej przyjazne dla środowiska niż chusteczki.
- Jeśli masz przeziębienie, grypę lub innego wirusa, korzystne może być użycie tkanek, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków. Jeśli masz alergie, lepszym rozwiązaniem może być chusteczka.
- Jeśli nie masz chusteczek higienicznych lub chusteczki, możesz użyć papieru toaletowego jako alternatywy. Unikaj wydmuchiwania nosa grubszymi materiałami, takimi jak ręczniki papierowe lub serwetki.
- Jeśli masz wrażliwą skórę, rozważ zakup chusteczek z balsamem.
Krok 2. Przyciśnij palec do jednego z nozdrzy, aby go zamknąć
Nie powinieneś być w stanie oddychać z tego nozdrza. Trzymaj chusteczkę lub chusteczkę na nosie, aby nie zabrudzić dłoni śluzem.
- Generalnie uprzejmie jest usprawiedliwiać się od stołu, kiedy wydmuchujesz nos.
- Jeśli jesteś w sytuacji publicznej, rozważ pójście do łazienki lub zamknięcie drzwi do biura przed wydmuchaniem nosa.
Krok 3. Delikatnie wydmuchaj otwarte nozdrze w chusteczkę lub chusteczkę
Dmuchaj z jak najmniejszą siłą. Zbyt mocne dmuchanie może spowodować przedostanie się śluzu do zatok, co może wywołać infekcję i pogorszyć objawy. Jeśli dmuchasz i nic nie wychodzi, nie dmuchaj ponownie.
- Pamiętaj, aby po zakończeniu dmuchania wytrzeć nadmiar śluzu z zewnętrznej części nosa.
- Zbyt mocne wydmuchiwanie nosa może również spowodować, że naczynia krwionośne w nosie staną się bardziej zapalne. Jeśli nic nie wychodzi, oznacza to, że śluz jest zbyt gęsty lub nos jest zatkany wyżej.
Krok 4. Powtórz proces na drugim nozdrzu
Naciśnij drugie nozdrze i delikatnie wydmuchaj śluz z nozdrza, które wcześniej trzymałeś zamknięte. Jeśli zrobisz to właściwie, wydmuchniesz nos bez zarażania zatok.
- Wydmuchanie jednego nozdrza na raz ułatwi wydalanie śluzu.
- Wyrzuć chusteczkę po wydmuchaniu nosa, aby nie rozprzestrzeniać zarazków.
Krok 5. Wyciśnij śluz z nosa zamiast go wydmuchiwać
Ściśnij środek nosa i dociśnij w kierunku nozdrzy, aby wypchnąć śluz. Jest to alternatywa dla wydmuchiwania nosa, która zapobiegnie przypadkowemu zbyt mocnemu wydmuchaniu.
Krok 6. Umyj ręce
Nasącz ręce mydłem i dokładnie opłucz je pod kranem. Następnie osusz je ręcznikiem lub szmatką. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się zarazków i zmniejszy ryzyko zachorowania innych osób.
Mydło antybakteryjne nie jest lepsze w usuwaniu zarazków niż tradycyjne mydło
Metoda 2 z 2: Rozluźnienie i zapobieganie śluzowi
Krok 1. Weź leki zmniejszające przekrwienie lub leki przeciwhistaminowe, aby zapobiec powstawaniu śluzu
Dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie i leki przeciwhistaminowe mogą zmniejszać ilość śluzu i przekrwienie spowodowane infekcją zatok lub przeziębieniem. Leki te zwykle występują w postaci tabletek lub sprayu i można je znaleźć w aptekach.
Leki przeciwhistaminowe są bardziej skuteczne w leczeniu objawów kataru siennego lub alergii i są mniej skuteczne w leczeniu przeziębienia lub grypy
Krok 2. Spryskaj nos roztworem soli fizjologicznej
Możesz kupić solankę w sprayu bez recepty w aptece lub domu towarowym. Trzymaj spray w pobliżu otworu nozdrza i rozpyl roztwór do każdego nozdrza.
Spray z solą fizjologiczną zmniejsza gromadzenie się śluzu w nosie
Krok 3. Nałóż ciepły kompres na nos, aby rozluźnić śluz
Trzymaj myjkę pod gorącą bieżącą wodą i wykręć ją. Uciskaj kompres na nosie i czole na 1-2 minuty. Powinno to zmniejszyć przekrwienie i potencjalnie rozluźnić śluz w nosie.
Krok 4. Wdychaj parę z olejkiem eukaliptusowym, aby wspomóc drenaż zatok
Zagotuj garnek wody nad płytą kuchenną i wlej do niego kilka kropli olejku eukaliptusowego. Gdy zacznie się gotować, wdychaj parę wydobywającą się z wody. Powinno to zmniejszyć przekrwienie i znacznie ułatwić wydmuchiwanie nosa.
Jeśli nie masz eukaliptusa, wdychanie pary może nadal zmniejszyć katar lub zatkany nos
Krok 5. Unikaj znanych alergenów, aby zapobiec zatkaniu zatok
Zmniejszenie ekspozycji na alergeny zmniejszy katar i przekrwienie, dzięki czemu nie będziesz miał ochoty go dmuchać tak często. Często ludzie są uczuleni na sierść zwierząt i pyłki.
- Możesz poprosić swojego lekarza o wykonanie testu alergicznego, jeśli nie masz pewności, czy masz jakiekolwiek alergie.
- Jeśli masz zatkany nos z powodu alergii, pomocne może być przyjmowanie leków przeciwalergicznych dostępnych bez recepty.
