Nieśmiały ludzie są bardzo ostrożni w sytuacjach społecznych. Mają tendencję do unikania interakcji społecznych i niechętnie dzielą się danymi osobowymi. Może to być frustrujące dla przyjaciół i rodziny, którzy chcą głębszego związku i potencjalnych nowych przyjaciół, którzy chcą stworzyć więź.
Kroki
Metoda 1 z 5: Przełamywanie lodu
Krok 1. Zrób pierwszy ruch
Nieśmiały ludzie chcą interakcji społecznych, ale często są niespokojni lub przestraszeni. W związku z tym prawdopodobnie nie zainicjują rozmowy, więc przygotuj się na rozpoczęcie rozmowy.
- Podejdź do niego od niechcenia. Formalne wprowadzenie może sprawić, że będzie nerwowy i bardziej skrępowany.
- Jeśli jesteś w nieznanym miejscu, spróbuj podejść do niego i powiedzieć, że cieszysz się, że widzisz tam kogoś znajomego.
- Jeśli w przeszłości nie miałeś zbyt dużego kontaktu, wyjaśnij, skąd go znasz.
Krok 2. Zadaj pytanie o otoczenie, poproś o pomoc lub zgłoś ogólne oświadczenie na temat najbliższej sytuacji
Skoncentruj się na myślach i/lub działaniach, a nie na uczuciach. To ułatwi mu rozmowę.
-
Zadawaj pytania otwarte, aby uniemożliwić mu wpadnięcie w schemat udzielania odpowiedzi „tak” lub „nie” i daj możliwość zadawania dalszych pytań. Ułatwi to prowadzenie rozmowy.
Na przykład możesz zapytać go: „Jaki projekt wymyśliłeś na zajęcia?” Po tym, jak odpowie, możesz poprosić go o wyjaśnienie i zadać dodatkowe pytania
Krok 3. Dopasuj jego intensywność i przyjmij podobną postawę
To zademonstruje twoje zainteresowanie bez bycia postrzeganym jako agresywny. Mirroring zwiększa również poczucie więzi i pomaga przyspieszyć rozwój relacji.
- Podczas gdy odbicie lustrzane obejmuje naśladowanie zachowań, skup się bardziej na naśladowaniu jego nastroju i subtelnych ruchów. Bezwarunkowe kopiowanie może zostać odebrane negatywnie.
- Na przykład, jeśli się pochyla, powinieneś się pochylać, ale nie kopiuj bezpośrednio każdego dużego ruchu.
Krok 4. Obserwuj jego mowę ciała
Jeśli twój facet jest naprawdę nieśmiały, może nawet nie czuć się komfortowo, mówiąc ci, czy nie czuje się komfortowo w rozmowie. Obserwuj jego mowę ciała, aby zobaczyć, czy wydaje się wygodny i zrelaksowany, czy nerwowy i spięty.
- Jeśli ma przed sobą skrzyżowane ręce lub ręce w kieszeniach, prawdopodobnie czuje się nieswojo. Jeśli jego ramiona są rozluźnione i zwisają po bokach, prawdopodobnie czuje się dość chłodno.
- Jeśli jego ciało jest odchylone od ciebie, to znak, że prawdopodobnie chciałby uciec od rozmowy. Jeśli jego ciało jest pochylone w twoim kierunku (w tym jego stopy), prawdopodobnie jest zainteresowany pozostaniem w miejscu.
- Jeśli jego ruchy są szarpane lub napięte, prawdopodobnie nie czuje się komfortowo. Jeśli jego ruchy są dość płynne i płynne, prawdopodobnie czuje się dobrze.
- Jeśli utrzymuje stały kontakt wzrokowy, prawdopodobnie jest zainteresowany kontynuowaniem rozmowy. Jeśli jego spojrzenie odlatuje lub wydaje się nieskoncentrowane, prawdopodobnie czuje się nieswojo.
Krok 5. Powoli przejdź do rozmowy osobistej
Rozmowa powinna zacząć się powierzchownie i stopniowo stawać się bardziej osobista, aby pozwolić mu poradzić sobie z dyskomfortem. Zadawanie pytań o to, co myśli lub czuje na temat rozmowy, jest łatwym sposobem na przejście do tego, co osobiste, bez zbytniej intymności.
Aby subtelnie przenieść rozmowę na osobistą, zapytaj „co Cię interesowało w projekcie?” lub „dlaczego wybrałeś ten projekt?”
Metoda 2 z 5: uzewnętrznianie jego uwagi
Krok 1. Skoncentruj się na tym, co zewnętrzne
Nieśmiały ludzie mają tendencję do skupiania się na sobie i poczuciu nieadekwatności. Odwracając uwagę na to, co zewnętrzne, może stać się mniej ostrożny i swobodniej się komunikować.
Uczucie wstydu zwiększy nieśmiałość. Omawianie wydarzeń lub tematów związanych ze środowiskiem zmniejsza prawdopodobieństwo niezamierzonego zawstydzenia go
Krok 2. Skup się na tym, co zewnętrzne, aż rozmowa stanie się naturalna, a on stanie się bardziej ożywiony
Osoby nieśmiałe są bardzo samoświadome i często unikają dużych ruchów rąk i mimiki podczas niekomfortowych rozmów. Zwiększone używanie gestów i mimiki twarzy może wskazywać na obniżoną samoświadomość.
Zbyt szybkie bycie osobistym może spowodować, że stanie się przytłoczony i emocjonalnie oderwany
Krok 3. Zaangażuj go w działanie
Jest to szczególnie przydatne, gdy rozmowa nie jest zbyt naturalna. Wspólna praca nad czymś ustanowi uporządkowany przepływ komunikacji, zmniejszając presję zastanawiania się, co powiedzieć i kiedy.
-
Granie w grę to świetny sposób na skupienie uwagi na zewnątrz.
Na przykład możesz zapytać: „Czy chcesz zagrać w grę, która pomoże zabić czas?” Prawdopodobnie zapyta, w jakiej grze, więc bądź przygotowany na odpowiedź. Jeśli poleci inną grę, nie martw się, że nie wiesz, jak grać. Poinstruowanie cię, jak grać w tę grę, jest dla niego świetną okazją, aby zaznajomić się z dialogiem
Krok 4. Przenieś rozmowę na osobistą
Spróbuj tego dopiero wtedy, gdy komunikacja stanie się bardziej naturalna, a prowadzenie rozmowy wymaga mniej wysiłku. Będziesz wiedział, że osiągnąłeś ten punkt, gdy zdasz sobie sprawę, że rozmowa płynęła przez kilka minut, nie zastanawiając się, jak sprawić, by mówił.
-
Dobre pytanie, aby zaczął mówić o sobie, brzmi: „Jak lubisz spędzać wolny czas?” Następnie możesz zadać pytania dotyczące tego, co lubi w swoich rozrywkach.
- Jeśli wydaje się oporny, wróć do tego, co zewnętrzne i spróbuj ponownie przejść, gdy znów będzie czuł się komfortowo.
- Jeśli nie udało ci się przejść po kilku próbach, powiedz mu, że naprawdę podobała ci się ta aktywność i zaplanuj kolejną porę na ponowną grę. To da mu dodatkowy czas na zaznajomienie się z twoimi interakcjami.
Metoda 3 z 5: Samoujawnianie się w celu stworzenia emocjonalnego związku
Krok 1. Udostępniaj coraz bardziej osobiste informacje o sobie
Okazując, że ufasz mu na tyle, by stać się bezbronnym, może zacząć czuć się bezpiecznie w rozmowie. Najpierw podziel się swoimi zainteresowaniami lub przemyśleniami.
- Możesz zacząć od podzielenia się tym, jak spędzasz wolny czas.
- Po podzieleniu się faktami, powinieneś przejść do ujawniania informacji emocjonalnych, aby nawiązać emocjonalne połączenie.
- Nie ruszaj się zbyt szybko. Jeśli nadal wydaje się zdenerwowany lub nieswojo, nie spiesz się zbyt szybko z mówieniem o swoich emocjach. Możesz zacząć od czegoś pozytywnego, na przykład „Widziałem ten świetny film w zeszłym tygodniu i przez wiele dni czułem się szczęśliwy”.
Krok 2. Ujawnij swoje zdenerwowanie w sytuacji
Oprócz emocjonalnego ujawnienia, zmniejszy to jego obawy, że jest jedyną osobą, która doświadcza lęku społecznego. Zwiększa to również intymny charakter rozmowy, ponieważ jest to ujawnienie siebie o swoich uczuciach do niego.
- Na przykład możesz mu powiedzieć: „Byłem naprawdę zdenerwowany, żeby z tobą porozmawiać”. Zapewne podąży za tym pytaniem, dlaczego. Jeśli masz wrażenie, że komplement może go zawstydzić, możesz wyjaśnić, że czasami czujesz się zaniepokojony zbliżaniem się do ludzi.
- Unikaj wskakiwania w przyznanie się do nieumarłego uczucia; prawdopodobnie będzie za wcześnie. Może czuć się tak nieswojo, że się wycofuje.
Krok 3. Poproś o odpowiednie poziomy ujawnienia z jego strony
Zawsze szanuj jego granice i nie oczekuj zbyt wiele. Celem jest nakłonienie go do ujawnienia; prawdopodobnie nie zmusisz go do ujawnienia swoich najgłębszych sekretów w ciągu jednego dnia, ale pomoże to zwiększyć poziom intymności.
- Spróbuj poprosić o ujawnienie, jak się czuje w tej sytuacji. To mniej poważne pytanie niż pytanie, co on czuje w stosunku do ciebie lub przyjaźni.
- Dobrym sposobem, aby skłonić go do połączenia się ze swoimi uczuciami, bez przytłaczania go, jest pytanie: „Jak wygodnie jest Ci teraz?”
- Następnie możesz zadać mu dalsze pytania otwarte: na przykład możesz zacząć od „Co takiego jest w tej sytuacji, że czujesz….?” Jeśli zacznie się wycofywać, wróć do bardziej powierzchownych pytań.
Metoda 4 z 5: Przeprowadzenie rozmowy online
Krok 1. Połącz się z nim przez e-mail lub sieć społecznościową
Nieśmiałi ludzie czasami czują się bardziej komfortowo, odkrywając powiązania społecznościowe w Internecie. Umiejętność samodzielnej edycji i zarządzania wrażeniami może zwiększyć jego poczucie kontroli, zmniejszając w ten sposób niepokój.
- Serwisy społecznościowe pozwalają nieśmiałym ludziom odkrywać relacje, bez presji natychmiastowego reagowania, często nieodłącznie związanej z komunikacją twarzą w twarz.
- Gdy rozmowa ma charakter osobisty, koniecznie napisz do niego prywatną wiadomość. Może czuć się niekomfortowo, mając wrażliwe dane osobowe dostępne dla wszystkich jego kontaktów.
Krok 2. Podziel się zainteresowaniem, aby rozpocząć rozmowę
To zarówno przełamuje lody w Internecie, jak i zapewnia temat, który pomaga uzewnętrznić. Bycie online to doskonała okazja do dzielenia się filmami, zdjęciami, grami lub wiedzą ogólną.
Unikaj rozpoczynania jakiejkolwiek rozmowy, nawet tej online, od głęboko osobistych informacji lub pytań. Nawet online może się wycofać, jeśli poczuje się zbyt niekomfortowo
Krok 3. Ujawnij się, aby przenieść rozmowę na osobistą
Stawanie się coraz bardziej bezbronnym pomoże mu poczuć się bezpiecznie, robiąc to samo. Poproś go, aby również się podzielił, jeśli sam się nie otworzy.
- Właściwe jest proszenie o wzajemność, ale nie musi być ona mierzona standardową definicją równości. Weź pod uwagę jego granice i ograniczenia. To, co może być dla ciebie drobnym ujawnieniem, mogło zabrać go daleko poza jego strefę komfortu.
- Weź pod uwagę własne luki w zabezpieczeniach. Jeśli nie sądzisz, że naprawdę się odwzajemni, nie musisz się całkowicie obnażać.
Metoda 5 z 5: Zrozumienie introwersji
Krok 1. Rozróżnij nieśmiałość od introwersji
Często, kiedy ludzie są określani jako „nieśmiały”, w rzeczywistości są introwertykami. Nieśmiałość i introwersja mają podobne cechy, ale nie są takie same.
- Nieśmiałość pojawia się, gdy boisz się lub obawiasz interakcji z innymi ludźmi. Ten strach lub niepokój może prowadzić do unikania sytuacji towarzyskich, nawet jeśli naprawdę chcesz w nich wejść. Często można temu pomóc, wprowadzając pewne zmiany w zachowaniu i myśleniu.
- Introwersja to cecha osobowości. Z biegiem czasu ma tendencję do pozostawania dość stabilnym. Introwertycy zazwyczaj nie inicjują zbyt wielu kontaktów towarzyskich, ponieważ generalnie są zadowoleni z niższego poziomu interakcji niż ekstrawertycy. Nie mają tendencji do unikania sytuacji towarzyskich z powodu strachu lub niepokoju, ale dlatego, że po prostu nie potrzebują tak dużo kontaktów towarzyskich.
- Badania wykazały, że nieśmiałość i introwersja nie są silnie skorelowane. Możesz być nieśmiały, ale naprawdę chcesz wchodzić w interakcje z ludźmi lub introwertyczny, ale wygodny spotykać się z najbliższymi przyjaciółmi.
- Skalę nieśmiałości i quiz oparte na tych badaniach można znaleźć na stronie internetowej Wellesley College.
Krok 2. Szukaj introwertycznych cech
Większość ludzi plasuje się gdzieś pomiędzy „introwertykiem” a „ekstrawertykiem”. Może się nawet zmieniać w zależności od okoliczności. Jeśli jednak uważasz, że twój nieśmiały facet może być introwertykiem, spójrz na niektóre z następujących cech:
- Lubi być sam. W wielu przypadkach introwertycy lubią być sami. Nie czują się samotni na własną rękę i potrzebują tego samego czasu, aby się zregenerować. Nie są antyspołeczni, mają po prostu mniejszą potrzebę kontaktów towarzyskich.
- Wydaje się, że łatwo ulega nadmiernej stymulacji. Może to dotyczyć stymulacji społecznej, ale także stymulacji fizycznej! Biologiczne reakcje introwertyków na takie rzeczy jak hałas, jasne światła i tłumy są zwykle silniejsze niż w przypadku ekstrawertyków. Z tego powodu zwykle starają się unikać hiperstymulujących środowisk, takich jak kluby nocne czy karnawał.
- Nienawidzi projektów grupowych. Introwertycy zazwyczaj woleliby pracować samodzielnie lub z jedną lub dwiema innymi osobami. Wolą wypracowywać problemy i rozwiązania bez pomocy z zewnątrz.
- Lubi spokojne kontakty towarzyskie. Introwertycy często lubią towarzystwo ludzi, ale nawet zabawne interakcje społeczne sprawiają, że czują się zmęczeni i muszą się „naładować” na własną rękę. Zazwyczaj wolą spokojne przyjęcie z kilkoma bliskimi przyjaciółmi niż domowe przyjęcie z całą okolicą.
- Lubi rutynę. Ekstrawertycy lubią nowości, ale introwertycy są odwrotnie. Lubią przewidywalność i stabilność. Mogą planować rzeczy z dużym wyprzedzeniem, robić to samo każdego dnia i spędzać dużo czasu na zastanowieniu się przed podjęciem działania.
Krok 3. Rozpoznaj, że niektóre elementy osobowości są „na stałe”
„Jeśli twój nieśmiały facet jest introwertykiem, możesz ulec pokusie, aby poprosić go o zmianę. Chociaż introwertycy mogą być bardziej towarzyski, badania wykazały, że w rzeczywistości istnieją pewne biologiczne różnice między mózgami introwertyków i ekstrawertyków. sugeruje, że niektóre elementy osobowości nigdzie się nie wybierają.
- Na przykład ekstrawertycy mają silniejszą reakcję na dopaminę – chemiczną „nagrodę” generowaną przez mózg – niż introwertycy.
- Ciało migdałowate ekstrawertyków, czyli obszar mózgu związany z przetwarzaniem emocji, reaguje na bodźce inaczej niż introwertycy.
Krok 4. Rozwiąż quiz ze swoim nieśmiałym facetem
Może być fajnie dowiedzieć się więcej o swoich osobowościach razem. Inwentarz Osobowości Myersa-Briggsa jest jednym z najpopularniejszych testów do badania cech introwertyka/ekstrawertyka. Musi być podawany przez specjalistę od zdrowia psychicznego. Istnieje jednak wiele nieformalnych wersji MBTI, które można pobrać online. Nie są one całkowicie wyczerpujące ani niezawodne, ale mogą dać dobry pomysł.
16Personality to popularny test typu MBTI. Pokazuje również kilka typowych mocnych i słabych stron związanych z Twoim „typem”
Porady
- Miej pod ręką talię kart lub grę podróżniczą, aby zaangażować go w locie.
- Ponieważ nie czuje się komfortowo rozmawiając z ludźmi, będziesz musiał być przy nim fizycznie i rozmawiać tu i tam. Po kilku dniach zacznij go witać, tylko proste „cześć”. Staraj się coraz częściej angażować go w rozmowy. Kiedy już poczuje się z tobą dobrze, zacznij być dla niego przyjacielem. Osoba, o której mowa, prawdopodobnie z czasem powoli rozwinie związek.
