Sporadyczne omdlenia lub „omdlenia” są powszechnym problemem medycznym, którego doświadcza około 20 do 50% dorosłych w pewnym momencie swojego życia. Chociaż czasami używa się go potocznie do wskazania ogólnej utraty przytomności, omdlenia spowodowane są chwilowym spadkiem dopływu krwi do mózgu i mają wyraźny zestaw oznak i objawów. Większość przyczyn omdlenia jest nieszkodliwa, ale może również wskazywać na poważny problem medyczny. W wielu przypadkach urazy spowodowane upadkami są największym problemem dla osób, które doświadczają omdleń. Jeśli masz nawracające epizody omdlenia, ważne jest, aby nauczyć się reagować na czas i bezpiecznie upaść.
Kroki
Metoda 1 z 2: Bezpieczne spadanie
Krok 1. Wykryj wczesne znaki ostrzegawcze
Kiedy zemdlejesz, tracisz przytomność i nie będziesz w stanie nic zrobić, aby powstrzymać upadek. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak wygląda faza zwiastująca lub stan przedomdleniowy. To da ci kilka sekund na działanie. Chociaż nie wszyscy doświadczają epizodów omdlenia w ten sam sposób, większość ludzi ma pewną kombinację następujących elementów:
- Zwiększona potliwość pomimo uczucia zimna.
- Mdłości.
- Dyskomfort pośrodku dolnej części klatki piersiowej lub górnej części brzucha.
- Nagłe ekstremalne zmęczenie.
- Poczucie słabości.
- Zawroty głowy lub zawroty głowy.
- Dezorientacja.
- Niewyraźne widzenie lub widzenie plam.
- Dzwonienie w uszach.
Krok 2. Kup sobie czas manewrami przeciwnaciskowymi
Są to działania, które zwiększają ciśnienie krwi, opóźniając, a czasem całkowicie zapobiegając omdleniu.
- Skrzyżuj nogi, napinając je razem z mięśniami brzucha.
- Zaciśnij przedmiot z jakimś podatnym materiałem, takim jak gumowa piłka, tak mocno, jak to możliwe.
- Złap jedną rękę drugą i napnij ramiona, powoli odsuwając je od ciała.
Krok 3. Udaj się w bezpieczne miejsce
Najbardziej niebezpieczną częścią omdlenia jest możliwość zranienia się podczas upadku. Staraj się jak najlepiej uciec z obszarów wysokiego ryzyka i w kierunku miejsc, w których jest mniej prawdopodobne, że zrobisz sobie krzywdę. Możesz być w stanie zrobić tylko kilka kroków, doświadczając stanu przedomdleniowego, ale ta odległość jest często wszystkim, czego potrzebujesz, aby zapobiec obrażeniom.
- Niektóre przykłady obszarów wysokiego ryzyka obejmują ulice, terminale kolejowe, klatki schodowe i wszędzie tam, gdzie w pobliżu występuje stromy spadek. Schody stanowią wyjątkowy problem. Jeśli już stoisz na schodach, nie próbuj wchodzić ani schodzić, nawet jeśli to tylko kilka kroków. Zamiast tego chwyć się poręczy i delikatnie zsuń się, aby usiąść na stopniu, na którym aktualnie stoisz.
- Postaraj się znaleźć lepsze miejsce do upadku. Jeśli stoisz w miejscu z twardą podłogą lub meblami o ostrych krawędziach, spróbuj dostać się do niezaśmieconej przestrzeni z wykładziną lub trawą. Kiedy czujesz się słabo, najlepiej połóż się na kanapie lub łóżku z uniesionymi nogami.
Krok 4. Podejdź do kogoś, kto może cię złapać
Kiedy stracisz przytomność, ludzie wokół ciebie będą tymi, którzy mogą zapewnić ci bezpieczeństwo. Nawet w niezagraconym miejscu z miękką podłogą upadek może spowodować potencjalne obrażenia. Jeśli ktoś może cię złapać i delikatnie opuścić na ziemię, twoje ryzyko znacznie się zmniejszy.
- Spróbuj dla kogoś, kogo znasz. Gdy upadniesz, obcy złapie cię. Niestety, wiele osób z zaburzeniami omdlenia jest często błędnie interpretowanych jako będące pod wpływem narkotyków lub alkoholu.
- Jeśli nadal możesz mówić, powiedz „Pomoc!” lub „mdleję!” Ostrzeże to osoby wokół ciebie, które mogą być w stanie zareagować na czas, aby cię złapać.
Krok 5. Padnij na sofę lub łóżko
Jeśli jesteś blisko miękkich mebli, staraj się wycelować swój upadek tak, aby twoje nieprzytomne ciało wylądowało na nich w pozycji leżącej. Zwróć się do mebli i przesuń ciężar ciała do przodu. Kanapa lub łóżko zapewni Ci bezpieczne miejsce, na które możesz spaść, zapobiegając urazom. Uniesienie nóg pomoże również krwi łatwiej dostać się do mózgu, skracając długość odcinka.
Krok 6. Oprzyj się o ścianę
Jeśli jesteś w pobliżu ściany, w której nie ma ostrych mebli, spróbuj się do niej dostać, zanim zemdlejesz. Nie próbuj opierać się o ścianę z występami, w które możesz uderzyć głową. Najlepiej oprzeć się plecami o ścianę, ale użycie ramion i klatki piersiowej również zadziała, jeśli nie możesz tego zrobić.
Krok 7. Zsuń się powoli na podłogę
Z pozycji pochylonej stopniowo ugnij kolana i ześlizgnij się na ziemię. Gdy znajdziesz się nisko nad ziemią, pochyl się do przodu i pozostań w pozycji kucznej lub połóż się. Każda z tych metod zminimalizuje obrażenia, a ciśnienie krwi wróci do normy szybciej.
Krok 8. Poczekaj, aż poczujesz się zupełnie lepiej, zanim ponownie spróbujesz wstać
Zbyt szybkie wstawanie może spowodować ponowne omdlenie. Bez względu na to, czy rzeczywiście straciłeś przytomność, czy tylko doświadczyłeś epizodu stanu przedomdleniowego, nie próbuj ponownie wstawać, dopóki objawy nie ustąpią. To może zająć parę minut.
Wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, w której omdlenie zostało spowodowane bezpośrednim zagrożeniem fizycznym. W takim przypadku postaraj się jak najszybciej opuścić teren
Metoda 2 z 2: Zapobieganie upadkom
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli zemdlałeś bez znanej przyczyny, bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w sprawie problemu. Twój lekarz pomoże Ci znaleźć przyczynę omdlenia i, miejmy nadzieję, wykluczy poważne zaburzenia serca lub układu nerwowego. Jeśli epizody są spowodowane podstawowym problemem medycznym, może być uleczalne. Leczenie może całkowicie wyeliminować zaklęcia omdlenia.
Krok 2. Odkryj i unikaj wyzwalaczy
Twój lekarz mógł zdiagnozować omdlenie wazowagalne. Jest to najczęstszy rodzaj omdlenia, zwłaszcza u osób zdrowych. W omdleniu wazowagalnym omdlenia są wywoływane przez pewne bodźce, które różnią się w zależności od osoby.
- Pomyśl o tym, co robiłeś za każdym razem, gdy zemdlałeś lub czułeś, że zaraz zemdlejesz.
- Jeśli twój wyzwalacz jest sytuacją, której możesz uniknąć, taką jak odwodnienie lub widok krwi, spróbuj nie narażać się ponownie.
- Jeśli twój spust jest czymś nieuniknionym, spróbuj znaleźć sposób, aby zapobiec spadkowi ciśnienia krwi. Twój lekarz może mieć pewne rozwiązania. Na przykład niektórzy ludzie mdleją po pobraniu krwi. Jeśli to jest twój wyzwalacz, powiedz swojemu flebotomowi. Prawdopodobnie będzie miał protokół zapobiegający omdleniu, który prawdopodobnie obejmuje pewien sposób na utrzymywanie nóg podniesionych.
Krok 3. Połóż się, jeśli możesz
Kiedy napotkasz stan przedomdleniowy, spróbuj się położyć zamiast upaść. Z pozycji poziomej twoje ciało jest lepiej przygotowane do regeneracji po omdleniu. Leżenie znacznie ułatwia sercu pompowanie bardzo potrzebnej krwi z powrotem do głowy.
Krok 4. Podnieś nogi, jeśli możesz
Utrzymywanie uniesionych nóg to najprostszy sposób na zapobieganie gromadzeniu się krwi w stopach, zmniejszający przepływ krwi do mózgu. To skróci epizod omdlenia i prawdopodobnie całkowicie mu zapobiegnie.
Siedzenie z głową opuszczoną między kolana przyniesie ten sam efekt
Porady
- Zamieszanie, osłabienie i zmęczenie mogą utrzymywać się do 30 minut. Jeśli są to twoje jedyne objawy, prawdopodobnie możesz bezpiecznie wstać. Jeśli te objawy utrzymują się dłużej, możesz potrzebować pomocy medycznej.
- Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże zapobiec omdleniu bez względu na jego przyczynę. Pamiętaj, aby przez cały dzień pić dużo płynów.
- Jeśli twoje omdlenia są częste, twój lekarz może zalecić specjalne pończochy na twoje nogi. Te skarpetki wywierają dodatkowy nacisk na łydki, zapobiegając gromadzeniu się krwi w nogach.
