Manipulacja przez gracza może naprawdę zepsuć twoje emocje i poczucie własnej wartości. Nawigacja może być myląca, ale możemy pomóc! Sprawdź naszą przydatną listę prostych wskazówek, które pomogą Ci stanąć na nogi i zostawić tego gracza na dobre.
Kroki
Metoda 1 z 10: Odetnij wszystkie kontakty
Krok 1. Trudno jest kogoś przezwyciężyć, jeśli będziesz się komunikować
Nie jest to łatwe, ale droga do kompletnej i całkowitej przerwy to droga. Gracz nie zasługuje na twoją przyjaźń ani uwagę po tym, jak cię potraktował. Przestań śledzić ich w mediach społecznościowych, ignoruj ich wiadomości DM i blokuj ich połączenia/smsy. Jeśli na nie wpadniesz, zachowaj krótką i słodką interakcję.
Pamiętaj, że masz do czynienia z graczem! Jeśli utrzymują z tobą otwarte linie komunikacji, mogą ponownie próbować tobą manipulować
Metoda 2 z 10: Daj sobie czas
Krok 1. To normalne, że po rozstaniu odczuwasz smutek, złość i zwątpienie w siebie
Tłumienie tych uczuć nie jest zdrowe, więc daj sobie czas i przestrzeń na ich przetworzenie. Wybierz określony okres czasu (tydzień, miesiąc lub cokolwiek wydaje ci się właściwe), aby po prostu doświadczyć swoich uczuć. Po upływie wyznaczonego czasu postaraj się skupić wyłącznie na przyszłości.
- Pozwól sobie płakać, krzyczeć lub spędzać cały dzień na słuchaniu smutnej muzyki. Wydobądź te emocje, abyś mógł pozwolić im odejść.
- Pisanie w dzienniku może pomóc Ci przezwyciężyć emocje i zmniejszyć niepokój.
Metoda 3 z 10: Przestań się obwiniać
Krok 1. Granie nie jest twoją winą i nie ma się czego wstydzić
Gracze są bardzo dobrzy w wykorzystywaniu ludzi. Jeśli jesteś zły na siebie za bycie oszukanym, nie bądź! Zwyczajowe manipulowanie ludźmi oznacza, że coś jest nie tak z graczem, a nie z tobą. Nie jesteś problemem.
Nie pozwól, aby ta toksyczna osoba przeszkadzała ci w podejściu do przyszłych relacji z otwartym sercem i umysłem
Metoda 4 z 10: Pozbądź się przypomnień o swoim byłym
Krok 1. Przechowywanie ich prezentów lub pamiątek uniemożliwia Ci pójście dalej
Uczyń swoją przestrzeń życiową strefą wolną od graczy! Zapakuj wszystko, co ta osoba ci zostawiła lub ci dała – wypożyczone książki, ubrania, kupony biletów itp. Te przedmioty mogą wydawać się nieszkodliwe, ale są wizualnym przypomnieniem złych wspomnień.
To, jak poradzisz sobie z tymi przedmiotami, zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz je wyrzucić, zostawić w pudełku na progu swojego byłego lub po prostu spakować je, aby zniknęły z widoku
Metoda 5 z 10: Skoncentruj się na dbaniu o siebie
Krok 1. Śmiało i zafunduj sobie – zasługujesz na to
Dbanie o siebie jest różne dla każdego, więc skup się na robieniu rzeczy, które naprawdę cię uszczęśliwiają. Zaszaleć w nowym stroju, wziąć kąpiel z bąbelkami, nową fryzurę, cieszyć się ulubionym deserem - to twoje powołanie. Staraj się codziennie robić dla siebie coś miłego.
Spędzanie czasu na łonie natury, masaż, zajęcia jogi, a nawet delektowanie się filiżanką ciepłej herbaty mogą być uzdrawiającymi rytuałami samoopieki
Metoda 6 z 10: Przekształć tę złość w aktywność fizyczną
Krok 1. Udaj się na siłownię lub weź udział w zajęciach bokserskich, aby wypuścić parę
To normalne, że czujesz się zły, jeśli ktoś cię gra, ale duszenie się w tych złych wibracjach nie pomoże. Aktywność fizyczna to świetny sposób na przekształcenie gniewu w coś pozytywnego. Rozważ opcje takie jak:
- Zajęcia kickboxingu, MMA lub boksu
- Bieganie lub pływanie
- Spinning lub cross-fit
- Zajęcia z aerobiku, jogi lub tańca
Metoda 7 z 10: Poznaj nowe zainteresowania
Krok 1. Wyjdź poza swoją strefę komfortu i spróbuj nowych rzeczy
Zanurz się w kilku nowych hobby, zanurz się w swojej liście rzeczy do zrobienia, weź udział w zajęciach online lub dołącz do drużyny sportowej. Zadbaj o coś, czego zawsze musisz próbować. Nowe zajęcia i zainteresowania angażują Twój umysł i pozwalają skupić się na teraźniejszości.
Na przykład, naucz się grać na instrumencie, zapisz się na maraton, weź udział w zajęciach z malarstwa lub naucz się nurkować ze spadochronem
Metoda 8 z 10: Trzymaj się normalnych nawyków żywieniowych i spania
Krok 1. Gdy masz złamane serce, łatwo jest zejść z toru
Jeśli jednak zaczniesz tęsknić za snem lub pomijać posiłki, twój układ odpornościowy odniesie cios. Możesz poczuć się wyczerpany, niespokojny lub przeziębiony. Ciężko jest się przebić, gdy jesteś na dole, ale zmuszanie się do wykonywania ruchów może pomóc ci szybciej się wyleczyć.
- Staraj się iść spać i wstawać codziennie o tej samej porze. Spójny schemat snu może zdziałać cuda dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Pamiętaj o zjedzeniu kilku małych, zdrowych posiłków w ciągu dnia, aby nie zabrakło Ci energii.
Metoda 9 z 10: Spotkaj się z pozytywnymi ludźmi
Krok 1. Bycie wśród godnych zaufania i wspierających ludzi jest bardzo uzdrawiające
Gdy tylko możesz, łącz się twarzą w twarz ze znajomymi i członkami rodziny, ale rozmowy telefoniczne, SMS-y i czaty wideo też są świetne. Wybierz dobrych słuchaczy, ponieważ prawdopodobnie na początku będziesz musiał dać upust lub porozmawiać o swoich uczuciach.
Ludzie często izolują się, gdy są smutni; świadomość tego może pomóc ci zapobiec wpadnięciu w tę pułapkę
Metoda 10 z 10: Porozmawiaj z terapeutą, jeśli masz problemy
Krok 1. Zerwania są trudne i nie ma nic złego w uzyskaniu pomocy
Jeśli czujesz, że utknąłeś w smutku, terapeuta może pomóc Ci stanąć na nogi, słuchając, udzielając wskazówek i ucząc zdrowych strategii radzenia sobie, abyś mógł się wyleczyć i wrócić do życia jak najlepiej.
