Czy masz fajny zestaw koralików zmartwień… ale martwisz się, czy używasz ich prawidłowo? Nie bój się! Oto kilka powszechnych metod używania koralików zmartwień… bezpośrednio z ich greckiego pochodzenia!
Kroki
Metoda 1 z 2: Ciche przesuwanie koralików
Krok 1. Owiń sznur koralików wokół palców
Przenieś wszystkie koraliki na jedną stronę sznurka, aby mieć długą pustą sekcję na pętli. Złącz palce i wsuń sznurek na rękę. Umieść pustą część sznurka na dłoni, a koraliki z tyłu dłoni.
- Nie ma znaczenia, której ręki użyjesz do swoich koralików zmartwienia.
- Zwykle na sznurku znajduje się duży koralik, który nie porusza się, znany również jako tarcza. Trzymaj tarczę na dole pętli.
Krok 2. Użyj kciuka, aby pociągnąć górę sznurka do siebie
Trzymaj palce wyciągnięte, aby móc swobodnie poruszać sznurkiem i koralikami. Naciśnij kciukiem sznurek i przesuń go dalej w dół dłoni. Poczujesz, jak koraliki przesuwają się po grzbiecie dłoni. Kiedy pierwszy koralik na pętli osiągnie czubek dłoni, przestań ciągnąć za sznurek.
Nie ciągnij za sznurek zbyt szybko, bo koraliki spadną, zanim będziesz tego chciał
Krok 3. Przechyl rękę, aby pierwszy koralik opadł
Powoli przechyl rękę tak, aby dłoń była prawie zwrócona do dołu. Górny koralik zsunie się po sznurku i cicho kliknie o tarczę. Następnie przechyl rękę z powrotem do pierwotnej pozycji, aby pozostałe koraliki pozostały z tyłu dłoni.
- Jeśli pozostałe koraliki zaczną się zsuwać, przytrzymaj je kciukiem.
- Używaj cichej metody przesuwania, gdy jesteś w pomieszczeniu i wokół innych ludzi, aby nikogo nie rozpraszać.
Krok 4. Ciągnij pętlę, aż przesuniesz wszystkie koraliki
Użyj kciuka, aby przesuwać sznurek wokół dłoni, aż następny koralik znajdzie się na palcach. Lekko przechyl rękę, aby koralik opadł na pierwszą. Przejdź przez całą pętlę koralików, aż ponownie dotrzesz do pustej części sznurka.
Liczenie koralików lub powiedzenie afirmacji, np. „Będę zrelaksowany”, może pomóc ci się uspokoić, gdy każdy z nich upada
Krok 5. Odwróć pętlę, jeśli chcesz nadal używać koralików
Po przejściu przez pętlę będziesz mieć wszystkie koraliki w dłoni. Zdejmij pętlę i obróć ją tak, aby koraliki były skierowane do tyłu dłoni. Wsuń pętlę z powrotem na palce, aby znów mogły opaść jeden po drugim.
Zmiana:
Aby uzyskać prostszą technikę relaksacji, spróbuj ścisnąć wszystkie koraliki w dłoni, aby zwijały się i klikały. Cichy hałas i uczucie ich poruszania się również może być uspokajające.
Metoda 2 z 2: Głośne kołysanie koralikami
Krok 1. Podziel koraliki na 2 równe sekcje z pustym sznurkiem między nimi
Ustaw pętlę koralików zmartwień na stole, aby łatwo je przesuwać. Przesuń 5–6 koralików po każdej stronie tarczy, która jest największym koralikiem, który się nie porusza. Przenieś pozostałe koraliki na przeciwną stronę pętli, tak aby między 2 grupami koralików były puste kawałki sznurka.
Na pętli jest zwykle około 23 koralików, więc twoje grupy nie będą idealnie równe. Nie ma znaczenia, która grupa ma dodatkowy koralik
Krok 2. Przytrzymaj pusty sznurek między palcem środkowym i wskazującym
Chwyć odcinki sznurka między koralikami i ściśnij je razem. Podnieś sznurki i upewnij się, że dwie grupy koralików pozostają rozdzielone. Nałóż sznurek na środkowy palec, tak aby jedna grupa koralików znajdowała się na grzbiecie dłoni, a druga na dłoni. Przytrzymaj sznurek palcem wskazującym, aby nie upuścić koralików.
Wyciągnij rękę tak, aby dłoń była skierowana w stronę tułowia, aby łatwiej było machać koralikami
Krok 3. Odwróć koraliki zmartwienia na palcach i na dłoni
Trzymaj palce wyciągnięte, aby przypadkowo nie uderzyć ich koralikami. Obróć nadgarstek w kółko, aby koraliki z tyłu dłoni przewróciły się na wierzch dłoni. Koraliki będą głośno klikać, gdy uderzą w grupę, którą trzymasz w dłoni.
Łączenie koralików ze sobą działa dobrze, jeśli jesteś sam lub na zewnątrz w hałaśliwym miejscu
Wskazówka:
Unikaj kołysania koralików, gdy jesteś wokół innych ludzi w cichym otoczeniu, ponieważ może to ich rozpraszać.
Krok 4. Zapętl sznurek z powrotem między palcami
Ściśnij sznurek między palcem wskazującym a kciukiem, aby pozostał na swoim miejscu. Zwiń środkowy palec za sznurkiem i przesuń go między grupami koralików. Następnie wyciągnij palec wskazujący z pętli utworzonej przez sznurek i połóż go na górze. Twoje koraliki powrócą do swojej pierwotnej pozycji.
Za pierwszym razem, gdy spróbujesz przesunąć sznurek z powrotem między palcami, poczujesz się niezręcznie, ale z czasem stanie się to łatwiejsze
Krok 5. Odwracaj koraliki, aż przestaniesz się niepokoić
Staraj się utrzymać stały rytm, kiedy przerzucasz koraliki tak, aby klikały razem w rytm. Kiedy wymachujesz koralikami, skup się na klikaniu, a nie na tym, o co się martwisz, aby pomóc ci się rozproszyć i zachować spokój.
Porady
- Koraliki do zmartwień nie mają znaczenia religijnego i są używane tylko jako zabawki typu fidget.
- Nie ma jednego „właściwego” sposobu wykorzystania koralików. Używaj ich w dowolny sposób, który łagodzi stres.
