W hinduizmie trzecie oko symbolizuje wyższy stan świadomości, dzięki któremu możesz postrzegać świat. Używając tradycyjnych technik medytacyjnych, możesz otworzyć tę czakrę i uzyskać głębsze, bardziej oświecone zrozumienie otaczającego Cię wszechświata.
Kroki
Część 1 z 3: Nauka medytacji
Krok 1. Zlokalizuj swoją czakrę trzeciego oka
Czakry to centra energetyczne w twoim ciele. Zasadniczo są to koła energii, które ustawiają się wzdłuż kręgosłupa. Istnieje siedem czakr, a każda z nich odpowiada innej części twojego fizycznego, psychicznego i duchowego samopoczucia. Twoja czakra trzeciego oka jest szóstą czakrą.
- Czakra trzeciego oka znajduje się w przedniej części mózgu, między dwojgiem oczu. Znajduje się tuż nad grzbietem nosa.
- Kiedy medytujesz, spróbuj skupić swój umysł na tej czakrze. Jest odpowiedzialny za pomaganie ci w klarowniejszym widzeniu świata.
Krok 2. Wybierz odpowiednie otoczenie
Medytacja jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi pomagających otworzyć trzecie oko. Wprowadzając większą świadomość do swoich myśli, będziesz w stanie lepiej uzyskać dostęp do jasności umysłu, która jest związana z trzecim okiem. Podstawowym celem medytacji jest sprowadzenie umysłu do spoczynku na jednej myśli lub przedmiocie. Ważne jest, aby wybrać otoczenie, w którym czujesz się komfortowo, kiedy zaczynasz medytować.
- Niektórzy ludzie czują się bardziej spokojni i otwarci, gdy przebywają na łonie natury. Jeśli to brzmi jak ty, możesz rozważyć medytację na świeżym powietrzu. Znajdź przestrzeń o odpowiedniej temperaturze, w której możesz usiąść bez przeszkadzania innym.
- Medytacja w pomieszczeniu również jest w porządku. Wiele osób ma w domu wyznaczoną przestrzeń medytacyjną. Zwykle obejmuje to poduszkę, która sprawia, że wygodniej jest siedzieć na podłodze, a być może świece i kojąca muzyka.
- Pamiętaj, że medytacja to bardzo osobisty proces. Wybierz odpowiednie dla siebie otoczenie.
Krok 3. Przygotuj swoją postawę
Połączenie umysłu z ciałem jest bardzo ważne w medytacji. Im bardziej czujesz się komfortowo fizycznie, tym łatwiej będzie Ci skoncentrować się na obiekcie lub myśli medytacyjnej. Uważa się, że najskuteczniejszą postawą medytacyjną jest jakaś odmiana siedzenia ze skrzyżowanymi nogami na ziemi.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia na krześle, poświęć trochę czasu każdego dnia, aby przyzwyczaić się do siedzenia na podłodze. Z czasem stanie się to bardziej naturalne, łatwiej będzie skupić się na medytacji.
- Większość ludzi decyduje się na użycie co najmniej jednej poduszki, aby siedzenie na ziemi było wygodniejsze. Możesz użyć dwóch lub trzech mocnych poduszek, jeśli uznasz to za lepsze.
- Jeśli po prostu nie możesz wygodnie siedzieć, nie martw się. Możesz spróbować czegoś, co jest znane jako medytacja chodzenia. Dla niektórych osób rytmiczne odgłosy kroków mogą być bardzo kojące. Idź powoli i miej jasną ścieżkę, aby nie myśleć zbyt wiele o tym, dokąd idziesz.
Krok 4. Wybierz obiekt do medytacji
Przedmiotem medytacji może być myśl lub obiekt fizyczny. Celem wyboru jednego z nich jest ułatwienie mózgowi skupienia się. To powstrzyma twoje myśli od błądzenia i sprawi, że twoja medytacja będzie bardziej efektywna.
- Świece są popularnym przedmiotem medytacji. Migoczący płomień jest łatwy do obejrzenia i jest pocieszający dla wielu ludzi.
- Twój obiekt medytacji nie musi znajdować się w pobliżu fizycznie. Wyobraź sobie ocean lub piękne drzewo, które kiedyś widziałeś. Tylko upewnij się, że wyraźnie widzisz obiekt oczami umysłu.
Krok 5. Wybierz mantrę
Mantra to słowo lub fraza, które będziesz powtarzać podczas praktyki medytacyjnej. Możesz wypowiedzieć mantrę wewnętrznie lub na głos – to jest osobista preferencja. Twoja mantra powinna być dla ciebie czymś osobistym i znaczącym.
- Twoja mantra powinna być czymś, co chcesz zintegrować ze swoim umysłem lub świadomością. Na przykład możesz zdecydować się na powtórzenie „Wybieram szczęście”. Pomoże to wzmocnić ideę, że przez cały dzień będziesz koncentrować się na odczuwaniu radości.
- Innym pomysłem na mantrę jest wybranie tylko jednego słowa. Na przykład możesz powtórzyć słowo „pokój”.
Krok 6. Niech to będzie rutyna
Medytacja to praktyka. Oznacza to, że pierwszy raz, gdy usiądziesz do medytacji, może nie być wielkim sukcesem. Twój umysł może wędrować, a nawet zasnąć. Nauka skutecznej medytacji jest procesem i wymaga czasu.
Uczyń medytację częścią swojego codziennego życia. Zacznij od bardzo małych kroków, może pięć minut, a nawet dwie. Wkrótce poczujesz się bardziej komfortowo z procesem i będziesz mógł poświęcić więcej czasu na medytację każdego dnia
Część 2 z 3: Stawanie się bardziej uważnym
Krok 1. Dowiedz się, co to znaczy być uważnym
Bycie uważnym oznacza, że jesteś bardziej świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie. Świadomie zwracasz uwagę na swoje emocje i doznania fizyczne. Bycie bardziej uważnym pomoże ci dostroić się do siebie i otaczającego cię świata.
- Kiedy stajesz się bardziej spostrzegawczy, unikaj osądzania. Po prostu obserwuj i potwierdzaj bez formułowania opinii o tym, czy coś jest „właściwe” lub „złe”.
- Na przykład, jeśli czujesz się zestresowany, nie osądzaj siebie za takie uczucie. Po prostu obserwuj i potwierdzaj swoje emocje.
Krok 2. Wyjdź na zewnątrz
Spędzanie trochę czasu na zewnątrz może być bardzo pomocne w staniu się bardziej uważnym. Bycie bardziej uważnym może pomóc ci otworzyć trzecie oko, ponieważ będziesz bardziej tego świadomy. Dlatego dobrym pomysłem jest spacerowanie każdego dnia, aby spędzić więcej czasu na łonie natury.
W dzisiejszej kulturze jesteśmy „podłączeni” przez większą część naszego dnia. Oznacza to, że prawie zawsze patrzymy na jakieś urządzenie elektroniczne lub komunikacyjne. Wyjście na zewnątrz przypomina nam o aktywnej przerwie od wszelkich bodźców
Krok 3. Bądź kreatywny
Bycie uważnym może pozwolić ci lepiej poznać swoją kreatywną stronę. Badania sugerują, że uważna medytacja jest doskonałym lekarstwem na blokady pisarza i blokady, których doświadczają artyści i inne kreatywne typy. Bycie bardziej uważnym może pozwolić Ci otworzyć ścieżki twórcze.
Spróbuj poeksperymentować ze swoją kreatywnością. Zajmij się malowaniem, szkicowaniem lub nauką nowego instrumentu muzycznego. Pozwolenie na przepływ kreatywności pomoże ci poczuć się bardziej zestrojonym ze sobą i pomoże ci otworzyć trzecie oko
Krok 4. Skoncentruj się na małych rzeczach
Codzienne życie może być bardzo gorączkowe i przytłaczające. Bycie bardziej uważnym może pomóc ci poczuć się spokojniejszym i lepiej wykorzystać trzecie oko. Zwróć uwagę na każdy aspekt swojego otoczenia i rutyny.
Na przykład, kiedy bierzesz prysznic, świadomie obserwuj doznania fizyczne. Zwróć uwagę na to, jak ciepła woda jest odczuwana na twoich ramionach. Doceń orzeźwiający zapach swojego szamponu
Część 3 z 3: Korzyści z trzeciego oka
Krok 1. Poczuj się spokojniejszy
Kiedy nauczysz się otwierać trzecie oko, będziesz mógł doświadczyć korzyści, które z tym się wiążą. Wiele osób twierdzi, że po otwarciu trzeciego oka czuje się bardziej spokojny. Częściowo wynika to z osiągnięcia większego poczucia współczucia wobec siebie. Bycie bardziej świadomym siebie ogólnie powoduje, że praktykujesz więcej życzliwości.
Bycie milszym dla siebie daje wiele korzyści. Poczujesz się bardziej pewny siebie i mniej niespokojny
Krok 2. Bądź bardziej kompetentny
Jednym z powodów, dla których wiele osób chce otworzyć trzecie oko, jest to, że uważa się, że zwiększa to wiedzę. Ponieważ zwiększa to twoje postrzeganie otaczającego cię świata, ma sens, że będziesz mógł dowiedzieć się więcej o otaczającym cię świecie. Ludzie, którzy otworzyli trzecie oko, zgłaszają, że czują, że mają więcej mądrości.
Zyskasz także większą wiedzę o sobie. Medytacja i uważność to świetne sposoby na nawiązanie kontaktu z samym sobą. Kiedy lepiej zrozumiesz swoje emocje, poczujesz się bardziej zdolny do radzenia sobie z nimi
Krok 3. Popraw swoje zdrowie fizyczne
Otwarcie trzeciego oka najprawdopodobniej zmniejszy poziom stresu. Poczujesz się bardziej spokojny i świadomy siebie. Zmniejszenie poziomu stresu przynosi wiele fizycznych korzyści. Osoby mniej stresujące są mniej narażone na nadciśnienie i objawy depresji.
Doświadczanie mniejszego stresu może również oznaczać zmniejszenie takich rzeczy, jak bóle głowy i rozstrój żołądka. Może nawet pomóc uzyskać młodszy wygląd skóry
Porady
- Pamiętaj, że otwarcie trzeciego oka to proces. Bądź cierpliwy dla siebie i doceń projekt, który robisz.
- Nie bój się próbować różnych metod medytacji. Nie wszystko działa tak samo dla wszystkich.
- Spróbuj medytować w łóżku przez kilka minut, aby twój umysł przywrócił ten pomysł.
- Spróbuj spędzić czas z naturą i zmienić dietę, jedząc zdrowsze jedzenie.
- Nie martw się, jeśli po otwarciu trzeciego oka nie otrzymasz tego, czego oczekujesz. Niektórzy ludzie widzą/wyczuwają zjawiska paranormalne bardziej niż inni, inni mogą pomóc uzdrowić stan emocjonalny innych itp. Doświadczenie, gdy jest otwarte, jest inne dla każdego.
- Bóle głowy, migreny, nudności są normalne podczas otwierania trzeciego oka lub jeśli jest już otwarte.
