Jeśli naprawdę chcesz nie dbać o to, co myślą o tobie inni, musisz pamiętać, że według słów Taylor Swift: „The haters gonna hejt, hate, hate…” i nic nie możesz na to poradzić. Jednak to, co możesz zrobić, to rozwinąć sposób myślenia, który koncentruje się na kochaniu siebie, robieniu swoich rzeczy i zapominaniu o wszystkich innych.
Kroki
Część 1 z 2: Zmiana perspektywy
Krok 1. Zbuduj swoją pewność siebie
Jeśli chcesz przestać dbać o to, co myślą o tobie inni, musisz popracować nad budowaniem pewności siebie tak bardzo, jak tylko możesz. Chociaż może minąć wiele lat, aby naprawdę pokochać siebie i być szczęśliwym z osobą, którą jesteś, podjęcie kroków, aby się tam dostać, pomoże ci poczuć się pewniej w tym, kim jesteś i mniej prawdopodobne jest, że będziesz przejmował się hejterami, którzy cię przygnębiają. Oto kilka sposobów pracy nad budowaniem pewności siebie:
- Zapisz wszystkie rzeczy, które w sobie kochasz. Poświęć trochę czasu, aby przyznać, że jesteś niesamowitą osobą.
- Pracuj nad akceptacją wad, których nie możesz zmienić. Nigdy nie będziesz naprawdę pewny siebie, jeśli nie będziesz w stanie zaakceptować niektórych rzeczy, których nie możesz zmienić w sobie, niezależnie od tego, czy jest to Twój głos, czy wzrost.
- Poświęć więcej czasu na rzeczy, w których jesteś dobry. Będziesz o wiele bardziej pewny siebie, jeśli spędzisz więcej czasu na robieniu rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wykwalifikowany i utalentowany.
- Poświęć czas na wolontariat. Widząc, że masz coś do zaoferowania światu, poczujesz się godną osobą.
- Dbaj o siebie. Wysiłek, aby ćwiczyć, dobrze się odżywiać, regularnie brać prysznic i nosić dobrze dopasowane ubrania, może sprawić, że poczujesz się lepiej z tym, kim jesteś.
- Udawaj aż ci się uda to osiągnąć. Utrzymywanie dobrej postawy, uśmiechanie się, unikanie garbienia się lub zbytniego wiercenia się i utrzymywanie ciała „otwartego”, gdy rozmawiasz z innymi, może sprawić, że będziesz wyrażać więcej pewności siebie, niż możesz czuć.
Krok 2. Nie przemyśl tego
Innym sposobem na spędzenie mniej czasu z dbaniem o to, co myślą inni, jest po prostu zwrócenie uwagi na inne rzeczy. Jeśli spędzasz cały czas martwiąc się o jakiś komentarz, zastanawiając się, co ludzie myślą o twoim nowym stroju lub nie ufając komuś komplementowi, to nigdy nie będziesz czuł się dobrze ze sobą. Zamiast analizować, co ludzie o tobie myślą, skup się na myśleniu o pozytywnym wzmocnieniu, które ludzie ci dają i nie marnuj swojej energii na zamartwianie się, czy coś było mniej niż pozytywne.
- Jesteś swoim największym wrogiem, jeśli chodzi o dbanie o to, co myślą lub mówią o tobie inni ludzie. Masz moc decydowania o tym, jak bardzo lub jak mało będzie to miało dla ciebie znaczenie.
- Zamiast tego skup się na myśleniu o tym, w czym jesteś dobry, ekscytujących planach na przyszłość lub o ludziach, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
- Czasami możesz czuć, że nikt w twoim życiu nie daje ci pozytywnego wzmocnienia, ale jeśli myślisz o tym więcej, powinieneś być w stanie pomyśleć o kimś, niezależnie od tego, czy jest to nauczyciel, sąsiad czy kolega z klasy.
- Cofnij się, oddychaj i zrozum, że negatywne obrazy, które masz na swój temat, są irracjonalne!
Krok 3. Zrób listę wdzięczności
Będziesz mniej przejmować się tym, co ludzie myślą, jeśli skupisz się na wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu i na wszystkich rzeczach, za które musisz być wdzięczny. Poświęć trochę czasu, aby usiąść na co najmniej 15 minut i zapisać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to obejmować rzeczy, które kochasz w sobie, dach nad głową, ulubione części miasta, w którym mieszkasz, swojego zwierzaka, przyjaciół lub cokolwiek innego, co przynosi radość i sens Twojemu życiu.
- Pisz dalej przez co najmniej 15 minut, aż zapełnisz stronę. Zobaczysz, że masz więcej powodów do radości, niż myślisz.
- Przejrzyj tę listę i dodaj do niej co najmniej raz w tygodniu. Możesz nawet przykleić go taśmą nad biurkiem lub trzymać w portfelu. Posiadanie listy wszystkich dobrych rzeczy w twoim życiu może przypomnieć ci, że nie powinieneś spędzać tyle czasu na zamartwianiu się negatywnością.
- Jeśli lista Ci nie wystarcza, możesz poświęcić więcej czasu na wyrażanie wdzięczności. Mówienie przyjaciołom, członkom rodziny i innym osobom w twoim życiu, ile dla ciebie znaczą, może pokazać ci, że powinieneś skupić się na dobrych rzeczach, które ludzie dla ciebie robią, a nie na złych rzeczach, o których niektórzy myślą.
Krok 4. Naucz się myśleć bardziej pozytywnie
Chociaż możesz czuć, że trudno jest myśleć pozytywnie, gdy tak wiele osób w twojej szkole jest negatywnie nastawionych lub po prostu mówi o tobie okropne rzeczy, ale musisz się postarać, aby zobaczyć srebrną podszewkę za chmurami, nawet jeśli czujesz się jak ty jesteś w środku ulewy. Staraj się skoncentrować na rzeczach, z których jesteś szczęśliwy i podekscytowany, zamiast na rzeczach, które cię przygnębiają, i staraj się mówić o dobrych rzeczach zamiast o złych tak często, jak tylko możesz.
- Nawet jeśli czujesz, że zmuszasz się do mówienia o pozytywnych rzeczach, gdy nie czujesz się bardzo podniesiony, może to pomóc ci zmienić perspektywę i skupić się bardziej na wszystkich dobrych rzeczach, które się dla ciebie dzieją.
- Staraj się więcej uśmiechać. Nawet jeśli tylko uśmiechasz się do nieznajomych, może to sprawić, że zarówno oni, jak i Ty będą szczęśliwsi.
- Naucz się trochę bardziej żyć w teraźniejszości. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu martwiąc się błędami, które popełniłeś w przeszłości lub obawiając się przyszłości, nie będziesz w stanie cieszyć się wszystkimi pięknymi rzeczami na twoich oczach.
Krok 5. Przykro mi z powodu hejterów
Kiedy nauczysz się kochać siebie bardziej i zaczniesz dbać o to, co inni myślą mniej, możesz zacząć rozwijać bardziej dojrzałą perspektywę, w której zdasz sobie sprawę, że ludzie, którzy są dla ciebie podli lub mówią o tobie złe rzeczy, po prostu tak postępują ponieważ są niepewne, niezadowolone z siebie i starają się wyglądać lepiej, sprawiając, że wyglądasz gorzej.
- Ci ludzie mają niską samoocenę i są złośliwi, a ty jesteś lepszy. Zamiast odwzajemniać ich nienawiść, jeśli nauczysz się po prostu litować się nad nimi i zachować dystans, może to sprawić, że poczujesz się jakbyś miał przewagę.
- Nie musisz im mówić, że jest ci ich żal. Wystarczy to wiedzieć na własne oczy.
Krok 6. Uświadom sobie, że przez większość czasu ludzie nawet o tobie nie myślą
Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że chociaż możesz martwić się o to, co ludzie o tobie myślą, oni mogą martwić się o własne problemy. Przez większość czasu inni ludzie są zbyt zaabsorbowani sobą lub rozkojarzeni, aby poświęcić dużo energii i wysiłku nawet na myślenie o tobie. To nie powinno być przygnębiające, ale wyzwalające w 99% przypadków, gdy martwisz się, że ludzie cię osądzają, nie możesz być najdalszą rzeczą od ich umysłów.
- Oznacza to, że niezależnie od tego, czy nosisz nowy strój, robisz nową fryzurę, mówisz coś szczerego na zajęciach, czy po prostu robisz swoje, większość ludzi rzadko się nad tym zastanawia.
- Pomyśl o tym: jesteś zbyt zajęty martwieniem się o to, co ludzie o tobie myślą, aby rozważyć, co inni mają na sobie lub mówią, prawda?
Krok 7. Zaakceptuj, że nie możesz zadowolić wszystkich
Jest prawdopodobne, że w twoim życiu jest wiele osób, które mają różne wyobrażenia na temat tego, jak wygląda najlepsza dla ciebie ścieżka. Twoi nauczyciele, rodzice, przyjaciele lub koledzy z klasy prawdopodobnie mają inne wyobrażenie o tym, czym jest dopuszczalne zachowanie i co powinieneś robić, mówić i nosić, aby być najlepszym sobą. W końcu najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest uświadomienie sobie, że nigdy nie możesz uszczęśliwić wszystkich i że musisz robić to, co jest dla Ciebie najlepsze.
- Ktoś zawsze będzie negatywnie reagował na to, co robisz, ale to nie znaczy, że nie powinieneś podejmować decyzji lub spędzać tyle czasu na zadowalaniu wszystkich, nie mając czasu na odkrycie, kim naprawdę jesteś.
- W końcu musisz tylko dbać o zadowolenie siebie. Jeśli twoje pomysły dotyczące najlepszego sposobu działania są zgodne z pomysłami twoich rodziców lub kolegów z klasy, to świetnie, ale nie powinno to być twoim celem.
Część 2 z 2: Podejmowanie działań
Krok 1. Spędź czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
Jednym z najłatwiejszych sposobów, aby przestać tak bardzo przejmować się tym, co ludzie myślą, jest otaczanie się jak największą liczbą taktownych i wspierających ludzi. Jeśli jedna z osób, które zawsze cię poniżają, jest wrednym pseudo-przyjacielem, a nawet wrogiem, możesz chcieć poszukać więcej ludzi, którzy chcą, abyś odniósł sukces, zamiast cię poniżać; jeśli spędzasz więcej czasu z ludźmi, którzy chcą tylko dla ciebie tego, co najlepsze, będziesz szczęśliwszą osobą i mniej wysiłku będziesz poświęcać na martwienie się o to, co ludzie myślą.
- Pomyśl o tym: czy w twoim kręgu towarzyskim jest ktoś, kto prawie nigdy nie daje ci pozytywnego wzmocnienia i zawsze cię poniża? Nawet jeśli ta osoba jest starym przyjacielem, powinieneś zastanowić się, czy warto ratować związek.
- Oczywiście czasami utkniesz spędzając czas z ludźmi, którzy cię sprowadzają, czy to na przyjęciu rodzinnym, czy na lekcji chemii. Po prostu spróbuj stworzyć jak największy dystans między tobą a kłopotliwą osobą i skup się na osobach w pokoju, które naprawdę lubisz.
Krok 2. Realizuj zainteresowania, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą
Im więcej czasu spędzasz robiąc rzeczy, które kochasz lub rzeczy, w których jesteś dobry, tym mniej prawdopodobne, że będziesz się przejmować tym, co myślą inni ludzie. Niezależnie od tego, czy świetnie jeździsz na nartach, uwielbiasz grać w koszykówkę, jesteś wolontariuszem w lokalnej księgarni, czy spędzasz dużo czasu na gotowaniu z rodziną, powinieneś rozpoznać to, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i starać się to robić jak najwięcej.
- Im więcej czasu spędzasz na robieniu rzeczy, które kochasz, tym mniej czasu spędzisz martwiąc się o hejterów. Jeśli jesteś zbyt zajęty robieniem czegoś, co wywołuje uśmiech na Twojej twarzy, nie będziesz miał czasu na zatrzymanie się i zamartwianie się tym, co myślą o Tobie inni ludzie.
- Dodatkowo, jeśli uczęszczasz na zajęcia lub podejmujesz inne wysiłki, aby robić to, co kochasz, masz większe szanse na znalezienie większej liczby osób, które podzielają Twoje zainteresowania. Ta sieć wsparcia może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym.
Krok 3. Wyznacz cele i zrealizuj je
Innym sposobem na podjęcie działań, aby przestać przejmować się tym, co ludzie myślą, jest wyznaczenie celów, które sprawią, że poczujesz, że dużo osiągasz i idziesz naprzód w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy chcesz napisać powieść, uruchomić 10K, osiągnąć cel, czy dążyć do innego celu, powinieneś sporządzić listę wszystkich rzeczy, które musisz zrobić, aby się tam dostać i być dumnym z siebie za ciężką pracę, aby osiągnąć swój cel. sny.
- Nie tylko wyznaczanie celów i ich osiąganie sprawi, że poczujesz się lepiej ze sobą, ale także odciągnie twój umysł od hejterów. Jeśli jesteś zbyt zajęty próbą osiągnięcia sukcesu, nie będziesz miał czasu siedzieć i myśleć o innych ludziach.
- Wyznaczenie wielu mini-celów po drodze sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej pewny siebie i osiągnięty podczas całego procesu.
Krok 4. Nie zwalczaj ognia ogniem
Możesz czuć, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy ludzie są dla ciebie podli, to od razu ich obrazić, ale musisz zobaczyć, że jesteś lepszy. Zamiast być tak samo przygnębionymi i bezmyślnymi jak ludzie, którzy są złośliwi w twarz lub plotkują o tobie, pokaż, że jesteś większą osobą, nie wyzywając ich ani nie plotkując. Nie chcesz angażować się w niekończącą się kłótnię lub krąg plotek, a jeśli to zrobisz, nigdy nie zaznasz spokoju.
Zamiast tego pociesz się tym, że idziesz drogą i że jesteś lepszy od ludzi, którzy nie życzą ci dobrze
Krok 5. Nie pozwól innym ludziom zobaczyć, że cię dokuczają
Nie zawsze jest możliwe, aby to, co mówią inni, spadło z twoich pleców, nawet dla najbardziej pewnych siebie ludzi. Możesz jednak pracować nad kontrolowaniem swoich reakcji emocjonalnych i nie pozwalać ludziom zobaczyć, jak bardzo ich negatywne komentarze naprawdę na ciebie wpływają. Jeśli ludzie są dla ciebie podli lub drwią z ciebie, powinieneś popracować nad ich ignorowaniem, utrzymywaniem spokojnego wyrazu twarzy, unikaniem frustracji i okazywaniem ci troski tak bardzo, jak to tylko możliwe.
- Chociaż nie zawsze jest łatwo kontrolować emocje, jeśli czujesz się naprawdę zdenerwowany, możesz przynajmniej spróbować przeprosić i znaleźć miejsce, w którym możesz się uspokoić na osobności.
- Jeśli ludzie widzą, że nic, co powiedzą, nie wzbudzi w tobie podniecenia, prawdopodobnie się wycofają, niż gdyby zobaczyli, że łatwo się denerwujesz za każdym razem, gdy mówią o tobie złe słowo.
- Możesz prywatnie porozmawiać z przyjacielem o tym, jak bardzo jesteś zdenerwowany lub napisać o tym w dzienniku, ale staraj się zachować spokój i obojętność w miejscach publicznych, jak tylko możesz.
Krok 6. Poczuj się bardziej komfortowo w mówieniu, co myślisz
Kiedy nabierzesz pewności siebie, powinieneś czuć się swobodnie mówiąc, co masz na myśli i potwierdzając swoje przekonania. Nie musisz być szczery tylko ze względu na to, ale jeśli masz opinię, niezależnie od tego, czy jesteś w klasie, czy w sytuacji towarzyskiej, powinieneś czuć się swobodnie, dzieląc się nią, nie próbując schlebiać temu, co Twoim zdaniem chcą inni słyszeć. Dopóki mówisz wyraźnie i masz dowody na poparcie swoich pomysłów, jeszcze bardziej zbliżysz się do tego, by nie dbać o to, co ludzie myślą.
- Dodatkowo, jeśli masz reputację osoby asertywnej i mówisz to, co masz na myśli, ludzie będą mniej skłonni do plotkowania lub rozmowy o tobie, ponieważ zobaczą, że czujesz się komfortowo z tym, kim jesteś.
- Jeśli inni ludzie mają różne pomysły, powinieneś ich wysłuchać z szacunkiem i zobaczyć, czy możesz się od nich czegoś nauczyć. Ale nie powinieneś od razu zmieniać zdania lub cofać się tylko po to, by zadowolić innych ludzi.
Krok 7. Naucz się kochać robić rzeczy samemu
Jeśli poczujesz się bardziej komfortowo, robiąc rzeczy samemu, a nawet nauczysz się kochać swój czas w samotności, znacznie rzadziej będziesz się martwić o to, co myślą ludzie. Jeśli czujesz się komfortowo będąc samemu i podążając za własnymi zainteresowaniami, bez względu na to, czy czytasz, oglądasz film, czy po prostu idziesz na spacer, mniej prawdopodobne jest, że będziesz się martwić tym, co mają do powiedzenia tłumy.
- Chociaż nie musisz być cały czas sam, bycie samotnym, zamiast zawsze szukać ludzi, z którymi możesz się spotykać, sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie i mniej prawdopodobne, że ludzie cię zdołują.
- Znajdź hobby, które lubisz robić samodzielnie, niezależnie od tego, czy jest to joga, pisanie poezji, oglądanie klasycznych filmów czy bieganie.
Krok 8. Przestań przepraszać, gdy nie zrobiłeś nic złego
Jedną z rzeczy, którą ludzie, którzy zbytnio przejmują się tym, co myślą inni, robią, jest ciągłe przepraszanie, nawet jeśli naprawdę nie zrobili czegoś złego. Możesz przepraszać tylko dlatego, że lepiej jest stanąć po dobrej stronie danej osoby, niż kazać jej mówić o tobie złe rzeczy, ale jeśli naprawdę nie czujesz, że zrobiłeś coś złego w swoim sercu, powinieneś unikaj poddawania się i mówienia, że jest ci przykro, aby nie martwić się o to, co myślą ludzie.
- Kiedy pojawi się negatywny obraz lub myśl o sobie, udawaj, że jesteś „szefem” tego obrazu i powiedz mu, żeby się wycofał.
- Zdobądź pewność siebie, której potrzebujesz, aby się bronić i wiedzieć, kiedy nie musisz przepraszać za swoje zachowanie. To oznaka siły i jeśli wyrobisz w sobie nawyk trzymania się broni, ludzie będą cię za to bardziej szanować.
- Jeśli ktoś obwinia cię za coś, co wyraźnie nie było twoją winą, możesz powiedzieć coś w stylu: „Przepraszam, że się czujesz…”, ale nie poddawaj się i nie przepraszaj tylko dlatego, że uważasz, że to ułatwi ci sprawę.
Porady
- Bądź sobą, a nie wizerunkiem osoby, do której zmuszają cię ludzie.
- Sam określasz swoje życie. Nie pozwól, aby osądy innych ludzi dyktowały ci sposób, w jaki żyjesz.
