Każdy ma mocne strony, ale kiedy masz niepokój, możesz mieć zwyczaj patrzenia tylko na swoje słabości. Niczym wadliwe lustro, niepokój często wypacza Twój obraz siebie, sprawiając, że czujesz się niepewny siebie i niepewny tego, w czym jesteś dobry. Znalezienie swoich mocnych stron pomoże ci stać się szczęśliwszym i bardziej produktywnym we wszystkich dziedzinach życia, a może nawet pomóc okiełznać niepokój. Aby dowiedzieć się, gdzie leżą twoje mocne strony, zacznij od walki z niską samooceną, której często doświadczają ludzie z niepokojem. Następnie zrób trochę introspekcji na temat swoich najlepszych cech i zapytaj ludzi wokół ciebie o ich perspektywę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pokonywanie niskiej samooceny
Krok 1. Spójrz na siebie w pozytywnym świetle
Przypomnij sobie, że masz mocne strony i dobre cechy, nawet jeśli nie jesteś doskonały. Zamiast skupiać się na swoich normalnych, ludzkich błędach, pomyśl o chwilach, w których coś ci się udało.
- Sposób, w jaki mówisz do siebie, ma duży wpływ na Twój obraz siebie. Mów do siebie w miły, zachęcający sposób i nie mów sobie niczego, czego nie powiedziałbyś przyjacielowi.
- Na przykład, zamiast mówić sobie: „Jestem w tym okropny”, powiedz sobie: „Nigdy wcześniej tego nie robiłem, ale poprawię się z większą praktyką”.
Krok 2. Unikaj porównywania się z innymi
Kiedy za bardzo martwisz się, jak wypadasz na tle innych ludzi, łatwo stracić z oczu swoje własne mocne strony. Skoncentruj się na sobie i nie próbuj konkurować z ludźmi, których osobowości i doświadczenia życiowe mogą być zupełnie inne niż twoje.
Na przykład, jeśli porównujesz się do przyjaciela, który nie ma lęku, zachowujesz się nierozsądnie. Nie mają takich samych doświadczeń jak ty, więc jest to niesprawiedliwa ocena
Krok 3. Rozważ mocne strony, które często towarzyszą lękowi
Życie z lękiem nie jest zabawne, ale jest kilka pozytywów tej sytuacji. Osoby niespokojne często mają dobre cechy osobiste, takie jak panowanie nad sobą, odwaga, życzliwość i ostrożność. Zastanów się, czy twój lęk mógł zaszczepić w tobie jakieś pozytywne cechy charakteru.
Na przykład, jeśli często masz niepokój w sytuacjach towarzyskich, możesz bardzo wybaczać innym, którzy nie są motylami towarzyskimi
Krok 4. Wypróbuj nowe rzeczy
Daj sobie możliwość rozwoju, wychodząc ze swojej strefy komfortu. Postaw się w nieznanych sytuacjach, ucz się nowych rzeczy i daj sobie pozwolenie na porażkę. Poszerzanie horyzontów zwiększy Twoją samoocenę, a jednocześnie możesz odkryć niektóre ze swoich mocnych stron.
- Na przykład możesz podróżować w nowe miejsce lub podjąć pracę w niepełnym wymiarze godzin jako wolontariusz.
- Wypchnięcie się poza swoją strefę komfortu może na początku być trudne, ale im więcej będziesz ćwiczyć, tym stanie się to łatwiejsze.
Metoda 2 z 3: Oceń swoje mocne strony
Krok 1. Zapisz, jakie czynności lub sytuacje sprawiają, że czujesz się najlepiej
Pomyśl o chwilach, w których czujesz się najbardziej pobudzony i zaangażowany, i spróbuj określić, co lubisz w tych sytuacjach. Działania, które sprawiają, że czujesz się najbardziej sobą, prawdopodobnie wykorzystują Twoje mocne strony. Zrób listę tych, które wymyślisz.
Na przykład, jeśli czujesz się najbardziej żywy, gdy pracujesz nad projektem z innymi ludźmi, komunikacja i praca zespołowa mogą być Twoimi mocnymi stronami
Krok 2. Zastanów się nad sytuacjami, których najbardziej się spodziewasz
Jakie czynności lubisz zapisywać w swoim planerze? Jeśli nie możesz się doczekać konkretnych wydarzeń, działań lub wyzwań, dobrze jest założyć, że dotyczą one Twoich mocnych stron.
Na przykład, jeśli nie możesz się doczekać powrotu do szkoły każdego roku, nauka jest prawdopodobnie jedną z twoich mocnych stron
Krok 3. Przypomnij sobie swoje najbardziej godne uwagi osiągnięcia
Spójrz wstecz na ostatnie kilka lat i pomyśl o swoich dużych i małych osiągnięciach. Zidentyfikuj te, które sprawiają, że czujesz się najlepiej ze sobą i swoimi umiejętnościami. Następnie zastanów się, czy te osiągnięcia mają coś wspólnego.
- Na przykład, jeśli jesteś dumny z wygrania konkursu tanecznego i zdania dużego testu, jedną z twoich mocnych stron może być zachowanie opanowania w sytuacjach wysokiego ciśnienia.
- Rozważ prowadzenie bieżącego dziennika swoich osiągnięć.
Krok 4. Zwróć uwagę na umiejętności, których używasz w pracy lub szkole
Twoja „osobowość w pracy” może dostarczyć Ci cennych informacji o Twoich mocnych stronach. Zadaj sobie pytanie, które z Twoich umiejętności i zdolności najlepiej Ci służą podczas wykonywania codziennych obowiązków i zastanów się nad swoją strategią, gdy musisz rozwiązać problem.
Na przykład, jeśli realizujesz swoje projekty, pracując szybko i wydajnie samodzielnie, Twoimi mocnymi stronami może być samodzielność i motywacja
Krok 5. Prowadź dziennik
Regularne pisanie dziennika to dobry sposób na śledzenie swojego zachowania i uczuć, który może dać ci wgląd w swoje mocne strony. Wyrób nawyk pisania codziennie lub co tydzień i szukaj wzorców w swoich myślach i działaniach. Może to być dobrą przeciwwagą dla twoich niespokojnych myśli i zachowań.
Metoda 3 z 3: Uzyskanie zewnętrznej perspektywy
Krok 1. Zapytaj innych o opinie na temat Twoich mocnych stron
Czasami potrzeba zewnętrznej perspektywy, aby dokładnie spojrzeć na siebie. Zapytaj przyjaciół, członków rodziny i współpracowników o szczere zdanie na temat twoich mocnych stron. Zwróć uwagę na wzorce i podobieństwa w ich odpowiedziach.
- Poproś wielu różnych ludzi, aby uzyskali pełny obraz swojej osobowości. Na przykład, zamiast pytać tylko członków rodziny, spróbuj zapytać starego przyjaciela, współpracownika i kolegę z klasy.
- Niektórzy ludzie mogą cię konstruktywnie krytykować lub mówić o twoich słabościach. Nie pytaj nikogo o opinię, chyba że jesteś przygotowany, aby sobie z tym poradzić.
Krok 2. Zwróć uwagę na momenty, w których inni Cię chwalą
Jako osoba z niepokojem możesz nie często skupiać się na swoich mocnych stronach lub zastanawiać się, jak je wykorzystać. Zadaj sobie pytanie, jakie pozytywne opinie otrzymujesz od znajomych, szefów i nauczycieli. Jeśli ludzie często podkreślają, że jesteś w czymś dobry, prawdopodobnie jest to jedna z twoich mocnych stron.
Na przykład twój najlepszy kumpel może powiedzieć: „O rany, chciałbym być tak kreatywny jak ty. Mój projekt artystyczny był okropny”. To pokazuje, że myślą, że jesteś kreatywny, co może być twoją siłą
Krok 3. Rozwiąż quiz
Samoocena postaci może pomóc w bardziej obiektywnym spojrzeniu na swoją osobowość. VIA Survey of Character Strengths University of Pennsylvania to jeden z dobrze znanych kwestionariuszy do znajdowania mocnych stron. Uniwersyteckie centra karier zazwyczaj oferują również testy, które pomogą Ci określić Twoje mocne strony.
