Prednizon może zapewnić bardzo potrzebną ulgę w stanach takich jak ciężkie alergie, zapalenie stawów lub astma. Ale prednizon może również powodować szybkie przybieranie na wadze z powodu wzrostu apetytu lub retencji wody. Nawet jeśli nie możesz kontrolować skutków ubocznych, których doświadczasz podczas stosowania prednizonu, możesz wiele zrobić, aby sobie z nimi poradzić. Aby kontrolować przyrost masy ciała, spróbuj jeść zdrową dietę, zmniejszając ilość spożywanego sodu, uzyskując dużo chudego białka i nawilżając wodę. Też pracuj z twoim doktorem by zmniejszyć twoją dawkę Prednison tak bardzo jak to możliwe.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wprowadzanie zmian w diecie i ćwiczeniach
Krok 1. Jedz 5-6 małych posiłków dziennie
Prednizon może powodować wzrost apetytu. Podczas przyjmowania prednizonu możesz odczuwać pokusę, by przekąsić więcej niż jesteś przyzwyczajony. Aby przeciwdziałać tej pokusie, spróbuj zmniejszyć wielkość posiłków i jeść częściej.
Jedzenie mniejszych posiłków może również pomóc w trawieniu
Krok 2. Znajdź źródła chudego białka
Zdrowa dieta obejmuje pozyskiwanie chudego białka ze źródeł takich jak kurczak lub indyk bez skóry, tofu i orzechy. Większość ludzi codziennie potrzebuje około 50-60 g białka.
3 uncje (85 g) porcji kurczaka lub indyka zawiera 19 g białka. Porcja jogurtu zawiera około 17 g białka. 1 jajko zawiera około 6 g białka
Krok 3. Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze
Zdrowe tłuszcze mogą sprawić, że posiłki będą smaczniejsze i dłużej będą syte, co oznacza, że będziesz mniej podjadać. Najzdrowsze tłuszcze to tłuszcze jednonienasycone, ale tłuszcze wielonienasycone nie są dla ciebie złe. Jeśli to możliwe, całkowicie unikaj tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych.
Dobrymi źródłami zdrowych tłuszczów są awokado, orzechy, oliwa z oliwek, tuńczyk i łosoś
Krok 4. Zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów prostych i przetworzonych
Niektórzy ludzie, którzy przyjmują prednizon, z powodzeniem zarządzają swoją wagą poprzez drastyczne zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów, a nawet całkowite wyeliminowanie węglowodanów z diety. Postaraj się zminimalizować ilość przetworzonych węglowodanów, które spożywasz, aby kontrolować swoją wagę.
Źródła prostych i przetworzonych węglowodanów, których należy unikać, obejmują chleb, ciastka, napoje gazowane, ziemniaki i makaron
OstrzeżenieNależy pamiętać, że długotrwałe stosowanie prednizonu może zwiększyć poziom cukru we krwi i przyczynić się do rozwoju cukrzycy typu 2.
Krok 5. Jedz dietę o niskiej zawartości sodu
Sód powoduje zatrzymanie płynów, co jest jedną z przyczyn przybierania na wadze, która jest powszechna w przypadku prednizonu. Utrzymuj dzienne spożycie sodu poniżej 2000 miligramów dziennie, jeśli możesz.
Możesz zmniejszyć spożycie sodu, nie dodając soli do jedzenia i unikając żywności paczkowanej lub przetworzonej
Krok 6. Dodaj trochę potasu do swojej diety
Spożywanie większej ilości potasu może pomóc ograniczyć ilość wody zatrzymywanej przez organizm. Zmniejsza również ilość sodu w twoim ciele. Wypłukuje również dodatkowe płyny.
Niektóre produkty bogate w potas to suszone śliwki, szpinak, banany, rodzynki, dynia, jogurt i mleko
Krok 7. Utrzymuj nawodnienie, pijąc dużo wody
Picie większej ilości wody może sprawić, że będziesz syty na dłużej, więc jeśli masz zwiększony apetyt, spróbuj wypić szklankę wody przed przekąską. Picie wody zamiast sody lub innych słodzonych napojów może również ograniczyć nadmiar cukru i węglowodanów z diety.
Jeśli jesteś spragniony, prawdopodobnie jesteś odwodniony. Pij wystarczającą ilość wody przez cały dzień, aby nigdy nie odczuwać pragnienia
Krok 8. Ćwicz przez co najmniej 15 minut, 5 razy w tygodniu
Kiedy bierzesz prednizon, dodanie ćwiczeń do twojego życia może być trudne. Zacznij od czegoś, co wiesz, że możesz osiągnąć, na przykład energicznego 15-minutowego spaceru. Podnieś poziom swoich ćwiczeń, jeśli możesz.
Niektóre ćwiczenia są lepsze niż brak ćwiczeń. Nie musisz codziennie wykonywać intensywnych ćwiczeń, aby zobaczyć korzyści płynące z poruszania się
Metoda 2 z 2: Dostosowywanie leków
Krok 1. Poinformuj lekarza o zwiększonym apetycie, wzdęciach lub zaparciach
Prednizon może powodować wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych, które mogą przyczynić się do przybierania na wadze. Prednizon może zmienić apetyt i sprawić, że będziesz bardziej podatny na podjadanie lub przejadanie się, ale może również powodować wzdęcia i zaparcia. Rozmowa z lekarzem o tych skutkach ubocznych może pomóc w opracowaniu planu działania.
Możesz być w stanie poradzić sobie z tymi skutkami ubocznymi, zmieniając dawkowanie
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą zrównoważyć skutki uboczne
W zależności od występujących objawów lekarz może przepisać inne leki, które mogą przeciwdziałać skutkom ubocznym. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek dodatkowych leków do swojej rutyny.
Na przykład, jeśli masz zwiększony apetyt, możesz wziąć łagodny środek tłumiący apetyt
Krok 3. Poproś swojego lekarza o zmniejszenie dawki tak bardzo, jak to możliwe
Im wyższa dawka, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych. Jeśli jest to możliwe w twoim stanie, zapytaj lekarza, czy możesz zmniejszyć dawkę.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w lekach
Krok 4. Przyjmuj prednizon przez tak krótki okres, jak to tylko możliwe
Bez względu na to, jak niska jest twoja dawka, przyjmowanie prednizonu przez długi czas najprawdopodobniej spowoduje pewien przyrost masy ciała. Współpracuj z lekarzem, aby spróbować wypracować jak najkrótszy harmonogram leczenia.
Ostrzeżenie: Nawet jeśli jesteś na krótkim kursie prednizonu (mniej niż 21 dni), nigdy nie przestawaj go nagle brać. Może to prowadzić do kryzysu sterydowego, dlatego ważne jest, aby stopniowo odstawiać leki. Skontaktuj się z lekarzem, zanim przestaniesz brać prednizon, aby dowiedzieć się, jak to zrobić bezpiecznie.
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza, jak prednizon oddziałuje z innymi przyjmowanymi lekami
Prednizon może wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak aspiryna, butabarbital i flukonazol, i nasilać działania niepożądane. Zapytaj swojego lekarza, czy nie byłoby lepiej znaleźć inny lek lub tymczasowo zaprzestać przyjmowania leku, jeśli wchodzi on w interakcję z prednizonem.
