Podjęcie decyzji o posiadaniu dzieci może być trudnym wyborem w najlepszych okolicznościach. Depresja może jeszcze bardziej skomplikować decyzję. Możesz martwić się przeniesieniem choroby na dziecko, wyniszczającą depresją poporodową lub niemożnością zaspokojenia potrzeb emocjonalnych dziecka. Chociaż wiele osób z depresją staje się doskonałymi rodzicami, przy podejmowaniu decyzji należy wziąć pod uwagę kilka dodatkowych czynników. Uważnie rozważ potencjalne ryzyko i korzyści wynikające z posiadania dzieci i zastanów się, jakie kroki możesz podjąć, aby zachować zdrowie, jeśli zdecydujesz się zanurzyć w rodzicielstwie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Uwzględnienie ryzyka depresji i ciąży
Krok 1. Rozważ swoją osobistą i rodzinną historię chorób psychicznych
Depresja ma silny składnik genetyczny. Osoba, której rodzice lub rodzeństwo cierpią na depresję, ma dwa do trzech razy większe ryzyko zachorowania na tę chorobę. Ryzyko wzrasta jeszcze bardziej u osób, których bliscy krewni mieli wiele okresów depresyjnych. Chociaż depresja nie zawsze jest przekazywana przez rodziców dzieciom, pamiętaj, że zdarza się to często.
To ryzyko dotyczy tylko dzieci biologicznych. Adoptowane dzieci nie są narażone na „złapanie” depresji ze strony rodzica, chociaż mogą cierpieć, ponieważ więź z rodzicem doświadczającym depresji może zostać zakłócona lub mogą modelować zachowania depresyjnego rodzica
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem lub doradcą
Nie ma dwóch takich samych przypadków depresji. Twój lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc Ci ocenić, czy posiadanie dzieci jest dla Ciebie dobrym pomysłem.
Chociaż lekarz może powiedzieć Ci o ryzyku przeniesienia depresji na dziecko, to, co obecnie wiadomo, opiera się na zaledwie kilku markerach genetycznych, a sposób, w jaki depresja może być przenoszona genetycznie, jest w dużej mierze nieznany. Lekarz może również doradzić Ci, czy możesz bezpiecznie przyjmować leki w czasie ciąży i skieruje Cię do doradcy w celu uzyskania wsparcia emocjonalnego
Krok 3. Bądź świadomy wpływu leków przeciwdepresyjnych na niemowlęta w łonie matki
Wszelkie leki przyjmowane podczas ciąży wpływają również na nienarodzone dziecko. Wiadomo, że wiele leków przeciwdepresyjnych szkodzi rozwijającym się dzieciom, powodując wady wrodzone, niską wagę urodzeniową, uszkodzenie płuc, a nawet poronienia.
Niektóre kobiety decydują się na zaprzestanie przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, gdy decydują się na dziecko. Zastanów się, czy będziesz w stanie wytrzymać dziewięć miesięcy bez leków, do których jesteś przyzwyczajony
Krok 4. Dowiedz się o ryzyku depresji poporodowej
Depresja poporodowa to poważna i powszechna forma depresji, której doświadcza ponad 10% młodych mam po porodzie. Kobiety z historią depresji są szczególnie narażone na depresję poporodową.
- Depresja poporodowa może powodować uczucie rozpaczy, złości lub pustki w ciągu tygodni lub miesięcy po porodzie. Wiele matek z depresją poporodową czuje, że nie potrafi nawiązać więzi ze swoim dzieckiem lub zmaga się z natrętnymi myślami o zranieniu siebie lub dziecka.
- Bez leczenia depresja poporodowa może utrzymywać się przez lata po porodzie.
- Badania wykazały, że terapia może być lepszym leczeniem w porównaniu z lekami.
Krok 5. Zrozum emocjonalne wymagania wychowania dziecka
Niemowlęta i małe dzieci potrzebują dużo uwagi i miłości, aby rozwijać się społecznie i emocjonalnie. Rodzice pogrążeni w depresji czasami mają trudności z okazywaniem swoim dzieciom uczucia i dyscypliny, których potrzebują. Zadaj sobie pytanie, czy czujesz się przygotowany, aby zapewnić dziecku emocjonalnie, a nie tylko fizycznie.
Dzieci, których rodzice są nieobecni emocjonalnie, mogą mieć opóźnienia rozwojowe lub problemy behawioralne
Krok 6. Wiedz, że możesz żyć spełnionym życiem bez posiadania dzieci
Badania wykazały, że nie ma znaczącej różnicy w szczęściu między starszymi dorosłymi z dziećmi a osobami bezdzietnymi. Decyzja o pozostawieniu dziecka bez dzieci z powodów medycznych lub osobistych nie skazuje Cię na bezsensowne lub samotne życie.
- Niektóre kultury i rodziny przywiązują dużą wagę do posiadania dzieci. Jeśli czujesz presję, pamiętaj, że to, co działa na jedną osobę, nie będzie działać na drugą. Istnieje wiele dobrych powodów, aby mieć dzieci, ale robienie tego tylko po to, by uszczęśliwić kogoś innego, nie jest jednym z nich.
- Bycie bezdzietnym nie oznacza, że jesteś samolubny. Czasami nieposiadanie dzieci jest odpowiedzialnym wyborem. Przyjaźnie, kariera, wolontariat i praca twórcza to znaczące sposoby, w jakie ludzie bez dzieci mogą przyczynić się do rozwoju świata.
- W rzeczywistości niedawne badanie wykazało, że rodzice są bardziej narażeni na depresję niż ich rówieśnicy bez dzieci. Stwierdzono, że ludzie bez dzieci byli szczęśliwsi niż jakakolwiek inna grupa, w tym puste gniazdowniki.
Metoda 2 z 4: Zrozumienie wpływu depresji na rodzicielstwo
Krok 1. Wiedz, że depresja ojca może dotknąć także dzieci
Wiele badań skupia się na wpływie matki z depresją na jej dzieci. Depresja ojca wpływa jednak również na samopoczucie psychiczne dziecka. W przeciwieństwie do matek z depresją, które mogą mieć problemy z nawiązaniem więzi ze swoimi dziećmi, mężczyźni mają tendencję do tłumienia emocji, a zamiast tego do złości.
- W wyniku życia z jednym lub obojgiem rodziców cierpiących na depresję, dzieci w tym środowisku mogą same rozwinąć lęk lub depresję. Ponadto dzieci te mają również problemy z nawiązywaniem kontaktów towarzyskich w szkole, słabo radzą sobie w nauce i częściej angażują się w działania ryzykowne.
- Dlatego nawet jeśli jesteś kobietą, która planuje zajście w ciążę, zdrowie psychiczne twojego partnera jest tak samo ważne dla zdrowego rozwoju twoich dzieci.
Krok 2. Zastanów się nad stabilnością relacji między tobą a twoim partnerem
Badania wykazały, że nawet gdy ojciec jest w depresji, posiadanie wspierającego małżonka lub partnera może złagodzić negatywne skutki jego stanu. Oznacza to, że kiedy ojciec czuje się wysłuchany i wspierany, jego depresja jest mniej prawdopodobna, aby mieć negatywny wpływ na jego dzieci.
- Jeśli jesteś mężczyzną cierpiącym na depresję, ważne jest, abyś Ty i Twój partner pracowali nad zdrowiem swojego związku, aby przeciwdziałać wpływowi depresji na Twoje dzieci.
- Jeśli czujesz się emocjonalnie wspierany przez swojego partnera, to świetnie. Jeśli jednak tego nie zrobisz, przed podjęciem decyzji o posiadaniu dzieci warto wziąć udział w terapii par.
Krok 3. Naucz się radzić sobie z przygnębionym partnerem
Ponieważ stabilność emocjonalna w relacji rodzicielskiej jest niezbędna do wychowania zdrowych dzieci, ważne jest, aby partnerzy osób cierpiących na depresję nauczyli się rozpoznawać oznaki nadchodzącego epizodu depresyjnego i odpowiednio planować.
- Jeśli zauważysz, że twój partner staje się bardziej rozdrażniony, wycofany, smutny lub robi uwagi na temat samobójstwa, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zminimalizować wpływ na twoje małżeństwo lub związek partnerski oraz na dzieci w gospodarstwie domowym. Zadzwoń do lekarza lub terapeuty swojego partnera i poszukaj wsparcia rodziny i przyjaciół, aby pomóc ci przejść przez te epizody.
- Przygotuj plan na wypadek, gdyby jedno lub oboje rodziców miało skłonność do epizodów depresyjnych, aby zmniejszyć skutki, jakie może to mieć na twoje dzieci. Zapisz wyzwalacze i najlepsze działania, jakie możesz podjąć, aby sobie z nimi poradzić lub ich uniknąć.
- Oprócz bycia świadomym, kiedy twój partner czuje się przygnębiony, będziesz musiała także zadbać o siebie, abyś mógł kontynuować rodzicielstwo, gdy twój partner jest niezdolny. Ćwicz regularne radzenie sobie ze stresem za pomocą głębokiego oddychania lub medytacji. Odpoczywaj dużo i spożywaj zdrową, pożywną dietę. Prowadzenie ogólnie zdrowego stylu życia może pozytywnie wpłynąć na wszystkich domowników, nawet osoby z depresją.
Metoda 3 z 4: Analiza potencjalnych korzyści
Krok 1. Zastanów się, czy żałujesz, że nigdy nie masz dzieci
Niektórzy ludzie tak bardzo pragną mieć dzieci, że w rzeczywistości mogą popaść w depresję, jeśli pozostaną bezdzietni. Jeśli chcesz mieć dzieci i myślisz, że byłbybyś nieszczęśliwy, gdybyś nigdy ich nie miał, założenie rodziny może być dla Ciebie właściwym wyborem.
- Jeśli obawiasz się posiadania biologicznych dzieci z powodów medycznych, rozważ adopcję, która nie niesie ze sobą ryzyka przekazania genów depresyjnych.
- Z drugiej strony, podejmując tę decyzję, pomyśl także o życzeniach partnera. Może masz depresję, ale twój partner i tak jest głęboko zaangażowany w posiadanie dzieci. Czy chcesz radzić sobie z depresją i rodzicielstwem, aby uszczęśliwić swojego partnera? A może twój partner jest skłonny wziąć na siebie więcej ciężaru rodzicielstwa, gdy jesteś w depresji?
Krok 2. Wiedz, że u niektórych osób depresja zmniejsza się po urodzeniu dzieci
Niektórzy rodzice zgłaszają mniej epizodów depresyjnych lub łatwiejsze radzenie sobie z depresją po urodzeniu dzieci. Nadanie priorytetu fizycznym i emocjonalnym potrzebom dzieci pomaga niektórym rodzicom mniej koncentrować się na własnym nastroju. Inni doświadczają nowo odkrytego poczucia celu i radości z wychowywania dzieci. Twoja beztroska i zabawna strona może łatwiej wyjść na jaw, gdy jesteś w pobliżu dzieci.
Każdy reaguje inaczej na posiadanie dzieci. Nie jest dobrym pomysłem urodzenie dziecka w nadziei, że depresja ustąpi. Jeśli jednak naprawdę chcesz mieć dzieci, wiedz, że posiadanie ich niekoniecznie pogorszy Twoją depresję
Krok 3. Zrozum, że żadne dzieci nie rodzą się i nie wychowują w idealnych warunkach
Idealni rodzice nie istnieją, podobnie jak doskonałe wychowanie. Każdy z nas boryka się w dzieciństwie z różnego rodzaju problemami, takimi jak trudności finansowe, choroba w rodzinie lub osobiste trudności ze szkołą lub przyjaciółmi. Chociaż rodzic z depresją nie jest idealny dla dziecka, wiedz, że żadna inna okoliczność, w którą możesz wprowadzić dziecko, nie byłaby idealna.
Krok 4. Miej świadomość, że geny depresyjne również mogą przynosić korzyści
Te same geny, które są powiązane z takimi stanami jak depresja, lęk i uzależnienie, mogą również zapewniać korzyści, takie jak zwiększona świadomość emocjonalna i lepsza pamięć. Zaburzenia nastroju są również skorelowane z większą ekspresją twórczą. Dzieci z tymi genami, które wychowują się w stabilnych, zdrowych domach, mogą doświadczać tych korzyści bez rozwoju problemów ze zdrowiem psychicznym.
Metoda 4 z 4: Dbanie o zdrowie
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, aby opracować plan
Jeśli masz depresję teraz lub miałaś ją w przeszłości, ważne jest, aby przed zajściem w ciążę sporządzić plan zdrowotny. Być może będziesz musiał podjąć specjalne środki ostrożności, aby zapewnić zdrową ciążę. Twój lekarz może skierować Cię do doradcy lub doradzić zmiany stylu życia, które powinieneś wprowadzić przed próbą zajścia w ciążę.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Jeśli masz depresję, upewnij się, że ty i twój partner jesteście na tej samej stronie na temat tego, jak twoje zdrowie może wpłynąć na plany posiadania dzieci. Bądź z nimi szczery w kwestii swoich potrzeb i obaw. Wspierający i zaangażowany partner może mieć ogromne znaczenie, pomagając ci wychowywać dobrze przystosowane, zdrowe emocjonalnie dzieci.
- Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz, że powracasz do depresji, natychmiast poinformuj o tym swojego partnera. Mogą pomóc w uzyskaniu potrzebnego wsparcia.
- Jeśli jesteś singlem, zidentyfikuj członków rodziny lub bliskich przyjaciół, do których możesz się zwrócić o wsparcie emocjonalne i codzienną pomoc. Jeśli jest to dla ciebie finansowo wykonalne, rozważ zatrudnienie pomocy domowej podczas ciąży, aby obniżyć poziom stresu.
Krok 3. Poznaj znaki ostrzegawcze nawrotu
Po powrocie depresja może być podstępna. Jeśli odczuwasz smutek lub zmęczenie częściej niż zwykle, rzucasz okiem na bliskie Ci osoby lub przestajesz cieszyć się ulubionymi zajęciami, może to być czerwona flaga. Jeśli objawy trwają dłużej niż tydzień lub dwa, skontaktuj się z lekarzem lub doradcą.
Krok 4. Zastanów się dokładnie, czy brać leki w czasie ciąży
Leki przeciwdepresyjne stanowią szereg poważnych zagrożeń dla zdrowia niemowląt w łonie matki. Jednak nieleczona depresja i lęk mogą być również niebezpieczne dla zdrowia nienarodzonego dziecka, a także dla Twojego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najbezpieczniejszym wyborze dla Ciebie i Twojego dziecka.
Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować wady wrodzone, poronienia i problemy poznawcze w późniejszym życiu. Jednak nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym mogą również powodować poronienia, a także niską masę urodzeniową, przedwczesny poród i trwające całe życie zmiany w strukturze mózgu dziecka
Krok 5. Zobacz doradcę przed, w trakcie i po ciąży
Posiadanie dziecka może być trudną adaptacją nawet dla zdrowych rodziców. Dla rodziców z depresją wyzwanie jest jeszcze większe. Doradca lub terapeuta może pomóc Ci uporać się z intensywnymi emocjami i wahaniami hormonalnymi ciąży i porodu.
