Suchość w ustach w nocy jest zwykle spowodowana odwodnieniem i może być denerwująca, zwłaszcza gdy budzisz się z suchym językiem, nieświeżym oddechem i popękanymi ustami! Co więcej, suchość w jamie ustnej może prowadzić do problemów z zębami, a nawet może być objawem niektórych chorób. Możesz wypróbować kilka środków zaradczych i płukania jamy ustnej w domu, aby zapobiec suchości w ustach podczas snu. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie podstawowe schorzenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wypróbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Pozostań nawodniony przez cały dzień
Suchość w ustach może być spowodowana odwodnieniem, więc picie wody pomoże zwalczyć problem. Nie musisz dużo pić w nocy. Pamiętaj tylko, aby za każdym razem, gdy wstajesz, aby skorzystać z łazienki, wypić łyk wody.
- Spróbuj wypić kilka jaskółek przed snem.
- Jeśli obudzisz się w nocy, wypij małe łyki wody, aby ponownie zwilżyć usta.
Krok 2. Użyj nawilżacza na noc, aby zwalczyć suchość
Jeśli śpisz w pomieszczeniu o niskiej wilgotności, przyczyni się to do suchości w ustach. Uruchom nawilżacz, aby zwiększyć wilgotność w okolicy.
- Używaj wody destylowanej w nawilżaczach, ponieważ nie zawiera dodatków, które mogą powodować problemy z nawilżaczami.
- Pamiętaj, aby regularnie czyścić nawilżacz, ponieważ nie chcesz tworzyć pleśni.
Krok 3. Płucz olej roślinny w ustach przez 20 minut
Wyciąganie oleju to środek, który pomaga utrzymać usta w czystości. Użyj 1 łyżeczki (4,9 ml) dowolnego oleju roślinnego i wymieszaj go w ustach, gdy jesteś na pusty żołądek. Trzymaj szczękę luźną, przesuwając olejek wokół ust. Olejek pokryje usta i pomoże je nawilżyć. Po 20 minutach wylej olejek do kosza na śmieci i wypłucz usta ciepłą wodą.
- Użyj oleju kokosowego, aby uzyskać przyjemniejszy smak.
- Nie wypluwaj oleju do zlewu, ponieważ może zestalić się i zatkać odpływ.
Krok 4. Wypróbuj płyn do płukania jamy ustnej z ksylitolem na suchość w ustach przed snem
Te płyny do płukania jamy ustnej są przeznaczone do zwalczania suchości w ustach. Szczególnie skuteczne są te, które zawierają ksylitol. Używaj płynu do płukania ust po umyciu zębów w nocy.
- Te płyny do płukania jamy ustnej zwalczają również problemy z zębami i płytką nazębną.
- Pomiń płyny do płukania ust o smaku miętowym, ponieważ mają tendencję do wysuszania ust.
- Unikaj płynu do płukania ust, który zawiera alkohol, ponieważ może wysuszać usta, gdy paruje.
Krok 5. Zastosuj suchy spray do ust lub żel w razie potrzeby po przebudzeniu
Leki te są dostępne bez recepty w lokalnej aptece. Kiedy budzisz się z suchością w ustach, spryskaj usta niewielką ilością leku lub nałóż żel. Powinno pomóc zwalczyć suchość.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, ile stosować i jak często ich używać.
- Są one również dostępne w postaci pastylek, ale nie próbuj zasypiać z pastylką w ustach, ponieważ może to spowodować zadławienie.
Krok 6. Przed snem żuj gumę bez cukru, aby pobudzić gruczoły śliny
Aby ułatwić wypływ śliny, spróbuj żuć gumę na godzinę lub dwie przed pójściem spać. W ten sposób Twoja ślina będzie płynęła i możesz mieć mniej problemów z dnia na dzień.
Staraj się pominąć gumę o smaku miętowym, ponieważ może odwadniać
Krok 7. Wypróbuj kilka nocy bez leków przeciwhistaminowych lub leków zmniejszających przekrwienie
Te leki, które wysuszają nos, mogą również wysuszać usta. Jeśli masz wiele problemów, możesz spróbować unikać tych leków przez kilka nocy.
Metoda 2 z 3: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą powodować suchość w ustach
Jeśli przyjmujesz nowy lek, który spowodował suchość w ustach, lekarz może to zmienić, zmniejszając dawkę. Alternatywnie lekarz może wypróbować zupełnie inny lek. Porozmawiaj z lekarzem, aby omówić tę opcję.
Sporo leków może powodować suchość w ustach, w tym środki zwiotczające mięśnie, leki przeciwbólowe, leki przeciwdepresyjne, przeciwhistaminowe, leki na ciśnienie krwi i leki przeciwlękowe
Krok 2. Odwiedź lekarza, jeśli masz rany, białe plamy lub zaczerwienienie
Objawy te, wraz z objawami takimi jak ból podczas przełykania lub trudności w połykaniu, mogą wskazywać na inne infekcje i stany, takie jak cukrzyca lub infekcja grzybicza. Dlatego musisz omówić je z lekarzem.
Podobnie, jeśli suchość w ustach pojawia się nagle i utrzymuje się przez kilka tygodni pomimo leczenia objawów, powinieneś udać się do lekarza
Krok 3. Omów leki przeciwgrzybicze lub antybiotyki na infekcję
Czasami suchość w ustach może rozwinąć się z powodu infekcji. Twój lekarz może zalecić serię leków, które pomogą w leczeniu tego stanu.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem, aby leczyć inne podstawowe schorzenia
Chociaż suchość w ustach sama w sobie nie zagraża życiu, może wskazywać na inne schorzenia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objaw pojawił się nagle i zauważyłeś inne zmiany w swoim ciele.
Na przykład suchość w ustach może być objawem cukrzycy. Inne objawy to silne pragnienie, częste oddawanie moczu, utrata wagi, nadmierne zmęczenie i drażliwość
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Spożywaj mniej kofeiny i alkoholu, szczególnie wieczorem
Kofeina i alkohol wysuszają usta, więc najlepiej tego unikać, jeśli to możliwe. Aby pomóc w przypadku suchości w ustach w nocy, ogranicz spożycie kofeiny lub alkoholu wcześniej w ciągu dnia, aby usta miały szansę zregenerować się przed snem.
Spróbuj zrezygnować z kofeiny po południu, aby zobaczyć, czy to pomaga
Krok 2. Rzuć palenie, jeśli jesteś palaczem
Zapewne wiesz, że palenie przyczynia się do wielu problemów zdrowotnych. Możesz nie wiedzieć, że przyczynia się również do suchości w ustach w ciągu dnia i w nocy. Unikaj tytoniu, aby rozwiązać problem suchości w ustach.
Każdy tytoń, w tym tytoń do żucia i tytoń fajkowy, przyczynia się do suchości w ustach
Krok 3. Trzymaj się nieostrych potraw, szczególnie w nocy
Pikantne potrawy mogą wysuszać usta, więc w miarę możliwości pomiń je, aby utrzymać nawilżenie jamy ustnej. Jeśli musisz jeść pikantne potrawy, jedz je w porze lunchu, a nie kolacji, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia suchości w ustach związanej z ostrymi potrawami w nocy.
Krok 4. Ogranicz alkohol, jeśli dużo pijesz
Alkohol może również powodować suchość w ustach. Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych, zwłaszcza wieczorem i wieczorem, lub całkowicie je zrezygnuj. Nawet kieliszek wina do kolacji może przyczynić się do nocnej suchości w ustach.
