Jeśli masz do czynienia z suchością w jamie ustnej i chcesz naturalnie leczyć ją w domu, istnieje wiele różnych domowych środków zaradczych, z których możesz skorzystać. Utrzymuj wilgoć w ustach, często pijąc wodę, używając domowego płynu do płukania ust lub ssąc bezcukrowe pastylki do ssania. Sprawdź swoją dietę i sprawdź, czy jesz lub pijesz rzeczy, które mogą pogorszyć suchość w ustach, takie jak kofeina, alkohol lub słone potrawy. Palenie lub przyjmowanie niektórych leków może również powodować suchość w ustach. Jeśli nie masz pewności, dlaczego Twoja jama ustna jest tak sucha, odwiedź swojego lekarza, który pomoże Ci wybrać odpowiednie leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Naturalne środki nawilżające na suchość jamy ustnej
Krok 1. Często pij wodę, aby się nawodnić
Prostym sposobem na zapobieganie nadmiernemu wysuszeniu ust jest stałe picie wody przez cały dzień. Dzięki temu usta będą wilgotne i pomogą rozluźnić obecny śluz.
Noś ze sobą butelkę wody w ciągu dnia, aby przypominać sobie o ciągłych łykach
Krok 2. Dodaj masło, sosy lub buliony do potraw, aby je zwilżyć
Dzięki temu jedzenie jest łatwiejsze do przełknięcia, zwłaszcza jeśli jest bardzo suche. Wymieszaj trochę masła, śmietany, sosu lub innych płynów z jedzeniem przed ich zjedzeniem, aby złagodzić suchość w ustach.
Do posiłku dodaj zupę lub dodaj płyn, taki jak sos lub bulion, aby go zwilżyć
Krok 3. Ssij bezcukrowe pastylki do ssania lub twarde cukierki, aby zwilżyć usta
Te rodzaje cukierków świetnie nadają się do nawilżenia ust, aby pomóc w produkcji większej ilości śliny. Przechowuj bezcukrowe pastylki do ssania lub ulubione twarde cukierki bez cukru w torebce, plecaku lub kieszeni, aby móc je ssać przez cały dzień.
- Pomocne może być również żucie gumy bez cukru lub na bazie ksylitolu.
- Wybierz cukierki lub gumę o smaku cytrusowym, miętowym lub cynamonowym, ponieważ mogą one stymulować produkcję śliny.
- Ważne jest, aby pastylki do ssania i twarde cukierki nie zawierały cukru, ponieważ cukier może wysuszać usta i przyczyniać się do próchnicy zębów.
Krok 4. Stwórz domowy płyn do płukania jamy ustnej, aby złagodzić suchość
Wymieszaj 1 szklankę (240 ml) ciepłej wody z 0,125 łyżeczki (0,62 ml) soli, aby stworzyć własną sól fizjologiczną. Połącz to z 0,25 łyżeczki (1,2 ml) sody oczyszczonej, dobrze mieszając, aż wszystkie składniki się rozpuszczą. Rozpuszczaj płyn do płukania ust przez kilka sekund, a następnie wypluj go i wypłucz usta wodą. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj tego płynu do płukania ust co 3 godziny.
- Składniki tego płynu do płukania jamy ustnej stymulują produkcję śliny w jamie ustnej, dzięki czemu usta stają się mniej suche.
- Unikaj używania płynu do płukania jamy ustnej kupowanego w sklepie, który zawiera alkohol lub nadtlenek, ponieważ jeszcze bardziej wysuszają one usta.
Krok 5. Włącz nawilżacz, aby dodać wilgoć do pomieszczenia
Podłącz nawilżacz, aby nawilżyć powietrze, gdy śpisz lub gdy masz szczególnie suche usta. Dodatkowa wilgoć w powietrzu pomoże złagodzić suchość w ustach.
- Nawilżacze są szczególnie pomocne w chłodniejszych miesiącach.
- Regularnie uzupełniaj wodę w nawilżaczu.
Metoda 2 z 2: Naturalne środki zaradcze w zakresie diety i stylu życia
Krok 1. Ogranicz napoje zawierające alkohol lub kofeinę
Tego typu napoje jeszcze bardziej wysuszą usta. Jeśli lubisz pić napoje alkoholowe, takie jak wino lub piwo, lub napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa lub napoje gazowane, staraj się pić ich mniej niż zwykle, aby poprawić suchość w ustach.
Mleko i woda to dobra alternatywa dla herbaty z kofeiną lub soku owocowego
Krok 2. Ogranicz słone i pikantne potrawy, aby uniknąć bólu w jamie ustnej
Pokarmy zawierające dużo soli lub przypraw mają tendencję do pogarszania suchości w ustach lub odczuwania bólu podczas jedzenia. Unikaj bardzo słonych potraw, zwłaszcza suchych, takich jak krakersy, i ogranicz przyprawy dodawane do posiłków.
- Jeśli jesz słone lub pikantne potrawy, pij dużo wody podczas ich spożywania.
- Staraj się trzymać z dala od bardzo suchych pokarmów, takich jak tosty lub ciasteczka, ponieważ mogą one powodować ból lub być trudniejsze do jedzenia.
Krok 3. Unikaj palenia papierosów, aby zapobiec pogorszeniu suchości w ustach
Jeśli palisz papierosy, staraj się palić jak najmniej i sprawdź, czy to pomaga Twoim ustom. Palenie powoduje tylko wysuszenie ust, ponieważ powoduje, że usta wytwarzają mniej śliny.
Unikaj również żucia tytoniu
Krok 4. Oddychaj przez nos, aby usta nie wysychały
Częste otwieranie ust spowoduje tylko pogorszenie suchości w ustach. Kiedy tylko możesz to kontrolować, skup się na oddychaniu przez nos i trzymaj usta zamknięte, aby zapobiec wysuszeniu powietrza.
Jeśli śpisz z otwartymi ustami, rozważ zainwestowanie w urządzenie, które trzyma usta zamknięte, aby zamiast tego nauczyć oddychać przez nos
Krok 5. Odwiedź swojego lekarza, aby dowiedzieć się, dlaczego Twoje usta są suche, jeśli naturalne metody nie działają
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak naprawić suchość w ustach, jest wizyta u lekarza, aby mógł zdecydować, dlaczego w ogóle masz suchość w ustach. Może to być spowodowane chorobą lub skutkiem ubocznym przyjmowanego leku, dlatego zaleca się sprawdzenie go wcześniej niż później.
