Suchość w ustach jest częstym zjawiskiem przejściowym, ale należy pilnie zająć się stanem przewlekłym. Bez śliny, która chroni usta, istnieje znacznie większe ryzyko próchnicy i chorób dziąseł. Suchość w ustach nie jest zwykłym skutkiem starzenia, więc postaraj się znaleźć przyczynę. Suchość w ustach (która czasami może przekształcić się w uczucie pieczenia w jamie ustnej) może być stosunkowo łagodnym skutkiem ubocznym leków lub objawem poważnej choroby.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie suchości jamy ustnej
Krok 1. Bądź nawodniony
Regularne picie płynów jest niezbędnym sposobem na utrzymanie wilgoci w jamie ustnej. Noś ze sobą butelkę wody i popijaj ją przez cały dzień, aby utrzymać nawilżenie ust. Napoje bez cukru również mogą działać, ale unikaj wszystkiego, co zawiera cukier lub kofeinę.
- Spróbuj jeść jogurt, ponieważ może on stworzyć ochronną warstwę na błonie śluzowej, która zwalcza suchość.
- Jeśli Twoje usta są najbardziej suche po przebudzeniu, uruchom nawilżacz podczas snu. Dzięki temu powietrze jest wilgotne. Możesz także wypić szklankę wody lub herbaty bezkofeinowej przed pójściem spać.
Krok 2. Żuć lub ssać cukierki bez cukru
Żucie i ssanie stymulują produkcję śliny. Używaj gumy lub cukierków bez cukru, ponieważ osoby z suchością w ustach są narażone na wysokie ryzyko rozwoju próchnicy.
- Jedno badanie kliniczne wykazało, że pastylki do ssania z zieloną herbatą mogą być bardziej skuteczne niż inne twarde pastylki do ssania. Nie ma pewności, który składnik zielonej herbaty powoduje ten efekt, dlatego warto wypróbować kilka marek.
- Jeśli nie masz żadnego z nich w domu, spróbuj ssać kawałek twardego, niegotowanego makaronu.
Krok 3. Unikaj niektórych pokarmów
Istnieje kilka rodzajów żywności, które mogą powodować ból lub infekcje jamy ustnej, jeśli masz suchość w ustach. Zredukuj następujące rodzaje żywności do minimum i spożywaj je tylko z dużą ilością wody:
- Żywność kwaśna, taka jak pomidory lub sok z cytrusów. Są one szczególnie złe, ponieważ sprzyjają próchnicy zębów, a także powodują ból. Niektórzy ludzie mają również zwiększony przepływ śliny, gdy smakują lub widzą cytryny.
- Słone i pikantne potrawy, które mogą powodować ból.
- Tosty, krakersy i inne suche potrawy powinny być spożywane tylko po zwilżeniu sosem lub zupą.
- Cukier może powodować próchnicę. Zminimalizuj spożycie i nie myj zębów od razu po zjedzeniu słodkich pokarmów. Cukier atakuje zęby przez 40 minut do 1 godziny. Jeśli myjesz zęby natychmiast po zjedzeniu jakiegokolwiek posiłku, usuwasz cienkie warstwy szkliwa, co prowadzi do bardzo wrażliwych zębów. Oznacza to, że pijąc mrożoną wodę, jedząc mrożoną żywność lub jedząc słodkie słodycze, zęby będą boleć. Myj zęby tylko 40 minut do 1 godziny po posiłku.
Krok 4. Wypróbuj sztuczną ślinę
Istnieje wiele rodzajów sztucznej śliny, w tym produkty dostępne bez recepty i na receptę. Dodatkowa wilgoć może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo, ale nie rozwiąże podstawowego problemu, który ma rozległe pochodzenie.
- Zapytaj lekarza, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Niektórzy ludzie są uczuleni na składniki sztucznej śliny. Zadzwoń pod numer pogotowia ratunkowego, jeśli poczujesz duszność, obrzęk języka, warg lub okolicy szyi lub swędzenie.
Krok 5. Poproś o leki na receptę
Istnieje wiele leków na receptę, które zwiększają produkcję śliny. Jeśli środki bez recepty nie działają, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz będzie wiedział, który lek jest dla Ciebie najlepszy na podstawie Twojego stanu zdrowia i innych przyjmowanych leków.
Metoda 2 z 3: Zajęcie się przyczyną
Krok 1. Sprawdź skutki uboczne swojego leku
Wiele leków może powodować suchość w ustach, w tym leki przeciwbólowe, depresję lub ogólnie zaburzenia fizyczne, alergie, nietrzymanie moczu i wysokie ciśnienie krwi. Jeśli przyjmujesz lek przez długi czas, zapytaj lekarza o alternatywę lub niższą dawkę.
Twoja etykieta może zawierać termin medyczny oznaczający suchość w ustach: kserostomia
Krok 2. Unikaj tytoniu, alkoholu i kofeiny
Spróbuj zrezygnować z tych substancji przez dzień lub dwa i zobacz, czy objawy się poprawią. Jeśli masz je tylko od czasu do czasu, prawdopodobnie istnieje inna przyczyna twoich objawów. Mimo to zmniejszenie spożycia może sprawić, że twój stan będzie mniej dotkliwy.
Skorzystaj z tych linków, aby uzyskać porady, jak rzucić palenie, przestać pić lub trzymać się z dala od kofeiny
Krok 3. Leczyć odwodnienie
Jeśli uważasz, że możesz być odwodniony, zacznij pić dużo wody lub innego płynu, nawet gdy nie jesteś spragniony. Pij również napoje dla sportowców, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość elektrolitów, które są niezbędne do utrzymania zdrowego poziomu płynów.
Jeśli odwodnienie jest spowodowane wymiotami, biegunką, utratą krwi, poważnymi oparzeniami lub nadmiernym poceniem się, udaj się do lekarza
Krok 4. Zapobiegaj chrapaniu
Jeśli suchość w ustach nasila się po przebudzeniu, może to być spowodowane chrapaniem. Nawilżacz może pomóc, utrzymując wilgotne powietrze w nocy, ale rozważ rozmowę z lekarzem, aby znaleźć przyczynę chrapania. Pamiętaj, że tylko otolaryngolog będzie w stanie szczegółowo zbadać każdą potencjalną przyczynę, więc możesz poprosić swojego lekarza o skierowanie do specjalisty.
Jeśli po całonocnym odpoczynku budzisz się rozdrażniony lub zmęczony, możesz mieć bezdech senny. Charakteryzuje się to długą przerwą w oddychaniu, po której następuje westchnienie lub chrapanie
Krok 5. Odwiedź lekarza, jeśli nie możesz znaleźć przyczyny
Jeśli żadna z powyższych zmian stylu życia nie poprawi twojego stanu, udaj się do lekarza. Suchość w ustach może być objawem poważnej choroby.
- Jeśli masz również suche oczy, możesz mieć zespół Sjögrena, poważny stan. Poproś o badania medyczne, aby to potwierdzić lub znaleźć inną diagnozę.
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli jesteś narażony na wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę, anemię, mukowiscydozę, zapalenie stawów, uraz głowy, który mógł spowodować uszkodzenie nerwów lub HIV/AIDS.
Krok 6. Zapytaj o terapię genową w przypadku poważnych schorzeń
Zespół Sjögrena lub radioterapia raka głowy lub szyi może uszkodzić strukturę komórkową i funkcjonowanie gruczołów ślinowych. Naukowcom udało się wstawić do tych gruczołów nowe geny, poprawiając ich funkcję. To leczenie wymaga dalszych badań i może nie być powszechnie dostępne. Zapytaj swojego lekarza, czy są jakieś badania kliniczne, do których możesz dołączyć, lub inne opcje, które mogą poprawić przepływ śliny, takie jak leki.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie powiązanym problemom
Krok 1. Zadbaj o zęby
Zbyt mało śliny sprawia, że usta są podatne na próchnicę. Podejmij następujące kroki, aby zapobiec poważniejszym i bolesnym problemom z jamą ustną:
- Czyść i myj zęby nitką dentystyczną za pomocą zalecanych technik dwa razy dziennie.
- Rozważ codzienne płukanie i spluwanie płynem do płukania jamy ustnej z fluorem. Unikaj płynów do płukania ust zawierających alkohol, który może wysuszać usta.
Krok 2. Bądź delikatny podczas szczotkowania dziąseł
Bez śliny miękkie tkanki jamy ustnej są narażone na ból i uszkodzenia. Utrzymuj je wilgotne i zdrowe:
- Jeśli szczotkowanie zębów boli, użyj szczoteczki o miękkim włosiu i zastąp pastę 1 łyżeczką (5 ml) soli wymieszaną w 4 szklankach (1 l) wody.
- Poszukaj dostępnych bez recepty płynów do płukania ust i żeli nawilżających przeznaczonych do leczenia suchości w ustach, takich jak gliceryna. Zapytaj swojego lekarza lub dentystę o zalecenia.
Krok 3. Traktuj suche usta
Używaj nawilżającego balsamu do ust, najlepiej z doniczki, a nie z tubki woskowej. Unikaj balsamów zawierających eukaliptus, mentol, kamforę, fenol lub alkohol, ponieważ mogą one powodować wysuszenie na dłuższą metę podrażniając błonę śluzową.
Krok 4. Odwiedź dentystę
Zaleca się kontrolę co sześć miesięcy, aby utrzymać zęby w czystości i wcześnie wykryć problemy. Dentysta może również udzielić Ci więcej porad, jak radzić sobie z Twoim schorzeniem. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek pracy dentystycznej poproś dentystę, aby poprawił Ci komfort:
- Poproś o kontrolę nad urządzeniem ssącym, aby używać go tylko wtedy, gdy jest potrzebny.
- Poproś dentystę o spryskanie języka niewielką ilością wody podczas każdego płukania.
- Umów się wcześniej na sygnał ręką, aby poinformować dentystę, kiedy potrzebujesz przerwy na nawodnienie.
Krok 5. Wylecz ból wokół uszu
Uszkodzone gruczoły ślinowe mogą powodować ból, jeśli śluz lub małe kamienie (małe kamienie) zablokują obszar wokół nich. Spróbuj masować obszar tuż pod płatkami uszu, a następnie nad obszarem górnej szczęki. Pomocna może być również ciepła paczka.
