W latach 2009-2010 wirus grypy H1N1, znany również jako świńska grypa, był ogólnoświatową pandemią. Teraz Centrum Kontroli Chorób (CDC) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważają, że jest to zwykły wirus ludzkiej grypy, który krąży sezonowo, więc zapobieganie i wczesne leczenie są podobne do tego, co zrobiłbyś w przypadku zwykłej grypy. Nadal możesz zarazić się wirusem H1N1 i nadal jest to nieprzyjemne. Rozpoznaj objawy i chroń się przed tą paskudną grypą. Podobnie jak w przypadku wszystkich chorób, młodzi, starzy i niedołężni są bardziej narażeni na rozwój wirusa H1N1.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zapobieganie H1N1
Krok 1. Zaszczep się przeciwko H1N1
Najprawdopodobniej zachorujesz na H1N1 w sezonie grypowym. CDC ostrzega, że każdy sezon grypowy jest inny i dlatego szczepienia są dostosowane do tego sezonu. Sezon grypowy przypada na okres od października do maja (w USA). W tym czasie powinieneś otrzymać szczepionkę przeciw grypie, zwłaszcza jeśli masz 65 lat lub więcej.
- Od 2013 r. szczepionka H1N1 została połączona ze szczepionką „grypy A”. Kategoria grypy A składa się z najczęstszych szczepów grypy.
- Szczepionki przeciw H1N1 zwykle pozostają w twoim organizmie przez około sześć miesięcy, więc szczep się regularnie.
Krok 2. Unikaj pacjentów z H1N1
Wirusy rozprzestrzeniają się przez mikroorganizmy, z którymi możesz wejść w kontakt przez błony śluzowe (oczy, nos, usta). Jesteś podatny na przechwycenie wirusa H1N1 od już zarażonych osób.
Unikaj chorych w miejscach publicznych, takich jak praca lub transport publiczny. Możesz nosić maskę na twarz, aby chronić się i zachować czystość poprzez częste mycie rąk
Krok 3. Wzmocnij swój układ odpornościowy
Twój układ odpornościowy jest mechanizmem obronnym twojego organizmu. Zwalcza najeźdźców wirusowych i antygenowych i zapewnia zdrowie. Dlatego ważne jest, aby twój układ odpornościowy był szczęśliwy i zdrowy, aby zwalczyć infekcje wirusowe, takie jak H1N1. Aby wzmocnić swój układ odpornościowy, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
- Ćwicz przez co najmniej 30-60 minut dziennie.
- Ogranicz stres, biorąc jogę lub medytując.
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę. Zapewni to, że otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze, aby zachować zdrowie.
- Zadbaj o odpowiedni sen. Większość dorosłych potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Brak snu może nie tylko wpływać na układ odpornościowy, ale także predysponować do zarażenia się wirusem H1N1.
Krok 4. Zdezynfekuj powierzchnie
Istnieje wiele komercyjnych produktów dezynfekcyjnych. Można ich używać do wycierania często dotykanych powierzchni, takich jak klawiatury, klamki, blaty, telefony, przybory do pisania itp. Poszukaj środków dezynfekujących, które zawierają:
- Alkohol - Poszukaj alkoholu etylowego w wysokich koncentratach (70-80%) i alkoholu izopropylowego (stężenie 20%).
- Chlor i związki chloru - Wyszukaj związki chloru, takie jak wybielacz domowy. Na przykład chusteczki Clorox są dostępne w pojedynczych chusteczkach.
Krok 5. Bądź na bieżąco z H1N1
Organizacje zdrowotne, takie jak CDC i WHO, mają na swoich stronach internetowych informacje na temat H1N1 i sezonowych szczepów grypy. Często mają informacje o tym, jak chronić siebie i swoich bliskich. Zapewniają informacje kontaktowe, informacje o szczepionkach oraz wsparcie w sytuacjach pandemicznych i kryzysowych.
Metoda 2 z 4: Przestrzeganie dobrych praktyk higienicznych
Krok 1. Umyj ręce
Ta prosta czynność jest najlepszym sposobem na ograniczenie rozprzestrzeniania się wirusa H1N1 i ogólnie zarazków. Jest szybki, prosty i bardzo skuteczny! Pamiętaj, aby użyć mydła i wody. Postępuj zgodnie z tą prostą rutyną: namocz, namyj, szoruj przez 20 sekund, spłucz i wysusz. Umyj ręce przed i po czynnościach, które obejmują:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia.
- Przed jedzeniem.
- Przed i po opiece nad chorym.
- Przed i po leczeniu ran/skaleczeń.
- Po skorzystaniu z toalety.
- Po zmianie lub umyciu dzieci.
- Po wydmuchaniu nosa lub kichaniu.
- Po dotknięciu twarzy.
- Po pracy ze zwierzętami.
- Po dotknięciu śmieci.
Krok 2. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
Dotykanie twarzy to prosty sposób na rozprzestrzenianie się wirusa H1N1. Twoje oczy, nos i usta mają błony śluzowe i są podatne na zarazki.
Jeśli musisz dotknąć twarzy, umyj ręce przed i po tym
Krok 3. Unikaj dzielenia się sztućcami lub napojami
Unikaj dzielenia się jedzeniem i napojami z innymi ludźmi. Łatwo przepuszczamy mikroorganizmy przez ślinę. Nie dziel się z nikim szklanką i unikaj dzielenia się talerzem jedzenia.
Metoda 3 z 4: Rozpoznawanie objawów
Krok 1. Zwróć uwagę na szybki początek objawów
Objawy pojawiają się w ciągu dwóch do trzech godzin w przypadku wirusa H1N1. Jest to na ogół szybsze niż w przypadku innych szczepów lub wirusów grypy.
Krok 2. Uważaj na gorączkę
Masz gorączkę, jeśli temperatura twojego ciała wzrośnie powyżej normalnego zakresu 98,6°F (37°C). Należy zauważyć, że nie wszystkie osoby zarażone wirusem H1N1 mają gorączkę. Istnieje jednak szereg objawów gorączki. Niektóre z nich mogą obejmować:
- Wyzysk.
- Dreszcze.
- Bół głowy.
- Bóle mięśni.
- Utrata apetytu.
- Odwodnienie.
- Ogólna słabość.
Krok 3. Posłuchaj kaszlu
Kaszel ma miejsce, gdy coś podrażnia gardło lub drogi oddechowe. Uważaj, jeśli kaszel nie ustępuje lub kaszlesz przebarwiony lub krwawiący śluz.
- Jeśli masz H1N1, Twój kaszel będzie suchy lub nieproduktywny. Oznacza to, że nie powinieneś kaszleć śluzem ani krwią.
- Jeśli kaszlesz lub kichasz, ważne jest, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków. Kaszel (lub kichanie) do wnętrza łokcia, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków.
- Możesz odczuwać duszność z powodu kaszlu.
- Pamiętaj, że nie odczujesz bólu gardła. Chociaż ból gardła jest najczęstszym objawem infekcji wirusowej, pacjenci z H1N1 na ogół nie zgłaszają bólu gardła.
Krok 4. Rozpoznaj bóle i bóle
Ból lub sztywność może być objawem H1N1 i jest najczęstszym objawem H1N1. Bóle te mogą być również oznaką gorączki. Możesz odczuwać zmęczenie lub bóle głowy i ciała.
Krok 5. Poczuj niepokój żołądka
Chociaż same objawy choroby są częstymi objawami, nudności i biegunka mogą być oznaką grypy. Jest to znane jako wirusowe zapalenie żołądka i jelit i jest sposobem, w jaki organizm próbuje pozbyć się substancji drażniących. Jeśli masz biegunkę, nudności lub wymioty, możesz mieć grypę.
Metoda 4 z 4: Wczesne objawy pielęgniarskie
Krok 1. Wylecz gorączkę
Aby leczyć gorączkę, połóż na czole chłodną, wilgotną ściereczkę. Umyj ciało zimną wodą; pomoże to obniżyć temperaturę ciała i sprawi, że poczujesz się lepiej. Możesz również przyjmować 650 mg paracetamolu co sześć do ośmiu godzin (nie przekraczać 3000 mg w ciągu 24 godzin) lub 400-600 mg ibuprofenu (nie przekraczać 3200 mg w ciągu 24 godzin).
- Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż trzy lata i ma gorączkę, powinieneś zabrać je do lekarza.
- Jeśli twoje nerki lub wątroba są naruszone, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem paracetamolu lub ibuprofenu.
Krok 2. Zostań w domu z pracy lub szkoły
Ponieważ H1N1 jest przenoszony przez mikroorganizmy, należy unikać kontaktu z innymi ludźmi przez co najmniej dwadzieścia cztery godziny po pojawieniu się objawów. Anuluj plany i zostań w domu do czasu powrotu do zdrowia. Postaraj się pozostać jak najbardziej odizolowany w swoim domu, aby uniknąć zachorowania innych członków rodziny.
Jeśli musisz wyjść publicznie, gdy jesteś chory, załóż maskę na twarz lub zakryj kaszel i kichanie chusteczką higieniczną lub wnętrzem łokcia, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków
Krok 3. Odpocznij
Twoje ciało próbuje zwalczyć tę chorobę. Uciążliwa aktywność może sprawić, że poczujesz się gorzej i uniemożliwić leczenie. Odpoczywaj tak długo, jak to możliwe, jeśli uważasz, że masz grypę lub nawet masz już objawy.
Krok 4. Rozpoznaj nasilające się objawy
Generalnie nie chcesz iść na pogotowie, jeśli masz H1N1. Lekarze często nie są w stanie pomóc w zakażeniu H1N1 i istnieje ryzyko zarażenia innych osób w poczekalni. Jeśli jednak Ty lub Twoje dziecko macie którykolwiek z poniższych objawów, udajcie się do lekarza lub na izbę przyjęć.
- Problemy z oddychaniem/szybkie oddychanie.
- Niebieski kolor skóry.
- Nie budząc się ani nie wchodząc w interakcję.
- Gorączka z wysypką.
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej/brzuchu.
- Nagłe zawroty głowy.
- Dezorientacja.
- Ciężkie lub uporczywe wymioty.
