Może przeprowadzasz oczyszczanie jelita grubego, aby przygotować się do nadchodzącej kolonoskopii. A może zdecydowałeś się pozbyć swojego ciała z toksyn poprzez Master Cleanse lub oczyszczanie sokiem. Powinieneś wykonać pewne prace przygotowawcze przed nurkowaniem, aby twoje ciało odpowiednio reagowało na nagłą zmianę diety i nawyków żywieniowych. Pamiętaj, że wielu lekarzy nie zaleca stosowania oczyszczania w celu pozbycia się toksyn, chyba że przygotowujesz się do zabiegu medycznego, takiego jak kolonoskopia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do oczyszczania jelita grubego
Krok 1. Pij dużo wody
Powinieneś przygotować się do oczyszczenia jelita grubego, wypijając co najmniej dwa litry wody dziennie. Dodaj do wody plasterki cytryny lub świeżej mięty, aby uzyskać naturalny smak. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia zapewni, że Twoje ciało nie będzie narażone na odwodnienie, szczególnie w dniach poprzedzających oczyszczenie jelita grubego.
Możesz także mieć od sześciu do ośmiu filiżanek herbat ziołowych, takich jak mięta pieprzowa, koper włoski, lukrecja i rumianek. Upewnij się, że herbaty nie zawierają kofeiny, ponieważ nie chcesz spożywać kofeiny prowadzącej do oczyszczenia jelita grubego
Krok 2. Miej żywność o niskiej zawartości błonnika
Powinieneś również trzymać się pokarmów o niskiej zawartości błonnika, szczególnie na kilka dni przed kolonoskopią lub oczyszczaniem jelita grubego. Wybieraj warzywa gotowane, zwłaszcza warzywa zielone. Unikaj produktów pełnoziarnistych, orzechów, nasion, suszonych owoców oraz surowych owoców i warzyw, ponieważ nie chcesz mieć wzdęć ani problemów z trawieniem prowadzących do oczyszczenia jelita grubego.
Wybierz warzywa, takie jak szparagi, groszek, jarmuż, boćwina, rukiew wodna, koper włoski, seler, ogórek, sałata i bok choi. Miej owoce, takie jak jabłka, truskawki, jagody i pomarańcze
Krok 3. Unikaj kofeiny, alkoholu i fast foodów
Powinieneś unikać pokarmów i płynów, które mogą cię odwodnić, takich jak kofeina i alkohol. Staraj się nie pić napojów gazowanych i napojów bogatych w sztuczne cukry.
Powinieneś także unikać fast foodów, ponieważ jest bogaty w przetworzone składniki i sód. Staraj się jeść w domu zamiast jeść poza domem i przygotowywać zdrowe posiłki o niskiej zawartości błonnika. Posiadanie jedzenia przygotowanego w domu, a nie w fast foodach lub restauracjach oznacza, że dokładnie wiesz, co jesz podczas każdego posiłku
Krok 4. Trzymaj się płynów dzień przed oczyszczaniem
Na kilka dni przed kolonoskopią lub płukaniem jelita grubego należy spożywać wyłącznie pokarmy o niskiej zawartości błonnika. Dzień przed kolonoskopią należy trzymać się wyłącznie płynów i nie spożywać pokarmów stałych. Miej klarowne płyny, takie jak klarowny bulion lub bulion, a także herbatę ziołową, klarowne soki, takie jak jabłko lub białe winogrona i dużo wody.
W dniu kolonoskopii lub oczyszczania należy spożywać wyłącznie klarowne pokarmy. Unikaj jedzenia lub picia czegokolwiek co najmniej dwie godziny przed oczyszczeniem okrężnicy w gabinecie lekarskim lub w gabinecie praktyka oczyszczania okrężnicy
Metoda 2 z 3: Przygotowanie do głównego oczyszczenia
Krok 1. Wyeliminuj z diety niezdrową żywność
Master Cleanse może być często intensywny i szokujący dla twojego organizmu, ponieważ przez 10 dni będziesz miał tylko sok z cytryny, wodę, syrop klonowy i pieprz cayenne. Powinieneś wprowadzić swoje ciało w to oczyszczanie, aby uniknąć szokowania swojego systemu. Zacznij od wyeliminowania z diety wszelkich niezdrowych produktów spożywczych, takich jak fast food, żywność przetworzona i żywność paczkowana. Powinieneś pozbyć się tych pokarmów w ciągu kilku dni.
Należy również unikać spożywania napojów bogatych w cukier, takich jak napoje gazowane. Trzymaj się wody i herbat ziołowych i ogranicz kofeinę i alkohol
Krok 2. Zjedz świeże owoce i warzywa
Powinieneś zmienić swoją dietę na żywność, która jest świeża i ekologiczna, taka jak owoce i warzywa. Spróbuj wyeliminować nabiał i mięso. Zdecyduj się na surowe lub gotowane owoce i warzywa.
Możesz chcieć, aby owoce i warzywa były tak surowe, jak to możliwe, prowadząc do Master Cleanse, ponieważ może to ułatwić Twojemu organizmowi przejście na dietę wyłącznie płynną. Możesz spróbować zmiksować owoce i warzywa w koktajle bez nabiału, tylko z wodą. Możesz również spróbować wycisnąć sok z owoców i warzyw, aby spożywać je w postaci płynnej
Krok 3. Pij płyny, takie jak woda i sok pomarańczowy
W dniach poprzedzających Master Cleanse powinieneś przestawić się na spożywanie dwóch litrów soku pomarańczowego dziennie. Powinieneś również mieć dwa litry wody, aby twoje ciało było dobrze nawodnione. Czysty, organiczny sok z pomarańczy pomoże Twojemu organizmowi przygotować się do oczyszczenia i pozyskać składniki odżywcze potrzebne do przetrwania dnia.
Możesz również dodać syrop klonowy do soku pomarańczowego, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość kalorii dziennie. Skoncentruj się na diecie wyłącznie płynnej w dniach poprzedzających oczyszczanie, a następnie stopniowo przestawiaj się na samo oczyszczanie Master. Pomoże to Twojemu ciału przejść do oczyszczenia
Krok 4. Pamiętaj o ryzyku Master Cleanse
Master Cleanse to rodzaj detoksykacji, który jest popularny wśród celebrytów i praktyków medycyny alternatywnej. Jednak wiele badań wykazało, że niskokaloryczne diety i posty prowadzą do utraty płynów i przyrostu masy ciała po zakończeniu diety lub postu. Uważaj na wszelkie gwarancje szybkiej utraty wagi i utrzymywania jej z dala za pomocą Master Cleanse.
- Istnieją również zagrożenia dla zdrowia związane z detoksykacją, takie jak odwodnienie, niższy poziom elektrolitów i zaburzenia czynności jelit. Może również zaburzyć naturalną równowagę drobnoustrojów w organizmie i doprowadzić do rozwoju kwasicy metabolicznej, czyli nadmiernej kwasowości we krwi.
- Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz Master Cleanse. Upewnij się, że oczyszczanie nie pogorszy żadnych istniejących problemów medycznych i bądź gotów przerwać oczyszczanie, jeśli zaczniesz rozwijać problemy zdrowotne z powodu oczyszczania.
Metoda 3 z 3: Przygotowanie do mycia soku
Krok 1. Ogranicz produkty mleczne, pszenicę i cukier
Powinieneś zacząć od dostosowania diety, aby nie spożywać żadnych produktów mlecznych, produktów pszennych lub produktów zawierających cukier. Unikaj fast foodów, przetworzonej żywności i żywności paczkowanej. Zrezygnuj z tych pokarmów w ciągu kilku dni, aby twoje ciało nie było zszokowane zmianą diety, zwłaszcza jeśli masz tendencję do spożywania dużej ilości tych pokarmów.
Należy również wyeliminować z diety produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak czerwone mięso, kurczak i wieprzowina, a także jajka. Pomoże Ci to powoli przejść do jedzenia wyłącznie płynów i świeżej żywności
Krok 2. Zdecyduj się na świeże warzywa i owoce
Powinnaś dodać do swojej diety więcej świeżych warzyw i owoców, aby przygotować organizm na oczyszczanie sokiem. Do każdego posiłku używaj surowych owoców i warzyw, takich jak pokrojone lub pokrojone w plastry. Warzywa można również gotować na parze lub gotować, aby były lekko ugotowane.
- Do posiłków możesz spożywać klarowny bulion z owocami i warzywami. Unikaj produktów chlebowych lub pszennych ze świeżymi owocami i warzywami.
- Możesz spróbować zmiksować świeże warzywa i owoce, aby spożywać je w postaci płynnej. Pomoże Ci to przygotować się na soki, które będziesz mieć podczas oczyszczania.
Krok 3. Zastąp kofeinę i alkohol wodą
Powinieneś zacząć pić co najmniej dwa litry wody dziennie, aby przygotować się do oczyszczenia. Zastąp wszystkie produkty kofeinowe, takie jak kawa i herbaty z kofeiną, wodą. Powinieneś także ograniczyć spożycie alkoholu, ponieważ nie powinieneś w ogóle pić alkoholu podczas oczyszczania.
Jeśli palisz papierosy, powinieneś ograniczyć palenie, ponieważ nie zaleca się palenia tytoniu podczas oczyszczania
Krok 4. Nie rób planów na posiłki
Powinieneś unikać planowania posiłków podczas oczyszczania, aby nie ulec pokusie przerwania oczyszczania. Możesz także unikać spożywania posiłków w dniach poprzedzających oczyszczanie, aby być przygotowanym psychicznie.
Możesz także chcieć uzyskać czysty dziennik i używać go podczas oczyszczania, aby spisywać, jak się czujesz z dnia na dzień. Rozmyślanie o swoich nastrojach i uczuciach podczas oczyszczania może okazać się terapeutyczne
Krok 5. Kup składniki do oczyszczania soku
Jeśli robisz własne oczyszczanie sokiem w domu, używając własnych składników, musisz upewnić się, że masz wszystkie owoce i warzywa potrzebne do oczyszczenia. Posiadanie składników pod ręką ułatwi Ci codzienne przygotowywanie soków.
- W zależności od rodzaju oczyszczanego soku, możesz wybrać więcej zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, mięta, bazylia, pietruszka, sałata, kapusta, buraki i szpinak. Możesz także dostać owoce takie jak jabłko, truskawki, pomarańcze, jagody i kiwi.
- Należy pamiętać, że oczyszczanie detoksykacyjne, takie jak oczyszczanie sokiem, może prowadzić do problemów zdrowotnych. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem oczyszczania, aby upewnić się, że nie jesteś narażony na problemy zdrowotne lub nie pogorszysz istniejących problemów zdrowotnych podczas oczyszczania.
